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2004年01月21日(水)
「経験を盗め」ー読書日記
ー「眠りについてのお話」
糸井重里と二人の専門家との対談集で、18のテーマになっている。
新幹線の中で、丁度30分で１テーマを読めるのがよい。
「眠りについてのお話」が面白い。
糸井重里×井上昌次郎/矢崎葉子の対談だが、
身近なことなので非常に興味をもって読んだ。
『眠ると意識のレベルが下がり、外界の変化を見たり聞いたり嗅いだりと
いうことがほとんどできなくなる。筋肉も緩みます。危険が迫っても急いで
逃げられない無防備の状態で、生きていくのに不利な条件が押し寄せるわけで、
睡眠は危険をともなう、じつは命がけの行為なんです（井上）』
等々含蓄のある話が多い。
この本を読んでかなり眠りの考え方が変わった。
睡眠に関しては、知ると知らないとは大きな違いがある。
ー印象順に纏めてみたー８０�諭�は網羅しているはずである。
・睡眠といえば、不眠症が思い当たる。
不眠症には
「入眠障害」
「中途障害」
「早朝障害」
「熟眠障害」がある。
誰もが経験しているはずである。
大体５人に１人が、不眠に悩まされているという。
平安時代の絵巻ものには、まわりが寝静まっている中で、
ひとりだけ起きて、指を折って数える仕草をしている女官
の絵があるという。
・睡眠の異常には、
精神的なストレスのものと
身体内からの異常のものに分けられる。
また睡眠時無呼吸症候群も最近問題になっている。
・人間は進化の過程で、大きな脳を持つようになった。
脳はコントロールセンターみたいなもので、酷使をすると
オーバーヒートをしてしまう。その脳をクールダウンさせて、点検して、
疲れを回復させる為に必要になった、それが睡眠の機能だという。
・睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠が組み合わされている。
ノンレム睡眠は熟睡をしている状態をいい
レム睡眠は半睡眠状態で眼球が動いている状態をいう。
90分で一つのサイクルになっていて、一晩に何回も繰りかえす。
ーつづく
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2003年01月21日(火)
657, 四行日記−２
わずか四行を毎日書き続ければ間違いなく自分が変わっていく。
このポイントは最後の「宣言」を肯定語で締めくくる事だ。
これは肯定思考の訓練になる。
毎日書き続けることで、自分の気持や注意に客観的なれる。
「何とか性格構造を変えたい！」と思っている人には良い習慣になる。
また起承転結の訓練にもよい。。
起ー事実、承ー気づき、転ー教訓、結ー宣言
これを書き続けることは、文章作法をそのまま身につけることにもなる。
課題ーテーマ発見、論理性、問題解決、肯定思考を少しずつ身につける
訓練そのものになるのだ。それも身近な事を一つづつ取り上げて。
何気ない事だが、この記号もよい。
事実ー■、
気づきー◆
教訓ー●
宣言ー★
これを決めておけば、目安になって( ..)φメモを楽にかける。
話が変わるが
、私の考えた「知情意とその他」の４項目日記も
手前勝手だがよい。自分で試みで明日から手帳に書いてみよう。
面白そうだが初心者には向いてないか？
昨日だったら
・知ー送ってきた本に目を通すが面白い。
・情ーー昨日見たDVDの映画が面白かった。
タイムマシーンの設定が良いのだろうが、その画面のリアルが
素晴らしい。
・意ー何か時代の変わり目を感じるが、節の面白さを劇画的に見る自分が
可笑しい
−(^<^)!(^^)!(^'^)(^^♪(~o~)(^・^)(^o^)丿ヽ(^o^)丿
でもやはり四行日記の方がわかりやすい！
昨日の四行日記を書くと
■ー四行日記がおもしろい
◆ー身近なことを具体的に考えるのに便利だ
●ー随想日記は少し抽象的過ぎたか？
★ー四行日記を非公開で少し書いてみよう
習慣は第二の天性である。如何によい習慣を多く身につけるかが
その人の能力といってよい。
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-オーエス出版社のホームページの案内を
コピーしました。
オーエス出版社
「四行日記」
小林恵智 著
副題 たった４行のポジティブな言葉が、未来を拓く！
＜もくじ＞
STEP1 所要時間一日５分の「日記術」
STEP2 ４行日記って何？
STEP3 ４行日記を続けることで身につくさまざまな力
STEP4 何はともあれ、４行日記を書いてみましょう
STEP5 実現効果を高める「宣言」の約束
STEP6 ４行日記が導く目的・目標のある人生
STEP7 味方にすべきは潜在意識
４行日記の効能
・自分の強みがわかる
・自分の人生目標がわかる
・論理性、課題発見、問題解決、行動計画能力が身につく
・毎日が、人生が、楽しくなる！
他にもいろんな効能が─詳しくは本書にて！
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2002年01月21日(月)
307,方針ー政策
方針とは、こうしようという積極的枠組みより、これはしないという
マイナスの枠組みであるという。
どこかのセミナーの今でいう,カリスマ的コンサルタントのピーク時点の
言葉であったから、聞いていて「本当か？」と耳を疑った。
しかし納得した。
解りやすくケースをあげて説明すると
・ユニクロは衣料のカジュアルー普段着以外やらない。
・ヨーカ堂は、流通以外手を出さない。（ダイエー、西武流通グループは？？）
・ある会社は絶対借金しないことを社是にしている。
・住友は浮利を追わずが「社是」で、このバブルを比較的軽傷ですんだ。
・静岡銀行もバブルに対し頑なに一切それにのらなかった。
ジャスコ、ヨーカ堂も。
当社も社是で、いくつか規定している。
失敗したケースはそれを外れていた場合である。
生き方も、家訓も考えたらそのケースが多い。
家訓はー父の教えは、
・請け判は押さず
・人に金を貸さず
・共同事業はやらず
・一つの仕事に縛られない、転業はどんどんやれ
・死に金は使うな
・名誉職はつくな
・近所の人と親しくなるなーつかず離れず
硬い商人のごく当たり前のことだが、特に保障人の請け判だけは
繰り返し気をつけるように言っていた。やはり人生の中で数回きた、同級生の？
や親戚がきた。なるほどと思った。
あるビル管理の担当が、「自分は？大を出て大手の会社に勤めていたが、
カミサンが社宅のある奥さんに頼まれ、連帯保証の請け判を押してしまい
破産、会社に居れなくなり、こうして掃除をしている」と言っていた。
ハン一つで人生全て失う。父がこれを言っていたと思った。
父は自身の生き方は無借金だったが、借金の諌めを言った事はなかった。
無借金の自分の限界を見たためであろう。
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1月21日 1969年
14時に学校に着く。
しかし図書館はいっぱいで座る席がない。
仕方なく帰ろうとすると、深井とバッタリ会う。
３０分位話をしていると石川と宮崎もくる。
彼等とその後話をする。
その後１人で、新宿の紀伊国屋に行くが思った本がない。
１７時過ぎに帰寮。
前から思っていたが、入社前に１人で卒業旅行をしようと思いつく。
それも当てのない阿呆旅行がよいだろう。
最後の学生時代の思い出つくりに良いだろう。
そこでじっくり考えるのもよい。
行こう、いや行くべきだ！
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