現在ダイエット中。
先月末から開始して現在21日目。
体重が０．８kg減　体脂肪率１．８％減
筋肉量が0.5ｋｇ増　基礎代謝量が17kｃａｌ増
某HAさんからお借りしたハイテク（死語？）体重計で測定した。

体重があまり、というかまったく減っていないのが（結構かなり）気になるけど、筋肉量や基礎代謝が上がっていてなおかつ脂肪量が減っているのでとりあえずはよしとする。
筋肉量が体格（身長１６６cm）のわりには多くないので、筋力アップのトレーニングと有酸素運動を平行して続けていく予定。有酸素運動はほんとは走りたいところだけど、とても続きそうもないのでウォーキングや水泳など軽いものを地道にやろうとおもっている。
問題は食事。とりあえず野菜中心のメニューでたんぱく質を多めにとり、炭水化物は基本的にとらないという目標でやってるのだけど、さすがにストレスが。
運動はどちらかというと地道に続ける自信があるけど、食事の方はなかなかそうはいかないみたい。筋肉を多くして代謝を増やし脂肪を燃焼させるというのが方針なので、その方針にできるだけ沿った食事のとりかたを考えようと思う。ストレスがたまらないように。

ｎ ｜MAIL