食事でパスタやラーメンを作るのは簡単ですが、どうもワンパターンになりがち。
でも、ご飯って準備からはじめるとけっこう手間取る。
最近、麦粥を食べることが多いです。
麦（大麦）は今まで食べていなかったこともあり、新鮮な食感だからでしょう。
面白い歯ごたえとのど越しのよさを楽しんでいます。
作り方もいい加減ですが、大体こんな感じです。
�‘蕕謀鬚鯤┐�し、お好みの肉・魚・根菜・きのこを入れる。
��大麦、塩を適度にいれ再度沸騰させる。
�Ｊ�騰したらそのまま１〜２分煮込み、蓋をして火からはずす。
�い修里泙泙靴个蕕�(２０分以上）置いておく。
�タ�べる前にもう一度温めなおす。
＊�△脇�れすぎると大変です。ご注意を。
＊�い呂�風呂に入っておくとちょうどいいくらいの時間になります。
＊葉物を入れる場合は�イ了�に入れる。
前は、どうしても食べねばいけないノルマがあり、何のために食べるかがわかっていて、食べることが苦痛でした。
今は、何でも自由に食べていいのに、自分で食べるものを制限しています。
欠かすことのできない食事。
考え出すときりがありません。
でも、何も考えなくても、それなりの答えがでます。
考えないのは楽なことです。
でも、『今』考えなくていいだけだと、あとになって重くのしかかります。
同じ考えるなら、限られたゆえの楽しみを見つけます。
日々、食事するのは発見が多く、案外楽しかったりします。
楽しいことを楽しいと感じること
苦しいことを苦しいと感じること
それが基本
感じたことを素直に感じ
何でそう感じるのか考えを乗せる
これが応用
純粋に感じられなくなってしまったら
考えることで含んだ楽しみを見つける
いいことも
嫌なことも
受け止めて楽しみたい
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