雨/くもり　　　１９．４ / １６．８℃


朝
オレンジピール入りパン（蜂蜜）　ポテトサラダ　ヨーグルト（バナナ・ママレード）　牛乳　ヤクルト　コーヒー

昼
雑穀米　鮭　ニラとしめじの卵とじ　きんぴらごぼう　たくあん　味噌汁（大根・とろろ昆布）

おやつ　桜餡のパイ　全粒粉ビスケット（マクビティ）　ほうじ茶

夜
長崎ちゃんぽん（筍・きゃべつ・小松菜・人参・竹輪・きくらげ・いんげん・しめじ）


「ハーフェズ　ペルシャの詩」　麻生久美子
「ショコラの見た世界」　竹内結子


読書　佐々木譲「警察庁から来た男」