快晴　　　30.9℃


朝
バゲット・リュスティックのトースト　ブロッコリー　コーンのソテー
牛乳　コーヒー

昼
雑穀米　塩辛　鯛のあら炊き　味噌汁（大根・あげ・わかめ・キムチ）

おやつ　バニラバー　

夜
サーモンとブロッコリーのクリームリガトーニ　タコと胡瓜の酢の物
ゴーヤチャンプルー（ゴーヤ・豆腐・ベーコン・卵）


ホーマックで買い物

「フィッシャーキング」(1991米)　監督テリー・ギリアム　
ロビン・ウィリアムズ　ジェフ・ブリッジス


鯛のウロコを取るのはなかなか大変だったけど、あら炊きはめちゃくちゃ旨い！牛蒡がいい味出してます。今度は鯛めしにしたいな。