うす曇り　今日も２０℃越え（３日連続）

朝：ライ麦パントースト（蜂蜜）、ゆでブロッコリー、サンフルーツ
　　牛乳、コーヒー

昼：雑穀米、高野豆腐の揚げ煮、糠にしん、きんぴら、塩辛
　　味噌汁（豆腐・なめこ）

夜：プッタネスカ、赤ワイン
サラダ（キャベツ・人参の千切りをレンジにかけ千切りハムを加えおろしピクルス、マヨ、ヨーグルトで和える。好のみでレモン汁・塩・こしょうなど。）

まずおろしたピクルスで和えるのがポイント。程よい酸味と塩気が入る。ポテトサラダもこの要領で作るとあっさりと仕上がる。ヨーグルトの分マヨはあまり使わないのでカロリーも控えめだと思う。

ボーダーのキルティング、ダブルアイリッシュチェーン