昨日は町までお出かけして講演会を聴いてきた。関心のない講演会だったが、話をきくとそれなりにおもしろかった。スーツを着て汗を流しながらけっこうな距離を歩いたので体重が落ちた。

今日は普通の日曜日。朝食はブランサンド１枚とバナナと牛乳。全部で250kcalぐらいだろうか。牛乳がけっこうカロリー高いので控えたい。しかし、牛乳を控えるとカルシウムが取れなくなる。

そして研究室にやってきて雑用をする。先週はこれなかったのだが、日曜日の研究室はいいもんだ。アイスコーヒーを飲みながら仕事。がんばろう。

今日は金曜日。しんどい。明日も講演会があって出かけないといけない。

しんどかったら、その分だけ体重が落ちる。水曜日まではピーク時と比較して-6kg〜-5kgの間で増減していたが、昨日になってガクンと落ちたので、-7kg〜-6kgの間で増減させることにした。家に帰るともっと落ちてる気がする。

今日の朝食はバナナと野菜ジュースと豆腐と豚肉。高カロリー。そして出勤してからアイスコーヒー。お昼はバナナとトウモロコシ茶。トウモロコシ茶は以前韓国で買ってきたもの。間食はのど飴と干し梅。

干し梅がものすごくまずい。人工甘味料を使っているからかな。お腹すいたときにちょっと食べられる低カロリー食品として選んだのだが失敗だった。また別のものを探そう。茎ワカメや酢昆布はおいしすぎてとまらなくなるのでダメだった。

ふー、疲れた。

今日は朝早くから出勤して、非常勤用の資料３つをそれぞれ120枚の両面印刷。それから、非常勤じゃない方の講義へ。普通に講義。テキストが難解なので、いろいろ質問が出る。いいことだ。

その後、車に乗って非常勤先へ。また高速道路を使ってしまった。非常勤は無事に終了。オムニバスでやっているもので、今日で自分が担当する分はすべて終了した。あとは試験問題を作るのと、試験の採点のみ。忙しい木曜日は今日までだ。

帰りにいろいろより道。宅急便の受け取りと、町立図書館で本の返却。ついでにスーパーでペットボトルのアイスコーヒーを購入。

そうそう、研究室のアイスコーヒーが切れてしまって、今日はアイスコーヒーが飲めなかった。そのかわりに摂取するカロリーがかなり減って、体重がだいぶん落ちた。

朝食：ヨーグルト80g（70kcal）、紅茶（30kcal）、ブランサンド（88kcal）、野菜ジュース（100kcal）。

昼食：VAAM（13kcal）、缶コーヒー（30kcal）。車の中で食べた。

今日はこれしか口にしていない。非常勤先から帰ってきて、体重計に乗ると、朝と比べて驚くほどくらい体重が落ちていた。これを維持しよう。

夕食は、豆腐と水菜とササミをゆでたもの。