私は4年ほどジムに通っているのだが、右も左も分からなかった
あの2007年6月、鍛え方によってコースがあり、その中で
多分若干パワーアップコースみたいなのにしたと思う。

その方法論を用いて鍛えてきたわけだが、筋肉量が増えているかというと
なんだかあまり変わり映えしない気もする。腹筋は若干鍛えられているのが
分かる程度？

で、最近ジムで乗馬マシーンを15分間やるわけですが、そこで
ターザンという身体を鍛える系の雑誌をヒマだから読んでいたら
（ジムだから暇な人のためにこういう雑誌がおいてあるのである）
私の今までのやり方の順番に間違いというか非効率的なやり方だったことが
判明。

旧：ストレッチ→30分走る→筋トレ（体幹→上半身→下半身）→乗馬マシーン→ストレッチ

新：ゆっくり歩いて身体を温める→筋トレ（下半身→上半身→体幹）→有酸素運動→ストレッチ

間違いだらけのジム生活よさらば笑

あ、あと走り方にも非常に問題が。
ちゃんとしたフォームで走らないと意味が無いことが分かり。
ちゃんとしたフォームで走ったら10分も持たないし笑。

がんばっていきましょう。

ドン ｜MAIL ｜BBS

My追加