◆５大基礎訓練法

基礎訓練　❶　まばたきをする
マバタキは、ごく軽い普通の状態で決してギュッとつぶるように力んではいけない。長い時間やってもいいが一応１分間と決めてもよい。10秒に2,3回の軽いものが良い。

基礎訓練　➋　中心固視をする
正常な眼は広範囲のものを一度に捉えることはできない。従ってある特定のもの、例えば新聞の大見出しの一字とか、ペン先などを文字に書くときの普通の状態、距離で見る。この場合も見ようと力んではいけない。楽な気分で、眼がその一点を捉えている程度が望ましい。もちろん、自然なマバタキは必要である。これを1回に3分から5分行う。

基礎訓練　➌　視点移動を行う。
例えば本書のこの1行を呼んだあとまた同じ頭の文字（親という文字）に戻る方法をとる。あるいは2,3行離れた頭の文字を何回も繰り返すすると、その頭の文字がほかの文字より明瞭に見えてくるはずである。この場合も読み取ろうと緊張してはいけない。

基礎訓練　❹　視力表を読む
125ページに掲げた視力法は欧米で用いられているスネーレン試視力法である。



『目がどんどん良くなる』　129P

加藤　 ｜MAIL