最近、健康管理というか
毎朝起きたら体重・体脂肪に体温を測るようになりました
もともと体重だけ毎日つけてたんだけど
仕事をはじめて生活が一定になってなんつーか健康のバロメーターというか
やってみようかな？ってね

とりあえず、体温がおもしろい
オレの平熱って３６℃ちょうどか３５℃台なんすよ
起きて間もないとさらに低かったりします
ひどいときは３５．２℃だったりしてね

で、３５℃台だと元気でさ
３６℃以上あると体調悪いんす

この１ヶ月そんな感じです
ホント、ピタリとあたります

ま、体重は５１ぐらいだったのが最近は５３ぐらいに
体脂肪は１４〜１６前後をいったりきたり

とりあえず、体重は今をキープもしくは５５ぐらいまでならＯＫかな？
実際、高校時代はずっと５５ｋｇあったしね
で、体脂肪は１２ぐらいまで落としたいなぁ…

まず、一番の問題は昼の弁当
けっこうな量あるんですわ
でも、全部食べちゃうの…
おいしくてね・・・

ま、今のトコ朝ごはんは小鉢に煮物、小鉢にご飯、味噌汁って感じで少なめに食べてます
で、昼ごはんは弁当
夜ご飯は日によって違います

ま、来月から家を出てアパートでの新生活が始まるということで
朝ごはんはプロテインとかにしてみようかとｗ
とりあえず、ちょっと肉体改造でもしてみようかなってね
プロテインにヨーグルトとかかな？

カルシウムもとらないと！
この前ダイエーで健康フェアってのをやってまして
その結果が

３１才・男
身長　　　　　１６８ｃｍ
体重　　　　５３．４ｋｇ
インピーダンス５３４Ω
体脂肪率　　１４．８％
脂肪量　　　　８．０ｋｇ
除脂肪量　　４５．４ｋｇ
体水分量　　３３．２ｋｇ
ＢＭＩ　　　１８．９
標準体重　　６２．０ｋｇ
肥満度　　−１４．０％

骨密度　　　１４８７ｍ/sec


ま、体脂肪はそんなもんよね
体重は服からサイフ・携帯までひっくるめての重さだからもうちょっと軽いかな？
ＢＭＩは１８から１８.５を目標にしてるのよね
やっぱ、５５ｋｇ１２％かな？

で、問題なのが骨密度
かなりヤバイみたいです
要再検査と言われました…
「牛乳をもっと飲みなさい」って言われたんだけど
オレ牛乳飲むとハラ壊すんよね…
どうやら、酒を飲むようになって体質が変わって乳糖を分解できない体になったっぽい
ま、イリコにヨーグルトかね？

とにかく、体が資本な仕事だからカルシウムを摂取して
それから筋肉つけないとね

この前もウン１００ｋｇ以上ある鉄骨に指挟んじゃって
これは完璧にやっちまった！って思ったんだけど
平気だったりってことがあったりとケガしやすいからね…

まぁ、健康第一で体絞って筋肉つけないとね

とりあえず、今の仕事をはじめて１月半
たるんでいたお腹もヘコんできて
胸周り、上腕部などもだいぶ昔の自分に戻ってきた感じがします
なんかうれしいんよね

腕立て・腹筋・背筋を毎日１００回やっていた頃には戻れないけど　＜オレは腹筋禁止されてます
なんとかしたいね〜

がんばりまっしょい！

KGW ｜MAIL