ネガティ部 May日記

2002年10月27日(日)　
ご存知の方はご存知でしょうが、私は寝るのが得意です。
子供の頃から眠れないということがありませんでした。
眠たくなるまで起きているというのも場合によっては有効ですが、翌日からのことを考えるとそういうわけにもいきません。
では眠りに入るコツをお教えします。

・上でも横でも下でも構いません。楽な姿勢をとりましょう。
・唇は軽く引き結びます。
・そっと目を閉じて、瞼の中で眼球が自然に上を向いてるのを意識しましょう。
・手足を弛緩させると、重力に引かれていることがわかりますか？
　体の重みで床に吸いつく（沈んでいく）感覚がすればOKです。
・耳を澄ませて「自分の」呼吸を感じてください。鼻の下に吐息が掛かる感触は心地良いものです。鼻の上まで布団をかぶると尚効果的です。
　このとき数を数えたり、呼気吸気の長さを計ったりするのは止めた方が無難です。気になって眠れなくなります。

心配事や悩み事があるときも、これでぐっすり眠れるはずです。
どうしても違う方に神経が行ってしまう時は、何度かやり直してみましょう。
考え事があるなら眉間あたりに集中してください。脳天あたりで考えると眠れません。できるなら思考が拡散していくイメージを作ってください。


ところで誰か、眠らないでいられる方法をご存知ないでしょうか。
いつでもどこでも眠れる体質って便利といえば便利なんですが、考えるべきこと、やるべき事があるときには不都合で・・・。
（神経が太すぎるという説も）
　　 　　
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