| 2002年09月30日(月) |
仕事が大変。体重８８．５ｋｇ体脂肪率４９％ |
まだ､体は本調子ではないのですが、
熱も､ひいたし､
出勤。
あまりの仕事の量に､ビックリしました。
金曜に休んだ分と､
今日の仕事量の多さに
疲れ果てましたよ。
朝 １０：００
ビール酵母ヨーグルト
昼 １６：００
お弁当
（麦飯、こんにゃくの煮物､里芋の煮物、
キャベツの胡麻和え、煮豚、鰹の角煮）
夜 ２１：３０
ビール酵母ヨーグルト
運動 ステッパー１５分
ダイエットについてはこちら。
| 2002年09月29日(日) |
なぎなたの大会。体重８８．４ｋｇ体脂肪率５４％ |
体重 ８８．４ｋｇ
体脂肪率 ５４％
やっと､日記を書くことが出来ました。
書けなかった日々は、
風邪をひいていました。
今日､書けなかった日々の日記を書きました。
今日は､朝からなぎなたの大会でした。
準備して､
試合して
片づけて
やっと終わりました。
テレビを見終わり､
いろいろ考えてしまいましたよ。
朝 ８：００
ビール酵母ヨーグルト
昼 １２：００
お弁当
（メンチカツ、スパゲッティー、おでん）
夜 ２０：００
ビール酵母ヨーグルト
運動 なぎなた
ステッパー１５分
ダイエットについてはこちら。
| 2002年09月28日(土) |
熱はさがったけど。体重８９．１ｋｇ体脂肪率５７％ |
熱は､さがりましたが､
頭が重く､フラフラするので､
なぎなたも休み
今日も一日､布団の中で過ごしました。
食欲はあったので､
昼はしっかり食べました。
ので、少し太りました。
朝 １１：００
ビール酵母ヨーグルト
昼 １３：００
餃子
野菜とソーセージの炒め物
こんにゃくの味ぽんがけ
ヤマザキのあんぱん
夜 ２０：００
ビール酵母ヨーグルト
運動 なし
ダイエットについてはこちら。
| 2002年09月27日(金) |
初めての欠勤。体重８８．８ｋｇ体脂肪率５８％ |
体重 ８８．８ｋｇ
体脂肪率 ５８％
初めて､会社を欠勤しました。
風邪のため､病院に行き､
会社に電話し､
あとは､ひたすら寝るのみ
朝 ９：３０
ビール酵母ヨーグルト
昼 ２：００
麦飯のたまご雑炊
夜 １９：００
ビール酵母ヨーグルト
運動 なし
ダイエットについてはこちら。
| 2002年09月26日(木) |
風邪ひきました。体重、体脂肪率 不明 |
体重､体脂肪率 不明
風邪をひきました。
仕事から帰り
熱を測ったら
３７．８℃
運動も､風呂も何もせず寝ました。
朝 １０：００
ビール酵母ヨーグルト
昼 １３：００
お弁当
（麦飯､野菜だけの筑前煮、ソーセージ）
夜 ９：００
ビール酵母ヨーグルト
運動 なし
ダイエットについてはこちら。
| 2002年09月25日(水) |
花粉症。体重８９．０ｋｇ体脂肪率５８％ |
体重 ８９．０ｋｇ
体脂肪率 ５８％
ずびずび〜〜〜〜〜〜〜
ということで、
秋の花粉症になりました。
花がかゆくて､かゆくて
鼻が詰まって､詰まって
辛いです。
朝 ８：００
ビール酵母ヨーグルト
昼 １２：００
お弁当
（麦飯、こんにゃくの煮物、いか、
豚といんげんの胡麻和え、ぜんまいの煮物）
夜 ２１：００
ビール酵母ヨーグルト
運動 なぎなた
ステッパー１５分
ダイエットについてはこちら。
| 2002年09月24日(火) |
本箱がきた。体重９０．０ｋｇ体脂肪率５４％ |
体重 ９０．０ｋｇ
体脂肪率 ５４％
会社から帰ってきたら､
ついに､本箱が家にきました。
しかし
本を移す暇がないです。
今週も、来週も無理そうです。
朝 ８：００
ビール酵母ヨーグルト
昼 １２：００
お弁当
（麦飯、こんにゃくの煮物､筑前煮､イカ､沢庵）
夜 ２１：００
ビール酵母ヨーグルト
運動 ステッパー１５分
ダイエットについてはこちら。
| 2002年09月23日(月) |
カレーの日。体重９０．０ｋｇ体脂肪率５７％ |
体重 ９０．０ｋｇ
体脂肪率 ５７％
ダイエットしてたので､
久々のカレーです。
昨日が､疲れたので
１０時まで寝てて､
朝ご飯を食べてから､
作りはじめました。
土曜日に
父親が､大量のバーベキューセットをもてきたので
大量の玉ねぎで作りました。
作り方は､自己流です。
初めてカレーにヨーグルトを入れたのですが､
美味しかったです。
朝 ８：００
ビール酵母ヨーグルト
昼 １２：００
カレー
モヤシとカイワレのサラダ
麦飯
夜 ２２：００
ビール酵母ヨーグルト
運動 ステッパー１５分
ダイエットについてはこちら。
| 2002年09月22日(日) |
すべて食べ放題。体重９０．５ｋｇ体脂肪率５１％ |
体重 ９０．５ｋｇ
体脂肪率 ５１％
日帰り旅行に行ってきました。
またバス旅行です。
朝６:４０に家を出て
家に着いたのは、１０：４０でした。
お昼に
松茸ご飯、栗ご飯、山菜御飯､冷麦
畑から取った巨峰も
食べ放題のプランでした。
それで、
３９８０円！！！
安い､安すぎますね。
お昼ご飯のおかずが
冷たく不味くても
（冷たいかき揚げは､不味すぎる）
冷麦が美味しくって
巨峰狩りが､
とても楽しかったのでＯＫ！
巨峰が､とても美味しかったです。
一房がとても大きくって､
実も大きかったです。
ジューシーで､甘かったです。
雨が降ってたが残念でしたが､
楽しかったです。
しかし、
やっぱり、
太りました。
せっかく､８０ｋｇ台になったのにな。
朝 ６：１５
ビール酵母ヨーグルト
昼 １２：３０
海老と野菜のかき揚げ
ニンジンと里芋の煮物
きのこの胡麻和え
ナスに煮びたし
トマト
冷麦
松茸ご飯
栗ご飯
山菜御飯
間食 １６：００
巨峰
夜 なし
運動 なし
ダイエットについてはこちら。
| 2002年09月21日(土) |
おしゃべり。体重８９．９kg体脂肪率５６％ |
体重 ８９．９kg
体脂肪率 ５６％
なぎなたの練習に行って､
練習後､
みんなで食事に行きました。
みんなでおしゃべりして､
気が付いたら、
１６:３０でした。
いつも､話し始めると
止まりませんね。
朝 ９：００
ビール酵母ヨーグルト
昼 １３：００
子牛の○○風（なに風か忘れました。）
グリーンサラダ
フランスパン
夜 ２２：００
ビール酵母ヨーグルト
運動 ステッパー１５分
ダイエットについてはこちら。
| 2002年09月20日(金) |
明日から３連休。体重９０．４ｋｇ体脂肪率５６％ |
体重 ９０．４ｋｇ
体脂肪率 ５６％
明日から､３連休です。
先週も３連休だったので､
今週は､過ぎるのが早いです。
２２日は､日帰り旅行に行ってきます。
また､バス旅行ですけどね。
結構バス旅行にはまってます。
ｔさん、さそってくれてありがとうね。
天気がいいといいけど､
どうなることやらって感じだね。
旅行をするので､
太るかもしれませんね。
朝 ９：００
ビール酵母ヨーグルト
昼 １３：００
お弁当
（麦飯､ひき肉の卵とじ､こんにゃくの煮物、イカ､いんげんの胡麻和え）
夜 ２２：００
ビール酵母ヨーグルト
運動 ステッパー１５分
ダイエットについてはこちら。
| 2002年09月19日(木) |
停滞期なのかな。体重９１．１ｋｇ体脂肪率５６％ |
体重 ９１．１ｋｇ
体脂肪率 ５６％
ここ一週間、
体重の変化があまりありません。
これがうわさの
停滞期なのでしょう。
これを抜けるとまた痩せるみたいなので､
ここが､我慢のしどころでしょう。
朝 １０：００
ビール酵母ヨーグルト
昼 １５：００
お弁当
（麦飯､こんにゃくの煮物、いんげんの胡麻和え、
サメの煮付け、いか、焼売）
夜 ２２：００
ビール酵母ヨーグルト
運動 ステッパー１５分
ダイエットについてはこちら。
| 2002年09月18日(水) |
送り迎えの日。体重９１．５ｋｇ体脂肪率５５％ |
体重 ９１．５ｋｇ
体脂肪率 ５５％
今日は､送り迎えの日でしたね。
出勤も､帰宅も
お父さんに車で送ってもらいました。
あとは､別に何もない日でした。
朝 １０：００
ビール酵母ヨーグルト
昼 １６：００
お弁当
（麦飯､筑前煮､こんにゃくの煮物、さつま揚げの煮物､鰹の甘露煮）
夜 ２１：００
ビール酵母ヨーグルト
運動 ステッパー１５分
ダイエットについてはこちら。
| 2002年09月17日(火) |
今日は火曜日。体重９１．７ｋｇ体脂肪率５７％ |
体重 ９１．７ｋｇ
体脂肪率 ５７％
今日は火曜日ですよね。
仕事中も､
家の帰っても､
なぜか、
月曜だと勘違いしてしまっています。
月曜日はなぎなたがあるので､
道場に電話してしまいました。
でたのは、
剣道連盟の人でした。
その人が出るまで､
火曜日だということを忘れてました。
恥ずかしいです。
朝 ８：００
ビール酵母ヨーグルト
昼 １２：００
お弁当
（麦飯、こんにゃくの煮物､ぜんまいの煮物､玉子焼き、煮豚）
夜 ２２：３０
ビール酵母ヨーグルト
運動 ステッパー１５分
ダイエットについてホームページにＵＰしました。
こちらにてご覧ください。
| 2002年09月16日(月) |
昼まっから。体重９１．８ｋｇ体脂肪率５６％ |
体重 ９１．８ｋｇ
体脂肪率 ５６％
昼まっから、
飲んでしまいました。
それも、
日本酒を２合も！
朝から、
墓参りに行き、
その帰りに、ホテルに。
ホテルにて昼食を食べました。
あまりの美味しさに、
日本酒がすすんで､すすんで、
２合も飲んでしまいました。
朝 ８：３０
ビール酵母ヨーグルト
昼 １２：００
鉄板焼膳
夜 ７：３０
ビール酵母ヨーグルト
運動 ステッパー１５分
| 2002年09月15日(日) |
何もしない日。体重９１．６ｋｇ体脂肪率５１％ |
体重 ９１．６ｋｇ
体脂肪率 ５１％
何もしない日
というか、何もしなかった日
ご飯食べて、
テレビ見て、
昼寝して、
終わりでした。
朝 １０：００
ビール酵母ヨーグルト
昼 １：００
ところてん
温野菜サラダ
なすとイカの炒め物
お粥
夜 ８：００
ビール酵母ヨーグルト
運動 ステッパー１５分
| 2002年09月14日(土) |
散歩？体重９１．６ｋｇ体脂肪率５７％ |
体重 ９１．６ｋｇ
体脂肪率 ５７％
散歩？
散歩というより、お金がもったいないので歩いた
といった感じの日でした。
まず、家からなぎなたの道場まで
父に車で送ってもらい、
なぎなたの練習。
練習後、伊勢丹で買い物したので
伊勢丹まで、歩きました。
伊勢丹で食事して
買い物しました。
買ったものは、ベルト
痩せたために、ウエストがあわなくなったので
ベルトを買いました。
あまり、ベルトって好きじゃないんですけどね。
伊勢丹をぐるぐる回って、
スタバで、休んで、
家まで歩いて帰りました。
結構ありましたよ。
万歩計つけていればよかったと思いました。
どれぐらい歩いたのでしょうかね。
朝 ９：００
ビール酵母ヨーグルト
昼 １３：３０
海鮮五目汁そば
夜 ２２：００
ビール酵母ヨーグルト
運動 なぎなた、ステッパー１５分
| 2002年09月13日(金) |
ベッドがきた。体重９１．９ｋｇ体脂肪率５５％ |
体重 ９１．９ｋｇ
体脂肪率 ５５％
今日は､いつもより早起きでした。
なぜなら､
病院に行くためです。
病院に着いたら､一番乗りでした。
持病の検査のため､
血液をとりました．
仕事行って､
家に帰ってきたら､
ベッドが届いていました。
今日から､新しいベッドです．
朝 ８：００
ビール酵母ヨーグルト
昼 １３：００
お弁当
（麦飯､こんにゃくの煮物、筑前煮、さつまあげの煮物）
夜 ２１：００
ビール酵母ヨーグルト
運動 ステッパー１５分
| 2002年09月12日(木) |
やっとできた。体重９１．７ｋｇ体脂肪率５５％ |
体重 ９１．７ｋｇ
体脂肪率 ５５％
何がやっとできたのかというと､
銀行の解約です。
社会人になって
本当に､病院と銀行に行くの難しくなりました。
まだ､病院は､土曜日が休みなので行けるのですが､
銀行は､本当に難しいです。
朝 ８：３０
ビール酵母ヨーグルト
昼 １５：００
お弁当
（麦飯、こんにゃくの煮物、いんげんの胡麻和え､
キャベツのマリネ、カジキの煮物）
夜 ２２：００
ビール酵母ヨーグルト
運動 ステッパー１５分
| 2002年09月11日(水) |
すっきり。体重９２．１ｋｇ体脂肪率５４％ |
体重 ９２．１ｋｇ
体脂肪率 ５４％
昨日､バカみたいに寝たので､
体も､頭もすっきりしました。
もっとすっきりしたものは
お財布の中身
悲しいぐらいありません。
給料日までまだ２週間もあるのに・・・・・
どうしましょう。
旅行に行くので､
少し残しておかないと。
朝 ９：００
ビール酵母ヨーグルト
昼 １６：００
お弁当
（麦飯、こんにゃくの煮物､玉子焼き、煮豚）
夜 ２２：００
ビール酵母ヨーグルト
運動 ステッパー１５分
| 2002年09月10日(火) |
寝不足。体重９２．２ｋｇ体脂肪率６３％ |
体重 ９２．２ｋｇ
体脂肪率 ６３％
仕事中もとても眠く
家に帰ったら､
夕食も運動もせずに
眠りました。
朝 ８：００
ビール酵母ヨーグルト
昼 １２：００
お弁当
（麦飯､筑前煮）
夜 なし
| 2002年09月09日(月) |
風邪っぽいかも。体重９２．８ｋｇ体脂肪率６１％ |
体重 ９２．８ｋｇ
体脂肪率 ６１％
なんか､あまり調子が良くないです。
風邪っぽいですね。
暑い日から､いきなり寒くなったので
体が疲れたのかもしれません。
ので、
今日はこれで終わります。
朝 ９：３０
ビール酵母ヨーグルト
昼 １６：００
お弁当
（麦飯､こんにゃくの煮物､もやしの胡麻和え､
ぜんまいの煮物、焼鮭）
夜 ２２：００
ビール酵母ヨーグルト
| 2002年09月08日(日) |
一週間で−４ｋｇ。体重９２．７ｋｇ体脂肪率６１％ |
体重 ９２．７ｋｇ
体脂肪率 ６１％
ビックリ､
なんとなんと
一週間で−４ｋｇ！！！
おそろしや､
ビール酵母ヨーグルトダイエット
すごすぎますね。
朝 ８：００
ビール酵母ヨーグルト
昼 １２：００
鶏と水菜の雑炊
夜 ２１：００
ビール酵母ヨーグルト
運動 ステッパ−１５分
| 2002年09月07日(土) |
がんばっちゃた。体重９３．０ｋｇ体脂肪率６０％ |
体重 ９３．０ｋｇ
体脂肪率 ６０％
今日は､頑張った日でした。
まず､なぎなたで練習を頑張り､
昼飯は､
念願の餃子とチンゲン菜の炒め物と
温かいジャスミンティー
（これは､お財布的にがんばり）
スタバーで､
ニチイの勉強を頑張り
家に帰るのを
いつもはバスなのに
歩いて帰りました。
歩いて家に帰る途中に、
ＢＯＯＫＯＦＦにて、たくさん買い込みました。
持って帰るのが大変で､
すごい重さに耐えて､頑張りました。
朝 １０：００
ビール酵母ヨーグルト
昼 １３：００
餃子
チンゲン菜の炒め物
温かいジャスミンティー
夜 ２２：００
ビール酵母ヨーグルト
運動 ステッパー１５分
なぎなた １時間
| 2002年09月06日(金) |
旅行が決まった。体重９４．０ｋｇ体脂肪率５８％ |
体重 ９４．０ｋｇ
体脂肪率 ５８％
友達と､１１月２日から
一泊二日での旅行が決まりました。
それも､私たちが泊まったことのないような
リッチ旅館にお泊まりです。
今から､すご〜ーーーーく楽しみ､
ｔ さん､本当にありがとうね。
あと、ｔ さんのお父さん､
本当にありがとうございます。
おかげで､リッチな旅行が出来そうです。
朝 ９：００
ビール酵母ヨーグルト
昼 １３：００
お弁当
（麦飯、こんにゃくの煮物、ぜんまいの煮物、焼鮭）
夜 ２２：００
ビール酵母ヨーグルト
運動 ステッパー１５分
| 2002年09月05日(木) |
本のこと。体重９４．４ｋｇ体脂肪率５７％ |
体重 ９４．４ｋｇ
体脂肪率 ５７％
今日は､仕事前に図書館に行ってきました。
前に借りた本を返して､
行くまでは､何も借りる気はなかったのですが､
結局､ずいぶん借りました。
最近､本を買うより､
借りるほうが多いいです。
昔は､月に１万ぐらい買う時もありました。
買いたい本はいっぱいあるのに､
買えないですね。
朝 １０：００
ビール酵母ヨーグルト
昼 １５：００
お弁当
（麦飯、こんにゃくの煮物、筑前煮､沢庵）
夜 ２２：００
ビール酵母ヨーグルト
運動 ステッパー１５分
昼ご飯に麦飯を食べることにより､
よく噛むことになりました。
すると
あまり､量がいらなくなりました。
明日から､弁当箱を小さいのにします。
| 2002年09月04日(水) |
食べたいもの。体重９４．８ｋｇ体脂肪率５５％ |
体重 ９４．８ｋｇ
体脂肪率 ５５％
今､食べたいもの
餃子と
マックの月見バーガー
マックの月見バーガーは､
絶対に毎年食べている食べ物です。
これを食べると､秋になったなという気がします。
一年中置いてほしいメニューですよ。
まあ、
一年中置いていたら月見バーガーではなくなるかも。
しかし、
ダイエット中なので､
昼しか食べる時がないんですよね。
餃子も食べたいし､
今度の土曜日は仕事が休みなので､
その日に食べようとは思うのですが､
どっち食べようか迷ってます。
どっちにしようかな。
朝 １０：３０
ビール酵母ヨーグルト
昼 １６：００
お弁当
（麦飯、こんにゃくの煮物、ぜんまいの煮物、
いんげんの煮物、煮豚､豆の煮物）
夜 ２２：００
ビール酵母ヨーグルト
運動 ステッパー１５分
| 2002年09月03日(火) |
眠かった。体重９５．８ｋｇ体脂肪率５３％ |
体重 ９５．８ｋｇ
体脂肪率 ５３％
今日は､一日中眠かったです。
仕事中も眠くって眠くって､
本当に起きているのがつらかったです。
そう、そう、
珍しく､お弁当を残しました。
食が細くなったのでしょうか？
このままの食欲でいけたら､
ダイエットしやすそうです。
朝 ８：００
ビール酵母ヨーグルト
昼 １２：００
お弁当
（麦飯、こんにゃくの煮物、筑前煮、玉子焼き）
夜 ２２：００
ビール酵母ヨーグルト
運動 ステッパー１５分
| 2002年09月02日(月) |
まだ痛いよ。体重９６．８ｋｇ体脂肪率５３％ |
体重 ９６．８ｋｇ
体脂肪率 ５３％
昨日に引き続き、
まだ､おなかが痛いです。
下痢は止まったので､
今日から､またビール酵母ヨーグルトダイエットを開始しました。
そして、
三食ともビール酵母ヨーグルトでした。
いつもは､昼は親の作ってくれた弁当ですが､
忘れてしまいました。
ので、コンビニで「小岩井のビール酵母ヨーグルト」を購入
いつも､家で食べてるのより美味しかったです。
朝 １０：００
ビール酵母ヨーグルト
昼 １６：００
小岩井のビール酵母ヨーグルト
夜 ２１：００
ビール酵母ヨーグルト
運動 ステッパー１５分
| 2002年09月01日(日) |
バレーボール大会。体重９７．０ｋｇ体脂肪率５７％ |
体重 ９７．０ｋｇ
体脂肪率 ５７％
朝から､下痢になってしまい､
下痢止めを飲んだのですが､
まだ痛く､朝食を抜くことにしました。
ヨーグルトは､
下痢のときは食べてはいけないらしく､
今日は､ビール酵母ヨーグルトダイエットは
お休みしました。
楽しみにしていたバレーボール大会のため､
どうしても行きたくって､
下痢が止まったみたいなので､
食パンを食べて､大会に行きました。
バレーをしているときもおなかが痛く
大会後に飲み会があったのですが､
泣く泣く辞退しました。
しかし､あまり食べていないのに
昨日の分が､でてしまいましたね。
朝 なし
昼 １３：００
食パン２枚
夜 １９：００
野菜ラーメン（麺はすごくやわらかくしました。）
運動 バレーボール２時間３０分
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