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| 2006年01月16日(月) | 風邪を引かない秘訣 |
私はあまし風邪を引きません。
『家』が苦手なので、体調を崩しても じっと寝ていることができないので、
風邪を引くと 心の調子まで崩してしまうので、引かないように工夫をしています。
ので、それを ちょこっと伝授 ＾＾
その１．
口で息をしない。
鼻は、とってもよくできていて、鼻毛が菌を食い止めてくれる役割があったり、
湿った鼻を通って入ってくる空気は、喉にやさしく 喉を乾燥から防いでくれます。
反対に口で息をするってことは、直接ウイルスを吸い込み、
喉に付着させ、体の中に取り込んでしまいます。
なので、鼻で息をすることを心がけています。
鼻が詰まって口で息をしなければならない時は、マスクをします。
また、これは余談なんだけど、鼻で息をすると
口で息をするよりも大量に『脳』に酸素を送ってくれ、脳を活性化してくれるそうです。
口で息をすると、鼻が詰まっていって、鼻呼吸がどんどん辛くなっていくそうですので、最初は辛くても、鼻呼吸するように心がけて下さい胃ね。
その２．
外から帰ったら、手を洗い、うがいをする。
または、ヴィックスドロップ（薬用トローチ）で 喉の殺菌をする。
喉が痛い。 あれっ？もしかして風邪？って状態の初期の段階で、喉の殺菌をします。
うがいが苦手な私の愛用は、ヴィックスドロップで、
最近は、イソジンでうがいをするようになりました。
その３．
栄養が偏らないようにちゃんと季節のものを食べる。
冬に旬のものは、冬仕様に体をしてくれます。
特に根菜類は体を温める作用があるので、ごぼうやにんじん、大根などを食べましょう ＾＾
生姜も体を温めてくれますよ。
反対に夏野菜や南国の果実は体を冷やすので、風邪かな？って思ったら 食べないようにね。
その４．
ビタミンＣをいっぱい摂る！
その５．
効率の良い重ね着をして、厚着をしない！できるだけ薄着にする。
その６．
お部屋の換気をして、空気をよどませない
これくらいかなぁ
一番は、口で息をしないことと、うがい！
まだまだ寒いけど、お互いに 気をつけましょうね ＾＾
