食いしん坊の私が言うのもなんだが・・
太りすぎは体に良くないよと言うことで
夫婦でダイエットに取組中
Ｄは、結婚後かなり増えてしまった
このままでは深刻な事態になりかねない
仲良く元気に年を取っていきたいから

急激なものは、年齢的に無理だし、
ダイエットを楽しむくらいでやっている
Ｄは、この２ヶ月で、８キロくらい減ったろうか
私も、２キロくらい減ったかな？

あと、３ヶ月で、同じくらい減ればいいかな？
ちょっと厳しいかも知れないけれど・・・・

我が家のダイエットのポイント

・朝しっかりたべる。昼は弁当
・夜は少し足りないくらいに抑える
・麺類・御飯・玄米など、主食はしっかり摂る（朝・昼）
・野菜をたくさん食べる
・脂肪の少ないタンパク質を摂る
・水をたくさん飲む
・酒はなるべく蒸留酒
・揚げものは控える（どうしても食べたいときは、昼）
・料理法で、脂肪を抜くようにする
・また、歯ごたえを残すようにする（噛むことで、満足できるように）
・風呂にはゆっくり浸かるなどして、血行をよくする
・なるべく歩くようにする
・食べる全体量を減らすこと

大したことでもないけれど、こんな程度で結構痩せられるものです
あとは、リバウンドを防ぐためにも、楽しく体重を落とすことが大事
我慢して・・・っていうのは続かない
過激なダイエットでは身体がついていけない
食事は楽しく、美味しく、量は控えめに・・・
体重が減るのは、波があるので、気長に
私よりかえってＤの方が、目に見えて減るので楽しそう

肥満というのは、習慣病だな・・とつくづく思ってしまった
でも、習慣を変えれば、こんなに楽なのだから