祝　マイナス２０ｋｇです。

ビール酵母ヨーグルトダイエットをしてからの
ピーク　９７．０ｋｇ（９月１日）から

ついに！！！！！！

夢のような

マイナス２０ｋｇ！！！！！！！！！！

嬉しいよ！！！！！！！

＼(^o^)／＼(^o^)／

朝　１０：００
　　ビール酵母ヨーグルト

昼　１６：００
　　お弁当
　　（こんにゃくの煮物、さつま芋の煮物、
　　　いんげんの胡麻和え、根菜の煮物、ポテトサラダ）
　　　揚げだし豆腐

夜　２１：００
　　ビール酵母ヨーグルト

運動　ステッパー１５分
　　　ダンベル体操

ダイエットについてはこちら。