うわぁ〜〜〜〜っ、今年も残すところあとひと月なのね〜。
早いわぁ、１年ってあっという間。

と、いうわけで...やり残したことをできるだけ消化しちゃおうと思いまして
今月はダイエット強化月間に決めました!!(笑)
もぉここのところ自分にかなり甘くなってて
ユキを産んでからこの４年間でいっ気に体型がゆるんできてるのよ(┳◇┳)ビェーーーン

自分の理想体重は47キロ。
ところが今はプラス十数キロ（￣□￣；）ガーン
落とさねばなりません!!
余分な脂肪分を削ぎ落とさなければ!!!!!
とはいえ、食べる楽しみを奪われる食事制限は嫌いなので
運動をメインに理想体重まで近付けたいと思います。
ひと月で10キロは無理だと思うけど
何もしないよりは決めて行動した方がいいよね。
~(°°;))``。。オロオロッ。。''((；°°）~

ジムにも時々顔出そう(^-^;
でも何より自宅で手軽に始められることからね(笑)
まずは、コレデューク更家の美しくなるウォーキングダイエット!!(笑)
部屋でやっていると子供達が怪訝な顔で見るんだけど
普段使わない箇所を伸び縮みさせるのに
デューク更家さんのウォーキングは結構効くのよ。
代謝が活発になって短時間で身体も温まるけど、
とても楽なので筋肉痛にならない。

家ではコレをやって、買い物にも車は極力使わずに
徒歩か自転車で出かけて ε=ε=（┌ ・）┘トコトコトコ
エレベーター・エスカレーターは使わず階段を利用して
ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=┏(;￣▽￣)┛
食事は肉類を控えて根菜類を多く取り入れて
咀嚼法で食する(^〜^)モグモグ

頑張るわっ!!目標は５キロ減量達成ね。
体脂肪...見たくないけど測らなきゃ(。_＋)＼イタ〜