| 2011年10月30日(日) |
アメリカでお化け屋敷に入る |
たまには息を抜けと友人に言われ、ハロウィーンに
ちなんで地元のお化け屋敷なるところに行ってきました。
HALL OF HORRORS
大学から比較的近く、たまに行くクリスピークリームの
横道を入ったところでした。早めに行ったけど、結構な
人が並んでいました。季節柄、仮装してる人たちもい
ました。
もちろん乗り物はないので、施設の中を歩きます。歩き
でいくお化け屋敷なんていつ以来でしょう？当たり前だ
けど中は真っ暗で、最初からお化けが案内してくれます
説明中もたまに横からお化けが顔を出すんだけど、ある
お化けは出る角度が悪くて恐らく自分ひとりしか気づかず、
気まずいそうにカーテンの中に戻ってきました。
注意点は中で写真を取らないこと、走らないこと、お化け
たちが近づいても触らないこと、向こうも触らないから、
ということでした。
中は真っ暗で、日本なら消防法のためどこでも緑色の
「Exit」が点灯してるけど、こっちは全くなし。迷路みたい
になっていて、途中前に進めず、「あれー前に進まない
よー」とつぶやくと、お化けが「左だよ」と教えてくれました。
結構優しいな。
基本的には部屋の不気味さや人が突然出てきて脅かす
もので、古典的。でも悪趣味さや意地悪さは感じず、
手作り感満載で好感がもてました。部屋は暗くても案内
はしっかりしていて（実は各グループの後ろに一人のお
化けがくっついて歩き、迷わないようになっている）、
万が一にも備えているように思えました。
彼らのHPを読むと、このプロジェクトはCayceとWest
Columbiaの商工会議所に属する若者が地元と州の
チャリティーのために起こしているイベントで、その基金
は若者のビジネスの成功や、技術の養成、コミュニティ
への参加に使われるようです。実際、お化けさんは
ボランティアによって成り立ってるようです。なんと志が
高い。時間さえあれば自分も参加してもいいぐらい。
ハロウィーンの雰囲気を楽しんだと同時に、地元に少し
貢献できたのならお金払って怖い思いしたけどよかった
んじゃないかな。
P.S. 評価のサイト
http://www.hauntedhouseonline.com/haunted_house_in_cayce_South_Carolina_hall_of_horrors
| 2011年10月29日(土) |
健康維持のために必要な運動量 |
たまっているレポートの採点をしててあらためて
気づいたけど、自分はすでに現場よりの人間では
ないなぁと。恥ずかしながら2008年に出された体重
維持のための運動のガイドラインを知らず、運動の
プログラムにしても、生徒が書いたやり方に感心する
ことしばしば。
ちなみに2008年に政府というか日本でいう厚生労働省
みたいな所が出した運動に対するガイドラインによると、
Adults should get at least 2½ hours of moderate-intensity physical activity each week, such as brisk walking, or 1¼ hours of a vigorous-intensity activity, such as jogging or swimming laps, or a combination of the two types, to get the most health benefits from exercise. These aerobic activities should be done in at least 10-minute bouts.
（大人は中程度の運動を週に2時間半、もしくは激しい運動
（ジョギングや水泳）を1時間15分すること。これらの運動
は各回10分は継続すること。）
Adults should do muscle-strengthening (resistance) activities at a moderate- or high-intensity level for all major muscle groups two or more days a week.
（中程度から高程度の大きな筋肉を使ったいわゆる筋トレ
を週に2回以上とりいれること。）
だそうです。で、自分も所属しているAmercia College of
Sports Medicine(通称ACSM)によると体重維持には
150-250 minutes/week of moderate-intensity physical activity is associated with prevention of weight gain.
（週に150〜250分の中程度の運動すること）
More than 150 minutes/week of moderate-intensity physical activity is associated with modest weight loss.
（中程度の運動を150分以上すると穏やかな体重減少に関係する）
と言ってます。もちろんどれだけカロリーを摂取するかに
よって必要な消費カロリーは変わるけど、これらはきっと
成人が一日に必要なカロリーを必要なだけ摂取した場合
と勝手に想像します。
自分、身体動かさないといけないな。
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