今日は朝からなんとなく冷え込んでいた。久しぶりに
昼間っから「寒いな今日」と思った。

それで練習にいくも、今日は一枚上着を多く持っていった。

それでも3時ごろまではぽかぽかしてたが、日が暮れ始め
た途端寒くなった。ぼくは珍しくニットの帽子をかぶって
練習を見ていた。（これがえらく評判よかった）

でその後ナイトクラスに行く。今日はお医者さんの講義
が2つ。やっぱりお医者さんは同じ怪我にしても理解度
が違う。話を聞いていて面白い。こういうときじゃあ
トレーナーってなんなんだ？って思ってしまう。素人
以上、医者、理学療法士、作業療法士以下。これじゃ、
給料は高くならないことを思い知らされる。このまま
じゃだめだ。でも、どうしよ？

で授業終了後、帰宅。このときは本当に寒く感じた。今
いったい何度あるんだろう、と思った。

で家でいつものパソコンを開く。自分のHPに行く。そして
納得。

1度では寒いわな。

実は去年のおわりごろから、有酸素系の運動ばかり
ジムでしている。秋学期最後に忙しくなったので
（正確には前半さぼったつけが後半にでただけ）
すっかり身体を動かすことから遠ざかっていた。

で結果、デブった気がする。体重はそれほど変わった
とは思わないけど、腰の周りに肉がついた気がする。
このままではやばい。中年体型になってしまう、という
危機感が重い腰をあげさせてくれた。

で今までジムでは大学時代から恒例となった、重いもの
をあげるいわゆるウェイトばかりだったが、体脂肪を
落とすために有酸素系の運動ばかりをすることにした。

正直いうと、有酸素系の運動大嫌い。長い距離走るの、
長い距離泳ぐの、ちょー苦手。心肺機能がきつくなった
り、筋肉がつかれてきたりする前に、あきてしまう。
（性格のせい？）

しかし、やらないと脂肪は落ちない。健康に関わる職業
につく人間として、どんなに食事療法でやせようとしても
健康的には痩せないのは百も承知。心拍数120を越える
運動を20分以上やって初めて、脂肪が燃焼し始めるのだ。

で今はというと、機械の自転車をえいしょえいしょと
40分こいでいる。消費カロリーはいつも300kcalぐらい。
これを徐々に長くしていって60分は続けるようにしたい。

でもとにかく飽きるんだよね、これが。重いものを10回
とか5回、3セットをやったほうが身体も疲れ、やったと
いう気持ちになれるんだけど。筋肉痛もおこるしさ。

ぼくのウエスト周り減らし対策はそれでも続く。

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