今日は午前中は降ったり止んだりの予報でしたが、一度止んでからはほとんど降りませんでした。

朝は止んでから散歩に行きました。日曜日なので出足は遅めです。
マクドナルドに行って朝食を食べ、家に帰りました。
今日は帰りにはナチュラルローソンで野菜を見た程度で帰ったので、朝だけでは4000歩に達していません。
家の中で不足分を歩く元気もないので、そのままです。

午前中はのんびりしていたら眠くなりました。
少し横になっていましたが、眠ったのではなく足を休めた程度です。

今日は結局晴れてきて、だいぶ暑くなりました。
明日からもっと暑くなるようです。
暑いと思ったら30度行っていて、真夏日だったようです。

昼食は、粉物の株主優待の「めちゃらく」レンジケーキをチンして、サラダとウインナーとで食べました。
昼食後は歯を磨いてからお風呂に入りました。

暖まっちゃうと眠れなくなるのですが、夫が元気がないので先に入りました。
私が出てからしばらくして、夫が今日は入らないと言い出しました。
せっかく湯船にお湯を張ったのにもったいないからふろ水ワンダーを入れると言ったら、
入れないで洗濯に使ってもいいと言います。

もうそのつもりで洗濯機のホースをセットして、湯船に浸けて
壁を拭いて水気を切ったりしてあとは洗濯を始めるだけに準備しておいたら、
夫が後からきてやっぱり入ると言います。
お風呂のお湯を使うのをやめて、洗濯機を回しました。
もう夕飯の準備を始めるような時間で、夫が入ってから夕食の準備を始めました。

後はグリルで焼くだけというところまで用意して、軽く歌の練習をしました。
そのあと夫が出てから、お風呂場を換気して2度手間になった壁を拭いて湯船を洗って洗濯物を干しました。

それからあとは夕飯の準備の続きをして、夕飯にしました。
きょうからまた、夫と席を変わりました。

今日は曇りのち雨。

朝すぐに雨が降り出すような予報でしたが、当分降りませんでした。
今日は朝市なので、遅めに出て、まずマクドナルドで食事をして待っていました。

朝市が開く時刻になったので、朝市に行きました。
ウインナーが値上がりしていますが、一袋の量も変わったので、どれくらい買っていいかよくわからなくなりました。
元の値段もだんだん忘れていくし・・・。

朝市で手ごろなものがなかった野菜をナチュラルローソンで買いました。
夫は薬を持って出てくるのを忘れたのでもう元気がなく、植え込みの縁で座って待っていました。

そのあとウェルシアの方を回って帰ったのですが、夫はもうウェルシアに寄る元気がないので先に帰ってもらいました。
私一人でウェルシアでバスサイズの石鹸を買ってきました。

そのまま帰り道を通って行ったら、遥か前方のすぐに曲がるあたりに夫が歩いているのが見えました。
私もそんなに早く歩けないので追いつくことはありません。

帰って荷物を片付けて、足がつらいので少し休みました。
それから顔を洗ったり歯を磨いたりしました。

そのあとなかなか動けなくて、爪を切りたかったけれど昼前になってしまいました。

昼食は夫が炒飯を作ってくれました。
でもせっかく買ったお米が速く減るのも心配です。

昼食後はひと眠りしました。
本当はあまり眠れなかったけれど、足の休憩にはなりました。
その後起きて、夫と合唱曲の練習をしました。
「心の瞳」「ロンドンデリーの歌」「糸」「蛍」と歌って、そのあと去年の「道化師のソネット」を歌いました。
「道化師のソネット」はかなり疲れる曲で、もうそのあとは何も歌いたくなくなりました。
その点「蛍」は曲想の絡みも面白いしソプラノいじめの低音もないし、ずっと歌いやすい曲です。

夕飯は「お好み焼き」を作ろうと言ってお好み焼き粉があったので探しました。
こういう粉物は年々たまって残っているのですが、たまには食べないと減りません。

夫は雨が降り出していたけれど、「おたふくソース」を買いに行きました。
生協に行ったそうです。
私はその間にキャベツを刻んでおこうとしたけれど、足が疲れて台所に立っている気がしないのでなかなか取り掛かれず、
切っているうちに夫が帰って来ました。
でも、苦労した割にはあまり感動しませんでした。

今日は曇りですが、それなりに暑くなりました。

今日は仕事なので、朝は普通に家で朝食を食べ、ゴミをまとめてから出かける準備をしました。
夫が長いトイレに入ったのでちょっと予定より遅れて、9時7分の通勤快速を目指して出かけました。
通勤快速には間に合いましたが、この電車には座れません。
そのあと乗り換えてからもしばらく立っていて、東京駅で座れましたが、それまでの疲れが回復するほどではありませんでした。

歩みも遅く仕事場へ行ったので、着いたのはぎりぎりでした。
（スタスタ歩けた頃なら5分あれば着いたけれど歩みが遅い。）

それから仕事にかかりましたが、ホープページ関連はもうタグを直すような細かいところに入っているので、
集中しても間違えて、なかなか進みません。
昼頃には限界に達して、今日の予定を完成しないまま昼食に出ました。

昼食では珍しく「本日のパスタ」のメニューが変わる瞬間を目撃しました。
外のボードに書いてあったのは「白菜とベーコンのトマトソース」でしたが「あさりとオリーブのトマトソース」に変わりました。
でも、イタリアンから和風っぽいものに変わることが多いと思っていたら、
今日は変わった方がイタリアンでありがたかったです。

美味しくいただいて仕事場に戻り、続きはあきらめて、いつものルーティーンをはじめていたら、
先生に、ブログとインフォーメーションを書いてと言われました。
これが一から始めるとそれぞれ半日かかるものなのですが、今日は生成AIに頼んでみました。
そうしたら、あっという間に手ごろな文章を作ってくれて、ちょっと味付けしたら出来上がりました。
空いた時間に顧客数の統計を取っているExcel文書を直しました。

生成AIのおかげで今日は5時に終了することができました。
電車がそんなに混まないうちに帰れると思ったけれど、まあまあ混んでいて、
上野東京ラインは東京駅で座れましたが、乗り換えてからは座れませんでした。

帰りにトンカツを買って帰りました。
明日は朝市なので、野菜は見ただけで買わないで帰りました。
足が疲れていますが、なるだけ姿勢を崩さないように歩いたので、明日まで休んだらあるけるかもしれません。

今日は晴れのち曇り。
昨日梅雨入りしたので、梅雨の晴れ間という感じで、洗濯日和です。
午前中は足元のマット類を洗濯しました。

朝は夫が歩きに行くというのですが、私は行きませんでした。
明日仕事なので歩けなくなると困るので。
夫はマクドナルドでテイクアウトで買ってきてくれました。
私も足の状態が良くないので、無理は禁物なのです。

久しぶりにテイクアウトを家で食べ、入れ歯を外して歯を磨きました。
もうさすがに血は出ていません。

午前中はお掃除しました。
最近手抜きモードが多かったので、今日は割と丁寧にしました。
最後に廊下のモップ掛けをウェットタイプでやりました。
先週もウェットだったけれど、もういちどやると先週取れなかった汚れが取れそうだったのです。
シートが意外と汚れたので、まだ残っていた汚れがだいぶ落ちたと思います。
先週みたいにシートが乾いてくるほどではなかったけれど、ある程度やったので満足しました。
夫は先に終了して休んでいました。

終わったら昼になったので、昼食の用意をしました。
昨日炊いたご飯の取り分けて保存してあった1食分で、卵納豆かけご飯と、レトルトカレーも二人分で１袋開けて、それも掛けました。
突飛な取り合わせだけど、それなりに美味しかったです。
でも、保存ご飯が１食分減ったので、明日は夫にご飯を炊いてもらわないとなりません。

食後は歯を磨いてからお風呂にお湯を入れました。
お湯を入れて特に英語アプリはやらないで、すぐに入ってしまいました。
出てから夫が入りましたが、私はそれから英語アプリをやって寝ました。
でも、お風呂から出た後は暑くて寝られません。
眠れないまま夫が出てきたので起きました。
それから、夫が散歩（買い物）に行くというので歌の練習をしました。
でも、夫は具合悪いので出るのをやめると言い出したので、出なかったのだと思ってそのまま歌っていました。

歌い終わってから洗濯をしてお風呂場を洗って、ポトフを作り始めました。
そうしたらその間に夫が帰って来ました。
やっぱり買い物に行っていたそうです。
20分ぐらい休むというので、その間にポトフを煮込めると思ったら、割とすぐ起きてきました。
それから、ご飯を温めて、ポトフの仕上げをして盛り付けました。

多いと言って夫はご飯を残しました。
でも、ポトフとキャベツをチンしたもの以外に大根の甘酢漬けやポテトサラダを食べているのでおなかが膨れたらしいです。
ご飯は後で夜中に食べるかもしれないというので置いてあります。

今日は朝から雨で、夕方5時ごろから止み始めました。

昨日の夜は寒かったので、布団をかぶって寝ました。
朝も寒かったので長袖を着ました。

朝から雨だし、まだ足の疲れが残っているので、散歩には行きません。
家で朝食を食べました。
入れ歯の入れ方が悪かったのか噛むと痛いので、朝食をあまり噛めなかったです。

午前中はヘナ＆インディゴで髪を染めました。
髪は寒いと染まりにくいのですが、そんなにひどく寒くはないのでいいでしょう。
洗い流した後に蒸しタオルで髪を包んでシャワーキャップをかぶって、その上からまたタオルを巻きました。
その姿で昼食を食べました。

夫が午前中（雨だけど）業務スーパーまで買い物に行ったので、お弁当を買ってきてくれました。

昼食後に歯を磨いた後に入れ歯を入れなおしたら、今度は痛くなく入りました。

昼食後は英語アプリをやってから、ひと眠りしました。
あんまり眠れた気もしなかったけれど、４時半ごろ起きて歌の練習をしていたら、
夫が来て、雨が15分後ぐらいに止むらしいのでお米を買いに行こうと言います。
15分後ならもう少し歌おうと歌っていたら、雨が止んでなくても夫が来て小ぶりだから行こうというので行きました。

生協へ行ったので、そんなに歩いたというほどではありません。
備蓄米はありませんでしたが、2kgのカリフォルニア米（カルローズ）があったので買ってきました。
今回終わった米もカリフォルニア米だったので、あまり変化はないです。

帰りにファミリーマートに寄って、備蓄米の入荷具合を聞いてみましたが、今のところまったくわからないそうです。
このころにはほとんど雨は止んでいました。

帰ったらすぐにお米を研いで（洗って）炊飯を仕掛けました。
2kgは少ないと思ったけれど、米びつに入れてみたら、まあまあありました。
これでもう少し備蓄米の販売具合の様子を見ていられそうです。

今日は一日雨です。
昼頃少し小降りの時もあったけれど、家に帰るまでは持ちませんでした。

抜歯のための出血は昨日の夜寝た時まだ止まっていなかったので、朝はどうかとうがいしてみましたが、
ルイボスティーを飲んだ後だったので茶色くてわかりませんでした。

今日は百歳体操なので、家で朝食を食べて用意して出かけました。
朝はを磨いたときはまだ完全に血が止まっているような感じではありませんでしたが、昨日に比べればだいぶましです。

百歳体操に行く時は傘をさして行きました。
体操をして昼頃にはほとんど止んでいると言えるくらい小降りでした。
足が疲れていていきなり家まで歩けそうにないので、昼は吉野家に牛丼を食べに行きました。
ねぎとろ丼とねぎとろ御膳を頼みました。
おいしかったです。
そのあとダイソーに寄ってからマルエツに行きました。
夫がウェルシアで卵を買っている間に、私はマルエツのイートインコーナーで待っていました。
そのままマルエツでは特に買い物せずに帰りました。

家に帰って歯を磨いたら血はもう止まっていました。
マスクに血もついていません。
足が疲れているので、ひと眠りしました。

起きても足の疲れはとれていなかったのですが、少し歌の練習をして、
それから昨日の「ロンドンデリーの歌」の伴奏をピアノの録音機に流し入れました。

そろそろ真剣にお米がなくなってきたので、夫が自転車で買い物に出ようとして
私が先週の水曜日に間違えて自転車の鍵を家の鍵と一緒に引き出しにしまったせいで、
夫がトンチンカンにも鍵のついていないキーホルダーをもって出かけていて、
鍵がないと言って帰って来ました。

その時に自転車置き場利用料支払い済みのシールを貼っていなかったので、
「貼らないと何日までに処分する」というような警告の紙が貼られていたとのことなので、
シールを貼りに行こうとしました。
自転車拭き用にさっき渡したボロタオルがみつからないというので、
私が先に出て外でシールを貼っていたら、夫が後からきて、ちょっと小降りだしやっぱり行くと言い出しました。
でも、私はシールを貼るのにはいらないとおもって鍵を持ってこなかったので、夫に鍵を持ってきた？と聞いたら持ってきていないそうです。
これだけ障害が出てくるのは、今日は行くなということだろうと思って今日はやめました。
ご飯は普通なら二人分をタッパーに入れているのですが、昨日夫が半分食べたので半分しかありません。
それを分けて、おかずの他に酒の肴にチーズを食べて、夫が揚げた大学芋を食べてきょうはしのぎました。

安い備蓄米でなくても、今は3000円台の前半ぐらいなら買ってもいいと思います。
雨だと持って帰るのが大変すぎますが。

今日は曇りだけど暑いです。
夕方少し雨が降って涼しくなりました。

今日は歯の治療に行くので、いつもの通勤時刻より1時間ほど遅く出ました。
この時間になると埼京線も座れたし、上野東京ラインも尾久から座れました。

少し早めに着いて待っていました。
でも、手ごろな早さです。

歯を2本抜くのですが、前歯を抜くのは初めてです。
根が割れているので先生がかなり手間取りました。
最初から麻酔の注射を打って、2本繋がっている仮歯を完全に外さないまま引っ張り始めました。
でもまだ麻酔がそんなに効いていなかったときは痛いのです。

1本は仮歯ごとぼこっと抜けました。
もう一本に手間取ったので、本当は抜かなくても使える歯だったんじゃないかとちょっと思いました。
でも、先生もそうかと思ったみたいで、いろいろ確かめていました。
割れ目があるところだけ下まで（骨から離れて）器具が差し込めたので、やっぱり割れていたと言われました。
金属の芯ではなく、光重合レジンの芯だったのでよくくっついていたみたいです。
そうでなければ、だんだん離れて行って分解していくそうです。
抜けた時はそこから割れて抜けたとのことです。

先生が言うには普通は5分ぐらいで血が止まるのに1時間経っても止まらないので、
入れ歯（仮歯）のつけ外しの練習をしてからしばらく脱脂綿を噛んでいました。
それでも止まらないので、終了して帰ることになりました。
今日明日ぐらいは腫れてくると今度ははまらなくなるので、夜も入れっぱなしの方がいいと言われました。

整形外科の痛み止めを飲んでいるので、歯科の痛み止めはもらいませんでした。
痛かったら夜の薬を早めに飲むといいと言われましたが、夜にはもうそんなに傷みません。

パントモの写真を印刷してもらって来ました。
ちょうど先生のお嬢さんが昼食を買いに行ったところで、戻ってくるまで待つ？と言われましたが、
私が印刷すると言って印刷してきました。
ついでに入れ歯洗浄剤「スパデント」が欲しいと言ったら出してきてくれました。
（もしかしたら自分で出さないとならないかと思っていました。）

帰りにドトールで軽く昼食を食べてから電車に乗って家に帰りました。
こちらの駅に着いてからマルエツで軽く買い物して帰りました。
歯磨きが終わってからまた入れ歯をはめていました。

帰ってから見たらまだ血が止まっていなくて、マスクの中は血だらけでした。
歯を磨くために入れ歯を外して洗って消毒薬に浸けました。

もともと八重歯だった2番目の歯があったところの縁が外側に出っ張っているので、入れ歯を入れるときに引っ掛かって痛いです。

本当の入れ歯は骨が落ち着いて穴がふさがってくることに作るそうです。

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