今日は晴れ。
朝からそんなに冷えていなくて、昼間は夏日になりました。
一昨日よりちょっと暑い感じです。

今日は百歳体操なので朝は家で朝食を食べ、歯磨きを急いで９時半には出かけました。
体を起こして歩けば足もそんなに遅くないので、まあ間に合います。

今日は３人も休みの人がいたけれど、前いた人が復活して新しい人もひとり来たので、そんなに少なく感じません。
けっこう久しぶりな気がして体操はそれなりにきつかったけれど、何とか終了しました。

終了してすぐに帰ろうとしてトイレに寄ってから出たのですが、そのあと夫がニトリへ行きたいというので、
ニトリに近い王将で昼食を食べることにしました。
王将へ入って注文してから、ポシェットを忘れてきたことに気が付きました。
携帯もお財布も入っている重要なポシェットです。
帰りに肩にかけた覚えもないし、トイレに行く時にもリュックしか持っていなかったので、そもそも部屋の床に置きっぱなしです。
夫がシニアふれあいセンターの電話番号を知っていたので、夫の携帯を借りて電話してみました。
そうしたら、やっぱりあったそうです。
私たちの体操は早く終わるのでまだ午前の部の利用時間で、次の団体が入ったりはしていなかったようです。

12時になると昼休みになってスタッフがいなくなるかもしれないと夫が心配して、王将で先に食べ終わった私を出してくれました。
そして先に7階で忘れ物を受け取って、3階の図書館の新聞コーナーで落ち合うことにしました。

7階へ行ったら、忘れ物の話は通っていたらしく、電話対応以外のスタッフが持ってきてくれました。
一応中の財布からマイナンバーカードを出して、顔で本人確認してもらいました。（言われたわけではなく勝手に）
幸い、現金もカードもみんな入っていました。（スタッフが抜くわけはないですが）
3階に行ったら夫はまだ来ていませんでした。
少し文庫（小説以外）の方へ行っていたら間もなく夫が来ました。
夫は食べて支払いしてからきてくれたので、そんなに早くは来られなかったのだと思います。

私は本当はリュックに財布も携帯も入れたいのですが、入れてしまうと買い物した時などに出てこないので、別に持っていたのです。
ニトリ（下はオリンピック）へ行ったらリュックをを見ると言っていたので、早く手に入れるに越したことはありません。

家に帰ってから財布に入っているキャッシュカードをぬいて1枚に減らしました。
それから、出先でポシェットを置くときはリュックの中に入れようと思いました。

家に帰ってからコーヒーを飲んで歯を磨いて英語アプリをやって寝ました。
さすがに疲れていたので、寝たようです。
でも、買い物しないで帰ったので、歩数は3200歩ぐらいしか行っていません・

夜になって廊下を歩いて4000歩に達しました。

昨夜からの雨は朝のうちに止み、昼間は曇りでした。
気温は上がらないで、20度行っていません。

朝は家で朝食を食べました。
そのあと歯磨きして、オンラインヨガの用意をしました。
歯磨きに時間がかかるので、ヨガが始まるギリギリになりました。

オンラインヨガは三角のポーズの右に傾けるのができないのですが、そのほかは何とかやりました。
最後のシャバーサナも眠りこけてしまわないで起きました。

終わってから整形外科に行きました。
今日は先日の紹介状と一緒に持たせてくれたレントゲンなどのCDを返すのと、リハビリです。
リハビリはもともと腰用で、腰については転院した先で見てもらうわけでもないので、受けてもいいかなと思ったのです。

今日はあまり空いていないかなと思ったけれど間もなく空いて、意外と早く呼ばれました。
施術を受けてから会計も早く終わりました。
帰りにはマルエツに寄ってお弁当を買ってきました。

家に帰って昼食に買ってきたお弁当を食べました。
昼食後は歯を磨いてからひと眠りしました。
夫が散歩に行くと声を掛けられ、起きたら4時半でした。

そのあと夫が出掛けてから、私はピアノの録音機にMIDIを流し込んでから歌の練習をしました。
「蛍」のファイル探しにちょっと時間を食っていたので、歌の練習が終わる前に夫が帰って来ました。
私は歌の練習を終えてから夫の様子を見に行きました。

そのあと夕食の用意をして、夕食を食べました。

ふと、お風呂場と洗面所のリフォームがいつだったか調べたくなって日記を見直したら、2022年の4月でした。
もう3年たっているんですね。
ついそのまま読んでしまったら、あの頃は毎日かなり歩いています。
浦和の仮住まいのあたりや、たまに電車に乗って（乗り換えあり）自宅を見に行ったりしています。
今考えると当時はまだ足は痛くなくて、こんなに歩けたんだと感慨深いです。
そのころぐらい痛くなく歩ければ、この前みたいに病院に行っても帰りも電車で帰ってこられたでしょう。
今は最寄りの駅前へ行ったらそのまま帰ってくるのもつらいし、電車の乗り換えはかなりつらいし、知らない浦和で歩き回るのも無理でしょう。
3年違うとこんなに違うのですね。
でも、足が元気なうちにリフォームしておいてよかったです。

今日は晴れのち曇り、夜になると雨が降るようです。
昼間は曇りでもそれなりに暑くなって夏日になりました。

朝は散歩に行きました。
今日はみなみ公園へは行かずに遊歩道でシャクヤクを見ようと北上したら、シャクヤクはもう終わっていました。
今はバラが結構咲いています。
足が痛くてあまり歩けなくなってから、外を歩くことが減ったので、季節の移り変わりが目で確かめられません。
桜並木も見損ねましたし、その他の春の花々もあまり見ないうちに終わってしまいました。
マンションのツツジもオオムラサキなどはもう終わりでサツキが咲き始めています。

シャクヤクが終わっていたので、そのまま東進してサウスピアの前でひまわり通りを違法に渡り、駅前へ行き、マクドナルドに行きました。
マクドナルドで朝食を食べ、帰りにはナチュラルローソンに寄ってゴーヤとピーマンを買いました。
そのまま家方向へ向かい、パンダのある公園で休んでから帰って来ました。

午前中はまず夫が使っているバスタオルを洗濯をするためにお湯に浸けておいてから、
薬を飲んだり歯を磨いたりして、そのあと洗濯機を回しました。
それからパソコンを見たりしていましたが、昼前になって眠くなったので布団をかぶって寝ようとしました。
でも、急に洗濯物を干すことを思い出し、干しました。

そのあと夫の買ってきたパンと野菜などで昼食を食べました。

午後はまず昼寝をする前にお風呂に入りました。
この時間になるとかなり暑くなっていて、湯船にそんなに使っていなくても寒くないので、早めに出てきました。
お風呂から出てから夫に声を掛けて、ひと眠りしました。
でも、体が熱いのでそんなに眠れませんでした。

夫が出てきてから適度に起きて、お風呂場の換気扇を回し、湯気が抜けてから洗濯をしました。
洗濯とお風呂場洗いを並行しながら、夫が買い物に出たので歌の練習をしました。

夫が帰ってきたころは、朝の洗濯物を取り込んで、夕方の洗濯物を干していました。
夜雨が降るというので家干ししました。

今日は昼頃まで雨で、その後やんだけれど、曇りで少し日が差したぐらい。
朝はそんなに冷えていないけれど、昼間も20度行かない気温で寒かったのです。

雨なので朝市にも散歩にも行きませんでした。
朝は納豆でご飯を食べました。

11時ごろ雨が止んだら朝市に行こうかと言っていましたが、行きませんでした。
出る元気もなかったのです。

昼前ぐらいにパソコンの前で眠くなって、そのまま畳に倒れて寝てしまっていました。
夫が来てメガネをかけたままだとメガネが危ないと言いました。

昼はニップンの「めちゃらくレンジケーキ」を作って食べました。
これは何年も前の優待品で食べずに置いてあったものです。
「めちゃらくカスタード」も作りました。
抹茶を入れて抹茶味にして食べましたが、合ってないかもしれません。
レンジケーキに抹茶味のカスタードを塗って食べるとまあまあいけました。
心配したほど甘すぎもしませんでした。
でもレタスやウインナーを食べても少し少なかったかも。

昼食後は歯を磨いて英語アプリをやって寝ました。

雨は昼過ぎには止んだみたいです。
でも暖かくはなりません。

夕方、夫に今日開店のガード下のスーパーへ行こうと言って起こされました。
でも、足の調子がいまいちだし、中学校より南へ行くのは歯を折って以来少しトラウマがあるし、私は行きませんでした。
夫は一人で自転車で行ってきました。

夫が出てから歌の練習をしました。
夫が帰る前に少し野菜を皿に盛っておきました。
夫がニラを買ってきて生で食べるというので後で少し足しました。
夫はすぐに食べられるものと言ってウナギを買ってきました。
ご飯をどんぶりに盛ってうな丼にしました。

夜に夫が「ロンドンデリーの歌」の楽譜を追う動画の話をしたので、早速動画を作りました。
（もう楽譜はできているので、演奏させて画面録画するだけなのです。）
3パート同時に流すと聞き取れないので、少し音量は調整しました。

今日は曇りのち雨。夕方には雨が降り出しました。

今日は仕事なので朝は忙しかったです。
ゴミの日でもあるので、やることが多いのです。

家で朝食を食べ、ゴミをまとめ、歯を磨くともう行く時刻になりますが、
それから着替えたりお化粧したりするので、出たい時刻より遅くなります。
それでも9時7分の快速には間に合いました。
埼京線は座れませんでしたが、快速はすぐ着くのでそんなに苦になりません。
乗り換えてからは上野で座れました。

今日は朝から先週の金曜日に先生がコーチングで生成AIをホームページに活用することを教わったみたいで、
何かホームページの内容を踏まえた歌が作られていました。
変な歌ですが、ホームページのBGMにするのもいいかという話です。
でも今どきBGMのあるページは嫌がられると思うのですが・・・。
（それを聞くために自分のイヤホンを出して来たら、忘れてきました。）
でも、聞いてみると内容は確かにホームページで書いていることを踏まえています。
その他にラジオの対談風のものもできているようです。

それを聞いてから今日はホームページの復活を4ページ作りました。
先週は電話番をしたため2ページしかできなかったので、まあ頑張ったと思います。
刈りてきた画像で施術者が男性の物を女性に変えてと言われたので、ChatGPTに頼んで変えてもらったけれど、
マイクロスコープの形が変わったり、グローブをしてなかったり、変えるなと言っても変えたり、患者さんの口が閉じていたりといろいろうまくいかなくて、
結局機械は元の画像を張り付けてごまかして、画像加工しました。
それに結構時間がかかったので、そんなに順調ではありませんでした。
それがなければもう2ページぐらいできたかも。


最後に時間がなくなってから予約サイトの予約状況を打ち込んだので、力が入って手が疲れてしまいました。

今日は助手さんはお手伝いの人が午前中いて、先週のように忙しそうではありませんでした。
午後には見学の人が来ました。気さくにしゃべる割と感じのいい人です。
午後のスタッフが丁寧に教えていたので、これからも来るのかもしれません。
私が来週来る時にまだいたらいいのですが。

ところで、昼食を食べに行った時いつもの店に新しそうな店員さんがいました。
まだ教わっているところという感じでやっていたので、新入店員だと思います。
こちらも雰囲気のいい人で良い感じです。
今日はスマホを忘れて行ったので、店で食べ物を待っている間暇だったのでよく観察してしまいました。

先生が早く終わったので、皆が片付け始めて、やった仕事の確認も先生にしてもらえたので、
今日は5時ごろに出てくることができました。
スマホがないのでオフィスの電話を借りて夫に電話しました。

それから帰るときには先生が電話中だったので、声を掛けずに頭だけ下げて出てきました。

帰りの電車は上野東京ラインは東京で座れて、埼京線は戸田公園で譲ってもらえて座れました。
今日は歩き方を気を付けて、あまり前かがみにならないように歩いていたら、少し早めに歩けました。
リュックを背負うと少し前かがみになるのがいけなかったみたいです。
そうはいっても膝や股関節が痛くならないかというとそうでもありません。
（それでも、これになれると痛くならない可能性もあります。）
でも、変な筋肉痛になって足が進まなくなるということはありませんでした。
これだと明日の状態は少しいいかもしれません。

今日は晴れ時々曇りで、そんなに暑くもなりませんでした。

朝は散歩には行かず、家で朝食を食べました。

午前中はお掃除しました。
久しぶりにあまり手抜きじゃなくやったので、昼までかかりました。

昼食は夫が炒飯を作ってくれました。
私はまだそのころは廊下のモップ掛けをしていました。

昼食後は歯を磨いてからお風呂に入りました。
夫が3時から入るというので、私はその前に入りました。
出てからひと眠りしました。
頭が濡れていると寒いので、今日はあらかじめ障子や襖を閉めて寝ていました。
夫が出てきてタンスの引き出しを開けた時にきしむ音で起きました。

それから少しお風呂場の寒気をして湯気を抜いてから洗濯したりお風呂場を洗ったりしました。
その合間に歌の練習をしました。声の調子はあまり良くありません。

夫はその後買い物に出ると言って出かけました。
それから私は夕食の準備をしました。
昨日作る予定だった酢豚を作りました。

酢豚を最終的に炒め合わせるのは夫が帰ってきてからにしました。
そうしたら意外と遅くなり、夕食が終わるのが８時を過ぎてしまいました。

一日天気が悪くて寒かった昨日と違い、今日は朝から晴れていました。
昼間はそれなりに暑くなりそうな予感・・・。
北風が強めに吹いていましたが、日差しは暖かい。

朝は夫が私より早起きして朝食を作り始めました。
ここ数日具合が悪いと言いながら動いていました。
そのあと私も参加して朝食の準備をして、食べて、歯を磨いて出かける準備をしました。
プラゴミの日なので、夫が調子が悪いので、私が出してきました。

今日は合唱練習の日だけれど、早めに朝食を食べたので出かける時刻には余裕がありました。
9時ごろにはもうほぼ出掛ける準備の最終段階に入っていて、9時半前には出ることができました。

合唱練習では、夫は具合が悪いと言いながらも元気に指揮をしました。
薬を調節したのだと思います。
合唱練習は「蛍」と「糸」と「心の瞳」をやりました。
現役スマホではないものを伴奏用にしていたのが次々に壊れたので、夫の現役スマホで伴奏を流しています。
夫の音楽再生アプリの仕様を知らないので、音量が大きくならないと言って困ってました。
ピアニストがいないので伴奏が聞こえないとテンポが変わるところなどが揃わないので、音量が小さいと困るのです。
でも今日はあきらめて、この次までに音量の大きな伴奏を作り直すと夫は言っていました。
（後で家で見たら、アプリに音量を大きくするところがあったようです）

久しぶりなのですが、忘れているというほどでもなく、前よりは良くなっています。
でも、みんなで歌うと音が聞こえなくなるところは合いません。（今日はあきらめました。）

帰りはもう疲れているので、マーレの2階のHERO'sという店に入りました。
立派な150gのステーキを食べてきました。
一昨日と言い今日と言い、たっぷり肉を食べています。

外はそれなりに寒いのに、どこへ行っても冷房が寒いので、体がすっかり冷えてしまいました。

帰ってからコーヒーを飲んで休みました。

それから歯を磨いたり、スマホ英語をやったりしてからひと眠りしたので、あまり眠っていないけれど、
その後に今日の練習の録音を取り込んだり、MP3に変換してLINEにアップしたりしました。
加工中に夫がスピーカーを持ってきて聞こうというので、加工が終わる前にパソコンからBlueToothで接続して聞きました。
伴奏が小さくて揃えられなかったところはあるけれど、それでも、先月の練習よりは進歩していると思います。

夕食はおなかが空かなかったので、夕食材料は買って帰ってきたのですが、
サラダと豆だけで済ませました。

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