今日も寒いですが、日が出ただけ昨日よりだいぶましです。
先週暖かかったので、マンションのコンクリートも暖まっているので真冬並みの気温ですが真冬とは違います。

朝は駅前まで散歩に行きました。
マクドナルドの優待券が来たので、優待券を持って行きました。
現地の外席で食べるのは寒いのでテイクアウトでそのまま帰ってきたけれど、
その割には歩けて、帰りもそんなに夫から遅れずに歩いてくることができました。
金曜日に筋膜リリースの本を見て少し筋膜を緩めることを考えたからよかったのかもしれません。

今日は昼前にMuseScoreから画面録画で夫の注文に沿った楽譜スクロール動画を
作って、
それを共有フォルダに入れた時に、間違えて違うものを入れてしまって、他の物を整理するために消したのでまた夜に作り直しました。
何かと歯を磨こうとすると夫に呼ばれるので、あまり歯はよくみがけていません。

夫のパソコンの動画の再生設定のせいで同じフォルダ内の他の動画ファイルが連続再生されることを
私が作った動画ファイルに何か余分なものがくっついていると言われても意味わからないし。
その意味が分かるまでいろいろ文句を言い合う羽目になってしまいました。
画面の下の方が黒いとかいうのも、夫がカーソルを下の方に置いていたせいだったし。
そちらは現象を言われたので、自分のパソコンで確認して
画面の下の方が黒くないことを見ることができたので、まだ口論にはなりませんでしたが。

夜になってまた、夫がその動画をLINEのトークへ送るというのでまずはKeepメモに送ってみました。
私のパソコンから私のKeepメモへは問題なく送れたのですが、送るファイルを間違えたようです。
夫のパソコンから夫のスマホ内にコピーして、それをKeepメモに送ったものはファイル名がついていました。
ファイル名はどうもスマホ内からスマホのLINEで送ると付くようです。

今日は昼に右上2番目の歯の仮歯が取れて、1番目の歯とつなげて合ったところがはがれて取れました。
夜になって中の割れている歯の一部だと思うのですが、かけらが取れて落ちてきました。（血も出ました）
明日治療の予約が入っているので、どっちみち明日診てもらいます。

今日はかなり寒いです。
朝から雨でよく降っていて、夕方まで止みませんでした。

朝は少し遅めに起きて、雨なので散歩には行かずに朝食を家で食べました。
それから寒くて特に何化する元気もないので、午前中はのんびりしました。

朝が遅かったので、昼食は遅めに食べました。
ご飯が1パックまだあったのですが、夫がラーメンにするというのでラーメンを作って食べました。
でも初めて食べるラーメンで味も濃いし、油も多く、重いラーメンでした。

昼食後は歯を磨いてからひと眠りしましたが、昼食が遅かったので３時をすぎていました。

起きてからトイレに行ったら夫に呼ばれました。
そのまま夫のPCの前に行って、MuseScoreをいじって、今度は私のPCから前に画面録画で取った動画を共有フォルダに入れました。

外が雨かどうか見た時に急いで窓を閉めようとしたら網戸が落ちたけれど、
網戸をはめるほど窓を開けていると寒すぎるので、はめるのはあきらめて明日にしました。

そのあとしばらくその楽譜のことで議論していましたが、夫が散歩に行くというので中断しました。

その間に夫が昼食が重すぎて食欲がないというので、おかゆを作ることにしました。
パックしていたご飯に水を足してサバ水煮缶を入れて、ネギを入れてトマトを入れたらかなりおいしそうなものになりました。
おかゆというよりリゾットという感じです。
夫がキャベツというのでキャベツも千切りに切りました。
でもかなり固いキャベツで食べやすいものではありません。

私はそのあと歌の練習をしました。

夫が帰ってきてからキャベツを軽くチンしてしんなりさせました。

夕食後に片付けてから夫が画面録画について聞くと言ってノートを持ってくるので私はかなり戸惑いましたが説明しました。
夫は「画面録画」という概念があまりなかったようで、その説明に苦労しました。

それでおそくなったので全体に遅めですが、この日記を書いているときにまた呼ばれたので書き終わったら行ってきます。

今日は朝は雨でしたが意外と早く止み、出かけるときには傘を差さずに行けました。

やけに夜中に暑くて何度も起きたのですが、昨日ほど睡眠不足感はありません。（意外と寝ていたのかも）
それで何となく早く起きてしまい、そのまま朝食も早めに食べて、早めに出ることができました。
すっかり暖かかったので、ウールのスカートはやめて急遽ポリエステルのスカートをはいて行きました。
太ってから買ったので、ウエストがきつくないやつです。
下着もスリップはやめて、エアリズムのキャミソールにしました。
ウールのコートもやめて、薄手の春コートを着て行きました。

始発の各駅停車に悠々間に合うくらいに駅に着いたのですが、迷った末にまだ出発していなかったその前の通勤快速に乗ってしまったので座れませんでした。
遅れていた上野東京ラインも来た電車に乗ったので乗り換えてからも座れず、東京駅まで立っていましたが、その代わり早く着きました。
早く着いた分ゆっくりドトールで休んでコーヒーを飲んできました。

結局仕事場にはいつもと同じぐらいに着きました。

先週大慌てでやってあまり完成度が良くなかったものを直しました。
最後にまた先生が書いた原稿で見落としがあったかもしれません。
本当に言いたかったことが書いていないと言われました。
これは来週の課題となりました。

今月いっぱいでやめるというスタッフに挨拶されてびっくりしました。
そういえば私には今月最後の仕事の日だったのですね。
でも、よく考えたら月曜日に歯の治療に行くので会えます。

帰りは上野駅で座れて、埼京線は座れませんでした。

足がそれなりに痛くなっている気がします。
薬を減らされたのがだんだん効いてきているのでしょうか。

家に着く直前にかすかに雨が待っていたような気がします

今日は朝は昨日より寒かったけれど、昼間は暑くなりました。

4時頃トイレに起きたら夫がいつのまにか別室に去っていました。
その後あまり眠れていないので睡眠不足ぎみです。
朝食前から下痢をしてしまいました。

午前中はお掃除しました。
下痢をしてしまって元気が出ないので、手抜きモードでした。
トイレと洗面所の雑巾がけだけはちゃんとしました。

昼食は夫が買ってきた肉まんとパンを食べました。
今日はおなかの調子がおかしいので、私はあまり野菜を取らないで野菜は主に夫が食べました。

そんなに量が食べられなかったのですが、心配なのでトイレに何度も通ってしまいました。

昼食後はおなかの調子も落ち着いてきたので、お風呂に入りました。
夫はひと眠りしていたので、私が先に入りました。
後から起きてきた夫が昼の薬を飲むのを忘れていたと言って私がお風呂から出てから飲んでいました。
薬が効いてくるまでは夫はお風呂に入れないので、しばらくたってから入ったようです。
私はひと眠りしようとしていましたが、暑くてあまり眠れませんでした。

そのうち夫がお風呂から出て、買い物に行くと言って出かけました。
私は歌の練習をしていました。
伴奏を弾きながら歌ったばかりでけっこう疲れていたら、夫が帰って来ました。
夫が帰ってから買い物荷物を片付けてから、合唱曲の最後を歌おうといいます。
私は今まで歌っていて龍角散のど飴をなめていたところだったので、少しむせそうでしたが歌いました。
でも、もうのどが疲れていて、あまり歌えないので早めに切り上げました。

夜になって夫はずっと休んでいる合唱メンバーに楽譜を渡したいと言い出して、
家が遠い人なので気安くこの辺まで来てくれとは言えないといって郵送することにしました。
宛名は夫が書きましたが、封入など皆手伝って見届けてから日記を書いているので遅くなりました。

今日は朝から暖かく、最高気温は昨日の方が高いけれど、ずっと同じくらい暖かくて、夕方もそんなに冷えてきませんでした。
昨日の夜寝るときに下に着ていたスリップを脱いで寝たので、あまり汗はかきませんでした。
昼間はカーディガンを脱いでいたし、靴下も脱いでいます。

朝は家で朝食を食べ、午前中はのんびりしていました。
昼食は夫が作ったチャーハンを食べました。（私も具を切ったりはしました。）

午後はひと眠りしました。

起きてから歌の練習をしました。夫は買い物と散歩に行きました。
合唱曲は今日は伴奏も弾いてみながら歌いました。
かなり難しいので弾けませんが、だんだんましになってきたような気がします。

そのあとそろそろ食事の用意をしようかと思ったころ夫が帰って来ました。
夫はミートミートに行っていろいろ買ってきたので、小分けにして冷凍庫に入れる作業などもしてから夕食の用意をしました。

それからシチューを作ったので、かなり遅めになりました。

それでも、前に買った生鮭がずーっと凍っていたので使った方がよかったのです。
味は夫には好評でした。

今日は晴れでかなり暖かく、昼間は暑いくらいになりました。

今日は百歳体操なので朝食は家で食べました。
９時半に出発できるようにいろいろ用意しました。

９時半に出発して、前回のように歩みが遅くないので夫について歩いて行けました。

前回初めて来た人が今日は最後に来ました。
お電話ありがとうございましたと、ちょっと挨拶してくれましたので、
コメントしてくれないと心配するので何か書いてくださいと言いました。
でも、LINEトークのとらえ方が違うのか、何を書いたらいいのか？住所なと？と聞かれました。
いえ、住所は誰も書いていないのでいいです。今日はとかよろしくお願いしますでいいですよ。と言いました。

今日の百歳体操は理学療法士の人が来て最初の30分はお話（講座）。それが終わってから通常の百歳体操でした。
今日は理学療法士の人が音頭を取って、CDを掛けることなしに百歳体操をしました。
CDの音楽が流れるより少し数え方が早くなりますが、体操の仕方の説明があっていいです。

結構疲れたのですが、帰りに吉野家で昼食を食べて、その後オリンピックに行って酒と大豆を買ってきました。
それから最短距離で帰りたかったのですが、結局ラムザ下へ出たので、マルエツに寄って牛肉とナムルを買ってきました。

家に帰ってからひと眠りしたかったのですが、コーヒーが美味しかったので飲んで、それから歯を磨いていたら遅くなりました。
テーブルにいたまま居眠りしていたせいもあります。

そのあとひと眠りして、起きてから夫と合唱曲の練習をしました。
「蛍」と「糸」ですが、夫がうろ覚えのところがあるので何度も練習しました。
蛍の転調のところの音が取りにくいというので録音音源だけでなくピアノで弾いて確認しました。
リズムが合わなくなるのはどうも単に緊張感が足りなかったようです。

今日は曇り。
昨日より冷えていませんが、曇っているので昨日ほど気温は上がらないようです。
今日はエアコンの暖房をつけています。

朝は家で朝食を食べました。

午前中はオンラインヨガでした。
先週は歯の治療で休んだので、2週間ぶりです。
前回は、ヨガの後足が痛くなってしまって次の日まで影響したので今回は注意しようと思っていました。
昨日YouTubeで股関節が痛い人がやってはいけないこと7選みたいなビデオを見ていたのですが、
その中に内股にするのはダメというのがあって、実例ではワニのポーズはだめで、
膝を曲げて抱えるみたいなのは外寄りに抱えるとか、寝て膝を立てて左右に揺さぶるのもダメとか、
やりそうなことがいろいろ入っていたので注意していました。
ワニのポーズやひざを立てて左右にゆするのは今日はやらなかったけれど、
膝を抱えるのはやったので、外寄りにして抱えました。
最初から胡坐はあきらめて足を伸ばしていました。
三角のポーズは痛い足の側に倒すのは負担が大きいので少しやってみてやめました。
そんなやりかたでやったら、終わった後は大変気持ちよく、足の痛みも減っている感じがしました。

ヨガの後すぐに整形外科に行ったのですが、道を歩くのも足取りが軽く、少し早く歩けるような気がしました。

整形外科ではリハビリと診察を受けて、診察で紹介は転んで歯を何本も折ったので歯の治療をしてからと言ったら理解してもらえました。
薬も神経の薬はもういいかもしれないと言って減らしてくれました。
しばらくこれで過ごして痛いようならまた来ます。
帰りにお弁当を買ってから帰りました。

帰ってからお昼を食べて、そのあとひと眠りしました。
でも歯を磨くのに手間取って、余り眠れませんでした。

起きてから歌の練習をしました。
今日は夫はどこへもでかけませんでした。

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