今日は曇っていたけれどそんなに冷えていなくて、割と暖かでした。

今日は百歳体操に行くので朝の散歩には行きませんでした。（どうせこの頃いかない）

朝食前に、夫が合唱で伴奏用に使っていた前のスマホが壊れて電源が入らないと言って何か試行錯誤してなかなか朝食に出てきませんでした。
まあとにかく、朝食の用意をしてから呼びました。

ちょっと見たけれどなぜ起動しないのかは私にはわかりません。
起動しないと設定へもはいれないのでリカバリーの選択もできないし。
何かキー操作だけでリカバリーする方法があるかもしれないけれど知りません。

朝食を食べてから、今日は百歳体操に行くので準備しました。

百歳体操は今日は新しい人も来ていて、ずっと「ますます元気教室」に行っていて来なかった方々も全員復帰して
久しぶりににぎやかになりました。
最後にLINEグループへの登録などわからない人に教えたり代わりにやったりしてから帰ったので少し遅めでした。

そのあとダイソーへ寄ってから吉野家に昼食を食べに行きました。
吉野家に新メニューのプルコギ定食というのがあったのでそれを頼みました。
そもそもプルコギが何かも知らないのに。
おいしかったけれど、歯の治療中の身には、牛丼の牛肉の方がやわらかくてよかったと思いました。

そのあと、ナチュラルローソンを覗いてからウェルシアで卵や牛乳を買って帰りました。

家に帰って歯を磨いてからひと眠りしました。
久しぶりの百歳体操は疲れました。

夕飯に一昨日テレビで見た薄切り肉のピカタを作ろうと思っていたので、5時半ごろから準備しました。
https://www.nhk.jp/p/asaichi/ts/KV93JMQRY8/recipe/te/KX3K5QM36P/rp/1000002723/
小麦粉が小袋の大匙1杯分というのしかなかったので、大袋を開けると虫が入るのが怖いのでやめて、
足りない分は片栗粉ですませました。（これも本物でなくコーンスターチ）
意外とうまくできました。
見た目はボリュームありそうなのですが、中が野菜なのでそんなに多くないです。

夜になって検索したら、Huawaiを機器操作のみでリカバリーする方法が出てきました。
でも、夫はすでに検索して見つけてやっているだろうと思って聞いてみたら、何かやっていましたが、途中で止まっていました。
どうなるかわからないので、明日の朝まで置いておきます。

今日は晴れ。
昼間は暖かくなり15度になりました。

朝はまだ息子がいたので、３人で朝食を食べました。

午前中に整形外科のリハビリに行ってきました。
帰りにマルエツで「管理栄養士監修」のお弁当を３つ買ってきました。

昼はそのお弁当を３人で食べました。
その後歯を磨いて歯医者に出かけました。
私が出掛けるより前に、息子は嫁さんの家に移動しました。

今日は昼間出発なので電車は空いていました。
早めに着いたと思ったけれど、トイレに行ったり靴を履き替えたりしていたらちょうどよかったみたいです。
割とすぐに診てもらいました。

今日は昔治療した４本目の歯のクラウンを外して、中を掃除して根の治療をするということでした。
中の詰め物がほとんど銀で、さびで黒くなっていて歯にも染みているということで、削り取っていたようです。
そのあと根への入り口が出てきたところで、根の昔の詰め物の除去に入りました。
これが結構手間取っていて、なにせ４０年前の治療なので、中が石灰化していて硬くて掻き出せなかったそうです。
先生が相当頑張っていましたが、ドリルがどこかに当たると痛いところがあり、神経が残っているかもしれないそうです。

先生がずいぶん頑張ってやっていましたが、とうとう奥まで行かなかったけれど閉めることにしたようです。
（何か薬を入れて閉じたようです。）

そのあとは仮歯をつけるのに何か下準備をして、仮歯をつけて終わりです。
先生も疲れたでしょうが、私も疲れました。

６時ごろになってしまったので、帰りの電車は通常の通勤客が乗っていました。
新橋の出てすぐのところから電話したら夫の電話は「電波の届かないところにいるか電源が入っていない」ということで通じませんでした。
そのあと駅に着く直前に夫の方からかかって来て、連絡がつきました。
上野東京ラインは東京駅で座れましたが、埼京線はぎりぎり北戸田で座れました。
降りてから改札の外で電話したら、夫が何か買って帰るところのようで、私は買い物せずにまっすぐ帰りました。

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Suicaチャージしようと思って忘れてしまいました。

今日も晴れていてありがたいです。
朝も昼も昨日ほどは寒くありません。

朝は散歩に行かないで、朝食を食べてから散歩に行きました。
歯を磨いていると眠くなるので、歯磨きは帰ってからにすることにしました。
行き掛けにグリーンマンションの公園のベンチで休んで、それからウェルシアへ行って、
そのあとナチュラルローソンに行って、そのあとドン・キホーテに寄って帰って来ました。

帰ってから少し足を休ませてから薬を飲んで顔を洗って歯磨きしました。
結局遅かったので昼まで歯磨きしていました。
（最近連結した歯が多いせいで本当に歯磨きが大変なのです。）

昼は朝買ってきたパンを食べました。

昼食後はひと眠りしてからお風呂に入りました。
今日は夜息子が来るというので、早めに入れる人は入っておいた方がいいのです。
お風呂は私が出てから夫が入りました。
夫の後は、息子が夜お風呂に入るので、洗わずに置いて起きました。

夕方夫が買い物に行きました。
夫が出掛けるころ、私は歌の練習をしていました。
弾けない伴奏を一生懸命弾こうとしていました。まだまだです。
夫がその伴奏はピアノで鳴らないのというので、どういう意味かと思ったら、
ピアノの録音機に入れていないかという意味でした。
そう言われて「蛍」の楽譜から抽出した伴奏MIDIをピアノの録音機に流し込みました。
聞いてみたら何か音が抜けているところがあったみたいです。
その他にフォルテが大きすぎてピアノが小さすぎます。勝手に調整されているので合わないのです。
そのうち気がむいたら調整します。

夕飯はまたビビンバでした。
もともと日本人になじみのあるものではありませんが、この頃頻発しています。
牛肉を1パック全部刻み込むので、意外と肉を食べるのです。

夕食後９時少し過ぎてから息子が来ました。
そのあとちょっとお茶を飲んで、息子がお風呂に入っている間に日記を書いています。

そのあとお風呂場を息子に洗ってもらうのですが、その前に洗濯します。
洗濯の「洗い」が済んだらお湯取りホースを外して息子にお風呂場を洗ってもらいます。

寝るのは、「坂の上の雲」を見てからになると思います。

明日は歯の治療です。

今日は日が出なくて寒いです。
夕方には雪が降り始めてさらに気温も下がりました。

朝は朝食の用意をする頃まで夫が朝市のことを失念していたので、
朝市は昼頃いくことにして朝食を食べ、その後出かけずに顔を洗ったり歯を磨いたりしていました。

歯を磨いているうちにうとうとしてしまったので、寒いし、一旦布団にもぐって寝ることにしました。
そうしたら昼まで寝てしまって、夫が来て起こされて、今日は朝市に行くのはやめようということになりました。
ウインナーの在庫もたくさんあるし、少し野菜も一般店で買える値段の物も増えてきたし、まあいいかということになりました。

夫が炒飯を作ってくれました。
昼食後、5分か10分聞いてほしいというので、「糸」の最後のリタルダンドとメノモッソの部分を聞きました。
リタルダンドの最後で歌の入るところは低音で拍を取る音を入れたというのですが、あまり目立たないのでそれは大丈夫だと思います。
もっと気になったのはリタルダンドの始めが遅すぎることです。
ちょっと意見の食い違いがあって、いろいろ話が長くなってしまいました。
私はリタルダンドはブレーキを掛けるように徐々に（徐々は負の加速度的に減速）遅くなると思っているのですが、
夫がいろいろなことを言って私はそれをよく把握していないのですが、最後にでは私に「やったら」と拍の指定をさせてくれたので、
私がやりたい用に変えました。（一応変える前には「ここ変えるよ」と夫の許可を得て）
何度か試行錯誤で変えたらやっと歌いやすそうになったので、それで行くことにしました。
ついでにピアノペインも開けて、遅くなるにつれてクレッシェンドになっているところを直しました。
夫はこれからこれを音声に書き出して、他のパートとのバランスを考えたものを作り直したりするのでしょうか。
大変な作業が待っています。

息子からLINEで連絡があり、明日と水曜日と金曜日に来て泊まっていくと言います。
明日は嫁さんと食事をしてから9時ごろ来るというのでそのつもりでこちらもお風呂や夕食があまり遅くならないようにしたいです。

今日はそんな感じででかけなかったので、午後ものんびりしてしまいました。
昼食後はひと眠りしましたが、朝寝たのでそんなに寝ていません。

起きてからご飯を炊いて、歌の練習をしました。

今日は晴れ。
朝日差しがさんさんと差し込んだのは嬉しかったです。
さいたまは北風が吹いて寒いけれど、東京は昼間から夕方までは暖かかったです。

朝はなぜかいろいろな用意が遅くなって、出たのが9時7分の通勤快速に乗れるぎりぎりの10分前でした。
10分で歩けるのは元気な時の話ですが、急げば行けるかも・・・と急いで行きました。
急ぎ方も歩幅が増やせないのでその分ピッチを早くするのですが、それが筋肉にはきついのです。
この頃はそういう歩き方ばかりしているので、筋肉も少し慣れてきたみたいです。
でもかなり心肺機能にはきつかったです。
なんとか間に合ったので階段のすぐ前のドアから乗ってしまったけれど、座れるわけがありません。
通勤快速だと赤羽まで10分で着くのが救いです。

乗り換えてからも最初は座れなかったけれど、東京駅で座れたので一駅分だけ座っていました。
それで生き返って、やっと通常の気分で出勤できました。

仕事は先生がもっと自発的にいろいろやってほしいというので困りました。
私は内情をあまり知らないので宣伝の仕方がわからない面があります。
勉強会に出ていた頃は、先生の意図を聞く機会があったけれど、今はいまいちわからないところがあるのです。
先週のセミナー探しはそれで半日かかったものを、さらに見やすくまとめるように言われたので、
趣旨は分かるのですが、時間がもったいないのでセミナー探し自体をやめさせてもらいました。
それでも先週ChatGPTに教えてもらった探し方のうち、メールの振り分けはやっておきました。

だからと言ってすぐに効果的なことができるわけでもありません。
地道にGoogleマップの店舗情報をチェックして更新などをしましたが、効果のほどはわかりません。
ホームページもなるだけ動きがあるようにしましたが、あまり変わっていません。

さて、そんなことをやっていてブログも書いてインスタもアップして、仕事を終えました。

帰りは先生は待合室で患者さんと話していたので、あまり挨拶だけして、仕事の報告は紙に書いておいてきました。

今日はあまり遅くならずに帰れたので、比較的電車も空いていました。
上野東京ラインは東京で座れて、埼京線は乗った駅で譲ってもらいました。
かなり狭いところを苦労して歩いていたら足が不自由そうに見えたのだと思います。
（狭いところをスタスタ歩けるほど健全ではありません）

帰りにはマルエツのトンカツを買って帰りましたが、さすがに他の店も回る元気はなく、足も家に着くころには限界でした。

今日は雨は止んでいましたが、一日曇っていて、北風が吹いて寒かったです。
でも、最高気温は12.7度までいったらしいので、昨日や一昨日よりだいぶましです。

今日は卵もニンジンもあるので、朝は特に支障なく朝食の準備ができました。

午前中はお掃除しました。
今日は久しぶりに全く手抜きモードでなくあちこち掃除しました。

足の調子が良くないので、お掃除も結構きつかったのですが、のんびりやりました。
一通り掃除機掛けが終わったところで夫は昼食の準備をするというので、私は残りのモップ掛けや雑巾がけをやっていました。
終わって片付けて台所へ行ったら、夫はやかんの焦げを落としていました。
前にルイボスティーを掛けたまま忘れて煮詰めて焦がしたときの焦げです。
だいぶきれいになってきていました。

電気ポットがちょっと不調のようで、お湯の出るボタンを押してボタンを話しても出続けるみたいで、
今朝、注ぎ口の下に敷いたタイルがびしょびしょだったので、どうしてだろうと言っていたら、
昼に出したときに止まらなかったのを見たので理由がわかりました。
今のところ「止まらないことがある」ぐらいなので気を付けていればなんとかなりますが、そのうちどうなるかはわかりません。

昼食後はひと眠りしようと思ったけれど、あまり寝ないうちにお風呂に入りました。
お風呂から出てからも寝なかったので、今日は早寝しなければ。

夕方少しだけ歌の練習をしました。
「蛍」は何度歌っても嬉しい曲です。伴奏も何度も弾いていると難しいところ以外は弾けてきました。（まだまだですが）

先日引っ張り出したローエングリンの「結婚行進曲」は私が縦線合わせずに弾いた伴奏をなおしているようです。
ひどく手間ですが、それなら歌パートもつけられます。

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大船渡の山火事が昨日今日の雨と雪で少し小康状態のようです。
このまま鎮静化することを願います。

今日は雨でしたが、夕方になってやんできました。

今日は合唱の練習日で、急がなくてはなりませんでしたが、
朝食用の卵が1個しかなくて分けたり、ニンジンがなくてブロッコリーにしたり、手間のかかることは少し多かったのです。
それでも、９時半には出発することができました。

雨なので傘があっていろいろ大変でしたが、なんとかたどり着き、
8階の事務室で利用手続きをしてから9階に行きました。
今日は利用手続きの事務員が新人に教えながらのようで、時間がかかりました。
その間に、鍵と譜面台などを持って夫が先に上に上がりました。
私が行ったころにはもうだいぶ人が来ていて机や椅子も並べられていました。

今日は先に「蛍」を歌い、後半に「糸」を歌いました。
けっこう歌えるので様になってきています。
蛍このまま練習して行けば、何とかなりそうな気がします。
伴奏の音量をもう少し大きくできるといいのですが。

帰りはまだ冷たい雨が降っていたので吉野家で牛丼を食べてからナチュラルローソンに寄ってマルエツに寄って帰って来ました。

帰ってからコーヒーを入れて、この頃はやりの休憩中のおやつ配りでもらったお菓子を食べました。

足はこれくらいで限界で、もう何もしたくなくて歯を磨いて寝ました。
起きてから夫が散歩に行くというのにも付き合いませんでした。

夫が散歩に行っている間にまず今日の録音を取り込んでアップしました。
ちょっと歌っている場所に近いので生声ですが、悪くはないです。
そのあと野菜炒めの用意をして食材を切っていました。
今日は夫は野菜炒め用のもやしを買ってきてくれました。

夫が帰ってきてから切っておいた食材ともやしを炒めて野菜炒めを作ってくれました。
夫の野菜炒めは美味しいです。

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