今日も晴れですが、かなり寒いです。
北風が強く、昼間もあまり気温が上がりません。

夫が朝食抜きで健診なので朝は散歩に行きませんでした。
私一人で朝食を食べました。

私は美容院があるのでオンラインヨガは休むと連絡していましたが、
美容院が12時からになったので、午前中は余裕があります。
美容院に行く前に、整形外科のリハビリに行くことにしました。

夫は朝食を食べずにおなかが空いたとぼやきながら9時前に出かけました。
私は9時半ごろ出かける用意をしていたら夫から電話がかかって来ました。
（出掛ける前のトイレに行っていて電話に出られなかったので、こちらから欠けました。）
もう終わって帰ってくると言っています。

出ようとしていたら帰ってきたので、私は出かけるところだと言って、
帰ってくる夫の朝食は本人に任せて、帰りにお弁当を買ってくると言いました。
（整形外科の混雑次第なのですが。）

整形外科に行ったら早めに時間でもいつものようには混んでいなくて、受付後も待合室の椅子にすぐに座れました。
それからも割とすぐにリハビリに呼ばれて、終わってからの会計もすぐで、思ったよりずっと早く終わりました。
それからマルエツに行って買い物してきました。

帰ったら1時過ぎでしたが、夫はお昼を食べずに待っていました。
買ってきたお弁当を温めて食べました。

足の疲れは昨日実感したのですが、股関節と膝関節が自由にならないのでどうしても歩幅が小さくて足が遅くなりますが、
ゆっくり歩くというのはそもそも疲れるのです。
昔元気な時でも、おばあちゃんを生協に連れて用事に出かけた時、おばあちゃんに合わせてゆっくり歩いたらかなり疲れてしまいました。
http://www.enpitu.ne.jp/usr2/bin/plural?id=23717&pg=20080616
それと同じことが自分の足だけでも起こっているような気がします。

そのあと美容院へ行ってきました。
担当の美容師さんが、今回が最後で来月には移動してしまうそうです。
息子の結婚式の時の髪形を決めてくれた前の美容師さんも移動してしまったし、
何となく寂しいし、また他の担当の人に希望の髪形を伝えるのがめんどうくさいです。
そんなに遠くないところに移動するそうなので、行けないことはないのですが、
足が痛いのでそんなに余分には歩けません。
最初は行けないと思います。

美容院から帰ってからひと眠りしました。
私は足がかなり疲れているので、休みたかったのです。
夫は居間のテーブルにパソコンを持ってきて何かやっていました。

起きてから、夫の邪魔をして少し歌の練習をしました。
最後に「心の瞳」を歌ったら夫が他の演奏のことや演奏法に関していろいろ言うので、
今日の歌の練習はそこで終わりにして、夫の話に付き合いました。

今日も晴れですが、日に日に冷えてくるというだけあってかなり寒いです。
最低気温も1度近くですが、最高気温もあまり上がらず、10度をちょっとすぎるくらいです。

朝は散歩に行きました。遅く出たのに寒いです。
マクドナルドに行く前にラムザに寄って、前回休んだ合唱団メンバーの楽譜を郵便受けに投函してきました。
寒いのでマクドナルドに行きましたが、テイクアウトして帰って来ました。
帰りにナチュラルローソンに寄ってほうれん草とにんじんを買いました。

家に帰ってから買ってきたものを食べました。
今日はコーヒーも買ってきたので、家で飲みました。

少し落ち着いてから、投函してきた旨LINEで知らせました。
そのあとのんびりしました。

昼頃、夫が少し元気になってきたので、手伝ってもらってカーテンレールの長さを測ったりしました。
カーテン（特にレース）がボロなので買いたいと思っているのです。

昼はあまりおなかが空かないので、遅めに朝食のように食パンを食べました。

昼食後はひと眠りしました。
夫はミートミートに行くと言っていましたが、なかなかいかなかったけれど、
私が知らないうちに行ったので、私は寝ていたかもしれません。

起きたら夫が出掛けていました。
私は歌の練習をしました。
今日は久しぶりに割と声が出ました。

夫が帰ってきたときに玄関まで出て、リュックを台所に持ち込んで、買ってきたものを片付けました。
そのあと先にシャワーを浴びました。
今日は昼食も遅かったのでゆっくり湯船につかる暇はなさそうなのでシャワーにしたのです。
夫はドーパミンを使い果たして少し休むと言って寝たのでシャワーは夕食後にすると言っていました。

夕食は久しぶりにマーボ豆腐にしました。

夫が夜シャワーを浴びてから洗濯をして洗濯物をベランダに干したら、かなり外は冷え込んでいました。
明日もさらに寒くなりそうです。

今日は晴れですがかなり冷えています。
11月末に記録した0.8度の時ぐらい冷えている感じです。

朝は遅めに散歩に行きました。
今日はかなり足が疲れていてあまり早く歩けなかったのですが、なんとか行きました。
東進して線路の向こうを北上してマクドナルドに行きました。
マクドナルドの外席は寒すぎるので、テイクアウトして帰って来ました。

家に帰って買ってきたものを食べました。
それからコーヒーを飲んで、薬を飲みました。
夫がバナナを食べようというのでバナナを食べました。

それから先月配った楽譜にいくつか間違いがあったので、データを修正しました。
元の楽譜のスキャンデータを夫が1ページ1ページきれいにしたものをもらって、歌詞ページもつけてPDFにしました。
合唱譜PDFと元の楽譜PDFをUSBメモリに入れて夫の机（パソコン台）に置いてきました。

昼食は夫が炒飯を作ってくれましたが、ケチャップのせいかどうかわからないけれどかなり重くて胃がもたれてしまいました。
昼食後にひと眠りしようと横になったのですが、胃が重くて寝られなかったのでしばらくしたら起きてしまいました。

夕方、コンビニにUSBメモリーを持って印刷に行きました。
そのあと生協に行って、夕食用お弁当と柿を買いました。
夫はなぜか柿を買いたがって、今年は何度も買っています。

朝と夕方の外出で、歩数は5000歩近く行っています。

今、冬至より前の日の入りが一番早い時期です。
これからだんだんに日の入りが遅くなってきて気が付くと5時はまだ明るいということになってくるでしょう。

今日は晴れ。
日差しは温かいけれど空気は冷たいです。

今日は仕事なので朝の散歩には行きませんでした。
家で朝食を食べました。

また何となく遅くなり、出かける私に関わらず物を探させる夫もいて、
あまり早く出かけられませんでしたが、9時7分の通勤快速には間に合いました。
昔のように9時3分の通勤快速があるとありがたいのに、微妙に遅いのです。

埼京線は座れました。
乗り換えてからは、なんと珍しく目の前の人が尾久で降りたので結構座れました。
だんだん足が長持ちしなくなっているので、なるだけ座りたいのです。

新橋で降りてからも信号が意外とスムーズに行って5分前に着くことができました。
今日は先生はレディースクリニックとのコラボの文章を考えていました。
それを冊子（というかあまり量がないので1枚）にしました。

今日はなぜか、技工所に送る写真を送ろうとしたら「もう少し待って」と言われたので
ちょうど昼時だったので変に待っていたら昼に出るのが遅くなりました。
別に昼食を食べて戻ってきてからでもよかったようなので、戻ってきてから写真を取り入れてメールしました。

昼食は今日はピザを食べました。
スパゲッティより前歯で噛み切らなくていいかと思ったけれど、熱かったので手ではちぎれませんでした。
でもやわらかいのでゆるーくゆるーく噛みました。

戻ってからは歯を磨く前に、ホームページの直しを言いつかったので、
こんどはそちらを手早く仕上げてから歯を磨きました。

そのあと、やらないと問題が起こる予約のWEB登録をしました。
私の予約も来週の金曜日の朝一番に入れてもらいました。（仕事は減るけど）

最後にレディースクリニックと歯科のコラボの話をこちらのパンフレットとして置くために
先生がChatGPTで調べたコラボできるポイントとメリットをChatGPT丸写しで書きあげました。
けっこう文字数があったので残り時間に全速力で打ったら手が疲れてしまいました。

それを印刷して外のマガジンラックに立てて、今日の仕事は終わりました。

帰りは足があまり進みませんでした。
朝、信号に間に合おうと変に走ったのが悪かったのかもしれません。

それでも、東京駅で座れて、乗り換えてからは久しぶりに通勤快速だったので立っている時間も短かったし、
そんなに混んでいなくて吊革につかまれたのでそこまでは大丈夫でした。

帰りにトンカツを買って、それからウェルシアに行って洗剤と台所用消毒スプレーの詰め替え用を買いました。
台所用消毒スプレーの在りかが見つからなくて店内を歩き回ってしまいました。
わからないので結局店員さんを探して聞きました。
ここから家に帰るまでが特に足が進みませんでした。

今日は朝ちょっと雲が多かったけれど晴れ。
週末に向けて日に日に寒くなるそうなので、もうそれなりに寒いです。

朝は散歩に行きました。
東進して線路の向こう側を北上してマクドナルドに行きました。
寒いのでテイクアウトで買って帰って来ました。
家で朝ドラを見ながら食べました。

午前中はお掃除しました。
先週換気扇掃除や窓洗いをして家の中のお掃除をしていないので、それなりに汚れています。
それでも昼には終わりました。

昼食は夫が作ったチャーハンを食べました。

昼食後はひと眠りしました。
居間の日の当たるところで夫は先に寝ていました。
そのあと私も寝たのですが、意外とよく寝てしまって３時半まで寝ました。

起きてからお風呂にお湯を入れてお風呂に入りました。
私が出てから、夫が作った音源を確認してほしいというので夫がお風呂に入っている間に聞きました。
6分かかる曲なので、伴奏と歌の3パートを聞くと24分はかかります。
特に間違いがないことを確認して歌の練習をしようとしたら、お風呂の非常ボタンで呼ばれました。
お風呂場に見に行くと、タイルカーペット（2枚）を洗うから持ってきてほしいと言っています。
持って行ったら洗ってくれました。
私は煮込みハンバーグのシチューをある程度作ってから、タイマーを掛けて煮込みつつ歌の練習をしました。
最後に歌うつもりだった合唱曲の途中でまたお風呂の非常ボタンで呼ばれました。
今度は洗ったカーペットを脱水するために渡されることがだいたい見当ついたので、そのつもりで行きました。
カーペットを受け取って洗濯機に2枚をバランスよく入れて脱水しました。

シチューができたので火を止めて、それから物干しざおの高さを変えてカーペットを干しました。
そのあとあわただしく洗濯して、夫がブロッコリーをチンしたので、ご飯の用意をしてシチューを温めました。
夕食を食べ始める前に洗濯物を干しました。

夜になってルイボスティーを沸かしました。
まだ少し残っていたけれど、明日持って行く用に早めに足したのです。

明日仕事なので、夜は早めに用事を終えたいです。

今日は晴れで、日差しは温かいのですが、気温は今週は日に日に下がっていくようです。

今日は合唱の練習日なので朝の散歩には行きませんでした。
家で朝食を食べ、出かける準備をして９時半には出かけました。

今日は公民館なのでキーボードは借りるので持って行きません。
ちょっと荷物が少ないです。
前回の練習の時はカラオケへ移動するためにキーボードも必要で持って行ったので自転車で行きました。
今日は夫と一緒にとことこ歩いて行きました。

今日の練習はコミセン祭りあと新しい曲に入るところなので、
前に歌った曲「心の瞳」を練習して「手紙」を1回だけ歌いました。
心の瞳は前に練習していたので覚えている人も多く、久しぶりの割には結構いけました。
繰り返しを展開して回ごとに指定のある小音符も選択して書いた通しの合唱譜のおかげもあったかもしれません。
私は月曜日に歌いすぎたせいで声がかすれてあまり出ていません。

帰りは生協で買い物して帰りました。
帰ってからすぐに買ってきたお弁当を食べました。

昼食中から夫はたびたび居眠りして、食べるのがずいぶん遅くなっていました。
私も眠かったけれど食べるまでは起きていて、その後歯磨きして寝ました。
意外とよく寝てしまったようで、外が暗くなり始めるころ起きました。

今日は晴れ。
昼間はある程度温かくなりました。

遅めに起きたので、朝は散歩に行きませんでした。
家で朝食を食べました。
私は歯が治療中で仮歯がとれないように要注意なので目玉焼きをやめて、
私の分だけスクランブルエッグにしました。

歯磨きもかなり慎重にしました。

今日は耳鼻咽喉科と整形外科に行きました。
耳鼻咽喉科は10時に予約して行ったので、10時台の3人目ぐらいの予約です。
着いたのは10時ちょっとすぎていましたが、3人目なので大丈夫です。

耳鼻咽喉科を終えて薬をもらって出たのが10時半ぐらいです。
その足で整形外科に行きましたが、整形外科に行くのは早いぐらいで、まだまだ混んでいました。
それでも少ししたら座れたので待っていました。

先にリハビリに呼ばれ、リハビリが終わった頃には少し空き始めて、
そのあと間もなく診察に呼ばれました。
今日は先月から予告されていた通り、レントゲンを撮りました。
一旦また待合室で待ったのち、もう一度呼ばれて診察室へ行きました。

先生の話では股関節は前回（去年の12月）撮った時よりかなり悪化しているそうです。
来年中には歩けなくなるかもしれないので手術を考えた方がいいと言われました。
来年手術を受けるのなら家族や行事を考えて時期を選んだ方がいい、
せめて上半期か下半期か考えておいた方がいいと言われました。
入院は1か月ぐらいかかるそうです。

膝関節もやっぱり悪いのでヒアルロン酸を打つことも考えると言っていました。
まえに、1回打って合わないからといってやめてしまったので効かないのではないかと言ったら、
効くか効かないかは普通3回打ってから判断するので、痛みが出たとか何か合わないことがあったのだろうと言っていました。
ヒアルロン酸は違う種類もあるので股関節と両方痛いとかわいそうだから打ってみるのもいいと言われました。
前より親切に話してくれた感じがします。
膝は悪いことは悪くても、どんどん悪化したというほどでもなかったのかもしれません。
その他に腰も悪いのですが、股関節が悪化しているので、腿の痛みが腰からきているばかりではないだろうと言われました。
今日はそれでいつもの薬をもらって帰って来ました。
お正月があるので40日分です。

悪化して手術が必要だという話は結構めげましたが、家に帰って夫に話したら、あまりその話にはなりませんでした。

夫は今日はいろいろやることがあって忙しいと言って、まずはおせちの注文をしました。
私が元気ならある程度作るのですが、そんなに元気ではないです。
それからお歳暮の注文をしようと選びましたが、決めた品物が送り先全部のちゅうもんができなかったので保留になっています。

それで疲れてしまって、1時間昼寝しました。

その後起きて、明日持って行く予定の「心の瞳」の合唱譜をコピーしに行きました。
合唱譜以外の総譜のPDFファイルがとこかにあるか探しましたが、ありませんでした。
この頃はPDFファイルを作らずに楽譜から直接コピーしていたみたいです。

夜になって夫は「心の瞳」の音源を直しています。

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