今日は雨。
このごろ金曜日に雨が多い気がします。

今日は仕事なので朝は散歩に行きませんでした。
家で朝食を作って食べました。
先週はゴミを出し忘れてコバエが出たので、朝食後にすぐにゴミをまとめました。

あんまり早く出られなかったのですが、昨日買ったブーツを履いて出て、目的の通勤快速には乗れて座れました。
乗り換えてからは東京駅で座れました。

電車も遅れなかったので、よていどおり着いたのですが、コーヒーを飲んでいくほどの時間はなかったので、
ドトールでコーヒーを買ってきました。

午前中はホームページの変更点について先生とお嬢さんと3人で検討しました。
決まった変更点は変更しました。
先生が気にしていた「分子栄養学的検査とサプリメント」についてかなり書き換えました。

午後は毎日のルーティーンの仕事をしてから、４時過ぎぐらいに、外のインフォーメーションに分子栄養学的栄養療法について書いていないと言われ、
資料の本を先生が持ってきました。
途中まで読みましたが、文章を書けるほどではなかったのと、ドーパミンを作るのに必要な成分が書いてあったので本を借りてきました。

帰りは赤羽までは座れましたが、それ以後各駅停車で座れなくてきつかったです。

帰りにトンカツを買って帰りましたが、足がかなり疲れて辛かったです。

今日は曇りだけれど一時晴れ間も出て、昨日よりだいぶ暑いです。
最高気温も30度に達して真夏日となりました。

朝は散歩に行きませんでした。
家で朝食を食べました。
歯を磨いたり顔を洗ったりして、10時目標でお掃除開始です。

午前中はお掃除しました。
今日はあまり手抜きモードではなく普通の手順でお掃除しました。
最後夫がもう休んでいるときに、廊下のモップ掛け（今日は乾拭き）と玄関外のほこり祓いをしました。

お昼は夫が買ってきていたパンを食べました。

昼食後に歯を磨いているときからウトウトしてしまっていたので、横になったらすぐに眠れると思ったら、
そうでもなくしばらくかかりましたが、その後眠ったようです。

夫に起こされたときには変に横を向いて寝ていて、体が全く動きませんでした。
動けないから5分待ってと、待ってもらいました。
少し体をほぐしつつ起き上がってトイレに行きました。歩くのに足が痛かったです。

その後シャワーを浴びて、夫がシャワーを浴びているときに懸案の爪切りしました。
歌の練習まではできませんでした。

明日は雨だというので夫が私の長靴を買いに行こうかと言います。
私も便利に使っていたショートブーツは材質が劣化して崩れてくるし、代わりのものが必要だったので買いに行きたいと思いました。

髪が濡れていたのでまずは髪を乾かし（意外とすぐ乾きました。）急いでお風呂場を拭きました。
それから財布とスマホを持って外出着に着替えました。

洗濯機を回して（帰ったら干すつもりで）出ました。

ちょうど交通量が増える時間帯で車がたくさん通っていますが、駅方面へ行きました。

マーレの2階のシュープラザへ行きました。（あまりなかったらオリンピックへ行くつもりで）
シュープラザで選んだ靴がまあまあ良かったので買いました。
シュープラザのアプリへ本登録するのに手間取りました。

その後松屋へ行って夕食を食べてきました。
夫は焼肉定食、私は臨時のバターチキン。

シュクメルリとかバターチキンとか臨時のメニューのチケットを買うボタンがわからなくて店員さんを呼んでしまいました。

松屋は空いていて、ゆったり座って食べることができました。
ご飯が普通盛りだったのでちょっと多かったのですが、食べてしまいました。
少し食べすぎた気がします。

明日は仕事なのでカバンにお財布を入れ、昼食を持って帰り用のお弁当箱を入れました。

今日は曇りで日も出ないし、風もあるので寒いです。

朝は散歩に行きました。
北上して田島通りを渡ってから西進して、三愛病院に行く時の路地を通ってから反対側へ抜けて、
それからまた田島通りを四谷の交差点まで行ってから北上しました。
ここを北上すると暗渠とは離れてしまうので、途中の犬舎のあるところから右折し、
暗渠に交わったところから暗渠の上を戻りました。
昔よく会ったおばさんや、走るおじさんに会いました。

それから戻ってガストへ行きました。
ガストの優待券が来たので、使おうという算段です。（2回使える）
ガストの朝食はゆったりして贅沢気分です。
飲み物もドリンクバーなので食後もゆったりします。
コーヒーも美味しいです。
ガストは注文がタッチパネルで、配膳はロボットで、会計は自動支払機です。
自動支払機がややこしくてわかりづらいので、店員に聞きながら支払いました。
美味しく食べてゆったり帰って行きました。

家に帰ってから顔を洗ったり歯を磨いたりしました。

昼食前に少し眠くなってしまいましたが、眠るほどではありませんでした。
昼食は夫が炒飯を作るといってなかなか来ないので、具材を刻みました。
そのうち夫が来て炒めてくれました。

昼食後は歯を磨いてからひと眠りしました。

起きたら4時でした。
すぐに歌の練習をせずに少しネットを見ていました。
その後歌の練習をしました。
夫は買い物と散歩に行きました。
一通り歌ってから終了してのどの調子は良くないので龍角散を飲みました。

夫が帰ってきてから買い物荷物を片付けました。
今日はねばねば丼だというけれど、山芋はありません。
夫がネギを切るというので任せました。
私は豆腐を出して豆腐を手の上で切りました。
その間、夫がまな板と包丁を独占しているので、いろいろ切るものは任せました。
夫が夕食準備に参加してくれるとできあがりが早いです。
比較的早く夕食を食べ始めることができました。

新潟からのお土産のワインのうち白ワインを飲んで、夫は少し酔ったと言って向こうの部屋に横になりに行きました。

全体に早めなので余裕があります。
今日は早寝できそうです。

今日も朝から涼しくて、半袖では寒いくらいです。
朝は７分袖でも寒かったので、その上にシャツを羽織っていました。

今日は百歳体操とカラオケでの合唱テナーパート練習があるので朝の散歩には行きませんでした。

10時から百歳体操で、11時からテナーパート練習だったので10時45分に百歳体操を退出させていただいて、場所を移動しました。
近くへの移動ですが、気分的にあわただしかったです。

カラオケボックスのテーブルは椅子と離れているので、テーブルにキーボードを置くと楽譜が見えにくかったのですが、まあなんとかなる範囲でした。
全員で伴奏音源で歌うところは私も歌わせていただきました。
でも、テナーパートは人材がそろっているので、比較的きちんと仕上がってきています。
ここまでくれば練習も楽しいです。
私はキーボード専用であまり歌っていないのですが、それでも疲れました。

ソプラノも（朝9時半は無しで）カラオケボックスで2時間のパート練習をやりたいです。

朝買ったおにぎりや牛乳や野菜ジュースは家に帰って食べました。

昼食後はひと眠りしましたが、昼食が遅いのと、疲れていたので起きたら暗くなり始めていました。

ご飯を炊いて（昨日の夜お米と発芽玄米と押しムギは入れておいたので水を入れてスイッチを入れるだけ）
炊けた頃からビビンバの素と牛肉を使ってビビンバを作り始めました。
夫が比較的元気に起きて手伝ってくれたので夕食の用意は楽でした。

夕食後は足の体操をしました。
百歳体操の後遺症はあまりなく、百歳体操の中の立って足を持ち上げる体操で軸足があんなに苦しかったのが、前より楽になっています。
軸足は関節痛のない左足の方が強いみたいです。
家の中を歩く分には安定して歩けます。

今日は曇り一時晴れ。朝はまだ雨が残っていました。

朝は散歩に行きました。
出た時は雨がまだ残っていましたが、歩いているうちに止みました。
東進して線路の手前を北上してマクドナルドに行きました。
マクドナルドで朝食を食べてから、帰りにナチュラルローソンで楽天チェックだけしてきました。
マクドナルドで薬飲む用と言ってもらった水に氷が入っていたので寒かったです。

それから家に帰ってコーヒーを飲もうと思ったら夫に何度も呼ばれました。
お彼岸だから写真を飾ると言ってフォトフレームに会わない写真を入れたがっていたので、
合うのに入れ替えたりして手間取りました。
私としては別にオンラインヨガに使う箱を取りに行っただけなのですが、呼び止められてかなり時間を食われました。

このあとコーヒーを飲んで顔を洗って歯を磨いてヨガの用意をして・・・などと思っていたけれど予定が詰まって忙しくなりました。

そのあと別に遅れずにヨガに参加しました。
ヨガでは久しぶりにちょっとぎこちないけれど安楽座が組めました。
股関節を痛めて以来初めてかもしれません。

その後、ヘナ＆インディゴで髪を染めました。（忘れなかった）
頭にターバンのようにいろいろ巻いたまま昼食の用意をしました。
髪染め用にプラ手袋を出したときに一緒に入っていたパスタソースがおいしそうだったので、昼食はスパゲッティにしました。
200g残っていた麺を夫と分けたのでちょっと多いです。ゆであがり200gでいいかもしれません。

昼食後にヘナ＆インディゴをいったん洗い流して、それから枕にタオルを敷いてひと眠りしました。

起きてから、今日は寒いので湯船にお湯を入れてお風呂に入りました。
頭が濡れていて寒かったので、お風呂であたたまりました。

夫に少し伴奏と（合成）歌声にずれがあることを言ったら、どこでずれたかいろいろと確認していました。
お風呂に入ってからと言ったら一応先に入りましたが、夕食の準備をしている間もそれにかかりきりでした。

夕食を食べてからも、私が歯を磨いている間に何度も呼びに来るので、歯がちっともきれいになった気がしません。

そのうち呼ばれて行って見ると、なぜか音声ファイルで確認していたりするので、それじゃわからないといったら、どこからずれているか確認していると言います。
どこからずれているかは私が知っていたので、それを指摘して、DominoとSynthＶを比べてもなかなかわからなかったのですが、
そのうちひょっこり夫がどこがずれているかわかったと言います。
私も何度も確認してそのうちやっと原因がわかりました。
それで直したファイルを伴奏と重ねたらぴったり合いました。めでたしめでたし。

私は居間に戻って歯磨きの続きをしたり、洗濯物を干したり、
まだ夕食後の薬を飲んでいなかったので飲んだり、いろいろ中断して忘れていたことをしました。

なんだか色々中途半端でした。

明日百歳体操とテナーのパート練習があって忙しいので、いろいろ抜けないように気を付けなければいけません。

今朝はずいぶん涼しくなりました。
久しぶりに窓を閉めてエアコンもつけないで寝ましたが、朝方になっても室内はそんなに暑くなっていません。
窓を開けると外の方が寒いくらいです、
午後4時5時になってから少し暑くなりましたが、外は十分涼しいです。

朝は雨が止んでいたので散歩に行こうとしました。
半袖では寒いので長袖を着て出かけました。
出て間もなく雨が降り出して意外と大粒だったので家に戻ることにして、家に着いたころにはもう大粒の雨がバラバラと降っていました。
すぐに帰ってきたので歩数は1000歩ぐらいです。

家に帰ってから朝食を作って朝食を食べ、コーヒーも飲んでそのあとゆっくりしました。
11時ごろになったらだいぶ眠くなってしまいました。
でも、本当はゆっくりしている場合ではなく、髪を染める予定だったのに忘れていました。

昼まで横になっていて、昼に起きていきました。
昼食は温かいにゅうめんにしようという説もあったのですが、具の問題で炒飯になり、夫が作ってくれました。

昼食後はひと眠りしました。
起きてから夫が「StandAlone」の伴奏を直していたのを聞くついでに歌ってみたりして、
やっぱり去年の伴奏がいいと思いました。
夫も去年のコミセン発表用の伴奏を掘り出して歌ってみて、
今年いじくり回したものより去年の物の方がいいという結論に達し、
とりあえず、去年の伴奏で歌声も直そうとしています。

歌うのをそのあたりでやめて、暗くなる前に少し散歩に行こうということになり、出かけました。

朝は1000歩ぐらいなので、もう少し歩きたい。
まず沼影観音へ行って彼岸花を見ようとしたら、草がすべて短く刈り取られていて、例年あれだけたくさん咲いていた彼岸花が見当たりません。
中に入って奥まで行ったら、他の植物の間に少し残されたところにほんの少しだけ咲いていました。
なぜこんなに徹底的に刈られているのかわかりません。
誰か本当に彼岸花が嫌いな人がいるのでしょうか？
それともうちのマンションのツツジみたいに業者が入る日程との関係でしょうか。
ちなみにうちのマンションは、7月か8月に選定が入るので表面の来年のツツジの花芽がみんな刈られてしまって、奥の方にしか咲きません。

ところで「蒼」のコンサートが明日あるというのですが、行けるかどうか保留になっていましたが、夜になって行かないことに決定しました。

髪を染めなくてはいけないので、蒼に行かなければ明日染められます。

今日は曇り一時晴れ。
昨日くらい暑くなると言っていたけれど、昨日よりだいぶ涼しいです。
昼間は真夏日にはなったけれど、夕方はすずしくなってきてエアコンもいりません。

今日は朝市があるので、朝の散歩は遅く出ました。
朝ドラを見てから出ました。

行く時に彼岸花が少し割いているところがあったので、帰りに沼影観音で彼岸花を見てこようと言っていたけれど、
そういうのは忘れると思ったらやっぱり忘れました。
朝市の帰りにウェルシアに寄って卵を買おうとしたけれど、卵は売り切れていました。
そのころには沼影観音を思い出していたのですが、夫がもう（薬切れで）もたないというので寄らずに帰りました。
卵が今度はいるのは24日だそうで、他で買わなければならないようです。

昼食は夫が卵なしの炒飯を作ってくれました。
それも十分美味しかったです。

昼食後はひと眠りしました。

起きてから歌の練習をしていたら、夫はミートミートに自転車で買い物に行くと言って出かけました。
帰ってきた夫は牛肉を買ってきていました。
前に良く買っていたハムはもう売ってないそうです。

夫が「Stand Alone」の伴奏音源の見直しをしていて、ちょっと聞いてくれ歌ってみてくれと何度も呼ばれます。
去年歌った伴奏でよかったとう面もあるので、あまり変えるのもどうかと持っていますが、
まあ良くなる可能性もあるのでもう少し見守ります。

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