今日は特に雨などは降りませんでしたが、ぎりぎり猛暑日にならず、夕方以降は徐々に気温が下がってきています。

目覚しを止めてからウトウトしてしまったのであまり早く起きませんでした。

朝は散歩に行きました。
日曜日は街全体に動き出すのが遅いので、多少寝坊してもあまり遅い感がありません。
東進してひまわり通りを北上してラムザの下を通ってナチュラルローソンに寄ってからマクドナルドに行きました。
マクドナルドで朝食を食べてから、スギ薬局に寄ってパンを買って帰りました。

家に帰ってから顔を洗って歯を磨いて、少しのんびりしましたが、やっぱり眠いので少し寝ました。

起きたらもう12時半も過ぎていました。
昼食は朝買ってきたパンを食べました。梨も食べました。
コーヒーも入れました。

昼食後はひと眠りしました。

起きてからシャワーを浴びました。
その後夫がミートミートへ買い物に行きました。
私は歌の練習をしていました。
痰が絡んであまり声は出ません。

しばらくして夫が帰って来て、ミートミートで買うべき肝心なものは売り切れていたりして買えなかったようです。

私は洗濯物を干してから食事の準備を始めました。

夜は11時ごろから眠くなってしまったのでもうつらいです。

今日は朝は晴れ。午後は時間によっては雷雨になりました。

昨日の夜あまり眠れなかったので睡眠不足ですが、今日は朝市なのであまり早起きしなくてもいいと思って7時過ぎごろまで寝ていました。
途中何度も夫に起こされましたが、睡眠不足がきついので頑張って寝ていました。

今日は朝市なので朝は散歩は遅めに行きました。
昨日の夜から蒸し暑いです。
ラムザの下を通ってナチュラルローソンを覗いてからマクドナルドに行きました。
マクドナルドで朝食を取り、朝市に行きました。
今日はウインナーと梨とバナナを買いました。

帰ってから夫がバナナを食べるというので、私は半分食べました。
まだ睡眠不足が残っているので、歯を磨いてから少し寝ました。
昼食は夫が炒飯を作ってくれました。
ネギがなかったので私が玉ねぎを出しました。

炒飯を食べてから梨を食べました。

昼食後は歯を磨いてひと眠りしました。

起きてから夫と合唱曲を歌いました。
少しまだのどを慣らしていなかったので、お茶を飲んでのどを潤しました。

夜になって睡眠不足の影響はだいぶ解消してきました。

雨は昼にひとしきり降ってから、夜にまた少し降っていましたが、
ベランダのプランターは全然濡れていませんでした。
今日は昨日より外の気温は下がっている感じです。

今日は晴れたり曇ったりで意外と気温も上がらず猛暑日にはならなかったのですが、蒸し暑かったです。

今日は仕事に行くので朝の散歩には行きませんでした。

もう、朝食のハムエッグは枠を使ってフライパンで作るのが定着してきました。
気を付けていれば、少し放っておいて野菜を切る暇ぐらいあります。
レンジでチンより圧倒的においしいです。

それで最近は快速に乗るのでそんなにあわてないで出ていきます。
快速は座れませんがコロナ以降は空いています。
乗り換えてからは上野で座れました。

仕事は今日は時間を食ったのが患者さんに渡す資料で、
そのほかにインフォーメーションを新たには書かなかったのですが、古いのを掘り出して印刷して並べました。

ちょうど帰るころはそれを見てもらうほど先生に時間がなく、スタッフにだけ断って、先に帰ってきてしまいました。

帰りの電車は全く座れませんでした。
今週は足が痛いのにつらいです。

帰りに駅ビル内でトンカツを買ってきました。

夫が夜寝る前に、16分音符を短い音として次の言葉を早く言うようにひらがなを書いて示したものを印刷して持ってきました。
私がいないときにいろいろ大変なことをやっています。

今日は曇り。昼間少し日差しが差して暑くなりましたが、猛暑日にはなりませんでした。

午前中はお掃除しました。
先週手抜きモードだったので、今日は全部やりました。
冷房の室内から玄関の外へ出たら、気温はそんなでもないものの湿気が多くて蒸し暑くて気持ち悪くなるような気候でした。

昼食は夫が炒飯を作ってくれました。

昼食後ひと眠りする前に、ルイボスティーを沸かしてご飯を仕掛けました。

そのあとひと眠りして間もなく起きました。
夫を見たらシャワーは夜にすると言っているので、私はシャワーを浴びました。

その後、髪の乾かないうちに生協にお米を買いに行きました。
お米の棚は空で、ポツンともち米のみがありました。

米不足でお米の棚が空になっているというニュースをやっていたけれど、やっぱり身近でもそうみたいです。
夫がドンキにもウェルシアにもお米がなかったと言っていたのでちょっと心配はしていましたが。
平成のコメ不足の時は生協の集団購入をしていたので、お米も大体買えていたのですが、タイ米ミックスを買ったこともあります。
今回はお米の袋自体を見かけない羽目になってしまったかもしれません。
そうなったらお餅でも食べて生きていきましょうか？
（発芽米があるのでそれに麦を混ぜて新米が出るまで食つなぐことができるか？）

帰りにアイスを一つ買って家に帰ってから半分ずつ食べました。

夕食はステーキにしたのですが、この前よりうまく焼けました。
ちゃんと食べるときも鉄板に乗せたので、まあまあうまく行きました。

今日は晴れ。でしたが、夕方にわか雨が降りました。

今日は合唱があるので朝の散歩には行きませんでした。

合唱には9時20分ごろ出発しました。
私も足が痛いのであまり早く歩けないのですが、キーボードを持つともっと遅くなります。
けっこう早く着いたと思って受付して部屋に入ったのですが、
いろいろセッティングを始めたころには皆さんどんどんきて、そんなに早く来たという感じではなくなりました。

今日は「瑠璃色の地球」と「手紙」を歌いました。
でもまだ、皆さんかなりリズムが適当です。
瑠璃色の地球でさえ適当なので、手紙はもうテンポに乗るのに苦労するほどです。
ソプラノは高音をアイドルが無理したような声で出す人が二人ぐらいいて、ちょっと美しくありません。
パート練習で発声練習もしないとだめだと思います。

2時間歌ったらかなり（特に指導していた夫が）ばててしまったので、帰りはどこかで食べて帰ろうということになりました。
ちょっと贅沢ですが、甚平太郎という新しくできた大衆寿司酒場でランチを食べてきました。

帰ったらかなりばてていたので、冷房をつけて歯を磨いて寝ました。
少し横になっているだけでも足は少し楽になります。

起きてから今日の練習の録音を取り込みました。
聞いてみたらかなり思った以上に悲惨です。
十六分音符がなくて、全部八分音符になっていたり、高音を無理して出している人がいたり・・・。

発声練習しなくちゃいけないなあ・・・急には変わらないかもしれないけれど。

夕方夫が近隣に買い物に行って、あまりおなかが空いていなかったのでそうめん100gを二人で分けて食べることにしました。
夫はなぜかまた天ぷらを買ってきました。

夕食後に夫がまた今日の録音を聞いて、改善するための指導方法を考えていました。
ちょっとかなり絶望的な部分もあるのですが、少しずつ覚えてもらうといいかもしれません。
難曲が3曲もあるので前途多難です。

夜歩数が足りないので家の中を歩いたら、まだ通常のペースでは歩けません。

今日は晴れ。

今日は百歳元気体操に行くので、朝の散歩には行きませんでした。
（でもちょっと歩数が足りない。）

午前中は百歳元気体操に行きました。
夫は秋葉病院へ行く日なのに、午前中も出かけました。
私が準備が遅かったので夫が先に出て、私は後から出ました。
さすがに久しぶりだと（2週間ぶり）きつく感じます。
でも少しずつ筋肉は着いてきている感じがします。
椅子に座って重りをつけてから椅子の背に回るのが楽になりました。
でも最後に足を後ろや横に上げる体操は、軸足がきついです。
そのきつさも回を追ってだんだん和らいでいますが、あとから膝と股関節に響きます。

今日は帰りは夫と分かれて、私は整形外科のリハビリに、夫にはお弁当を買いに行ってもらいました。
いつもは百歳体操のある週は月曜日にリハビリに行くのですが、昨日は視野検査があったので無理はしませんでした。

帰ってからちょうどお弁当を夫が食べ始めたばかりだったので、私も温めて食べ始めました。
荷物の片づけなどはあとからやりました。

昼食後は夫が2時に起こしてというのでそれまでは起きていて、夫が出掛けると言ったころにひと眠りしました。
夫は無理せずにバスで行き、帰りもバスで帰ってきたそうです。

夫が出ている間に起きてから、歌の練習をしました。
合唱曲を歌ってから、久しぶりに「虹と雪のバラード」を歌ってみました。
さすがにこの曲はいい曲ですねえ。
簡単なのに美しい旋律で、さびはのびのびと歌えて気持ちがいいです。
そういう曲は他にないかしら。
この曲の混声3部バージョンがあればそれでもいいのですが。

今日も晴れ。最高気温は35.6度になりました。
夕方には雲が出てきて雷雨になりました。

朝は散歩には行きませんでした。
今日もハムエッグはフライパンで作りました。
枠を使わないでやろうとしたらやっぱり卵が偏っていくので後から枠をかぶせました。
フライパンで焼いたハムエッグの方がレンジでチンよりだいぶおいしいです。

この暑さでニワトリが生む卵が小さくなっていて普段L卵を買っていた人がM卵を買うので、M卵が値上がりしているそうです。
猛暑で値上がりは他にもさまざまあったけれど、あとはキュウリしか覚えていません。

午前中はオンラインヨガでした。
終わってから整形外科のリハビリには行っていません。

昼食は夫の買ってきたパンを食べました。

午後は夕方に視野検査の予約をしているので、ひと眠りする前にシャワーを浴びました。
そのあとひと眠りしようと枕にタオルを敷いて寝ましたが、そんなに眠れませんでした。
3時前にアラームが鳴る前に起きて、ドライヤーで髪を乾かしました。

一応出掛ける準備をして3時半に出ようとしていたけれど、実際に出たのは3時40分でした。
自転車で行ったのでそれでも何とか間に合いました。
ちょっと雲行きが怪しくなってきたころだったので一応傘を持って行きました。

視野検査は姿勢が苦しいのと時間が長くて集中力が途切れるのがつらいのですが、
今日は位置がゆがんだとかで途中で中断して姿勢を直してそれから続きをされたので、集中力はとぎれませんでした。
（瞳の位置と角度をどこかでモニターしているらしい）
今日、視野検査以外に斜視と近視と老眼が入ったメガネを作ってもらおうと検眼をしてきました。

今使っている枠に来週入れてもらおうと26日にまた行くと約束してきましたが、
家に帰って夫に話したら、なぜ相談しないんだとかなり怒られ、
新しい枠を買った方がいいと主張され、そういわれればそれに越したことはないのですが、足が元気じゃないので探しに行けるか心配です。
枠について眼科のメガネ担当に電話したら市販の枠でいいと言われました。
夫の話を聞いているうちに診療時間を過ぎてしまったので買いに行くからもう少し待ってほしいと、もう一度電話することはできませんでした。
もし、買いに行くという話になったら朝一番で電話したいです。
私の場合内側に傾いているので、斜視のレンズというのはかなり外側が暑くなるそうです。

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