今日は晴れ。
さすがに昨日梅雨明け宣言しただけあって太陽が容赦なく照り付けます。

今日は仕事なので朝の散歩には行っていません。

今日は珍しく始発の各駅停車じゃなくて通勤快速に乗って行くつもりで家を出ました。
微妙に遅めに出たけれど、いつも程度の時間には駅の3番線ホームに乗っていました。
5番線に折り返しの各駅停車が入線したのも見えました。

通勤快速は昔みたいには混んでいなくて、吊革につかまることができました。
乗り換えてからは混んでいたけれど、東京駅で座れました。

通勤快速だと早めに着いたのでコーヒーでも飲もうと思ったけれど、マクドナルドのレジは並んでいたので、
ドトールまで行って、ドトールでコーヒーを飲みました。
コーヒーを飲むと落ち着きます。（トイレは近くなるけれど）
ドトールのカードに1000円チャージして、カードを定期入れにいれておくことにしました。

仕事はとくに変わったことはなく、ルーティーン（それが大変なものもある）をやりました。
その前に、資格確認パソコンの様子を見て、自分のマイナンバーカードを読み取らせてみました。
特に異常はなさそうです。

先生が午前中空いていたので、11時半から歯の治療（コアを立てる）をやってもらいました。
これができると、レタスをかじっても仮歯が取れるという状態はなくなるはずです。

1時間半ぐらいかかりましたが、終わったら安心してお昼を食べに行きました。

帰ってからまた続きの仕事をやりました。
歯の治療に時間を取られたせいで、それなりに遅くなり6時ごろになりました。
6時過ぎると電車が混むのでもう少し早めに終えられると嬉しいのですが。

帰りは結局座れなかったのですが、家の方の駅で降りてからトンカツは和光で買わずにスーパーへ行きました。
夫があまりおなかが空いていないというので、スーパーで1人前を買って分けて食べることにしました。
ご飯は炊く量を減らした分を分けてあったので、少なめでちょうどでした。

今日は晴れ。
朝は少し雲もありましたが、その後晴れて暑くなりました。
最高気温は34.5度だったようです。
関東甲信越と東海は梅雨明け宣言されました。
昨日までは夜になるとどんどん涼しくなったのですが、
太平洋高気圧にどっぷり入っているので、今日はあまり気温が下がらないようです。

朝は散歩に行きました。
少し遅めに出たのですが、少し北上してから東進してひまわり通りを違法に渡り、
ラムザの下でナチュラルローソンに寄ってからマクドナルドに行きました。
マクドナルドで朝食を食べて帰って来ました。
帰りに合唱仲間のEさんに会いました。別の合唱団の練習に行くところだそうです。
その元気さに感服します。

帰ってから薬を飲んで歯を磨きました。

午前中はお掃除しました。
掃除がだいたい終わったのが昼頃で、
私がまだモップ掛けと外の砂ぼこり祓いをしているときに夫がそうめんを作り始めていました。

昼食はそうめんを食べて、昼食後はひと眠りしました。

今日はお風呂にお湯を入れて入りました。
先に夫が入ってその後に私が入りました。
出てから、洗濯をしてお風呂場を洗いました。

その間に夫が散歩（買い物）に行ったので、歌の練習をして、
洗濯が終わるまで夕飯の用意をしていたら、夫が帰って来て夕飯の用意をしていたら洗濯物を干すのを忘れてしまいました。

洗濯物は食後に干しました。
今日はお天気の心配をしなくてもいいので、ベランダに干しました。
外にかなり満月に近い月が出ていました。（満月は21日らしい）

昨日速足で歩いたせいかもしれませんが、股関節がいつもより痛いです。
夜になっても外の気温は結構暑いです。
まだ例年の猛暑日ほどではありません。

今日は曇り。
一応雨は降りませんでした。
昼間は30度を超して暑くなりました。
明日当たり梅雨明けするかもしれないという予報です。

昨日電話していた歯医者の資格確認パソコンの件は、Lineで連絡があって、
あちこちケーブルを抜き差ししたら直ったそうです。
詳しいことは今度行ったときに聞いてみます。

今日は合唱の練習があるので朝の散歩には行きませんでした。

9時半ごろ出かけるつもりが9時40分になりました。
少し急いで歩きました。

新しい曲の楽譜を配って、その曲に取り組みました。
私は楽譜を先にもらっておいたのですが、忘れてきてしまいました。
音取りをキーボードで弾くので、楽譜は必要だったのですが、
端の方のソプラノの人に借りました。
今日はなぜか皆さんお菓子などをいろいろ持ってきていて、休憩時間に分けていたので頂きました。

帰りはウェルシアに寄ってお弁当を買って、そのほかにマルエツでも買い物してきました。

帰ってから買ってきたお弁当と頂いたお菓子を食べました。

そのあとひと眠りしたのですが、かなり疲れていたのかよく眠ってしまい、
はっきり起きた時には6時前ぐらいでした。

それから夕食の用意をして夕食を食べました。

夜になって今日の録音がアップしてあるのに気付き、自分が録音したものもアップしました。

今日は曇り時々雨。
大降りにはならないのですが、止んでいる時間が短いのでまとまった用があると降られます。

出掛ける前に昨日作った歌詞ありページをPDFの最後にくっつけてUSBメモリに入れました。

朝は散歩に行く時に楽譜をコピーしに行ってこようと思ったのですが雨なので、
近くのファミリーマートへ行くことにしました。
ファミリーマートは近すぎてあまり歩数にはなりません。
それでも多少降っていたので遠くヘは行けませんでした。

帰ってから朝食にしました。
朝食後ゴミの日なのでゴミをまとめました。
牛乳が足りなくてヨーグルトは作れませんでした。

私は今日は耳鼻咽喉科と整形外科に行くので、夫がコピーした楽譜を追っている間に出かけました。

整形外科では痰が出ると言ったらカルボシステインを処方されました。
2週間分なので2週間たったらまた行くことになっています。
朝昼晩の薬なので昼から飲んでいますが、ちょっと痰の絡み具合が変わった気がします。

耳鼻咽喉科が終わってから整形外科へ行きました。
整形外科は大変混んでいて、座るところがありませんでした。
すぐには呼ばれないと思い外へ出て植え込みの縁石に座って勤め先の廃車に電話しました。
金曜日にマイナンバーカードの読み取りができないまま帰ってしまったから心配したのです。
原因がわからなかったので仕方ないのですが、一応今朝起動したらどうだったか聞いてみました。
パソコンを扱える受付の先生のお嬢さんが対応してくれました。
デスクトップの資格確認へのショートカットではないただのEdgeアイコンからブラウザを起動して、
適当なブックマークを開くと通じるからネットはつながっているという話とかもして、それも確認してくれました。
それからいろいろケーブルを抜き差しして確認してみると言っていたので一応電話を切りました。
それからまた待合室に入って待っていました。

だいぶ待ってからまずリハビリに呼ばれました。
今日は牽引が先で、そのあと電気を当てました。

それから待合室の方へ行くと少し座れそうになっていました。
呼ばれた人が行ったところへ座りました。
診察室に呼ばれたのはそれからまたもう少したってからでした。
診察はあっという間で、神経の薬をやめたら痛くなったのでまた飲んでいることの確認だけです。
今日は20日分出してくれました。

帰りにはマルエツに寄って買い物してきました。
お弁当の他にレタスを買ったりけっこういろいろ買い物をしてしまいました。

帰ってからお弁当を温めて食べました。

昼食後はひと眠りしました。
起きる前に夫が来て呼ぶので飛び起きようとしたら、飛び起きなくてもよいような用事でした。
パソコンにCapsLockがかかってしまったのを解除する方法でした。
「Shift＋CapsLock」で解除できると言ったらその後来なかったのでできたのでしょう。
その後しばらくぐだぐだしていましたが、その後起きました。

起きてから夫の様子を見たら練習用の「途中から伴奏」を作っていました。
緒と頑張りすぎかもしれません。

夫は夜になっても持って行く楽譜の整理などしています。

私は軽く自分の荷物をまとめてから早寝するつもりです。

今日は曇り時々雨。

朝は雨模様だったので、散歩に出ませんでした。

午前中はオンラインヨガでした。
久しぶりにヨガをやると気持ちがいいです。
股関節やひざは少しは良くなっているのか今日は胡坐をかくことができました。

昼は前に頂いたピザとドリアのセットを食べました。
ちょっと少なめなのがちょうどいいです。

最近体重が増えて去年まで着ていたズボンやスカートのウエストがきついので、
数百グラムはやせたいなと思って言所さらに増えて、1kgぐらいはやせた方がいいという段階にになってきました。
まずいです。
次回からご飯を炊く量を減らそうと思います。（3回分の食べ切りにしているので多めに食べていた）

昼食後に昨日なおした楽譜を確認して、最終的に直すところを確認しました。
それを直してからひと眠りしました。

起きてからお風呂にお湯を入れて入りました。
昨日は午後まで暑かったけれど、今日の方が涼しくなっています。

夫は夕方歩きに行くと言っていましたが、夫は音源作りに集中しすぎて元気がなくなって行きませんでした。
私は少し歌の練習をしました。
痰がかなり絡むので、鼻にスプレーする薬をスプレーしていなかったことを思い出し、スプレーしました。

夜はもっと涼しい風が入ってきます。

夜になって「瑠璃色の地球」の楽譜の最終版を作って明日の朝印刷できるようにUSBに入れました。

今日は雨のち曇り。
そんなに気温は上がりませんが、蒸し暑かったのでけっこう暑く感じました。

朝は雨が止んでいると思って散歩に行こうとしたら雨が結構降っていました。
かなり出かける用意をしてから玄関へ出たので、このまま傘を持って行こうということででかけました。

東進して線路の向こう側の道まで行ったときに、いつも程度じゃ歩数が少ないからと言って、
今日はマクドナルドへ北上して直行するのではなく、いったん南下しました。

その前から合唱で歌った歌詞を覚えにくい歌を私が口ずさんでいたら、
そのまま南下のハナミズキ並木の遊歩道を歩きながらも別の歌も口ずさんでいて、
歌っていると疲れたとか足が痛いとかあまり考える暇もなく、遊歩道の端まで行きました。
遊歩道の端でUターンして、北上してマクドナルドに行きました。
元気な時ならなんでもない道のりですが、かなり足に負担がありました。

朝食を食べ終わったらナチュラルローソンに行ってキュウリとレモンを買って家に帰りました。

家に帰ったらさすがに疲れていたので、なるべく休みました。
歯磨き中に夫が音源を聞いてほしいというので部屋へ行ったけれど、そこで寝てしまいました。

昼食は朝のようなメニューにして食パンを食べました。
昼食後はひと眠りしました。

起きてから、夫が買い物に行こうというので一緒に行くことにしました。
生協とダイソーといいいますが、反対方向です。
ダイソーへ行くのなら、食料品はドン・キホーテとかマルエツとかで買うことになります。

夫がダイソーで何を買いたかったのかよくわからなかったのですが、
天ぷら時に鍋に引っ掛ける揚げ物置きと揚げ物用温度計だそうです。
そういうものを使ってテーブルの上で揚げながら食べるということを考えているようですが、
油が飛ぶしこぼれたら危ないし、いろいろ無理そうです。
それと300円ショップにあるという洗顔用リストバンド。

そのあとにまずはマーレの下で中華のお弁当を買い、
ドン・キホーテに寄ってお米を見ましたが、あまりなかったのでお米は買わず、押しムギと凍らすアイスだけ買いました。
そのあと、マルエツに行ってお米を買いました。
ドン・キホーテとかマルエツとかに昔ながらのマイペットがあれば買いたかったのですが、
最近の型しかありませんでした。生協にはあるかもしれません。

ちなみに夜になって検索したら洗顔用リストバンドはセリアにあるそうです。

今日は曇り。
昨夜はエアコンをつけずに寝たけれど、一応朝まで寝られました。

今日は朝市なので朝の散歩はかなり遅く出かけました。
遅くなると太陽が高くなって暑そうです。

出掛けるまで暇だったので、傘の巻き止め紐の輪をひっかけるボタンがとれたので、新しいボタンを出してつけました。

散歩は北上して暗渠の上を東進してヤオコーの裏を通って駅前へ出てマクド鳴門に行きました。
マクドナルドで朝食を食べ、食べ終わってから朝市に行きました。
仮歯でハンバーガーをかじるのはちょっと怖いので、脇の方でかじっていました。

朝市ではウインナーとバナナを買ってきました。カットメロンも買いたかったのですが
夫が小銭入れを忘れてきたので、お金を持っていませんでした。

家に帰ってからまた縫物をしました。
首周りの擦り切れたTシャツをブランケットステッチでかがってみたのです。
あんまり見栄えはよくなりませんが、一応家の中では着ています。

昼食はそうめんを食べました。
揖保乃糸二人で２束だと少ないのですが、このところ太っているので少ないくらいがいいでしょう。
昼食後は歯を磨いていたら、夫が「瑠璃色の地球」の楽譜を持ってきて変更点を確認しました。
ひと眠りする前に、変更点をMusescoraに打ち込みました。
それからひと眠りしました。

寝ている間に何か宅急便が来ていたけれど、夫が出ました。

起きてから夫が散歩に行ったので、歌の練習をしました。
発声練習の後「瑠璃色の地球」を歌ってみました。伴奏も弾いてみました。
（印刷したものが手元にあるのが初めてなので、歌ってみたくなったのです。）
伴奏を弾くと音源を聞いただけでは気づかなかった楽譜の間違いに気づきました。
それを、元譜を見て確認しました。

夫が帰ってきたら、「ビビンバ」セットを買ってきていたので夕食はビビンバにしました。
おいしかったです。たまにはこういうのもいいです。

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