今日は曇り時々雨。

朝は雨模様だったので、散歩に出ませんでした。

午前中はオンラインヨガでした。
久しぶりにヨガをやると気持ちがいいです。
股関節やひざは少しは良くなっているのか今日は胡坐をかくことができました。

昼は前に頂いたピザとドリアのセットを食べました。
ちょっと少なめなのがちょうどいいです。

最近体重が増えて去年まで着ていたズボンやスカートのウエストがきついので、
数百グラムはやせたいなと思って言所さらに増えて、1kgぐらいはやせた方がいいという段階にになってきました。
まずいです。
次回からご飯を炊く量を減らそうと思います。（3回分の食べ切りにしているので多めに食べていた）

昼食後に昨日なおした楽譜を確認して、最終的に直すところを確認しました。
それを直してからひと眠りしました。

起きてからお風呂にお湯を入れて入りました。
昨日は午後まで暑かったけれど、今日の方が涼しくなっています。

夫は夕方歩きに行くと言っていましたが、夫は音源作りに集中しすぎて元気がなくなって行きませんでした。
私は少し歌の練習をしました。
痰がかなり絡むので、鼻にスプレーする薬をスプレーしていなかったことを思い出し、スプレーしました。

夜はもっと涼しい風が入ってきます。

夜になって「瑠璃色の地球」の楽譜の最終版を作って明日の朝印刷できるようにUSBに入れました。

今日は雨のち曇り。
そんなに気温は上がりませんが、蒸し暑かったのでけっこう暑く感じました。

朝は雨が止んでいると思って散歩に行こうとしたら雨が結構降っていました。
かなり出かける用意をしてから玄関へ出たので、このまま傘を持って行こうということででかけました。

東進して線路の向こう側の道まで行ったときに、いつも程度じゃ歩数が少ないからと言って、
今日はマクドナルドへ北上して直行するのではなく、いったん南下しました。

その前から合唱で歌った歌詞を覚えにくい歌を私が口ずさんでいたら、
そのまま南下のハナミズキ並木の遊歩道を歩きながらも別の歌も口ずさんでいて、
歌っていると疲れたとか足が痛いとかあまり考える暇もなく、遊歩道の端まで行きました。
遊歩道の端でUターンして、北上してマクドナルドに行きました。
元気な時ならなんでもない道のりですが、かなり足に負担がありました。

朝食を食べ終わったらナチュラルローソンに行ってキュウリとレモンを買って家に帰りました。

家に帰ったらさすがに疲れていたので、なるべく休みました。
歯磨き中に夫が音源を聞いてほしいというので部屋へ行ったけれど、そこで寝てしまいました。

昼食は朝のようなメニューにして食パンを食べました。
昼食後はひと眠りしました。

起きてから、夫が買い物に行こうというので一緒に行くことにしました。
生協とダイソーといいいますが、反対方向です。
ダイソーへ行くのなら、食料品はドン・キホーテとかマルエツとかで買うことになります。

夫がダイソーで何を買いたかったのかよくわからなかったのですが、
天ぷら時に鍋に引っ掛ける揚げ物置きと揚げ物用温度計だそうです。
そういうものを使ってテーブルの上で揚げながら食べるということを考えているようですが、
油が飛ぶしこぼれたら危ないし、いろいろ無理そうです。
それと300円ショップにあるという洗顔用リストバンド。

そのあとにまずはマーレの下で中華のお弁当を買い、
ドン・キホーテに寄ってお米を見ましたが、あまりなかったのでお米は買わず、押しムギと凍らすアイスだけ買いました。
そのあと、マルエツに行ってお米を買いました。
ドン・キホーテとかマルエツとかに昔ながらのマイペットがあれば買いたかったのですが、
最近の型しかありませんでした。生協にはあるかもしれません。

ちなみに夜になって検索したら洗顔用リストバンドはセリアにあるそうです。

今日は曇り。
昨夜はエアコンをつけずに寝たけれど、一応朝まで寝られました。

今日は朝市なので朝の散歩はかなり遅く出かけました。
遅くなると太陽が高くなって暑そうです。

出掛けるまで暇だったので、傘の巻き止め紐の輪をひっかけるボタンがとれたので、新しいボタンを出してつけました。

散歩は北上して暗渠の上を東進してヤオコーの裏を通って駅前へ出てマクド鳴門に行きました。
マクドナルドで朝食を食べ、食べ終わってから朝市に行きました。
仮歯でハンバーガーをかじるのはちょっと怖いので、脇の方でかじっていました。

朝市ではウインナーとバナナを買ってきました。カットメロンも買いたかったのですが
夫が小銭入れを忘れてきたので、お金を持っていませんでした。

家に帰ってからまた縫物をしました。
首周りの擦り切れたTシャツをブランケットステッチでかがってみたのです。
あんまり見栄えはよくなりませんが、一応家の中では着ています。

昼食はそうめんを食べました。
揖保乃糸二人で２束だと少ないのですが、このところ太っているので少ないくらいがいいでしょう。
昼食後は歯を磨いていたら、夫が「瑠璃色の地球」の楽譜を持ってきて変更点を確認しました。
ひと眠りする前に、変更点をMusescoraに打ち込みました。
それからひと眠りしました。

寝ている間に何か宅急便が来ていたけれど、夫が出ました。

起きてから夫が散歩に行ったので、歌の練習をしました。
発声練習の後「瑠璃色の地球」を歌ってみました。伴奏も弾いてみました。
（印刷したものが手元にあるのが初めてなので、歌ってみたくなったのです。）
伴奏を弾くと音源を聞いただけでは気づかなかった楽譜の間違いに気づきました。
それを、元譜を見て確認しました。

夫が帰ってきたら、「ビビンバ」セットを買ってきていたので夕食はビビンバにしました。
おいしかったです。たまにはこういうのもいいです。

今日は雨で涼しくなりました。
それでも家の中まではなかなか冷えてきません。

今日は仕事でした。
たまには水曜日に遅い時刻の通勤快速に乗ったら思ったより早く着いたので
始発の各駅停車じゃなく通勤快速に乗ってみることにしました。
でも早い時刻の快速は混んでいて座れるはずがありません。
でも10分で着くのでそんなに負担ではありません。
乗り換えてから座れなかった方がきつかったです。

それでも早めに着いたのでマクドナルドでコーヒーを飲もうと思ったけれど、
レジでずいぶん並んでいたので時間が無くなるのであきらめました。
その代わりドトールでコーヒーを買っていきました。
それをついてから飲んでいました。
ドトールのコーヒーは先生も好きなので好意的でした。
マクドナルドのコーヒーよりずっと美味しかったです。

仕事は先生がネタを作ってきてくれたのでインフォーメーションは書けました。
でも、資格確認パソコンが資格確認サーバーなどにつながらなくていろいろ確かめていて時間を食いました。
結局つながらないままで帰って来ました。
一応ルーターの電源が抜けていたのを入れたら、ルーターとネットにはつながり、
いくつかのWEBページは見ることができますが、見られないものもあります。
何が起こっているのか追及する暇はありませんでした。
昨日まではメインテナンスだった可能性もあるけれど、今日つながらないのはなぜだかわかりません。

その他に写真の印刷も色の変更を指示されたのでやり直しました。

昼に外に食べに出て、戻ってきて歯を磨いていたら、ポロっと仮歯がとれてしまいました。
2日しか経っていないのにとれたのは先が思いやられます。
歯を磨き終わってからすぐにつけてもらったので、今日はまあよかったのですが。
仮歯に負荷を掛けないように、少し細めの歯間ブラシ1本と細めのフロス1本をもらってきました。

その後予約の入力をして、インフォーメーションを書いたら時間が終わりました。
資格確認パソコンは直っていないけれどそのままです。

今日は朝は雨、その後曇りで気温は30度に達しませんでした。
それでも昼間は蒸し暑く冷房をつけました。
でも夜に少し涼しくなり、冷房を切ってみたけれど涼しいです。

朝は雨だったので散歩に行きませんでした。
今週は出かける日が多かったので月曜日から一度も散歩に行っていません。
出掛ける日は他で歩くけれど、雨の日は歩きませんね。

午前中はお掃除しました。
その前に夫が伴奏と合わせた「瑠璃色の地球」の音声を聞きました。
特に問題なさそうに思えますが、ハミングを「ル」にしたのはどうかと思います。

お掃除は昼前に終わりました。少し早めに昼食を食べました。

昼食後はひと眠りしました。

今日は久しぶりに湯船にお湯を入れてお風呂に入りました。
夫が先に入り、私は夫が出てから起きてお風呂に入りました。

出てから洗濯してお風呂場を洗って洗濯物を干しました。
夫は散歩に行きました。
明日は雨のようなので洗濯物は屋内に干しました。
それから歌の練習をしました。
声はあまり出ませんが、昔レッスンで歌った歌を引っ張り出して歌って思い出そうとしています。

夫が帰ってきてから、一応現段階の「瑠璃色の地球」の楽譜を見るというので、裏紙に刷りました。
私も最新版と聞き比べてみたいです。

さて、今日は少し早めに夜のルーティーンが進んでいるので、早寝できるかもしれません。

今日は晴れのち曇り、夕方から夜になって雨が降ったりもしました。
暑かったですが、曇ってからは容赦なく照り付ける太陽という感じはなかったです。
最高気温も32.3度で猛暑日にはなっていません。

今日は歯医者に行くので朝の散歩には行きませんでした。
いつもの通勤時間より少し遅いので、余裕がありました。
後は治療なのでお化粧をあまりしないのでその分も余裕です。

行く時は暑いので傘を日傘にして差して行きました。
少し遅いと通勤快速も空いていて座れました。
乗り換えてからは座れなかったけれど、上野で座れました。

ずいぶん早く着いたのでマクドナルドで涼みつつアイスコーヒーを飲んでいきました。
予約時刻の15分前ぐらいに着いたら、早く終わらせたかった先生が10分前に始めてくれました。
それでもまた根の治療をやりなおして、今日は型を取って技工士に出せるところまで行きました。
後は仮歯がとれなければ、技工物ができる19日で終わりになりますが
19日は金曜日なので仕事の合間にやってもらいます。
でも予約は入れてくれました。

もしその前に仮歯がとれたらすぐに来るように言われました。
遅いとまた根の治療をやり直さなければならないそうです。
硬いものは噛まないなど気を付けて、仮歯がとれたりしないように祈ります。

今日の支払いのお釣りに新1000円札をもらいました。
100万円分を新紙幣に取り替えたという患者さんがいて、新紙幣で支払いをしてくれたそうです。
月曜日に新紙幣を持っていた人に触らせてもらったけれど、自分で手に入れるのは初めてです。
北里先生の顔もそのうち見慣れるのでしょうか。

ちょうど昼になったので昼食を食べて帰りました。
帰りは電車は空いていたのでみんな座れました。

着いたころは曇っていて、そんなに日傘をさして歩かなくても大丈夫でした。
ウェルシアに寄って買いたいものを買って、それからマルエツに寄って食品を買いました。
ウェルシアで合唱仲間のEさんに会いました。なんでこんなところにというので歯医者に行って来たと言いました。
マルエツでけっこうたくさん買ってかさばったので、リュックにはみ出して詰め込みました。

帰り着いてそんなにばてていなかったけれど、買ってきたアイスを食べました。
それから歯を磨いてひと眠りしました。

起きたころ夫が散歩に行きました。
それからご飯を炊いて、歌の練習をしました。

夫は9時前に寝てしまいました。
私はもっとずっと遅いです。

今日も暑いです。
昨日みたいに38度を超したりはしていませんが、今日も猛暑日です。

今日は百歳体操に行くので朝の散歩には行きませんでした。
家で朝食を食べてから9時半ごろ出かけました。

今日は夫も行きました。
コミセン祭りの申し込みをするということで夫は昨日から行くつもりでいたのです。

朝からかなり暑いので、9時半には30度近くになっていました。
暑いので私は日傘をさして行きました。
まずは8階へ行ってコミセン祭りの申込書を出してきました。
それから7階へ行って百歳体操のグループがいる部屋へ行きました。

百歳体操はだいぶ慣れたけれど最後の片足を持ち上げる体操は軸足がかなり疲れます。
それでも前より力が付いたのか、椅子の背を持つ手にかける体重は減っている気がします。
手に体重を掛けなかった分軸足の疲れが増して、終わってから筋肉の疲れが残りました。

帰りは一度8階へ寄って書類に不備がないか確かめて、
それからヤオコーへ行って1階で買ったお弁当（など）を2階のイートインコーナーで食べました。
それから夕飯用の買い物をしましたが、足が疲れているので辛かったです。
途中でトイレに行きたくなって、トイレに行ってきました。
そうしたら少し下痢をしたみたいです。

家に帰って歯を磨いてからも何度もトイレに行きました。
下痢をするとせっかくとった水分が失われるので心配です。
昨日暑いと言って冷たいものを食べたり飲んだりしたからかもしれません。

また汗臭くなったのでTシャツを着替えました。
せっせと着替えるとせっせと洗濯しないと着るものが足りなくなります。
夜に洗濯しました。

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