今日は晴れ。
昨日より朝からよく晴れました。昼間は暑くなり真夏日になりました。

今日は仕事なので朝の散歩には行かず家で朝食を食べました。
もともと始発の各駅停車に乗るつもりだったので、そんなに大逆転を狙わず普通に急ぎました。

普通に始発の各駅停車には間に合って座れました。
シルバーシートに座っていたら、隣に座った青年が途中で妊婦さんが乗って来て目の前に立ったら席を譲っていました。
いまどきなかなかできた青年です。
乗り換えてからは上野では座れず、東京駅で座れました。

仕事はそもそも盛りだくさんで、今日中に終わるとは思えなかったけれどやっぱり終わりませんでした。
できなかったことは、最後に今日はこれができなかったと先生に報告して帰って来ました。

昼食は先日テレビで見て食べたくなった「タリアテッレのボロネーゼ」を食べてきました。
これがもっちりしておいしいのは、テレビで言ってたようにタリアテッレの方がミートソースがよく絡むからかもしれません。

帰りには自宅の方の駅ビルで、トンカツを買ってきました。
先週は夫の誕生日なのでちょっと奮発してヒレカツでしたが、今日はロースかつです。
その他にナチュラルローソンで野菜を買ってきたら盛りだくさんで重かったです。

明日は朝市なので、ウインナーを一つ買えればいいと思います。

今日は曇りのち晴れ。
日が陰っていたので、昨日ほど気温が上がらず、真夏日にはなりませんでした。
でも、その分蒸し暑かったと思います。

朝は散歩に出そびれたので行きませんでした。

家で朝食を食べ、午前中はお掃除しました。

お掃除は順調に進み、昼前にはだいたい終わりました。
最後は机などを戻す前に廊下のモップ掛けをしました。

昼は夫が炒飯を作ると言っていたけれど急遽スパゲッティをゆでるお湯を沸かし始めたのでスパゲッティになりました。

昼食後はひと眠りしました。
起きたら夫がお風呂に入るところでした。

そのあと交代で私が入りました。
私が出てから夫が買い物に行ったので、私はお風呂場洗いと洗濯とその合間に歌の練習をしました。

夫が帰ってきたら、荷物を出して、片付けました。

今日は窓をあちこち開けていますが、夜もまだ蒸し暑いです。

今日も昨日に引き続きかなり晴れて暑くなり、真夏日になりました。

今日は合唱練習は11時からカラオケ練習なので、朝は散歩に行きました。
東進して線路の向こう側を北上してマクドナルドに行きました。
マクドナルドが施設点検の停電のため8時からだったので外席に座って休みつつ、
ナチュラルローソンに寄ったりして開くのを待っていました。
マクドナルドが開いてから買ってきて食べました。

帰ってからまたコーヒーを飲んだりしてから歯を磨き、顔も洗って身支度しました。
あまり早く着替えると汗をかくので、出かける直前に着替えました。

10時半に出発して途中ウェルシアで持ち込みで食べるお弁当（おにぎりと飲み物）を買ってカラオケに行きました。
着いたらほぼ11時で、あまり待たずに中に入ることができました。
いつもカラオケ担当のTさんにはお世話になっています。

今日は途中で当日出演しない人の練習参加の話になり、ながくしゃべってしまったので、歌う時間が減ってしまいました。
こういう話はむずかしいです。
でも来週は当日なので、本来特別だと思うので、合唱曲ばかりを2時間歌うということはできないです。
最後に原曲キーで歌わせてもらって終わりにしました。
4人残っててもう1時間延長するそうです。（結局お世話係のＴさんも残ったので5人です。）
さすがに家に帰ったらかなり疲れを感じました。
夫もかなり疲れたようです。

歯を磨いてご飯を炊いてからひと眠りしました。

起きてから夕食の準備をしているくらいまで夫は寝ていました。

今日は朝から容赦なく晴れ、かなり暑くなり最高気温は30度に達しました。

今日は百歳体操に行くので朝の散歩には行きませんでした。
家で朝食を食べました。

今日はひゃsク歳体操に夫も行くと言って夫の飲み物も用意しました。
いつもそう言って直前になると調子が悪くなったと言って今まで一度も行っていいないのです。
その後準備をして出かけましたが、9時半に出ると言っているのに夫が9時半から準備を始めたので出たのは遅めです。
あんまり早く歩けないので着いたのは10時ギリギリで、
入り口で初めて団体利用の夫は登録の名前を書かされたのでその分時間を食いました。
部屋には行ったら皆さん歓迎してくれました。
小学校でやっていた「ますます元気教室」で夫のことを見おぼえていた人もいてかなり歓迎ムードでした。、
準備体操をしてから自己紹介も始まりました。
そのあと百歳体操をしました。
今日は夫もいたので曲とずれることはあまりありませんでした。

久しぶりに隣のAさんも来ていたのですが、何か手術をして1週間入院していたそうです。
帰りにはAさんとも教室で分かれて、ヤオコーに行ってお弁当を買ってイートインコーナーで食べました。

帰ってから歯を磨いて寝ました。
4時頃に起きて、少しパソコンを見ていてから歌の練習をしました。
歌の練習は発声練習とモテットの後半だけ歌いましたが、痰が絡んであまり声は出ませんでした。

今日は朝は雨。
その後雨は止んで、明日は晴れるそうです。

朝は雨が降っていたので散歩には行きませんでした。

昨日のサボり筋体操が効きすぎて、筋肉痛になっているので今日はやらないでおきます。ｇ

家で朝食を食べ、午前中はオンラインヨガをしました。

ヨガの後、整形外科のリハビリに行きました。
もう終わりの方だったのであんまり人はいませんでした。
夫がパンを買っていたので、特に買い物はしないで帰りました。

昼食後はひと眠りしました。

起きたら夫がお風呂に入ろうとしていたので、私は歌の練習をしました。
夫が出てから私が入りました。
私が出たころ夫は買い物に行きました。

夫が買ってきたイカでジャガイモとの煮物をしました。
しらたきとエリンギを入れたらかなり水が出て薄くなってしまいました。
でも味はまあまあです。

夜になってPontaのアンケートに答えていたら何度もうとうとしてしまいました。

今日は曇り。

朝は散歩に行きました。
東進して線路の向こう側を北上してマクドナルドに行きました。
帰りはナチュラルローソンを覗いてから帰りました。

午前中は美容院の予約をしているのであまりのんびりはしていませんでした。
あるていどのんびりと歯を磨いて、出かける用意をしてからまだ時間があったのですこしのんびりしました。

ここのところ割と早く歩けるので、そんなに早めに出なくても大丈夫でした。
でも行く途中でマンションのガラスに映った歩く姿を見たら、足が前に出ていなくて全然普通ではありませんでした。

美容院は少し早めに着いたので少し待ちましたが、前の人が終わったらすぐにやってくれました。

今日は半花ご飯を御粥にしてお餅を足して昼食にするつもりだったので、
特に帰りに昼食用品は買ってきませんでした。

家に帰ってから昼前に「関節トレーニング」をやってみました。
けっこう足首を内側に入れる形があって、右足の方が硬くてあまり内側に入りませんでした。

昼食はおかゆをぐつぐつ煮て、お餅を2つ入れて嵩増しし、大根と三つ葉を入れました。
7草ならぬ2草です。（うち一つは春の七草ではないけど）
その他に昨日作った肉じゃがを出して昼食としました。
これくらい軽い主食は胃にやさしいです。

昼食後はひと眠りしました。

起きてからしばらくパソコンを見ていましたが、その後歌の練習をしました。
発声練習の後、モーツァルトのモテットの後半と、カラオケ曲を歌いました。
ちょっとごろごろしたけれど、それなりの声は出ました。

そのあと夫が夕方の散歩（買い物）に出ました。
私は運動服の検索をしていました。

確認すると私の服はellesseで、来冬で日本での販売は終了するそうです。
ここ数年はテニスウェアしか作っていないらしいです。

夜に足の体操をしたときに足首を内側に曲げてみたら、昼間より右足も内側に入りました。
夜座っていた位置からうっかり足の外側に体重をかけて立ってしまって、少し痛みが治まっていた股関節が痛くなってしまいました。

今日は曇り時々晴れ。

朝は散歩に行きました。
今日は朝市なのに、すっかり忘れて夫もリュックを持って行かなかったのです。
遅めに出て、まほら公園まで行ってぶら下がり運動までしてきたので、
マクドナルドで朝食を食べているときに、朝市で買ったものを持って帰って行く人々を見かけました。
「あら、今日朝市あるんじゃない」と、食べ終わった後に朝市に行ってみました。
私も多少お金を持って出てきたので、ウインナーを買って、それから野菜を買って持って帰りました。

リュックを持ってこなかった夫は帰りに「重い」と愚痴が多く、途中で突然止まったりしていましたが、
なんとか家までたどり着きました。

ゆっくり歯磨きしていたら昼前ぐらいになりました。
明日は美容院へ行くのでこのペースではまずいです。

昼食は夫が炒飯を作ってくれました。
ネギを小口切りにしたら薄切りにしてほしかったと文句を言われました。

昼食後はひと眠りしました。

起きてから買い物に行きました。
今日は珍しく新しいヤオコーへ行ってみました。
１階で食料品を買ってからエレベーターで5階へ行ってみました。
5階は広場になっていて子供が駆け回っていました。
駅の線路の高さとほぼ同じなので電車がリアルサイズで見えます。
ちょうど新幹線が通ったので、新幹線を見ることができました。

帰ってから少し歌の練習をしました。

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