今日は午前中は雨で昼にはやんで午後は曇りでした。

今日は仕事だし雨だし、朝の散歩には行きません。
家で朝食を食べました。
7時半からのBSの朝ドラを途中から見て、最後まで見ました。

朝食を食べたら歯を磨き、8時からの朝ドラは最初の方だけ見て、出かける用意を始めました。

8時25分ごろには出かけることができました。
雨だし風も強いので折り畳みではない傘を持って出ました。
足が痛いので歩くのがゆっくりなので、早めに出ないと心配です。
それでも始発の各駅停車より2本前の各駅停車に乗れました。
でも始発ではないので座れません。
乗り換えてからも座れないので、傘を杖にしつつ立っていました。
東京駅でやっと座れましたが一駅で着きます。

降りてから股関節が悪化するといけないので横ぶれしないように歩きました。
まだだいぶ時間があったのでマクドナルドでコーヒーを飲みました。
出ようとしたときに調べたいことができて調べたら出るのが遅くなりました。
歩くのが遅いので5分前には着きませんでした。

意外と先週刷ったインフォーメーション集が好評だったのでもう10部刷ってほしいと言われ、刷りました。
後で組み替えるのが時間を食うので、今度刷るなら全部繋げたファイルを作るといいかもしれません。
その他に昔のインフォーメーションからいくつか選んで刷ってほしいと言われ、それもさがしましたが、読まなくてはわからないので時間を食います。
今日のところは2つであきらめました。

昼食は昨日テレビで見たタリアテッレのボロネーゼを食べたかったけれど、
今日のランチのスパゲッティはトマトソースでおいしそうだったので今日のランチにしました。

午後はインスタなどを書いていましたが、そのうち先生の手が空いたので修正が入り、
帰りたい時刻になってからいろいろ直しました。
いつもより帰りはだいぶ遅くなり、電車は混んでいましたが、
乗り換え駅は賑やかで、そういう雰囲気の方が少し好きです。
幸い埼京線は始めはドア付近に立っていたので苦しかったのですが、
浮間舟渡で少し離れた席の人が降りてから誰も周りのひとが座らなかったので、そこまで行って座らせてもらいました。
次の駅で周りのひとがみんな降りてしまったので、それで座らなかったのだなと思いました。

駅に着いたらトンカツを買って家に帰りました。
今日は横ぶれしないようにゆっくり歩いていたのと、かかと寄りに重心を掛けるようにしていたので、
股関節は快適ではないながらもあまり悪化しないで住んでいるみたいです。

今日は曇りだけれど、昼間は暑くなりました。

朝は散歩に行きました。
まだひんやりしていたので、長袖を羽織って行きました。
北上してヴィスタマンション群の方を通り、道路を渡って川口信金のところから暗渠の上へ行き、
暗渠の上を西進してひさしぶりにビッグAまで行きました。
股関節痛で危なくなったらUターンするつもりでした。
でもビッグAまでたどり着き、入り口を見たら21時から8時までは従業員不足で休むと書いてあります。
久しぶりに早めに来たので8時まで待つこともできないので帰りました。
全階層やって休んでいた時は従業員が風邪ひいたということでそんなに長期間ではなかったのですが、今回はどうでしょうか？
こちらもそんなにしょっちゅう見に来られないので今回は確認できません。
田島東公園の縁石に座って少し休んでから帰りました。
横ぶれしないように歩いたので早くは歩けませんが、そんなに足は痛くなっていません。

帰ってから普通に食パンとハムエッグで朝食を食べ、歯を磨きました。

午前中はお掃除しました。
お掃除の最後に廊下のモップ掛けをしていたら、夫がお弁当を買いに行くと言いました。

結局モップ掛けが終わってからお弁当を買いにでかけていってくれました。

横ぶれしないように歩いていたら、ふとした拍子に体重をかけても痛くないところがあるのに気付きました。
そこに当たると、痛くないので余分な力がふっと抜けて、血流が良くなる気がします。
痛さがないころの感覚を思い出したような気分になります。
ちょっといい傾向かもしれません。

今日は晴れ。

朝起きてから一番に体重を測りました。（昨日と同じでした。）
朝は散歩に行きました。
朝は半袖では少し寒かったので上に長袖を羽織って行きました。
東進して線路の向こう側を北上してマクドナルドに行って朝食を食べてきました。

帰りにナチュラルローソンに寄ってから田島通りを通って改装終了しているかもしれない「一源」を見てきました。
一源はまだ改装中ですが、だいぶ進んで田島通り沿いの方に入り口ができていました。
6月6日に新装開店するそうです。

家に帰ってから顔を洗って歯磨きした後に理学療法士のYouTubeの動画を2つ見て関節に効く体操をしました。

昼までにかなり眠くなってしまって、昼前から横になっていました。
昼食は食パンにハムエッグで食べました。

昼食後はひと眠りしました。

起きてから、また関節痛を改善する動画を探してから歌の練習をしました。
声の調子はかなり悪いので、少し歌って諦めました。
風邪気味なのかアレルギーなのかわかりませんが、かなり喉が詰まっています。

夫はミートミートに買い物に行っていろいろ買って帰って来ました。
夫が買ってきたハムを小分けにして冷凍しました。

今日は雨時々曇り。

朝は雨だったので散歩には行きませんでした。
家で朝食を食べてから出かける用意をしました。

昨日話し合って、手術のできる病院に紹介状を書いてもらう前に自分でできることをしようということになりました。

体重を減らす、体操をする、などなど。
体重を減らすためには食べる量を減らすだけでなく、毎日体重を測るというのもあり、
今朝は早速測りました。
とりあえずあと1キロぐらいは減らしたいです。（できたら2キロ）
体操は笹川ひろひでさんという理学療法士がYouTubeにｎｎアップしている関節体操がいいので、それを実施したいと思っています。

というわけで、今日もう一度整形外科に行くのはやめにしました。

午前中は百歳元気体操に出かけました。
このサークルは雨に当たる率が高い気がします。

この体操は割と股関節に負担なく行えるものが多いです。
立って行う体操だけは股関節に負担がかからないように椅子の背につかまる手にかなり体重を掛けていました。

今日は全く地域包括センターとかから人が来ていないので、サークル仲間だけで行いました。
CDは問題なく書けることができました。音量も適度でした。
でも、音楽好きの合唱仲間と違って、前奏の後に入るときにタイミングがは測れないのか「１」を言う人が少ないです。
その後はだんだん唱和してきて、このまえほどテンポが狂うことがありませんでした。
「愛燦燦」だけはアウフタクトが難しいのか曲の途中でも少しずれます。
でも致命的なずれにはなりませんでした。

今日は割と終わったらすぐに片づけてかえったので、早めに帰りました。
夫が昼食用のパンを買っていたので買い物にも寄らずにまっすぐに家に帰りました。

早めだったので家に帰ってから理学療法士の動画など探していました。

昼食後はひと眠りしました。

起きてから「股関節」関係の動画で体操しました。
夕方にもちょっと別の動画だったけれど体操しました。

体操の成果がでて、だんだん良くなってくるといいのですが。

今日は曇り。

朝の散歩には行きませんでした。
家で朝食を食べました。

午前中はオンラインヨガでした。
始めは右足を伸ばして横になれなかったのですが、少し動かしたらよくなりました。

でもここ数日股関節の調子が悪いので、オンラインヨガが終わったら整形外科へ行きました。

整形外科は今日はかなり空いていました。
先にリハビリの牽引と電気をやって、そのあとまたすぐに診察に呼ばれました。
「股関節が痛いんですけど・・・。」と言ったらすぐに「レントゲン撮る」と言われレントゲン室に行きました。
上を向いて台の上に寝て、腰辺りのレントゲンを撮りました。
録ったらしばらく待合室で待っていて、呼ばれたらまた診察室へ行きました。

結果は12月に撮った時より悪化しているということでした。
進行が早いので、この調子だと今年の年末ぐらいには手術になるだろうというこどです。
それで手術ができるような病院で事前の経過も見てもらうことも勧められました。
紹介する病院の指定はしないけれど、どこか行きたいところある？
と聞かれたので、「戸田中央総合病院」と言ったら、悪くはないけれど、
先生が半年から1年ぐらいで入れ替わるのでずっと見てもらいたいならよくない、と言われました。
それから三愛病院、大宮の日赤など挙げたけれど、三愛病院は即却下。
大宮の日赤は非常に混むので手術の日程など選べないそうです。

そこまでで上げる病院がなくなったら、先生が「なんで他にいい病院があるのに避けてるの？」というので
どこがあるのですか？と聞いたら、「北浦和のメディカルセンター」「さいたま市民病院」
と言われました。
「市民病院は遠いので・・・」と言ったら「病院を選ぶのに遠いかどうかなどといっていたらだめですよ。」と言われてしまいました。
でも市民病院は車がないとどうやって行ったらいいかわからないほど遠いのです。（車でも迷子になります。）

帰りに買い物して家に帰って夫に話したら、「手術以外の治療法はないかと聞いたか」とかいろいろ確認されて、
あしたまたもう一回受診することになりました。

一応私の認識では紹介状を書いてもらうということで行くつもりでいますが、何か違うかもしれません。

今日は曇り。
そんなに寒くもないし昼間もそんなに暑くもありません。

朝は散歩に行きました。
ポリーニの演奏の録画を夫がYouTubeから取ったものを失敗したというので、
私もいろいろためてしてみてから出かけたので、かなり遅めに出かけました。
東進して線路の向こう側を北上してマクドナルドに行って朝食を食べ、
帰りはナチュラルローソンに行ってからウェルシアに寄ってきました。
ウェルシアで石鹸とお弁当を買ってきました。

帰ってからまた、ダウンロードをいろいろ試しました。
結局DVDFabの仲間のStreamFabというソフトの試用版をインストールしてダウンロードしたら、
NHKが放送している高精細の画像で良音質の動画がダウンロードできました。
夫が１楽章ごとに切ってくれというので、MP4をMPEGに変換して切りました。
返還したのはHD Video Converterというソフトの無料版です。
無料版では100回までしか変換できないそうですが、もう5回使いました。

DVDFabも昔は試用版だけでなく無料版もあったのですが、ずいぶん昔になくなりました。
このパソコンはCD・DVDドライブがついていないので、ほとんどりリッピングはしないです。

昼頃には終わったので、昼食を食べました。
軽めのお弁当だったので適量です。

3時から消防訓練があるというのでそれまでに起きるつもりで、昼食後はひと眠りしました。
3時直前に起きて、外へ出られる服装に着替えて、ご飯を仕掛けて、ハンカチチリ紙スマホぐらいを持って出られるように待機しました。

3時に一斉放送でアナウンスがあり、外へ避難（仮想）しました。
エントランス方面が火元だという想定だったので裏口から出ました。
割と見知った顔が参加していましたが、日曜日の午後なんて参加しにくいのではないでしょうか。
住友建物サービスの人が来ていていろいろ説明してくれました。
最近はこういう形式でもやるんですね。
消火器訓練も、AED訓練も説明のみか実機をもってきて担当者がやってみるのみで終わりました。
最後に水除の衝立の設置の仕方をやりました。
それはどう使うものか始めて見たので、一つ知識が増えました。

それが終わっていったん帰ってから今度はファミリーマートへコピーをしに行って、
それから生協で買い物しました。

昼軽かったので夕方にはおなかがすきました。いい傾向です。

今日は気温はそれなりに暑くなったけれど、風が強くて寒く感じました。

朝は遅めだけれど散歩に行きました。
風が寒かったので長袖を着て行きました。
東進して線路の向こう側を北上してマクドナルドに行きました。
マクドナルドで朝食を食べ、帰りにはナチュラルローソンに寄ってから帰って来ました。

家に帰ってからゆっくりと歯を磨きました。
10時過ぎからヘナ＆インディゴで髪を染め始めました。
色褪せたところや根元の生えてきたところを鏡で見ると、かなり白髪が増えているのがわかります。
もう前髪ともみあげだけでなく、全体に白髪交じりになっていることがわかります。
これで染めるのをやめて伸ばしたら夏井いつきさんみたいな感じになるのかもしれませんね。
同い年だからまあそんなものだと思います。
真っ白になったらそれはそれで、染めないでそのままという手もあるのですが・・・。
というわけで、今回は染めたのですが、まだ当日だけでは発色が足りないです。

それと、夫がYouTubeでN響とポリーニのブラームスコンチェルト１番を見つけたので録画しようと試みました。
U-NEXTを流して画面録画したものは、画面が真っ黒で映りません。
U−NEXTのものをもう一度、Windowsの機能ではなく画面録画できるソフトで録画してみましたが、やっぱり真っ黒です。
YouTubeのものが映ればラッキーなのですが・・・。

昼食は夫が炒飯を作ってくれました。

昼食後はひと眠りする前にヘナ＆インディゴを洗い流し、
起きてからまた今度はYouTubeを画面録画しつつ歌の練習をしました。
ふと気が付くとパソコンの方からピアノコンチェルトではない何か変な音がします。
すぐにパソコンの前へ行くと、録画継続中で演奏のど真ん中に広告が入っていました。
これ演奏自体は前後でつながっているのでしょうか？

フォーリア ｜HomePage