今日は晴れ。

朝は散歩には行きませんでした。
家で朝食を食べてから、オンラインヨガの用意をしました。
その前に夫が「瑠璃色の地球」のテナーパートの編曲を変えたから聞いてほしいというので聞きました。
一部変なところがあったので直してもらいました。

その後急いでヨガの用意をして、ログインして開始しました。
先生が最近の皆の調子を聞いてから始めるので、余り変化がないとまたペルビックストレッチから始めます。
キャットアンドカウとか、太陽礼拝とか、ダウンドッグのポーズとかいつもやるのが続いて
今日はほぐしとか伸ばしが多くて、あまり難しいのはありませんでした。

整形外科に行くのは明日にしたので、今日は終わってから急いで行くところもありません。

片付けてから少しパソコンを眺めて、お昼になりました。
お昼は夫が昨日買ってきたパンに、野菜とウインナーを夫がチンして添えました。

昼食後はひと眠りしました。
起きるころに夫が来て、床屋に行こうとしているところでした。
私はそれから起きて、着替えて、朝歩いていない分歩きに出ることにしました。
出掛ける前に洗濯物を入れました。
まだ明るいし、小学生がたくさん歩いているので平和な時間です。

マンションの西側の道を南下して、ブロックの南端を東進してプールの方まで行き、
プールの前で公園チェックして、そこから北上して今日は突き当りまで行き、そこでまた公園チェックして、今度は西進しました。
太陽がだいぶ傾いてきているので西進はまぶしいです。
旧ロッテすみれハウスの向こう側の角で曲がって、信号まで行ってそこからさらに西進してグランディオの前まで行きました。
グランディオで公園チェックしてから、もう少し北上して、またすずき建装の前を通って別な通りまで行き、
そこを南下して今度は旧すみれハウスの東側を通って家の前の道へ行き、
それから家に帰りました。
3900歩以上ぐらい歩いていました。
でも目的地もなくずっと歩いていたので足は疲れました。

帰ってから入れておいた洗濯物を畳んでしまい、歌の練習をしました。
発声練習の途中で夫が帰って来ました。
夫は「道化師のソネット」を歌おうと言って持ってきました。
それを歌ってから夫は床屋だけでは歩数が足りないのでまた歩きに行くそうです。
ソネットを歌って、夫がでかけた後、私は自分の歌の練習を続きをしました。
今日はかなり花粉がひどくて鼻のスプレー薬が効いている私も少し鼻が詰まります。
歌も鼻づまりではあまり調子よくありません。
モーツァルトのモテット「エクスルターテ　ユビラーテ」を全曲歌いましたが、
最後の方には声がやけに薄く細くなって出なくなってきてしまいました。

その後夕食の用意を始めました。
夕食がほぼ出来上がって、あとはご飯をチンするだけという段階で夫が帰って来ました。

夜は夫は「墓じまい」の件で夫の弟に電話していました。
現在の墓地からお骨を出して、同じお寺の総墳という共同墓地に移動します。
墓じまいに行くのは4月ごろになりそうです。

今日は晴れ。
最低気温は氷点下で朝は冷えていましたが、そんなに早起きしませんでした。
目覚ましを6時半にかけておいたら、7時に鳴りました。

今日は朝の散歩に行きました。
久しぶりに小学校の裏を通って、裏で公園チェックして、マカナを眺めて
別所7丁ローソンで楽天チェックしてから、まほら公園へ行ってぶら下がり運動と腕立て伏せをしました。
そこから桜並木を通って駅前へ行き、マクドナルドに行きました。
テイクアウトするつもりだったけれど、外で食べている人が結構いて風もなかったので、
イートインで食べていくことにして席を確保しました。
テーブルを拭く布巾を借りてきてテーブルを拭きました。
食べてからのんびりしていると風がなくても冷えてくるので、適当に帰りました。

帰ってから薬を飲んだり歯を磨いたりして、その後ヘナ＆インディゴで紙を染め始めました。

粉を溶いたお湯が少し多かったので、滴るくらいになりました。
でも、手で塗ったので、そんなに悲惨なことにはならずに塗ることができました。

そのあと昼食を食べ終わるまで時間を置いたので、けっこう長く置いたと思います。
でも寒い中で塗ったので、発色が心配です。

そのあとお風呂に入ろうとしたのですが、ヘナ＆インディゴがお風呂の床中に広がるのが嫌なので、洗面所で先に洗い流しました。
そのあとお風呂に入ってよく温まったので発色は良くなったかもしれません。
あとから粉のかけらが出てこないように、お風呂でもよく洗い流しました。

お風呂から出てから枕の上にタオルを敷いてひと眠りしました。
風呂上りは暑くてなかなか眠れませんが、少しウトウトしたと思います。

起きてから昨日書いていた「瑠璃色の地球」の楽譜の女声をまとめて1段にしてページ節約版を作りました。

夕食前に息子から電話がかかって来ました。
夫が撮ったので伝聞ですが、6日にこちらに来るそうです。
いま春休みらしいのですが、アルバイトをするのでまた山形に戻るそうです。

今日は曇が多いですが一応晴れ。
昨日の夜あんなに暖かかったのに、今朝はそれなりに冷えています。
北風が吹いていて気温もあまり上がりません。

土曜日ですが、朝は散歩に行かずに、家で朝食を食べました。

その後楽譜の検討をしたり間違いを正したりしました。

昼食は夫が炒飯を作ってくれました。

昼食後はひと眠りしました。
昨日、夜にコーヒーを飲み過ぎて眠れなかったり、何度もトイレに行ったりしたので、寝不足でした。
昼寝にちょっとゆっくり寝てしまったけれど、仕方ありません。
コーヒーを寝る前に飲むのはやめようと思いました。（飲んでもごく薄く少量のみ）

起きてから、朝歩いていないので買い物に行くかサイゼリアに行くかと言って
言ってから夫がSyntheVで歌詞入力できないと言っていたのでそれを見ました。
私が見てもやっぱりできません。音がちゃんと出ません。
適度にあきらめて出かける用意をしました。

サイゼリアに行きました。
久しぶりのサイゼリアは混んでいたけれど、おいしかったです。

夜になって、アルトを一オクターブ下げただけでは低すぎて和音の変化のキーとなるような音が聞こえないので、
改変するならもっと検討が必要だということになりました。

今日から3月です。早いですねえ。
今日は雨のち晴れ。

今日は仕事に行くので朝の散歩には行きませんでした。夫も行きませんでした。
朝食の用意をしつつゴミの日なのでゴミをまとめました。
さっさと朝食を食べ、顔を洗って歯を磨きました。
歯磨きが終わるのが朝ドラが終わるころになりました。

それからトイレに行ったのが時間を食ってしまいました。

いつもの始発の各駅停車には間に合いましたが、遅めだったのでもう空いている座席はありませんでした。
赤羽まで立って行きました。

乗り換えてからいつもと違う車両に乗ったら対面席がある車両でした。
入り口近くで込み合った中立っていました。
東京駅で対面席の方に座れました。
降りてからそのままさっさと行ったので目標の5分前には着きました。

化粧室を通ったら中に先生にいきなり、やってほしい仕事を言われました。
でも、やることがわからないよりいいです。
表に出しているインフォ―メーションを補充する話でしたが、
ファイルが見つからなくて探し回って時間を食ってしまいました。
ファイル名の通し番号が表題と違っていたのでした。
最近Officeはクラウドにファイルが保存されるのがデフォルトで、
うっかりしているとPC内に入っていなくて、保存場所がばらけてしまいます。
別な機会に整理した方がいいですね。

その他のインスタグラムやインフォーメーション文書を作って先生に見てもらうために紙に印刷しました。
先生の患者さんが終わるまで見てもらえません。
4時に先生の患者さんが終わりました。
診てもらったら修正が入りました。
でもインスタグラムの修正はなかなか反映されません。

帰る頃もまだ寒くならなくて、家に帰ってからも暖房をつけずに過ごしています。
（夜遅くなってちょっと寒くなったけれどやせ我慢しています。）

うるう年なので2月は29日まであって、今日は29日です。
明日からもう3月なんて、時のたつのが早いです。
今日は曇り。時々日差しも差しました。

朝は夢を見ていて急に起きたので、「布団に入っていると寝ちゃう」と言っておきましたが、
夢の中では布団に入ったけれど寝るつもりではなかったのです。
夢の続きて飛び起きて、そこから本当に起きてしまいました。
6時半ぐらいだったので起きた方がいい時刻でしたが、大変眠かったのです。

そのまま起きましたが、今日は自主的に朝の散歩はやめにしました。
それからカーテンを開けたり暖房をつけたりして朝食の用意を始めました。

朝食を食べてから歯を磨いて顔を洗って、夫がスクワットをやるメトロノームに合わせて、
「百歳元気体操」のなかの後ろへ足を上げる運動をしました。
この体操は、「ますます元気教室」でも時間がない時は省略されるのですが、
家でやってみてこの運動で鍛えられる筋肉をちょっと鍛えたいのです。

そのあと10時からお掃除しました。
いつもより余裕で始めることができました。
拭き掃除の立ったり座ったりが結構きついのは前に膝が痛くなってからですが、
今日は太腿も痛くて苦労しました。
よく考えたら、昨日から始めた後ろへ足を上げる運動がけっこう太腿に来ていたので、軽い筋肉痛のような気がします。
お掃除が終わりきらないうちに昼になったので、まだ私が廊下のモップ掛けをしている間に夫が炒飯を作り始めてくれました。

昼食後はひと眠りしようとしましたが、余り眠れませんでした。
朝あんなに眠かったのがうそのようです。
まあ、夜眠くなったら早寝すればいいので、気にしないで起きることにしました。
私が寝ている間に夫が先にお風呂に入っていました。
夫が出るまで「瑠璃色の地球」の楽譜に打ち込む歌詞を、メモ帳に打ち込んでいました。

夫が出てから私はお風呂に入りました。
私がお風呂から出たころ、夫が買い物に行くと言って出かけようとしていました。
身支度が終わってからパソコンを見ていたら、夫が「出るぞ出るぞ」と何度も言います。
夫が出てから、ご飯を炊いて、お風呂を洗って洗濯をして洗濯物を干しました。
これから夜雨になるそうなので屋内に干しました。
そのあと少し歌の練習をしました。
発声練習をして、その後モーツァルトのモテット「Exlutate jibilate」を全部歌いました。
そんなに調子よくないですが、まあまあです。
声は鼻が通らなかったりするといまいちですが、アジリタは昔より動けるのです。

まあそんなところでやめておいて、夕食の準備を始めました。

あんまり遅くならないでできたので、夕食後の予定もあまり遅くなっていません。

今日は晴れ。
昨日より風が弱くて過ごしやすい日でした。

朝は一人で散歩に行きました。
とても気持ちの良い晴れだったので、出かけたかったのですが、
夫はこのごろ朝は薬（ドーパミン）切れであまり調子よくないのです。
今日は一人で家の周りのブロックを2周ぐらいしてこようと思って出たのですが、
外へ出てから、それではあまりに歩数が少ないし、天気も気持ちがいいのでもう少し歩こうと
東側の道を南下した後プールの方まで行って公園チェックして、北側の道へ戻って来て、行き過ぎて東側はグランディオまで行って公園チェックして、少し北上して、何とか建装のある路地を通って沼影観音から下った道へ出て、そこを南下して信号のある交差点まで下り、東進して家へ帰って来ました。
家へ帰って歩数を見ると3600歩ぐらいでした。
あとは家の中を歩いたら4000歩は行くと思います。

家へ帰ったら夫が朝食を作っておいてくれました。
夫は先に食べ始めていたけれど、私も後から食べ始め、そのあとヨーグルトを作ったり食べたりして、歯を磨きました。

午前中は夫が慰問用の曲探しをしていたので、私も探しました。
合唱団のメンバーが働いている先の施設でボランティアで歌うという話が出ているのです。
他の例で1時間ぐらいというから、コミセン祭りの発表よりかなり長いです。
（まだ本当に１時間かどうかはわかりません。）
まず、年配の人に受けそうな曲をピックアップして、その中で伴奏が見つかるものを探しました。
夫がYouTubeでいくつか伴奏を見つけました。
MIDI音源ではないけれど、音声ファイルでダウンロードしていました。
楽譜も見つけたものがあるようです。

そうこうしているうちにお昼になったので、夫が買ってきたパンを食べました。
それから歯を磨いてひと眠りしました。

起きてから歩数が足りないので廊下を歩きました。
夫が散歩兼買い物に行ったので歌の練習をしました。
高音はなんとか出ますが、長く歌うと鼻の通りが悪くなり音色が悪くなります。
適度に終了しました。

夕食用の野菜を切って、肉を溶かして、そのまままだ足りない分を歩いていました。
何か調べたくなってネットを見ているうちに夫が帰って来ました。

夜になって夫が私が散々探して見つけられなかった本から「恋は優し野辺の花よ」の楽譜を見つけてくれました。
訳詞が違って題名が違うので見つからなかったのです。
他のシリーズの本からもスッペで探したら見つかりました。

今日は晴れですが、昨日以上に風が強いです。
今日は２か所も行く用事があるので、朝の散歩には行きませんでした。

朝食を家で食べて、歯磨きはていねいにしましたが、出かけるので出かける用意をしました。
整形外科に行く予定ですが、早く行くと混んでいるので、10時15分ごろ出ました。

出たら外は大変強い風で、昨日は自転車があおられましたが、今日は人だけでもあおられます。
昨日転んでから股関節が痛いのであおられるのは結構つらいです。
整形外科に着いて、診察券と先日撮ったMRIのCDを受付に出しました。
風が強いので建物に入る前に出して用意しておくなどということはとてもできません。

リハビリは、今日は電気よりも牽引が先でした。
リハビリまでは結構待たされましたら、それから診察まではすぐでした。
診察では先生が画面に開いているMRI画像を見ながら説明されました。
やっぱり右の股関節は結構悪いようです。
白くなっているところが軟骨が減って腫れていると言われました。
手術をしなくてはならなくなるまで10年持たないだろうと言われました。
もう少し腰から来る足の痛みが減ったら、薬を股関節用に変えようと言われました。
今の薬はもう少し飲んでてもいいようです。
腰から来る足の痛みは薬で収まっているのか良くなっているのかよくわかりません。
細かい変化はレントゲンの方がわかるので、半年に一度股関節のレントゲンを撮るように言われました。

帰りは向かいのマルエツで買い物して帰りました。
風が大変強いので、道路を渡るのが大変でした。
たくさん買い物して家に帰ったのですが、股関節が痛いのと風が強いので家に帰りつくころにはすっかりめげてしまいました。

午後2時からの「ますます元気教室後の相談会」に行く予定でしたが、
昨日自転車で転んでから足が痛いのと、風が強すぎるということで
区役所の老齢介護課に電話してキャンセルさせていただきました。

午後行かなくなったので午後はゆっくり休むことができました。
昼寝から起きてから少しパソコンをながめて、そのあと歌の練習をしようとしたら夫が起きてきました。
夫の墓じまいの話と説教の後、夫は散歩に行くというので私は

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