今日は晴れ。
氷点下にはなっていないけれど、朝はそれなりに寒いです。昼間もあまり気温は上がりませんでした。

今日は仕事なので、朝の散歩には行きませんでした。
朝は携帯のアラームを掛けておきました、目覚ましはその後6時50分ごろ鳴りました。

朝は朝食を作ってさっさと食べて、ゴミをまとめました。
夫も歩きに出なかったので一緒に食べました。
夫はゴミを出してきてくれました。

出掛ける用意ができたのがそんなに早くなかったので、駅まで一生懸命歩きました。
どんどん抜かれていくので遅い方ですが、始発の各駅停車には間に合いました。
各駅停車で座って行き、乗り換えてからは東京駅で座れたので一駅だけです。
それでも「ますます元気教室」の運動が効いているような気がします。
職場のビルの階段へ入るときの90度方向転換があまり構えないで楽にできた気がします。

仕事はここ2回ぐらい先生の要求に対応できなくてちょっと憂鬱でしたが、
勉強会の講師が先生に「やってほしいことは前の週までに言っておかないと無理」と言ってくれたそうなので、
今日はあまり無理な要求はなく、できる範囲でやることができました。
問診表の更改についてはちょっと先生の要求がわからなくて「わからないなら聞いて」と言われたけれど、
先生が診療中は聞けないのでタイミングを逃していました。
そもそも問診票に何を書いた方がいいかなんて素人の私にわかることでもありません。
結局何をしてほしかったかがわかったのが最後になったので、
帰る前に他の医院の問診票をいくつも印刷して、先生に検討してもらうことになりました。

ちょっと日が長くなってきていて、今日は退出した時はまだ明るかったのです。

家の方の駅に着いてからトンカツを買って帰りました。

今日は晴れ。
昨日の雪もだいぶ乾きましたが、雪かきをして積んだところは残っています。
朝は冷えましたが、昼間は昨日より暖かくなり10度に達しました。

朝は散歩に行きました。
今日は目覚ましがまともに鳴り、早めに起きました。
それで久しぶりに朝から運動服を着て出かけることができました。
暗渠の上を通って駅前まで散歩に行って、ナチュラルローソンを見て帰って来ました。

帰ってから朝食の用意をして途中で朝ドラを見て、その後の朝食を食べたのであんまり早くないです。

午前中はお掃除しました。
お掃除は昼までかかりました。
玄関外の門扉のペンキはアルコールでこすってみたけれど取れません。

昼食は夫が買ってきたパンを食べました。
インスタントコーヒーが終わったので、簡易ドリップ式コーヒーを飲みました。
これはちょっと強すぎるので少なめにして牛乳を入れて飲みました。
あまり足の調子は良くないので、昼の薬は飲みました。
明日調子が良ければ昼はやめて見ようと思います。（持って行くけれど）

昼食後はひと眠りしました。
夫が先にお風呂に入っていて、出てきたときに起きました。
それからお風呂に入り、出てから洗濯をしてお風呂場を洗いました。
そのころ夫が散歩に行きました。
洗濯物を干した後、歌の練習をしました。
かなり喉に痰が絡んでいるけれど、力を抜くと声が出ることを確認しながらそれなりに高音のある曲も歌いました。

明日は仕事なので、あまり遅くなりたくありません。

今日は晴れ。
雪はずいぶん解けていましたが、朝は-3.5度まで冷えたので残っているところは日影では凍っていました。

今日は合唱なので朝の散歩には行きませんでした。
朝食を食べてから準備して出かけました。

今日の練習はシニアふれあいセンター。
いつものコミュニティセンターではないので譜面台が借りられないので持って行きました。
団体予約なので、今回はメンバーの追加や、指導者の更新やいろいろありました。
途中で隣の部屋への迷惑だから楽器禁止と言われて、キーボードでメロディーを弾くことができなくなりました。
頭の音をポンと出す程度になりました。（それくらいは必要なのです。）
音源をスピーカーで流すのはお互い様なのでいいそうです。（利用経験者談）

帰りに予約担当者に次回の電源利用を申請してもらいました。

「道化師のソネット」はまだまだバラバラで、前打ちでタイで続く音がかなり次の拍の頭になってしまっています。
八分音符と16分音符の組み合わせも全部八分音符になっている人もまだいます。
それだとちゃんと歌っている人とずれる上に、スイング感がなくなるんですよね。
パート練習で部分的に練習して少しずつ覚えて行ってもらうしかないかもしれません。

帰りにマルエツに寄ってお弁当を買ってきました。

家に帰ってから昼食にお弁当を食べました。
今日は足が痛いので、昼の薬は抜かさないで飲みました。
昼食後はひと眠りしました。

夫がエアコンの風量を下げて寝ていたので、家の中が冷え込んでしまいました。
起きてからあんまり寒いので確認したら下がっていたので、自動に変えました。

夕食は夫がホッケだけでは足りないようなことをいろいろ言って出かけたので、
いろいろ作ったら私には多過ぎました。
夫は食後にみかんを食べていましたが、私はみかんを食べる余裕はありませんでした。

今日は曇り一時雨。午後に少しだけ日も差しました。

朝は雪が積もっていて、雨が降っていましたがまだ雪は溶けません。
今日は「ますます元気教室」が中止になったので、耳鼻咽喉科と整形外科に行くことにしました。

朝食を食べて歯を磨いて適度な時間にまずは耳鼻咽喉科へ行きました。
車道の雪はかなり溶けていますが、歩道の雪はまだまだたくさんあります。
簡易防水の運動靴でじゃぶじゃぶ踏んで行きました。

耳鼻咽喉科はいつも空いているので、今日行きだから空いているかどうかはわかりません。
でも早めに呼ばれて、早めに終わったので、薬局に寄って薬をもらっても10時半には終了しました。
このままいくと少し早くて整形外科はまだ混んでいるかなあ、と思いながら言ったら、混んでいませんでした。
さすがに整形外科は歩きに不自由な人も多いので来るのを控えたのでしょうか。

少しだけ待ったら、まずはリハビリに呼ばれ、牽引と電気をやって終了したらまた待合室に行きました。
すぐに診察室に呼ばれ、少し薬を減らすことを提案されました。
それから股関節のMRIを撮った方がいいということです。
大宮駅そばで、病院に行くという感覚ではなく、検査場という感覚で受けて来られるそうです。
今日はお願いしてこなかったけれど、この次お願いしましょうか？

今日は朝から股関節回りが痛かったので、結構苦労して歩いています。
雨が降っていたので荷物が大変でした。

整形外科が終わってから道を渡ってマルエツで買い物しました。
夕飯材料やお弁当を買って、ついでに牛乳も買って帰りました。
足が痛いのにそれなりに重いです。
せっかく牽引した日にいつも重い荷物をしょって帰ってしまいます。

早速試しに昼食後の薬を抜いてみました。
昼食を食べて、ひと眠りしましたが、夫がその間に歩きに行きました。
起きてから歌の練習をしました。
昨日よりはのどに無理をしないで歌えたようです。
昨日ほど高音の曲は歌っていません。
その後夫が帰って来て、「道化師のソネット」と発表曲4曲を歌いました。

お風呂にお湯を入れて先に夫が入りました。
夫が入っている間に、通院だけでは歩数が足りないので、ワンブロック2周歩いてきました。
夫が出てから私が入りました。

出てから洗濯してお風呂場を洗いました。

今日は遅めなので、洗濯機が止まる前に夕食の準備を始めました。
夫が手伝ってくれたので、そのあと洗濯物を干すことができました。

夕食後に薬を飲んだら、一日中痛かった右足の股関節周辺が急に痛くなくなりました。
薬の効果はすごいです。
まだ今の状態では、簡単にやめられそうにありません。

今日は曇りのち雪。
雪は結構積もって来ました。

朝はあてにならない目覚ましは6時50分になりました。
でもその頃は暗くて、天気は悪いのだろうなと思っていました。
8時から雪という予報が出ていたので、朝の散歩は止めにしました。

家で朝食を食べて、午前中は夫が先日見ていた「メリーウィドウ」を見たりしました。
他の録画のビデオも見て、パリのコンサートなども見ました。

昼食は昨日買ったパンを食べました。

昼食後はひと眠りしました。

起きてから今日は発声練習をして歌の練習をしました。
鼻のつまりが改善しているので、発声練習はまあまあでした。
少し高音の練習もしないと出なくなるだけなので、高音の曲も歌いました。
でも、あまり喉は調子よくなくて、だんだん出なくなりました。
その辺で終わりにして龍角散をなめたり、浅田飴をなめたりしました。

雪が結構降ってきたので、夕方も散歩に出られませんでした。
夫に「わくわく健康教室」の担当者から、明日中止という連絡が来ました。
そのころのつもり具合はまだたいしたことなかったのですが、
その後だんだんもっと積もってきたので、中止は正解だと思います。

夕方以降のニュースは雪の話ばかりで、明日朝はかなり大変なことになりそうです。

今日は雨のち曇り、夕方少しみぞれが降りました。

朝はそんなに冷えていなかったけれど、雨だったので散歩に行きませんでした。
目覚ましは鳴りませんでした。

朝食を作って食べて、天気が悪いから午前中からお風呂に入ることにしました。
夫が先に入り、私は歯磨きをしていたので後から入りました。

月曜日に髪を切ったのでまだ短いうちに染めておきたいと思ったのですが、
夫がお風呂に入っているときは洗面所（脱衣室）に長居できません。
自分が入るときに染めることにしました。

夫が出てから、ヘナ＆インディゴを測ってボールに入れて、溶かすお湯（お風呂のお湯より熱い）を持ってお風呂に入りました。
脱衣室に、後で巻くラップとシャワーキャップを置いて起きました。
いつも使うケープやビニール手袋は持ってきませんでした。

お風呂場で素手でヘナ＆インディゴを髪に塗りました。
手で直接塗ると
塗ってからラップを巻いてシャワーキャップをかぶって、その後体を洗ったり湯船につかったりしました。
お風呂でゆっくり漬かっていると温かいし髪も温まるのでよく染まりそうです。
手は少し爪の周りなどが青くなりました。今は洗っても落ちませんが、何日かたてば徐々に落ちるでしょう。

お風呂から出てから昼食を食べて、その後髪を洗い流しました。
洗面所の流しで洗ったのですが、少し丁寧に洗ったのでまあまあ落ちたと思います。
それから布団を敷いて枕の上にタオルを敷いてひと眠りしました。

起きてからドライヤーで髪を乾かしていたら夫も起きてきました。
今日朝歩いていないので、これから歩こうと言ったらウェルシアとナチュラルローソンとドン・キホーテに行くことになりました。
夫はホッカイロの貼らないタイプで持続時間が１２時間のものを探していたのですが、ありませんでした。

帰ってきてからしばらくして外を見たら、みぞれのようなものが降っていました。

今日は晴れのち曇り。
夜になるとだんだん寒くなりました。

朝は散歩に行きました。
駅前のローソン付近で楽譜を受け渡す約束をしていたので、初めから出るつもりで用意しました。
最初に2階のローソンに行って楽天チェックをして野菜ジュース飲料を買いました。
次にマクドナルドに行って朝マックのソーセージマフィンを買いました。
それからちょっとスギ薬局を覗いて、その後約束の楽譜を渡す相手に電話して楽譜を受け渡しました。
それから吉野家へ行って昼用に牛丼弁当を買ってきました。

家へ帰ってから、コーヒーを入れて買ってきたものを食べて
夫がイタリア・ナポリターナ楽団のDVDを見始めたので一緒に見ながら歯を磨いたりしました。
家にあるカンツォーネやナポリターナの楽譜を総動員して曲を確認していました。

私は11時ごろ整形外科のリハビリに行くつもりだったので、DVDが終わる前から準備し始めました。

DVDが終わってから整形外科のリハビリに行きました。
電気と牽引で、牽引の後は重力の方向がわからない感覚になってよろめきました。
持ち物を機器の脇のかごに入れるとき、今日は荷物は少ないのですが、寒いので上着がかさばっていて結局かごはいっぱいです。
今日は帰りにお弁当を買ってくる必要がないので、終わったらすぐに家に帰ります。
会計もすぐだったので意外と早く帰れました。
家に帰ったらまだ12時前でした。

昼食は牛丼弁当や家にあったおかずを食べて、昼食後はひと眠りしました。

起きてから夫がパンを買いに行くけど、その前に合唱曲を歌うというので、
「道化師のソネット」と発表会4曲を歌いました。
道化師のソネットの楽譜にある編曲者注を小節数を確認しながらじっくり読みました。
そこまで丁寧に読んだのは初めてでした。
発表会4曲はかなり根性を入れて歌わないと、発表会当日のようにはならないので歌いなおしたりしました。

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