今日は晴れだけれど雲が多いです。
あまり気温が上がらなかった割にはそんなに寒くありませんでした。

朝は散歩に行きませんでした。
目覚ましは鳴りませんでした。

今日は昼に娘と駅で待合せているので、11時半ごろ出かける予定です。
午前中、私が楽譜を探していて、見つけたコピー楽譜（持っている楽譜の練習と持ち歩き用）が未製本だったので、
終わりそうなのりを掘って使って製本していたら、夫も製本すると言いだして、
私が終わった後製本していました。
その後夫の楽譜に2番が書いていないことに気づき、書き足し始めました。
「魅惑のナポリターナ」を見て書き足していたのですが、なんだか色々間違えたようで、
修正液で消して、書き直そうとしています。
修正液とか修正テープが古いものしかないので、修正テープはまともに繰り出せないようでしたが、修正液は辛うじて液が出て使えました。
それが乾くまで書けないのですが、その間に夫が楽譜を見たりいろいろしていて、
そろそろ出かけるというころまで準備しません。
私はもう着替えて荷物をもって待っていました。
それでぎりぎりになって、12時待ち合わせなのに、駅前に行くと12時数分すぎてしまいました。
夫はサイゼリアに名前を書いて並んでいると言って、サウスピア前で分かれました。
駅前に行ったら娘はもう来て待っていました。
サイゼリア方面に向かおうとしたら、夫が向こうからきてバツ印を作っています。
サイゼリアは混み過ぎて、外に待っている人がたくさんいてあきらめたようです。
その代わり一源に行くことにしました。

一源は合唱団で利用してからだんだん慣れてきています。
トンカツの卵とじ定食を頼み、私だけご飯を小盛りにしてもらいました。
クーポン券が家に会ったけれど一源へ行くつもりではなかったので持って着ませんでした。
たっぷり食べて、夜は軽めでいいというくらいになりました。

食べ終わって、返すスーツケースを引いた娘と3人で家へ行きました。
帰りに公園チェックしたらその手前でスマホのケースを落としました。
娘と夫に先に行ってもらって、ちょっと戻ったら道に落ちていました。
別に金目のものでもないし、すぐには人通りもなかったので、短時間に誰か拾うこともなかったようです。
娘は今日は一日中何か工事で断水なので早く帰っても仕方がないそうです。
家でお風呂に入って行ったらと勧めたけれど、帰りに銭湯に行くそうで、少し早めに帰って行きました。

今日は晴れ。
昨日よりは冷えていないのですが、それなりに寒いです。

昨日の夜、夜更かししたけれど、意外と早く6時台に起きました。
運動服を着て歩きに行く用意をしたけれど、そんなに急ぐ日でもないので、結局出かけたのは8時頃です。
少し歩数を稼ごうと、まずガストに行ってガストの朝食を食べ、それから駅前に行きました。
暗渠の上を東進して駅前の建設中のビルの裏を通り駅のガード下をくぐって吉野家へ行き、お昼用のお弁当を買ってきました。
建設中のビルはだいぶ建物の外側や外構はできてきていて、あとは内装だと思います。
2階に（？）ヤオコーというスーパーが入るらしく、家にも求人広告がはいっています。
そこを過ぎてナチュラルローソンへ行き、買うものがなかったので楽天チェックだけしてそのまま帰り、
帰りに昨日新装オープンしたウェルシアを覗いてきました。
良く買うものの在りかだけは確かめてきました。
前には目立たなかった漢方が置いてあって、鼻に効くという葛根湯加川芎辛夷がありました。
お店に誰かアドバイスしてくれる人がいたら買ってみようかしら。

家に帰ってから娘から電話があって、旅行用のスーツケースを明日返しに来るということです。
昼に駅で待合せてサイゼリアで食事をすることにしました。
スーツケースを持って歩かなくてはならないけれど、空なら重くはないでしょう。

昼食は牛丼弁当と大根の甘酢漬けを食べました。
私が作り置きしておいた甘酢を使って夫が昨日作ったとのことでかなり酸っぱく仕上がっています。
大根が全部浸るほどじゃぶじゃぶ掛けたら多すぎると思います。
甘酢はほんのちょっとだけなど作れないし、カプレーゼにちょっとだけかけるつもりで作り置きしておいたのですが、
最近はカプレーゼなど食べないですね。

昼食後はひと眠りしました。
意外とよく眠りました。
まだカラオケの余韻が残っているので、起きてからの歌の練習は、発声練習のあとに昔歌った高音の曲なども歌いました。
鼻が詰まっていて高音が出ないと思って長らく高音の歌は歌っていませんでしたが歌ってみると少しは出ます。
でも長く歌うのはきついし、そう滑らかにも出ません。
少しは良くなっているかもしれませんが、まだ完治ではありません。
やっぱり「葛根湯加川芎辛夷」飲んでみようかなあ。

夜は確定申告の準備のために、昨年の医療費の集計をしました。
少し遅くなりました。

今日も晴れですがかなり寒いです。
朝は昨日より冷えています。昼間は昨日より風が強くない分ましです。

睡眠不足だったので昨夜は夜中に起きずにぐっすり寝ました。
朝は目覚ましは鳴りませんでしたが、夫が枕もとの電気をつけたときに起きました。
それからトイレに行ったりなどして戻って来て着替えました。
携帯のアラームもかけていましたが、着替え中に鳴りました。
その後着替え終わってから、定時に鳴らない目覚ましが鳴りました。

今日は仕事なので歩きに行きません。
夫も歩きに行かないというので、朝食の用意をしました。
朝食を食べ、顔を洗って歯を磨いて、そんなに遅くなく用意できました。

そんなに早く着かないけれど、一応始発の各駅停車の待ち列に並んで座れました。
乗り換えてからは、上野で前の人が降りたので座れました。

着いたら先生が私のやることを書き出しておいてくれて、
（最近やってほしいことがやり終えられていないのでちょっとイライラしていたみたいです。）
ここまで来たのは仕事人として私がだめなせいなのですが、
途中なら途中で報告してほしいというのですが、先生が治療中の場合は口頭では報告できません。
今日はせっかく書き出してくれたので、ありがたくそれを見て仕事させていただいて、
やったこと、できないこと、なども紙に随時書き出しておきました。
帰る前にその紙と書いた文章を印刷した紙とを治療中の先生に渡して帰り支度しました。

最後にそのメモの中の私だけでは対応できないことを聞かれたので、
「受付の人に毎日メールを確認してもらうしかありません」と言って来ました。
忙しくてメールを開いている暇などないかもしれませんが、朝一番に1回ぐらいなら確認できるのではないでしょうか。（と期待）

さて今日は5時半ごろに退出してきました。
夫に電話したら、今日は昨日のアサリご飯があるので、トンカツはマルエツのお惣菜のトンカツを1枚分でいいといいます。
まあ、アサリご飯が残っているならそんなものでしょう。

帰りの電車は運よく東京駅で前の人が降りて座れて、乗り換えてからは
戸田公園で遠くの席だけど、座らない人が立っている前があいたので座らせてもらったのでこちらも運が良かったです。
混雑のため列車が遅れていると言って、戸田公園での快速待ちが長かったので助かりました。

今日は晴れですがかなり寒いです。
朝の冷え込みは氷点下でしたが、昼間気温があまり上がらず北風が冷たかったです。

昨夜は頭が興奮していてあまり眠れませんでした。
カラオケの光景や歌が浮かんで、頭が休んでくれませんでした。
目覚ましは6時50分ごろ鳴りました。まだ設定した時刻よりずいぶん後です。

朝は散歩に行きませんでした。
家で朝食を作り食べました。

午前中はお掃除しました。
11時半ごろ、お掃除の残りは夫に任せて整形外科のリハビリに行きました。
この時間になるともうあまり混んでいません。
特にリハビリはすぐに呼ばれました。
背中に電気を当てて、それが終わったら腰の牽引です。（牽引って手書きでは書けない）
とても気持ちよくてウトウトしてしまいましたが、起きたらフラフラしました。
会計も意外にすぐに呼ばれ、支払いをして外へ出たらかなり冷たい風でした。
マルエツまで道路を渡るだけなのですが、リュックにしまった帽子を出すかどうか迷いました。
でも我慢して、店の中に入ってからリュックから出しました。
マルエツでお弁当を買って帰って来ました。
牽引の効果もあるはずなのに足取りはあまり軽くありません。

足が痛くなってからエレベーターを使うことが増えていたのですが、
昨日階段を上ったら足の疲れを感じたので、鍛えるため今日は階段で行くことにしました。

帰ったら昼食を食べ、歯を磨いてからひと眠りしました。
夫はその間にお風呂に入っていて、3時半過ぎにお風呂から出た夫に起こされました。
良く寝てしまっていました。それから起きてお風呂に入りました。
お風呂から出てから洗濯してお風呂場を洗って洗濯物を干しました。

そのあと少し歌の練習をしました。
発声練習の後、今日はオペラアリアの定番の比較的易しいのを歌ってみました。
そういう曲なら、カラオケにもあるような曲です。（カラオケの影響が強い）
メゾのアリアですが鼻の奥のつまりのせいで高音が出なくなっているので、少しきついです。
さすがに今の鼻の状態では声楽のレッスンで持ち歌にしていたようなオペラアリアはちょっと無理かもしれません。

今日は晴れ。
この冬一番の寒気が来るというのですが、来るのは夜ぐらいかららしく、
朝はまだ、寒いけれど氷点下になるほどではありませんでした。

今日は合唱があるので朝の散歩には行きませんでした。

朝食の前に夫がゴミを出しに行き、朝食を食べ、準備をして、9時半には出かけました。
コミセンの受付に行ったらもう誰か受け付けて鍵などは持っていたけれど、
譜面台のレンタル代を払ってもらうのを忘れたと言って、50円だけ払ってすぐに音楽室5に行きました。
もう皆さんいすを並べていて、キーボードの置き場もできていました。
いつものように一人で手間を掛けなくてもすぐにキーボードを用意できました。
今日は久しぶりに全曲通したので、「翼をください」と「道化師のソネット」を録音しました。
後で聞くと、さすがに翼をくださいはまとまっているけれど、道化師のソネットはまだ始めたばかりなので、バラバラ感があって、もっと揃わないとだめです。
今日は新しく入ったTさんと、休憩時間の後からはそのパートナーの男性Mさんが見学に来てくれました。

今日は午後はカラオケに行く予定なので、各自昼食を買って持ち込み（持ち込み可なので）カラオケボックスに行きました。
多人数なので広い部屋を予約していてくれていました。それでも不参加の人がいて総勢9人です。

さすがに歌好きの人の集まりだけあって、予約3時間を延長して4時間歌い継ぎました。
新人のTさんとパートナーのMさんも来たのですが、Mさんは見学中は歌っていなかったので、どんな声かわかりませんでした。
でもカラオケで歌うと大変うまくて、美声なだけでなく情緒もたっぷりで色気があってすごくうまいのです。
隠していたの？という感じです。
もう一人の男声もかなりうまいので、合唱でも二人いれば他の女声に対抗できそうです。（夫もいるから3人）
新人のTさんもかわいい声で、保つ声ではありませんが、少し気を付ければ合唱も期待できます。

私は夫がカンツォーネを歌うので、O Sole mioを予約したのですが、
音が低すぎてびっくりしました。
途中で機械を操作して上げてくれたのですが、もっと高いといいかもしれません。

朝から結構長時間だったので疲れましたが、楽しかったです。

今日は晴れ。
昼間はかなりよく晴れていました。
寒波もまだ来ていなくて暖かくなっていました。

今日も朝の散歩には行きませんでした。
目覚ましは6時50分ごろに一瞬ジリリと鳴りました。

今日は「ますます元気教室」の日なので、そのつもりで準備しました。
朝食の後、先に顔を洗って歯を磨いていたらそろそろ行く時間になりました。

夫は朝食後薬が効くまで寝ていましたが、まだ持ち物を用意していなかったようで慌てていました。

歯磨きを切り上げて出かける服装にし手荷物を持ったらもう出られます。
でも、夫がすぐに出られなかったので待っていました。
それから小学校まで歩いて行ったのですが、9時50分まで二週後言うというのはほんのちょっと過ぎてしまいました。
でも。その後も三々五々集まってくるので遅れたという感じではありません。

今日は開校式とかなくて講義と運動だけなので、講義はたいしたことないのでほぼ運動です。
先週6種類のうち2種類しかやらなかった「いきいき百歳体操」を全部やりました。
最後の方の片足を後ろに上げる体操は後ろに上げる足のお尻の筋肉を使うという話でしたが、
上げる足より、支える軸足の腿がつらくなりました。
終わったら結構汗をかいていました。

帰ったら昼食を食べて、昼食後はひと眠りしました。

眠っても腿が結構痛くなっていたので、途中でトイレに起きてもそのまま起きずにまた寝ました。

昼寝にしては長く寝て、そのあと夫が吹き抜けに面した窓にビニールを貼るというので手伝いました。
ビニールは網戸入れとして修繕工事業者にもらったものを転用して、夫が切りました。
ちょっと短く切りすぎたけれど、なんとか隙間から入る風がなくなって部屋が温まりそうです。
これで結露もしないのではないでしょうか。

腿の痛みは夜には軽くなっているので、明日は支障がないくらいになっていると思います。
明日の合唱の準備をしました。

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新幹線の架線事故で10時ごろから終日止まっていてひどいですね。
明日の朝には動くといいのですが。

今日は晴れのち曇り、夜に雨が降るという話もありましたが、今のところ降っていません。

朝は散歩に行きませんでした。
朝食は昨日の残りの炊き込みご飯を食べました。

午前中はオンラインヨガでした。
足全体の痛みは減っているのですが、膝が痛いので、あまりきちんと座れません。
膝は昨日少しねじって痛めたかもしれません。
でも、割と足や腰の痛い人が多くて、ストレッチ系やほぐし系が多かったので助かりました。

今日はその後に整形外科に行くので、ヨガの前から荷物は準備して、
ヨガが終わったらすぐに片づけて荷物をもって行きました。

整形外科は診察券を入れるところがリハビリ＋診察と診察だけの箱がいっしょなので、
どうやって区別するのかなあと思っていましたが、リハビリの処方のある人は診察だけっというのがないというのが前提でしょうか？

リハビリの方にすぐに呼ばれ、電気と牽引をやりました。
今日は電気が先でした。だんだん慣れてきてリラックスできるようになってきました。
でも、パッドをつける位置が毎回少しずつ違うのが気になります。
牽引は気持ちよくリラックスしていました。
あんまり重力に対応できなくはなりませんでした。
その後待合室で診察を待っていました。もうかなり空いていました。
割とすぐに呼ばれました。
様子を見るために薬を減らすときは、朝晩の薬を番だけにするとか、朝昼晩の薬の昼はやめるとか
そういう減らし方をするように言われました。

そのあとマルエツでお弁当を買って帰りました。

夫は午後に床屋の予約をしたということで、午前中にお風呂に入ると言って、
私が出かけたころには入ってしばらくたっていたような気がしますが、
私が帰ってきたときには出たばかりみたいでした。
後で聞いたら1時間半ぐらい入っていたそうです。

昼食を食べて、歯を磨き終わるころには夫は床屋に行く用意をしていました。
私がひと眠りしようとしたら、夫は出かけて行きました。

ひと眠りして起きてから、私はお風呂に入りました。
出て、お風呂場を洗って洗濯もして、洗濯物を干す前に歌の練習をしていたら夫が帰って来ました。
歌っていると玄関の開く音も聞こえないので、夫が居間まで来ました。

その後洗濯機が泊まってから洗濯物を干しました。
夫が手伝ってくれました。

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