今日は晴れですが、冬型が強くかなり寒いです。
最低が0.8度、最高が11.4度だそうです。昼間もあまり暖かくなっていません。

今日もまだ足が痛いので、朝の散歩には行きませんでした。
夫は一人で行きました。
今日は夫が帰ってくる前に朝食を作って食べ始めていました。
夫が帰ってきたころにはヨーグルトや歯磨きでした。

朝は夫が頼んでいた動画がLINEに送られてきたので、夫が見ていました。
私も見ましたが、コミセン祭りの発表はそれなりにいいので何度も見たくなります。

今日はオンラインヨガを休んで美容院に行く予定なのですが、
美容院の予約が12時からなので、元気だったらヨガを休む必要はなかったかもしれません。
でも、休んで午前中があいたので、朝からお風呂に入ることにしました。

夫は10時半から床屋の予約をしているということで10時過ぎに家を出ました。
私はその前からお湯を入れ始めて、夫が出たころからお風呂に入りました。
寒いので暖まるとかなり気持ちいいし、痛みも和らぐ気がします。

美容院に行く時に髪が濡れていると風邪を引くかもしれないので、
髪はどうせ美容院で洗うからと、髪を洗わないで頭部は顔や首すじだけを洗って出てきました。

私がお風呂から出て出かける準備をしていた時、夫が帰って来ました。
足がこんなに痛くなってから外へ出るのは初めてなので、時間がかかることを見越して、30分前に出ました。
外に出るともう立ったり座ったりはしないので、それなりに早く進みます。
無理すると痛いけれど、歩幅小さくせっせと歩くとそれなりに歩けました。
でもかなり疲れます。筋肉も家の中で歩くよりは痛みます。
一生懸命歩いたけれど、途中であきらめたくなるほど息が切れました。
でも、美容室は遠くないので何とか頑張りました。

美容室に着いたら15分前でした。15分程度で歩いてきたことになります。

足が痛いのでと言うと、美容室ではいろいろ配慮してくれました。
いつもはまず最初にシャンプー台で髪を濡らすのですが、それを省略してくれました。
これはかなりありがたかったです。
立ち上がって歩き始めるまでが痛くて一番時間がかかるのです。
何度も立ったり座ったりさせないのは一番ありがたいのです。

帰りにはコンビニに寄って「野菜一日これ1本」を2本買ってきました。

昼食は夫が買ってきたパンを切っておいてくれたので、「野菜一日・・・」を飲んで昼食としました。
夫は先に食べて、今年出す年賀状の宛先を決めるために去年の年賀状の整理をしていました。

昼食後はひと眠りしました。
久しぶりに外を歩いたのでよく眠りました。

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工事は今日は南側の足場を撤去しています。
午前中にすぐ上の階まで撤去されていて、午後にうちの階にとりかかったみたいです。
夕方までには目の前の南側の足場がなくなりました。
明日の洗濯物外干し情報もうちの階から上は〇になっています。
明日はベランダの荷物を出したり、物干し竿をを出したり、竿立てのツッパリ棒を出したりしたいのですが、
そんな元気があるでしょうか。

朝は耳鼻咽喉科に行く予定です。

今日はかなり強い冬型で寒いですが、天気はいいです。
でも私は外に出ていないのでわかりません。

昨日ホッカイロで温めた時は調子よかったのですが、それがよかったのか悪かったのか、
その後のタイガーバームもよかったのか悪かったのか、
夜中にトイレに起きた時もかなり歩くのが辛くて、朝もほとんど無理でした。
ちょっと昨日の夜よりも痛みがひどいので、散歩には行けそうにないので今日も行きませんでした。

夫は一人で散歩に行って、マクドナルドのハンバーガーとお昼のお弁当を買ってきてくれました。
お昼は娘が来るので3人分です。

夫が帰ってきてからゆっくり起きて、腰を伸ばし股関節を伸ばしてからのこのこあるいて居間まで行きました。
一旦立つと何らかの作業もできるので、コーヒーを入れたり布団を上げたりもしました。
歩きは昨日の夜よりゆっくりになっています。

それから夫がコミセン祭りのビデオをテレビで見ようとしてパソコンをテレビにつないだので、その設定を確認しました。
設定は問題なかったのですが、HDMIケーブルの接触が悪く、なかなかテレビに映りませんでした。
最後にHDMIケーブルの接続部分を押し込んだらテレビに映りました。

本番の演奏は割と良かったので何度も聞いてしまいます。
夫がその直前の練習日の演奏を流したら、やっぱり本番の方がいいです。

昼になると娘が来たので、野菜を切ってサラダを作って、買ってきたお弁当を食べました。
娘にも上の演奏を聞かせたら、もっとひどいと思ったけれど、一応何人か声の出る人がいるじゃん、と言っていました。
娘は新年早々海外旅行に行くのでスーツケースを持って行くと言います。
カンボジアに行くそうですが、小さな方を持って行きました。
会社で行くのですが、出張じゃなくて慰安旅行だそうです。

ちょうどお歳暮と一緒に自分の分も頼んだ「十万石饅頭」が届いたので娘にも分けました。
食後にお歳暮でいただいた「ル・レクチェ」を切り分けて食べました。

夕方（暗くなってから）夫が散歩に行ったので、軽く歌の練習をしてから夕飯の用意をしました。

「どうする家康」は最終回なので少し長く9時までやっていたので、歯を磨いてから終わるまで足の運動やマッサージなどをしていました。
それでも痛みはあまり変わりません。（昨日の夜ぐらいにはなったかも）

今日は曇り時々晴れ（？）。
朝もそんなに冷えていないし、天気がいいわけでもないけれど、昼間は暖かくなりました。（20度になったらしい）

昨日帰ってからは股関節痛がひどく、さらには仙骨あたりまで痛んで
ほとんど歩けないような状態になってしまったので、今日の回復が心配でした。
でも、朝になってもそんなにスタスタ歩けるわけでもありません。
昨日の夜に比べたらだいぶいいけれど、立ち上がって腰を伸ばして、足を延ばして、
それから腰幅ぐらいに足を開いたまま、ノコノコと左右の足を出してゆっくり歩けるくらいです。
とても朝の散歩に行けそうにはないので朝の散歩には行きませんでした。
（結局今日はどこにも出ませんでした。）
今日は朝市なので、夫が朝市に行って必要なものを買ってきてくれました。
マクドナルドのハンバーガーも買ってきてくれました。

夫が帰ってから朝食を食べて、ノコノコしか歩けないので片付けもずいぶん夫がやってくれました。

その後もしばらく横になっていました。

昼食は食パンを食べました。
食事の用意はある程度したけれど、片づけは夫が率先してやってくれました。
用意するときは立っていればある程度そのまま立ち仕事は続けられるのですが、
片付けるときは座っているところから始まるので夫のペースに間に合わないのです。

昼食後は少し昼寝しましたが、その後も寝ていたら、やっぱり退屈でだめだったので起きました。
明日娘が昼食時に（スーツケースを取りに）来るというのに、何もできません。

夜までに少しましになるといいと思ったけれどあまり変わりません。
今日はかなり暖かいらしいのですが、外に出ていないのであまりわかりません。


明日になるともっとましになるでしょうか。

今日は朝は雨、午後からは止んできました。
朝はそんなに冷えていませんでしたが、昼間も気温が上がらず、寒い一日でした。

今日は仕事に行くので朝の散歩には行きませんでした。
夫は一人で行きました。
夫が出る前にゴミをまとめたので夫が出るときに持って行ってくれました。

膝痛より股関節痛でかなり歩くのが遅いので間に合うか不安だったのですが、
股関節と腰を伸ばしてそらないように腹筋でおなかをへこませてバランスをとってから歩くと歩けたので、
何とか普通に出たら始発の各駅停車に間に合いました。

座っていて電車から降りるときは立ち上がってすぐには歩けないので苦労しました。

電車が緊急ボタンが押されて点検をしたなどで遅れ気味だったので、仕事場に着いたのはちょうど10時でした。

今日はホームページの変更だと言われていたので、ホームページを眺めて誤字脱字などを直しましたが、
内容はほぼ変えていません。
その他インフォーメーションなどは書いていません。

来週は整体の先生が来る木曜日にしてもらいました。

帰りは股関節とおなかを引き上げて歩いても足が痛くなってしまったので、
帰り着くころにはフラフラでした。
明日までに良くなるでしょうか？

今日は晴れ。朝は昨日よりは冷えていました。
昼間もあまり気温は上がりません。

朝は散歩に行きました。
西進して道なりに北上し、田島東公園の前を通って久しぶりにビッグAに行ってきました。
変形性膝関節症と言われてから行っていませんでした。
今はそんなに膝は痛くなくて股関節が痛いので、なんとかだましだまし行きましたが、
田島東公園の前で歩道に上がったとたん急に股関節が痛み出し歩けなくなりました。
これはどうも骨盤と背骨の位置のせいだと思って夫に先に店に行ってもらって
骨盤の位置を立て直してからだましだまし歩いていきました。

ビッグAでは弁当と卵を買って帰って来ました。

家に着いたら朝ドラをやっていたので見てから朝食の用意をして朝食を食べました。
今日は洗濯物の外干し可なので、洗濯物を外に出しました。

午前中はお掃除しました。
これもだましだましで、下手に動くと痛いので最後の廊下のモップ掛けはやりませんでした。
股関節痛をのがしていると、今度は仙骨あたりが痛くなりました。
どちらかというと坐骨神経痛のような感じです。

昼食は買ってきたお弁当を食べました。
夫が野菜を切ってくれました。

昼食後はひと眠りしました。
ひと眠りぐらいでは痛みが去ったりはしませんが、そうそう動かないわけにも行きません。
夫がお風呂に先に入っていたので、私は洗濯物を取り入れてから準備していました。
夫が出てきてから私が入りました。

お風呂に浸かって無重力になっているとだいぶ楽です。
出てからも体が柔らかくなっているので少しは動けます。

座ってじっとしているところから立ち上がって動き始めがだめなのです。
少し態勢を整えると歩けるようになります。

夕食後は骨盤の位置を手でぐっと引き上げてから歩くと早く歩けたのでやっていたら、
夫が見てマッサージしてくれました。
ずいぶん楽になりました。

明日仕事なので歩けないとまずいです。

今日は晴れ。
朝は冷えていませんでした。

朝は散歩に行きました。
解体したロッテ社宅の向こうを東進してひまわり通りに出て渡ってラムザ下へ入り、
ナチュラルローソンで楽天チェックをしてから線路の向こう側を南下して帰って来ました。
かなり歩数が足りません。

家に帰ってから朝食を作って食べ始めてから朝ドラを見ました。

午前中は換気扇を洗いました。
元気じゃないので、そんなにピカピカにならなくても、大方の油を落とせばOKです。
窓ふきもしたし換気扇も洗ったしお歳暮も送ったし、あとは年賀状を買ってきて書けば大きな年末の仕事はOKです。

換気扇洗いは昼までかかったので、終了後に昼食を食べました。
昼食はおでんの残りです。

昼食後はひと眠りしました。
疲れていたのでかなりよく眠ってしまったようで、起こされたら5時でした。
それから起きて、夫が本棚の整理をしていたので見ていたら、
「趣味でやっているので手伝わなくていいよ」というので歌の練習をしました。
今日は高音は引っ掛かりが多くて割と声が出ません。
でも中音域のリラックス度はまあまあです。

今日は足場の解体をやっていて、東側の足場がなくなりました。
明日の洗濯物の外干しは可ですが、南側にはまだ足場があります。

その後に夫が散歩に行ったので、夕食の用意を始めました。
今一番日が短い時期なので、夫が夕方出かけるのは暗くなってからになっています。

私は夜に、家の中を歩きます。

今日は雨のち曇り。一時晴れ間も出ました。
朝はあまり冷えていませんでした。

朝は雨なので朝の散歩には行きませんでした。
家で早めに朝食を食べました。
朝食を食べてからゴミの日なのでゴミをまとめ、夫が出してきてくれました。

昼食はパンを食べました。
この頃には少し晴れ間も出ていました。

昼食後、すぐに昼寝せずに駅前に買い物に行きました。
寒いかと思ったけれど、フリースを着て一生懸命歩くと汗をかきました。
まずはウェルシアに行ってパンがないか見てみました。
見切り品はないけれど、下手な店の見切り品と同じぐらいの値段で売っていたので１斤買いました。
ナチュラルローソンに行って楽天チェックして、ニンジンとカブを買いました。
ちょうど八百屋さんが品物を持ってきたときで、新鮮なレタスやブロッコリーも持ってきたので、それも買いました。
楽天チェックもしました。
そのあとに、マーレの下のアエナという店でルイボスティーを買いました。
一応その前にスギ薬局も覗いてみたのですが、マーレの下の店の方が安いです。
それから2階に上がってマーレの中を通り過ぎてドン・キホーテへ行きました。
ドン・キホーテで食パンやお醤油や酢やおでんのたれや柿ピーやピーナツなどを買いました。

それから家へ帰り、ひと眠りしました。
起きてからおでんを作ったりご飯を炊いたりしました。
一緒に食べる野菜も切りました。

夕食にする前に、合唱曲をちょっと夫と歌いました。

夜になって明日合唱の指導者と話し合うというLINEが流れたので、夫がいろいろ説明して遅くなりました。
今日は早めに夕食を食べたので夜更かししないと思ったのに、夜更かしになっています。

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