今日は朝は雨、午後からは止んできました。
朝はそんなに冷えていませんでしたが、昼間も気温が上がらず、寒い一日でした。

今日は仕事に行くので朝の散歩には行きませんでした。
夫は一人で行きました。
夫が出る前にゴミをまとめたので夫が出るときに持って行ってくれました。

膝痛より股関節痛でかなり歩くのが遅いので間に合うか不安だったのですが、
股関節と腰を伸ばしてそらないように腹筋でおなかをへこませてバランスをとってから歩くと歩けたので、
何とか普通に出たら始発の各駅停車に間に合いました。

座っていて電車から降りるときは立ち上がってすぐには歩けないので苦労しました。

電車が緊急ボタンが押されて点検をしたなどで遅れ気味だったので、仕事場に着いたのはちょうど10時でした。

今日はホームページの変更だと言われていたので、ホームページを眺めて誤字脱字などを直しましたが、
内容はほぼ変えていません。
その他インフォーメーションなどは書いていません。

来週は整体の先生が来る木曜日にしてもらいました。

帰りは股関節とおなかを引き上げて歩いても足が痛くなってしまったので、
帰り着くころにはフラフラでした。
明日までに良くなるでしょうか？

今日は晴れ。朝は昨日よりは冷えていました。
昼間もあまり気温は上がりません。

朝は散歩に行きました。
西進して道なりに北上し、田島東公園の前を通って久しぶりにビッグAに行ってきました。
変形性膝関節症と言われてから行っていませんでした。
今はそんなに膝は痛くなくて股関節が痛いので、なんとかだましだまし行きましたが、
田島東公園の前で歩道に上がったとたん急に股関節が痛み出し歩けなくなりました。
これはどうも骨盤と背骨の位置のせいだと思って夫に先に店に行ってもらって
骨盤の位置を立て直してからだましだまし歩いていきました。

ビッグAでは弁当と卵を買って帰って来ました。

家に着いたら朝ドラをやっていたので見てから朝食の用意をして朝食を食べました。
今日は洗濯物の外干し可なので、洗濯物を外に出しました。

午前中はお掃除しました。
これもだましだましで、下手に動くと痛いので最後の廊下のモップ掛けはやりませんでした。
股関節痛をのがしていると、今度は仙骨あたりが痛くなりました。
どちらかというと坐骨神経痛のような感じです。

昼食は買ってきたお弁当を食べました。
夫が野菜を切ってくれました。

昼食後はひと眠りしました。
ひと眠りぐらいでは痛みが去ったりはしませんが、そうそう動かないわけにも行きません。
夫がお風呂に先に入っていたので、私は洗濯物を取り入れてから準備していました。
夫が出てきてから私が入りました。

お風呂に浸かって無重力になっているとだいぶ楽です。
出てからも体が柔らかくなっているので少しは動けます。

座ってじっとしているところから立ち上がって動き始めがだめなのです。
少し態勢を整えると歩けるようになります。

夕食後は骨盤の位置を手でぐっと引き上げてから歩くと早く歩けたのでやっていたら、
夫が見てマッサージしてくれました。
ずいぶん楽になりました。

明日仕事なので歩けないとまずいです。

今日は晴れ。
朝は冷えていませんでした。

朝は散歩に行きました。
解体したロッテ社宅の向こうを東進してひまわり通りに出て渡ってラムザ下へ入り、
ナチュラルローソンで楽天チェックをしてから線路の向こう側を南下して帰って来ました。
かなり歩数が足りません。

家に帰ってから朝食を作って食べ始めてから朝ドラを見ました。

午前中は換気扇を洗いました。
元気じゃないので、そんなにピカピカにならなくても、大方の油を落とせばOKです。
窓ふきもしたし換気扇も洗ったしお歳暮も送ったし、あとは年賀状を買ってきて書けば大きな年末の仕事はOKです。

換気扇洗いは昼までかかったので、終了後に昼食を食べました。
昼食はおでんの残りです。

昼食後はひと眠りしました。
疲れていたのでかなりよく眠ってしまったようで、起こされたら5時でした。
それから起きて、夫が本棚の整理をしていたので見ていたら、
「趣味でやっているので手伝わなくていいよ」というので歌の練習をしました。
今日は高音は引っ掛かりが多くて割と声が出ません。
でも中音域のリラックス度はまあまあです。

今日は足場の解体をやっていて、東側の足場がなくなりました。
明日の洗濯物の外干しは可ですが、南側にはまだ足場があります。

その後に夫が散歩に行ったので、夕食の用意を始めました。
今一番日が短い時期なので、夫が夕方出かけるのは暗くなってからになっています。

私は夜に、家の中を歩きます。

今日は雨のち曇り。一時晴れ間も出ました。
朝はあまり冷えていませんでした。

朝は雨なので朝の散歩には行きませんでした。
家で早めに朝食を食べました。
朝食を食べてからゴミの日なのでゴミをまとめ、夫が出してきてくれました。

昼食はパンを食べました。
この頃には少し晴れ間も出ていました。

昼食後、すぐに昼寝せずに駅前に買い物に行きました。
寒いかと思ったけれど、フリースを着て一生懸命歩くと汗をかきました。
まずはウェルシアに行ってパンがないか見てみました。
見切り品はないけれど、下手な店の見切り品と同じぐらいの値段で売っていたので１斤買いました。
ナチュラルローソンに行って楽天チェックして、ニンジンとカブを買いました。
ちょうど八百屋さんが品物を持ってきたときで、新鮮なレタスやブロッコリーも持ってきたので、それも買いました。
楽天チェックもしました。
そのあとに、マーレの下のアエナという店でルイボスティーを買いました。
一応その前にスギ薬局も覗いてみたのですが、マーレの下の店の方が安いです。
それから2階に上がってマーレの中を通り過ぎてドン・キホーテへ行きました。
ドン・キホーテで食パンやお醤油や酢やおでんのたれや柿ピーやピーナツなどを買いました。

それから家へ帰り、ひと眠りしました。
起きてからおでんを作ったりご飯を炊いたりしました。
一緒に食べる野菜も切りました。

夕食にする前に、合唱曲をちょっと夫と歌いました。

夜になって明日合唱の指導者と話し合うというLINEが流れたので、夫がいろいろ説明して遅くなりました。
今日は早めに夕食を食べたので夜更かししないと思ったのに、夜更かしになっています。

今日は曇り。
朝はそんなに冷えていないけれど、昼間の気温も上がらないという予報。

朝は散歩に行きました。
暗渠の上を東進してひまわり通りを無法に渡って駅前まで行き、ナチュラルローソンで楽天チェックして帰って来ました。

家に帰ってから朝食の用意をして朝食を食べ、朝ドラは少し間に合わなかったので途中から見ました。

朝食後に頂き物の「ル・レクチェ」を食べました。
金曜日に届いたのですが、結構おいしくなっています。

その後ヨガが始まるので用意をしていると電話がかかって来ました。
電話に出るのに間に合わなかったのでこちらから掛けたらコーラスのEさんでした。指導者として頼むかもしれない先生に連絡がついたという話でした。
今からヨガなので、詳しい話は昼過ぎにするということで、いったん電話を切りました。

ヨガは今日も足ほぐしから始まったのでずいぶんほぐれました。

ヨガが終わってから昼食はうどんを作りました。
「ヒガシマル」のつゆを使ったら美味しかったのでつゆも全部のんでしまいました。

昼食後はEさんに電話を掛けました。
先生の都合だと20日の午後と言われたけれど、午後はこちらが都合が悪いので20日の10時に音楽室の廊下まで来てもらって話をしようという提案でしたが、
スピーカーホンにしたら夫が参加して、話がややこしくなり、もっと話がひろがりました。

20日より前に、こちらの希望としては、まるまる面倒を見てもらおうとは思っていないことや、
金額が高いことや、ボイトレだけにしてもらえないかということを事前に打診してもらうことになりました。
話がそこまで行くのにかなり誤解もあったり喧嘩腰になったりしたので、電話が長くなり、１時間以上かかりました。
それでも最後には話が通じて円満に終了したので良かったです。

その後はひと眠りしました。
起きると夫がお風呂に入っていました。
私は少し歌の練習をしていたら、夫がお風呂から出てきて背中を拭いてほしいと呼ばれました。

入れ替わりに私がお風呂に入って、昨日自転車に乗るのに苦労したのは足が上がらないせいだとお風呂の中で良くほぐしてみました。
あまり効果のほどはわかりませんが、それなりにほぐれたのかもしれません。

お風呂から出てから何かすることがあったと思うのですが思い出せません。
思い出さないのであきらめて、洗濯してお風呂場を洗いました。
夫が散歩に行ったので、夕食の用意をしました。

夜にコーラスの食事会について、夫に誰かから電話がかかっていたようです。

今日も晴れ。
朝も昨日程度であまり冷えていないし、昼間は昨日より暖かくなりました。

朝は散歩に行きました。
今日は暗渠の上を東進してひまわり通りを不法に渡り、サウスピアの南側の炉維持を通って駅前に行き、マクドナルドに行きました。
寒いのでテイクアウトにしようと思ったけれど、昨日ぐらいには耐えられそうなので、食べていくことにしました。
食べていたら柴犬のはなちゃんと飼い主さんご夫妻が来て声を掛けられました。
私たちは唯一の4人席で食べていたので、食べ終わってかはなちゃんご一行に席を譲りました。
帰りにナチュラルローソンで楽天チェックしていきました。

家に帰ってからみかんを食べて、歯を磨いて、その後パジャマの洗濯をしました。
昨日も外に干しましたが、そのまま竿が出してあるので竿に干しました。
外に干せれば今日中に乾くでしょう。

その後寒いので居間にパソコンを持って行って見ていました。

昼食はピザを焼いて食べました。

今日は昼寝をしないで歯磨きが終わったら買い物に行きました。
私は自転車でパシオスへ。夫は徒歩でミートミートへ。
パシオスにいた時に夫から電話が来て、下のベルクスで食パン（特定の）がある紙てほしいというので見たけれどありませんでした。
なかったと夫に電話しながら、確認しにまたパン売り場に戻った時に、
ちょうど店員がパンの整理をしていたので聞いたら、そのパンは売り出しの広告が出た時だけ仕入れていると言います。
普段は置いていないそうです。
夫にそう言ったら、まあいいと言っていました。

私はそこから自転車でミートミートに行きました。
ミートミートでお肉などいろいろ買って、ハムは家にまだあるけれど、年末になると置いてなくなるというので買ってきました。
帰るときは夫は徒歩で私は自転車で帰りました。
夫が家の鍵を忘れてきているので夫より先に帰らないと夫は入れないのです。

家に帰って荷物を下ろしたり着替えたりして、荷物を片付け始めたころ夫が帰って来ました。

夫の荷物も下ろして、お肉をいろいろ買ったので、トレイから出して小分けにして冷凍する作業に時間を費やしました。
トレイがたくさん出たので、今度の水曜日のプラゴミが多いです。

その間に夫がリンゴをむいてくれたので、リンゴを食べて休憩しました。

その後洗濯物を入れてました。乾いていました。流石外干しです。
明日は外干しできるかな？

今日は晴れ。
今日もまあ暖かい方で、風もあまりありません。

今日は朝市があるので朝の散歩は遅く出ました。
ロッテの社宅跡があまりにすっきりして日当たりが良さそうなので、
社宅跡の北側を通って（南からの日差しがよく当たる）東進し、ナリア前でひまわり通りを渡って、
ラムザの下を通ってナチュラルローソンで楽天チェックしてからマクドナルドに行きました。
マクドナルドは今日は外席にも人がいました。朝市のせいかもしれません。
場所を取ってからKODOを利用するので私も中へ入り注文しました。
ちょうど8時ごろだったようで、品物を待つ間にやっていたクイズの問題が切り替わりました。
そのあとスギ薬局に行って、ゴミ袋と牛乳などを買いました。
そのあとは寒いので早めにマーレの2階に上がりました。
夫は2階の日向にいるつもりだったようですが、私は建物の中のベンチで座りたかったので中に入りました。
しばらくそこで待った後、朝市の始まる時間になったので下へ行きました。
朝市ではりんごとニンジンとパプリカを買い、マーレのスタンプをもらいました。
少し帰りかけてから、マクドナルドでもスタンプを押してくれるかもしれないと思って、戻ってマクドナルドに行ったら押してくれました。

家に帰ってからみかんを食べました。

昼食はいつもの朝食のように卵をチンしました。
そのあとリンゴを食べました。

昼食後はひと眠りしました。
夫はずっと、合唱の指導者問題のLINE投稿下書きを書いていました。

起きてから靴下を繕いました。前につくろったところがすり減ってまた穴が開いてくるのです。
新しい靴下を買うべくなのでしょうが・・・。

夕方、工事の現場責任者が点検に来て、申請した箇所の修理状況を見て行きました。
夫はベランダに出て、確認して署名捺印しました。

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合唱の指導者問題は指導者を頼まなくていいという意見が大多数なのですが、
それに関連して団をやめる人もいて、まだ決着がついていなくてもめそうなので気が重いです。

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