今日も晴れ。
朝は昨日ほど寒くないし、昼間は少し暑いけれど過ごしやすい日でした。
ここ数日やっと秋がやってきたという感じです。

今日は仕事に行くので朝の散歩には行きませんでした。
夫は一人で行きました。
夫が帰るまでに朝食を作って食べてゴミをまとめました。

ゴミを玄関に置いておいたら、夫が帰ってきたとき出してきてくれました。

顔を先に洗って、朝ドラが始まる前から歯を磨いたら、朝ドラが始まる頃には磨き終わりました。
余裕があったので、今日はオーバーコートこそないけれど冬服です。
長袖の上にカーディガンを着て出かけました。
足が痛くてゆっくりしか歩けなかったけれど、始発の各駅停車には余裕で間に合いました。

そんなに寝不足ではないと思っていたのに、電車の中でくじを引きながらうとうとしたらしく、
電車に乗る前から引いていたのに、くじが終わるのが電車に乗ってから引いたのと同じくらいになりました。
乗り換えてからは上野で座れたので今日はラッキーです。
足が痛いのがひどくならないで済みました。

仕事は手間のかかる冊子状のプリントを頼まれたので午前中はあまり素早く進みませんでした。
午前中にある程度書きたかったインフォーメーションが午後になりました。
午後は一生懸命インフォーメーションを書いていたのですが、
先生の手が空いたときに呼ばれて、嚙み合わせを見てもらいました。
書きかけのインフォーメーションを中断して行きました。
体がゆがんでいるのがいけないと言われて、
家でもテレビ見るのにを右を向きながら食事をしたり、寝るときに片側を向いたりしない方がいいと言われました。

来週型を取るまでにある程度そういう悪癖は排除しておかないと、
できた補綴物が体をゆがめないとならないものになって大変だと言われました。

そんなに時間がかからないで調整が終了したので、その後インフォーメーションの続きを書きました。
書き上げてから、先生が空いていたので、できたものを確認してもらって
一応OKが出てから印刷して終了しました。
タイムカードは調整してもらった分を引いて書いておきました。

帰るときに夫に電話しました。
今日の帰りは上野東京ラインは遅れていなくて、座れなかったけれどこの前みたいなひどい混み方はしていませんでした。
乗り換えてからは、ラッキーなことに戸田で座れました。

駅で降りてからトンカツを買って、ローソンで楽天チェックして、
楽天モバイルでシニアのチェックをして帰って来ました。

家に帰ってから夫に首の傾きの話をしたら、すぐに席を変わってくれました。
久しぶりに反対向きになって首も足も楽でした。

今日も晴れ。
今日も朝はちょっと寒いけれど、過ごしやすい天気でした。

朝は散歩に行きました。
暗渠へ行く前にグランディオの公園で公園チェックしてから
暗渠の上を東進してまず別所7丁目ローソンで楽天チェックして、まほら公園へ行きました。
まほら公園で、腕立て伏せとぶら下がり運動をして、
帰りにナチュラルローソンを覗いてから帰り道で公園チェックして帰って来ました。

帰ってから少し朝食の用意をしかけて途中で朝ドラを見てから続きをやり、朝食を食べました。

午前中はお掃除しました。
流石に寒い日が多いので、扇風機を片付けました。

今日はかなり外の工事がにぎやかで、作業員の人が足場やベランダを通るのがしばしば見えました。
北側に足場ができたら外から網戸を外すというので、網戸のロックを外そうとしたらいつも開けない方の窓が開きません。
私がレンタルショップのカードでパッキンと窓枠をはがして、開かないので夫に助けを求めたら、
それでは厚すぎると、夫がテレフォンカードを持ってきて開けてくれました。

そのほか普通にいろいろお掃除して、遅くなったので私がモップを掛け始めるころには昼になっていました。
今日は外がにぎやかなので外の雑巾がけは省略しました。

昼食後はひと眠りしました。
起きてから今日は湯船にお湯を入れてお風呂に入りました。

お風呂から出たら、夫が散歩と買い物に行くというので私はお風呂洗いと洗濯をしました。
工事の日程では明日は洗濯物干し不可なので、家の中に干しました。
自分でピアノを弾かなければ作業をしながら歌の練習ができるので、録音機で伴奏を流して合唱曲を歌いました。
今日は鼻のつまりはあまりなく、のどの方が詰まって（痰が絡んで）いました。

夫が帰ってから話をするときも、のどが詰まってなんか変でした。

今日は晴れ。
暑くもなくそんなに寒くもない、秋らしいさわやかで気持ちの良い天気です。

今日は歯の治療に行くので、昼食を早めに食べてよく歯を磨いてでなくてはなりません。

朝は散歩に行きました。
夫はビッグAまで行きたかったようですが、私は昨日脚立に登ってから足が無理なので、
暗渠が道なりに曲がるあたりで、西進をやめてよく三愛病院に行く時に通った平行な道へ移動して、戻りました。
田島通りへ出たところで信号を渡って、向こう側の松屋に行き、昼食用にお弁当を買いました。
これで早めの昼食が実現しそうです。

家に帰ってからは朝食の用意がギリギリ朝ドラ前に間に合ったので朝ドラを見ながら朝食を食べました。
朝食の歯磨きがいろいろ中断しながらしていたら、かなり遅くなってしまいました。
そのあとは通常通りのネット探索などをしました。

昼は少し早めに食べて、早めに一生懸命歯を磨きました。

それから電車に乗って歯の治療に行きました。
脚立で悪化した膝が痛いので、電車に間に合うように急ぐこともできません。
先生の話では金属（金）の高騰でブリッジなどを金属にしてもかなり高くなって
2倍ぐらいになっているらしいです。
支える歯が弱いので1本ずつ増やして両脇2本ずつ支えるという方法はあまりに高いので相談してやめました。
2本に増やしても前の歯はかなり弱っているので、あまり立派な支えにはならないかもしれないのです。
神経のない歯はどんどん弱くなっていくので、だんだん支える歯がなくなって
最終的には入れ歯にしなくてはならなくなると言われました。

今はプラスチックの仮歯が入っていて白いのですが、本物は金属なので奥は白くないです。

中の歯の形態を変えたので、仮歯の中に詰めたプラスチックの分がずいぶん厚くなってしまって、
相当削ってもらってもなかなか噛み合わせが合ってこなかったので、すごく時間がかかってしまいました。
2本ずつで支えることにしたら削る歯が増えて、仮歯を作り直さなくてはならなくて、
もっと時間がかかったのだろうと思います。

まだ終了していない5時ごろ、まだ終わっていないと夫に一度電話しました。
終わってから帰るとき電話した時には、夫は買い物に行こうとしていたので、
お刺身やおでんを買ってきてくれていました。
ご飯も炊いておいてくれました。

帰りの電車は新橋では座れませんでしたが、乗り換えてからは最後の一駅座れました。
夫が買い物してくれたので、直接家に帰りました。

今日は曇りで一時雨。
朝は雨が止んだばかりで、地面が濡れていました。
朝はそれなりに冷えていましたが、昼間は少し暑くなりました。

夫は夜中に胃が痛くなり余り眠れなかったそうで、別室で寝ていました。
私は気づかずにずっと朝まで寝ていました。

それでも夫は回復したみたいで、朝は散歩に行きました。
暗渠の上を東進してひまわり通りに出て、別所7丁目ローソンで楽天チェックしてからさらに道なりに進み、
埼京線の手前で左に曲がり、まほら公園に行きました。
まほら公園で腕立て伏せとぶら下がり運動をして手を洗ってから帰りました。
通路下のトンネルをくぐり、駅前を通ってナチュラルローソンを覗いて、
帰り道に公園チェックして帰りました。

午前中は夫が10時から小学校で介護予防体操に参加するというので、少し前に出かけました。
12時終了で、それから帰ってくるからスパゲッティかパスタを作っておいてくれと言われました。

マカロニの残りはだいどころにあったけれど、スパゲッティは本棚の上の箱の中にあったので、脚立を出して取りました。
脚立を出すときに右足を先に段にかけたら、その足で体を持ち上げなくてはならなくて、膝が痛くなりました。
だいぶこの頃よかったのに悪化させてしまいました。

そのあとスパゲッティを作り、もらいものの市販のペペロンチーノのたれで和えました。
ペペロンチーノのたれだけでは具がないので、ウインナーと人参を先に炒めておきました。
そのたれのｆ包装を見た時にちょっと恐れたのですが、「がつ盛り」とか「衝撃」とか書いていあります。
和えてから少し食べてみたら恐れていた通りかなり辛いです。
もう少し優しい味のものが食べたかったけれど、放っておくと残ってしまうので食べて正解でしょう。

夫が帰ってきてから温めなおして食べましたが、そのころには少し味が染みて、穏やかになっていました。
でもそんなにおいしいものでもありません。
これだったら自分の味付けで作った方が美味しいと思います。

昼食後はひと眠りしました。
あとでコロナワクチンを打ちに行くので携帯の目覚ましを掛けておきましたが、その15分ぐらい前に夫が来て起こされました。

起きて、体温を測って、夫が何か言ったものを検索して、肩の出せる服に着替えてでかけました。
夫がドン・キホーテに買い物に行きたいけれど、私のポイントを使いたいというので、注射後に待合せることにしました。

外はだいぶ暑くなっていて、半袖でも大丈夫そうな気温でした。
暑いのを我慢してワクチンを受けて、夫に電話して、15分待って終了してから医院を出ました。
そうしたらちょうど歩いて来た夫に会いましたが、少し大粒の雨が降って来ました。
いったん帰ろうかどうか迷ったのですが、マルエツに行くことにしました。

マルエツである程度買い物して、私は荷物をもって家に帰り、夫はドン・キホーテへ行くことになりました。

雨が降ったので仕方ないのですが、私が行かないと私のポイントは使えなかったですね。
帰りは雨は小降りになってそんなにぬれずに済みました。

それから夫が帰ってくるまで、砂肝の下処理をしていました。
夫が歌おうかと言いましたが、慣れない砂肝の下処理で疲れていたので遠慮しました。

雨が降ってから急にまた涼しく（寒く）なったようです。

夕方先生から電話がかかって来て、先日型を取ったのを見たら、犬歯と5番目の歯だけでは支えきれないから
もう1本ずつ支えにするかもしれないと言われました。
削るのもきついですが、かぶせる本数が増えると金額があがるのもきついです。

今日は雨。寒いです。
あの暑い夏から秋がなくて冬になってしまったみたいです。
昼間は14度15度ぐらいで、雨が止んで夜になってから16度17度ぐらいになっています。
11月並みの寒さだそうです。

一日雨なので散歩には出られませんでした。
歩数も全然足りないのですが、今日はあきらめです。

午前中はオンラインヨガでした。
今日は特別バージョンで椅子ヨガとオイルトリートメントでした。
椅子ヨガは、座ってやるヨガと、立ってやるヨガの背もたれにつかまってやるバージョンがありました。
オイルトリートメントは椅子をどけて床（座布団でもバスタオルでも）に座り込んで、
足にオイルを塗ってマッサージしてほぐすような施術で、疲れた脚の膝が痛くならないようにほぐすにはちょうど良かったです。

昼食はピザを焼いて食べました。

昼食後はひと眠りしました。

起きてから今日は寒いのでお風呂にお湯を入れて入りました。
こんな寒い日には暖まると気持ちいいです。

お風呂場を洗って洗濯をしてから夕方、夫が合唱曲を歌おうというので一緒に歌いました。
流石の夫も今日は朝も夕方も散歩に出ていません。
伴奏音源は何度も推敲を重ねてかなり良くなっています。
みんなで歌ってもそれが生かせる歌が歌えたらいいですね。

今日は曇り。夜には雨になりました。
朝は冷えましたが、昨日のようには風はないです。
昼間は気温が上がらず、10時半の20度ぐらいが最高で午後も20度切ったままです。

朝は散歩に行きました。
昨日の反省から上着を着こんでネックウォーマーもしていきましたが、
風がない分昨日ほど寒くありませんでした。
暗渠の上を東進してひまわり通りに出て、北上して別所7丁目ローソンで楽天チェックをして、
そのまま道なりに進んでから左へ曲がってまほら公園に行きました。
まほら公園でまたレンちゃんに会いました。
そこで斜め腕立て伏せとぶら下がり運動をしてから遊歩道を通って駅前へ行きマクドナルドに行きました。
マクドナルドはあまり混んでいなくて、席は余裕で取れましたがすべて外席です。
昨日のようには風がなく飛ぶことはなかったので、食べるのは少し楽でした。
文鎮を持って行ったけれど使いませんでした。

帰りはナチュラルローソンを少し覗いてから帰り道に公園チェックして帰りました。

午前中は楽譜を見てＹさんが息の続かないところはブレスまでに吐ききっていないからではないかと考えたりしていました。
楽譜を見てその前が短いことを確認して夫に見せに行ったら夫は寝ていました。

私も寒くなったので羽毛布団を出して畳の上で羽毛布団をかぶって寝ていました。
昼過ぎに夫が起こしに来て、昼食にしました。

昼食後はひと眠りしましたが、あとから夫が和室で布団に寝に来ました。

私が先に起きてパソコンを見ていたらあとから夫が起きました。
今日はラグビーワールドカップの日本対アルゼンチン戦があるので何時からか確認したりして、
日本テレビで8時からだとわかりました。
「どうする家康」はその前に6時からBSで見ることにしました。

その前に夫は買い物に行くと言って出かけました。
私はちょっとだけ歌の練習をしましたが、かなり痰が絡んでいて強引に歌ったので、
喉や鼻の調子がおかしくなりました。

夫が帰って来てから夕飯の用意をして、「どうする家康」を見ながら夕飯を食べました。

そのあとついでに「雲切仁左衛門」を見て、そのあとラグビーを見ています。
いまハーフタイムで、1点負けていますが、この後の結果はあとのお楽しみです。

今日も晴れですが、北風が寒いです。
朝は羽毛布団で暖かくしていましたので、快適に起きましたが、
昨日遅めに寝たので目覚ましが鳴ってもすぐには起きませんでした。

朝はゆっくり目に散歩に行きました。
暗渠の上を東進して大里小学校の裏に回らなかったのにシバタロウとサクラに会いました。
歩道側と車道側にいたので、飛びつこうとするシバタロウは境目の鎖が危ないからと引っ張られて、
犬には触らずに別所7丁目ローソンに行きました。
別所７丁目ローソンで楽天チェックしてからまほら公園に行き、ぶら下がりと斜め腕立て伏せをしました。
ちょっとずつ腕が慣れてきて今日は20秒ぶら下がれました。

そのまま遊歩道を通って駅前に行き、マクドナルドに寄りました。
外席は北風が吹いて寒いだけでなく、風でいろいろなものが飛ぶので押さえていなくてはならず大変です。
真冬が思いやられます。
その後、ナチュラルローソンを覗いて帰り道で公園チェックして家に帰りました。

今日は洗濯物干し可能なので、かなり夏物の洗濯をしました。
家で歯磨きして顔を洗ってから夫が聞いてほしいという「君をのせて」の2つの伴奏の違いを聞きました。
どんな要素が違うのかよくわからないけれど、夫がいいと言った方が断然いいです。
この前CDに焼いた演奏はいい方ではないので、どこに隠れていて、どこから出てきたのでしょう？

夫はどうせその演奏を入れたCDを焼きなおすのに、他の演奏も手直ししようといろいろ手を入れ始めました。

私が知っていたのは「旅立ちの日に」の課題のクレッシェンド。
その他にもいくつか直したようです。

その後、「翼をください」の男声パートの最後を手直ししてMusescore4で打っていました。
Musescoreの扱いに慣れていない夫は何度も聞きに来ました。
男声パートは2人しかいないので、2人で納得すると変えられるのです。

昼食はピザを焼いて食べました。
昼食後はひと眠りしました。

羽毛布団に入って寝たので履いていたスパッツを脱いで寝たら、足が冷たくて眠れなかったので、
またスパッツを履いてから寝ました。

起きたら夫はまだ伴奏を修正していました。「旅立ちの日に」は完成しているようです。

その後洗濯物を入れたりして、出来上がった伴奏を歌わずに聞きました。
なかなかよくできています。
洗濯物は今日は空気も乾燥しているらしく、よく乾いています。

そのあと夫が修正した伴奏をLINEにアップしました。
今度はそのアップした伴奏を流して二人で歌の練をしました。
夫はその後散歩（買い物）に行きました。

夫が帰ってきたときに買い物荷物を受け取って、夕飯の準備を始めました。

夫は7時からサッカーの日韓戦だと言って楽しみにしてたのですが、
7時というのはアジア大会の放送開始時刻で、日韓戦は9時からだと聞いて夕食後眠くなってしまったようです。
ウトウトしていましたが、スマホを取り落としたのを機に向こうの部屋で寝ていました。
日韓戦が始まった時に声を掛けたけれど起きてきませんでした。

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