今日は晴れですが、蒸し暑くて気持ち悪いです。
今日も猛暑日になりました。

今日は仕事なので朝の散歩には行きませんでした。
夫は一人で行きましたが、外の暑さと湿気に耐えかねて早めに帰って来ました。
私は朝食を作って食べて片付けていましたが、まだゴミをまとめないうちに夫が帰って来ました。
それからゴミまとめをして夫が出してきてくれました。

出かける準備を始めたのが意外と早めだったので、お化粧もいつもより丁寧にしました。
それらはみんな（頬紅まで）帰るころにはマスクについてしまいました。

始発の各駅停車には余裕で間に合いました。
赤羽直前でうとうとしてしまったので、降りるときに焦りました。
乗り換えてからは上野で座れました。

今日は午前中は先生がどこかへ出かけたので、あまり課題は申し付かりませんでした。
いつものルーティーンをこなして、長い文章も打って、昼食に出ました。
昼食に出かけるときに先生が帰ってきたのとバッタリ下で会いました。
お米があるというのですが、持てないと言ってこの時はいったん断りましたが、
あとでちょうどお米が切れていることを思い出して、着払いで送ることにしました。

予想外に5kg×２袋あって梱包したらとっても重い荷物になりました。
明日の朝届くように書いたけれど、明日は朝市なので、家に帰ってから午後に変更しました。

足は徐々に良くなっている感じがして、
股関節で曲げたまま足を延ばしてから起きなくても（膝に力を掛けても）
力を掛ける位置さえ間違えなければ立てるようになってきました。

夜は夫がコミセンまつり発表曲の4曲目を検討していたので聞いたりしました。

明日は朝市なのでそんなに早くは出かけません。

今日は晴れ。しばらく台風の雨で気温は30度台前半ぐらいでしたが、また猛暑日が戻って来ました。
せめて連日の熱帯夜が去ってほしい。

朝は散歩に行きました。
東進してひまわり通りを北上し、別所７丁目ローソンで楽天チェックしてから
ひまわり通りを渡り、駅前へ行き、２階へ上がって2階のローソンで楽天チェックしてから降りて、
ナチュラルローソンで楽天チェックしてからバラのなす２本となめこを買ってきました。
帰り道で公園チェックしてから帰りました。

朝食を食べしばらくしてからお掃除を開始しました。
トイレ掃除のためにトイレの中で立ったり座ったりするのは先週より早くなったと思います。

お掃除が終わってから少し休んで昼食にしました。
昼食後はひと眠りしました。

起きてからシャワーを浴びました。
明るいうちに洗濯したので明るいうちに干すことができました。

その後夫が発声練習していたので少し遠慮してから歌の練習をしました。
頭用のマッサージ器を顔に当てて発声すると声が出やすくならないかと思ってやっていると言っていましたが、
夫の要望で試しに私もちょっと頬骨辺りに当てて歌ってみました。
喉や鼻の違和感による引っ掛かりがあまり影響せずに歌えますが、伸ばす音が振動で「あうあうあうあう」となります。
もっと細かい振動の機械なら役に立つかもしれません。

そのあと夫は散歩に行って、私は歌の練習をしました。
今日はかなり声が出ません。
伴奏が弾けなくなるともったいないので、１曲弾きながら歌おうとしたら、
まだ出かけていなかった夫にテンポが速いと文句を言われました。
そんなテンポで弾かれたら、また伴奏を変更したくなるじゃないか・・・というのはちょっと考えすぎです。
私が勝手に練習している下手な伴奏に影響されないでほしいです。

あと一曲コミセン祭りで歌う曲を夫は探していました。
観客を巻き込んで歌える「紅葉」がいいんじゃないかと言って、私が伴奏を弾けるか夜に小さな音で弾かされました。
ほぼ初見である程度通せるので練習をすれば弾けるのではないでしょうか。

今日はおおむね曇り。雨が舞うような感じもありましたが、本格的には降っていません。

今日は合唱練習があるので朝の散歩には行きませんでした。

コミセンまでは歩いていきました。
今日はあまり膝の調子が良くないので、簡易キャリーカートに荷物をつけて行きました。
基本的には地面が支えてくれるのですが、今日はキーボードもつけたのでちょっと向きを変えたりするのに重かったです。

散歩に行かない分いつもより早めに朝食を食べてから出かける準備をして9時には出ました。

コミセンの受付で受付していたら、もう一人のソプラノの方が来ました。
夫は譜面台などをもって先に行きましたが、その方が待っていてくれて一緒のエレベーターで上がりました。

部屋に入っていすや机などを並べていると、他の方もやって来ました。
ソプラノのパート練習だけでなく男声部もパート練習をするらしい。
結局合同練習になりました。
今日来ていた人は練習してきてくれたらしく、前できていなかった三連符のリズムもよくなっていました。
意外と時は早く経ち、30分はすぐに済み、パート練習以外の皆さんも集まりました。

それから体操したり、コンコーネを歌ったりして、全体の合唱練習に入りました。

今日の練習は皆さん個人練習してきたと見えて前回よりだいぶましでした。
でも、出だしがなかなかそろわなかったり、静かに歌おうと思うと卯表現がなくなったり、いろいろ問題点もあります。
それでも、まったくどうしたらいいかわからないというところは脱してきました。
（でも、今日休んだ人が心配です。）

今日は休憩後は録音機を切らずに全部録音していたので、家に帰ってから歌の部分を切り出しました。

帰りに買い物して帰ってから、昼食を食べて、昼食後はひと眠りしました。
夫は私より先に寝ていました。

起きたら夫とトイレにかち合いました。
夫はそれから床屋に行くと言います。
私は今日は膝の調子が悪く、これ以上歩き回ることはできません。
ひと眠りしてちょっとましになっていますが、調子はよくないままです。

夫が帰ってきてから今日の練習の録音を聞いて、いろいろ検討しました。
こんな合唱でも、合唱のあった日は気持ちが楽しいです。

今日は午前中は雨が降りましたが、午後は止みました。
台風は昨日の予報よりかなり西へ進み、これから日本海側に出てから東に寄るようです。
今日も蒸し暑いですが、猛暑日にはなりませんでした。

朝は散歩に行きました。
夜中には雨が降っていたようでかなり道路は濡れていましたが、ちょうどこのころは止んでいましたが、9時ごろから降るという予報でした。
暗渠の上を東進してサウスピアの正面まで行き、そこから北上して
別所7丁目ローソンで楽天チェックしてから駅前へ行きました。
エレベーターで二2階へ上がり、2階のローソンで楽天チェックしてから降りて、ナチュラルローソンで楽天チェックしてから帰りに公園チェックして帰って来ました。

家で朝食を食べ、朝ドラを見てから関節トレーニングの体操をしました。
先日からの音源作りが一段落した夫は寝ていました。

私も寝ようとしたけれど、そんなに経たないうちに昼になりました。

昼食は冷やし中華を作り、卵がまた偶数になりました。

昼食後はひと眠りしようとしましたが、午後は夫が秋葉病院に行くので、
起こしてくれと言われていたのでそれまで起きていました。
その後夫が出かけたので寝ようとしていましたが、まもなく忘れ物をしたとかで電話がかかって来て寝そびれました。
それからまた寝ようとしましたが、あまりよく寝られないので整形外科で教わった体操をしました。
良く寝られないうちにまた電話がかかって来て、夫が買い物して帰るというので、それを機会に起きてしましました。

起きてから歌の練習をしました。
声は出ませんが、一通り歌って伴奏ピアノの練習もしました。

夫が帰ってきてから買い物荷物を片付けて、夫は薬の分類をしていました。
その後しばらく休んでから合唱曲を練習しようというので、私ももう一度歌いました。
さっきよりだいぶ声が出なくなっているので、大変でしたが、2階ずつぐらい歌いました。

明日の全体練習前のパート練習をLINEで周知しました。
台風の状況に寄ってどうするか迷っていたのですが、台風がそんなに影響なさそうなのでやることにしたのです。
でも、遠い人で影響ある人は休んでもいいというスタンスです。

やることは何かと残っているのに夜になってしまいました。

今日は雨ですが、朝方は一時的に晴れていました。
雨が強くなったり弱くなったり時々日が出たり、台風独特の変わりやすい天気です。
非常の湿気が多くて、家の廊下がベタベタします。

今日はヨガは休んで美容院に行く予定です。
でも、銀行にも行く用事があるので、天気が良ければその前に行こうと思っていました。

朝の散歩に出た時は運よく曇りから晴れで、別所7丁目ローソンで楽天チェックしてから駅前に行き、
みずほ銀行のキャッシュコーナーでお金をおろしてから2階へ上がり、2階のローソンで楽天チェックしてから降りて、
ナチュラルローソンで楽天チェックしてからニンジンを買い、道中公園チェックして帰って来ました。

家で朝食を食べましたが、13時ごろに雨が降るという予報です。
それならば、自転車で駅前へ行き、美容院に行ってから帰りに夫に電話して
帰りに生協に寄って夫と落ち合い、お米を買ってこようと言っていましたが、
予報より早く雨が降り出しました。

みずほ銀行に電話して届け出電話番号の変更について聞いてから、出かけようとしましたが、雨でした。
徒歩で出ましたが、このまま駅から美容院に行くのは結構きついので、やっぱり戻って、
夫に上から自転車の鍵を投げてもらって自転車で行きました。

銀行は混んでいましたが、対応する行員も増やしていて、効率よくやっていました。
それでもかなり待ち時間がありました。電話番号の変更自体はすぐ済みました。

それから美容院に出ようとしたときにはかなり土砂降りでした。
あきらめて濡れて行こうと、傘を持って自転車に乗って、傘の柄をハンドル付近のブレーキのコードに引っ掛けてかがんで傘の中に入ってみましたが、
傘が傾いてしまって、それを支える親指が痛いのでやめました。
傘を閉じてかごに入れて濡れて行こうと漕ぎ出したら、雨が小降りになりました。
そのまま美容院に着き、一生懸命こいだのでのどが渇いたのでお水を一杯もらいました、
銀行に行った話を美容師さんにしながら切ってもらいました。

美容室を出るときは小降りになっていましたが、コンビニに寄ってお弁当を買ったら、出るときまた強く降り出していました。
家まであと少しなので頑張って漕ぎました。
自転車置き場に自転車を置いて、上へ上がりました。
またラックを上げられなかったので、夫に頼みました。

そのあと、昼食はお弁当を食べて、昼食後はひと眠りしました。

どんなに熟睡してしまったのでしょう。
起きた時は朝だと思い込んで起きました。
暑いけれど、冷房がかかっています。
時計は4時半、朝だとしたら起きるには早い時刻ですが、私は何もかもほっぽらかして寝たのでしょうか？
4時半が午前か午後か確かめようと、24時間表示のスマホの時計を見ようとしました。
スマホもスリープしていたのを起こしたら、寝る前に見ていたページが開いたままです。
頭が混乱しながら時刻を見たら、16時台でした。
少しずつ頭が回転してきて、あ、これは昼寝の後なのだと気づきました。

午前中雨の中あちこち自転車で行ったのはやはり疲れたのだと思います。
昼寝で朝だか夜だかわからなくなるほど熟睡したのは久しぶりです。

そのあと夫がシャワーを浴びたので、私は歌の練習をしようとしましたが、
寝ぼけた喉では歌えないので、少しネットを見ていました。
夫が出てくる前には間に合わず、夫が出てきてから練習しました。

今日は曇り。雨が降ったり晴れたりして、あまり天気は良くありません。
かなり湿気が多くて蒸し暑いです。
台風が近づいている影響かもしれません。

今日は夫が起きるのが遅かったので、朝の散歩に出かける前に関節トレーニングの膝用の毎朝のルーティーンの他に、
上半身のサボり筋に働きかけるビデオも見て実行していました。
ちょっといろいろやりすぎたかもしれません。

朝は北上して金子さんの家の前を通って突き当りを右折して、大里小学校の裏方面へ行きました。
大里小学校の裏口付近で公園チェックして、別所7丁目ローソンで楽天チェックしてから駅前へ行きました。
マクドナルドで朝食を食べてから、2階のローソンで楽天チェックしてから降りて、
ナチュラルローソンで楽天チェックして帰り道で公園チェックして帰って来ました。
歩きは昨日より調子がいいということは特にありませんでした。

家で、夫が今整理している伴奏と歌の合体前の音量変更バージョンを作っています。
私が担当した部分はもう送りましたが、行っていなかった曲があったようで、再送しました。

夫はまだそれが終わっても伴奏と音量を合わせて合体させたり、伴奏の頭出しバージョンを作ったりするようです。
WAVEの頭出しつくりなら私も協力するのですが、夫はMP3にしてから切っています。

昼食は冷やし中華を作りました。
具に卵を1個使ったので、また卵が奇数になってしまいました。

昼食後はひと眠りしました。
起きてから歌の練習をして、夫は音源作りに忙しいと思ってどんどん合唱曲も歌おうとしたら、夫が出てきました。
それで夫も一緒に歌いました。
3曲を2回ずつ歌ったので結構疲れました。その他に「道化師のソネット」も歌いました。

お米が乏しくなったので、そろそろお米を買いに行かなくてはなりません。

夕方、高校の吹奏楽の時の友達からLINEで連絡があり、オーストリアに住んでいる友達が今帰っているそうです。
長野在住で学校勤めの友人たちが夏休みの間がいいので会うなら今週中にと言い出しましたが、
でも、本人は帰ったばかりでまだ暑さにバテているので涼しくなってからと言っています。
私も、9月か10月ならいけるかもしれません。

今日は晴れてまたまた猛暑日になりました。
昨日よりだいぶ暑いです。

朝散歩に行く前に、少し体操をしました。
いつも見ているSNSに「関節トレーニング」という動画が広告として出てきたのでやってみているのです。
理学療法士の方の動画で、初めて介護施設に勤めた時に関節などに痛みを抱えているお年寄りをたくさん見て、
なんとかできないかと、論文をたくさん読んで、自分でも実際に実行して、
痛みの原因や効果がある方法を見つけ出したのだそうです。
その方の言うには「サボり筋」と「ガンバリ筋」があって、筋力が弱った時に運動しようとすると、
人は「ガンバリ筋」だけ使うので、サボり筋はなかなか使うようにならないのだそうです。
ガンバリ筋は使いすぎて痛みや緊張が出たりして、サボり筋はサボったまま。
そうやって偏って使っているとねじれが出て、関節が痛む原因になるということです。
これは私が感じていた実感とかなり一致したので、早速Youtube動画を見てみたら、
「膝が痛い人のための毎朝のルーティーン」みたいな動画がありました。
それを昨日も一昨日もやったので、今日で三日目です。
今日は散歩に行く前にやってみました。
15分ぐらいかかるのですが、今日は土曜日なのでそんなに焦りません。

散歩は東進して白幡5丁目ローソンで楽天チェックして、北上してマーレの裏口から2階へ上がり、
2階のローソンで楽天チェックしてから降りて、マクドナルドに行きました。
マクドナルドで朝食を食べてから、ナチュラルローソンで楽天チェックして
帰りに公園チェックしてから家に帰りました。
歩くときに膝が痛くないように膝を曲げて足をつかなくても歩けたので、背筋を伸ばして歩けました。
関節トレーニングの成果かもしれません。
覚えればいいのですが、ちょっと変わっているのでまだ覚えられません。
動画をいちいち見るのは面倒くさいです。

散歩の帰り道で、コーラスのメンバーが燕山に登ったというのはすごいね、と言う話をしていて、
夫が合唱曲「山に祈る」って知っているかと言います。
主に男声合唱の曲で私は知らなかったけれど、帰ってから夫が家にあったCDを探し出して聞かせてくれました。
ジャケットを見ると概要が書いてありましたが、かなり深刻な歌です。
遭難した息子を悼む母と遭難中の息子の手記を元にして、朗読も入る歌です。
検索してみると、警察が発行した手記集の原本がPDFでありました。
遭難中の状況はかなりシビアです。
下半身が凍っていって動けない、手も凍傷でだんだん字が書けなくなるなど、かなり重いです。
歌も最後は救いようのない悲しみを込めて終わります。
その悲しみが重くのしかかり、しばらく何か始めることができませんでした。

その後に「StandAlone」の強弱をつけて、できたものを夫に送りました。

昼食はピザを食べました。
夫が焼いてくれました。
私は夫がやりかけてすっかりずれてしまった「君をのせて」のSythVファイルの歌詞などを直していました。

昼食後はひと眠りしました。

起きてから、「旅立ちの日に」の強弱が大きすぎたので、少ないものに直しました。
そのあと、歌の練習をしました。
発声練習→イタリア歌曲のあと「旅立ちの日に」を一回歌ったところで夫が来て一緒に歌うと言います。
夫も一緒にそのほかの曲も歌いました。
何回も歌ったのでだいぶ声がかすれました。
歌の練習が終わってから夫は散歩に行くと言いました。

夫が出かける直前に、息子から電話がかかって来ました。
息子は今日はまだ山形にいるらしいのですが、18日〜20日に嫁さんの家に泊まり、21日にうちに来て泊まると言っています。
まあ大学のこととかいろいろ聞きたいことはありますが、来た時に聞きましょう。

フォーリア ｜HomePage