今日は曇り。雨が降ったり晴れたりして、あまり天気は良くありません。
かなり湿気が多くて蒸し暑いです。
台風が近づいている影響かもしれません。

今日は夫が起きるのが遅かったので、朝の散歩に出かける前に関節トレーニングの膝用の毎朝のルーティーンの他に、
上半身のサボり筋に働きかけるビデオも見て実行していました。
ちょっといろいろやりすぎたかもしれません。

朝は北上して金子さんの家の前を通って突き当りを右折して、大里小学校の裏方面へ行きました。
大里小学校の裏口付近で公園チェックして、別所7丁目ローソンで楽天チェックしてから駅前へ行きました。
マクドナルドで朝食を食べてから、2階のローソンで楽天チェックしてから降りて、
ナチュラルローソンで楽天チェックして帰り道で公園チェックして帰って来ました。
歩きは昨日より調子がいいということは特にありませんでした。

家で、夫が今整理している伴奏と歌の合体前の音量変更バージョンを作っています。
私が担当した部分はもう送りましたが、行っていなかった曲があったようで、再送しました。

夫はまだそれが終わっても伴奏と音量を合わせて合体させたり、伴奏の頭出しバージョンを作ったりするようです。
WAVEの頭出しつくりなら私も協力するのですが、夫はMP3にしてから切っています。

昼食は冷やし中華を作りました。
具に卵を1個使ったので、また卵が奇数になってしまいました。

昼食後はひと眠りしました。
起きてから歌の練習をして、夫は音源作りに忙しいと思ってどんどん合唱曲も歌おうとしたら、夫が出てきました。
それで夫も一緒に歌いました。
3曲を2回ずつ歌ったので結構疲れました。その他に「道化師のソネット」も歌いました。

お米が乏しくなったので、そろそろお米を買いに行かなくてはなりません。

夕方、高校の吹奏楽の時の友達からLINEで連絡があり、オーストリアに住んでいる友達が今帰っているそうです。
長野在住で学校勤めの友人たちが夏休みの間がいいので会うなら今週中にと言い出しましたが、
でも、本人は帰ったばかりでまだ暑さにバテているので涼しくなってからと言っています。
私も、9月か10月ならいけるかもしれません。

今日は晴れてまたまた猛暑日になりました。
昨日よりだいぶ暑いです。

朝散歩に行く前に、少し体操をしました。
いつも見ているSNSに「関節トレーニング」という動画が広告として出てきたのでやってみているのです。
理学療法士の方の動画で、初めて介護施設に勤めた時に関節などに痛みを抱えているお年寄りをたくさん見て、
なんとかできないかと、論文をたくさん読んで、自分でも実際に実行して、
痛みの原因や効果がある方法を見つけ出したのだそうです。
その方の言うには「サボり筋」と「ガンバリ筋」があって、筋力が弱った時に運動しようとすると、
人は「ガンバリ筋」だけ使うので、サボり筋はなかなか使うようにならないのだそうです。
ガンバリ筋は使いすぎて痛みや緊張が出たりして、サボり筋はサボったまま。
そうやって偏って使っているとねじれが出て、関節が痛む原因になるということです。
これは私が感じていた実感とかなり一致したので、早速Youtube動画を見てみたら、
「膝が痛い人のための毎朝のルーティーン」みたいな動画がありました。
それを昨日も一昨日もやったので、今日で三日目です。
今日は散歩に行く前にやってみました。
15分ぐらいかかるのですが、今日は土曜日なのでそんなに焦りません。

散歩は東進して白幡5丁目ローソンで楽天チェックして、北上してマーレの裏口から2階へ上がり、
2階のローソンで楽天チェックしてから降りて、マクドナルドに行きました。
マクドナルドで朝食を食べてから、ナチュラルローソンで楽天チェックして
帰りに公園チェックしてから家に帰りました。
歩くときに膝が痛くないように膝を曲げて足をつかなくても歩けたので、背筋を伸ばして歩けました。
関節トレーニングの成果かもしれません。
覚えればいいのですが、ちょっと変わっているのでまだ覚えられません。
動画をいちいち見るのは面倒くさいです。

散歩の帰り道で、コーラスのメンバーが燕山に登ったというのはすごいね、と言う話をしていて、
夫が合唱曲「山に祈る」って知っているかと言います。
主に男声合唱の曲で私は知らなかったけれど、帰ってから夫が家にあったCDを探し出して聞かせてくれました。
ジャケットを見ると概要が書いてありましたが、かなり深刻な歌です。
遭難した息子を悼む母と遭難中の息子の手記を元にして、朗読も入る歌です。
検索してみると、警察が発行した手記集の原本がPDFでありました。
遭難中の状況はかなりシビアです。
下半身が凍っていって動けない、手も凍傷でだんだん字が書けなくなるなど、かなり重いです。
歌も最後は救いようのない悲しみを込めて終わります。
その悲しみが重くのしかかり、しばらく何か始めることができませんでした。

その後に「StandAlone」の強弱をつけて、できたものを夫に送りました。

昼食はピザを食べました。
夫が焼いてくれました。
私は夫がやりかけてすっかりずれてしまった「君をのせて」のSythVファイルの歌詞などを直していました。

昼食後はひと眠りしました。

起きてから、「旅立ちの日に」の強弱が大きすぎたので、少ないものに直しました。
そのあと、歌の練習をしました。
発声練習→イタリア歌曲のあと「旅立ちの日に」を一回歌ったところで夫が来て一緒に歌うと言います。
夫も一緒にそのほかの曲も歌いました。
何回も歌ったのでだいぶ声がかすれました。
歌の練習が終わってから夫は散歩に行くと言いました。

夫が出かける直前に、息子から電話がかかって来ました。
息子は今日はまだ山形にいるらしいのですが、18日〜20日に嫁さんの家に泊まり、21日にうちに来て泊まると言っています。
まあ大学のこととかいろいろ聞きたいことはありますが、来た時に聞きましょう。

今日は雲が多かったけれど晴れ。
昼間の暑さは冷房でしのいでいますが、連日の熱帯夜でかなり参ってきています。

朝は散歩に行きました。
今日は北上して金子さんの家の前を通って突き当りを右折して大里小学校の裏の道へ出ました。
公園チェックをして、別所7丁目ローソンで楽天チェックしてから駅前へ行きました。
マクドナルドで朝食を食べてからナチュラルローソンで楽天チェックして
帰りは公園チェックして帰って来ました。

午前中は昨日やり残したところのお掃除をしました。

昼食は家で食べました。

昼食後はひと眠りしました。

起きてから夫が送ってくれたSynthVの「Stand Alone」の音量の変化をつけました。

夕方6時から「コミセン祭り」の打ち合わせがあるので、早めに出て「日高屋」で冷やし中華を食べました。

思ったより早めに終わったので、7時半には帰ることができました。

夜になって夫が「君をのせて」の歌詞入れをしていたので、ちょっと協力しました。

朝は雲が多かったけれど今日は晴れ。
でも、猛暑日までは行かず、最高気温は34.6度でした。

朝は散歩に行きました。
今日は出たのが遅かったし雲が多くて木陰がなくてもあまり日が当たらなかったので、
東進して白幡5丁目ローソン方面へ行きました。
楽天チェックをして北上してマーレの裏口から2階へあがりました。
個々のエレベーターは7月には工事をしていたけれど終わってきれいになっていました。
マーレ内は冷房が効いていませんでしたが通り抜け、2階のローソンで楽天チェックしました。
その後降りて、ナチュラルローソンで楽天チェックしてからオクラを買いました。

家へ帰って「らんまん」を見てから朝食を食べました。

午前中はお掃除しました。
今日は半分と言うことで早めに終わるかと思ったら、丁寧に台所の油を落としたりしたので結局昼になりました。

昼食に一昨日買ったミニキュウリも食べました。

昼食後はひと眠りしました。

起きたら夫が久しぶりにお湯を張ったと言ってお風呂から出てきました。
入れ替わりに私が入りました。

「ゆっくりはいれよ」と夫が言うので「烏の行水」の私にしてはゆっくりはいってきました。
出てからお風呂場を洗って洗濯しました。
夫は散歩に行きました。

洗濯物を干してから歌の練習をしました。
声はあまり出ませんが、なるだけ無駄な力は入れないように気を付けています。
今日は力を抜くと音程がやや怪しくなる程度には詰まっていました。

夕食は三日連続鶏になってしまいましたが、まあいいか。

今日は曇り時々雨。
そんなに気温は上がらなくて32.9度までですが、蒸し暑くて過ごしにくい日でした。

朝は散歩に行きました。
大里小学校の横から裏を通って、途中裏口で公園チェックしてから別所7丁目ローソンで楽天チェックしてから駅前へ行きました。
2階のローソンで楽天チェックしてから降りて、ナチュラルローソンで楽天チェックしてからさつま芋と見にきゅうりを買い、
帰りは公園チェックして帰って来ました。

出かけたころは細かい雨が少し降っていましたが、傘がいるほどではありませんでした。
帰るころには少し強くなってそんなにぬれる前になんとか家へたどり着きました。
家に帰ると空模様が怪しかったので、洗濯物を取り入れました。

朝食を食べてから、11時ごろまではまだ普通にしていたけれどその後眠くなってしまいました。
少し横になって、足の体操もしてウトウトしていたらもう12時前でした。

夫の買ってきたバンズに挟むおかずを用意して、昼食を食べました。

昼食後はひと眠りしました。
寝ている間に雨が結構降ったようで、地面がずいぶん濡れていました。

そのあと歌の練習をしてから、生協に買い物に行くと言ったら、
夫も散歩に出るところだったので一緒に一句と言うので、生協に買い物に行きました。
外は水たまりもあって結構降ったことを思わせます。
生協で買いたかったものは色々あったので、夫が荷物を持ってくれると助かります。
買いたかったもののうちマイペットだけは変えなかったので今度ウェルシアで買うことにします。

生協でお刺身を買ってきたので、夕食にはお刺身を食べました。
「すずき」は出世魚でスズキの前は「ふっこ」と言うことを初めて知りました。

今日は曇り時々晴れ、一時雨。
それでも猛暑日にはなりました。

朝は散歩に行きました。
日向を避けて、暗渠の上ではなく並行する路地を行き、ビッグAに行きました。
牛乳などの買い物をして帰って来ました。
帰り道は夫は暗渠の上を通って来ましたが、私は並行する路地を通って来ました。
家で落ち合おうと言って別々の道を行ったのですが、田島通りを渡ったところあたりでバッタリ会いました。

帰ってきたら暑かったので窓を閉めてエアコンをつけました。
「らんまん」を見てから朝食を食べました。
髪を染めようと思っていたけれど、元気が出ないので今日はやめました。
来週髪を切ってからの方が材料が少なくて済むのでいいかもしれません。

昼食を食べてからひと眠りしました。

起きてから歌の練習をしました。
今日は夫は参加しませんでした。

その後夫は買い物と散歩に行きました。
セイムズの15％引きの券を持っていたので、1000円以上するSchickの剃刀の替え刃を割引値段で買ってきたそうです。

帰ってから換気すると言って窓を開けたので家の中は徐々に暑くなりました。
夫が暑くなったら閉めて冷房してもいいと言ってシャワーを浴びていたので、
30分ぐらいしてから、窓を閉めて冷房をつけたら夫が間もなく出てきました。

今日の夕方は昨日より気温が下がってこないようです。
明日の朝は暑いのでしょうか。

今日は雲が多いけれど晴れ。
昨日より少し気温が上がって猛暑日になりましたが、最盛期に比べれば暑くはない方です。

朝は散歩に行きました。
北上して金子さんの家の前を通り、突き当りを右折して大里小学校の裏を通って、裏口で公園チェックして、
別所7丁目ローソンで楽天チェックしてから駅前へ行き、2階のローソンで楽天チェックしてから降りて、
ナチュラルローソンで楽天チェックしてから帰り道で公園チェックして帰って来ました。

今日は昨日より暑いので、家に帰ったらエアコンをつけました。

午前中はオンラインヨガでした。
片膝立てて延びるポーズが痛い方の膝をつくのがかなり無理でした。
痛くない方の膝をついたときに、あとから反対側の体側を伸ばすのに、左手をついたのですが、
これも左手が痛くて無理でした。
来週は美容院へ行くのでお休みします。

夫はまだ合唱の伴奏を研究していました。

昼食は家で食べ、昼食後はひと眠りしました。

起きてから歌の練習を始めたら、合唱曲にかかる頃夫が来ました。
合唱曲は夫と歌いました。
昨日あまりに音がぶつかるからと言って変更したオブリガートを歌ってみましたが、
（まだぶつかっているところから変更した音での）解決感があまりありませんでした。

そのあと夫は買い物に行きました。
私はもう1曲歌ってから休んでいました。ほとんど声は出なくなっていました。

夫が帰ってきてから買ってきたものを使って夕食の準備をしました。

夜は夫は今日はかなり早めに寝ました。
夫が寝る前にエアコンの温度を上げたので、朝まで持つでしょうか。

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