今日は晴れ。
気温は昨日より冷えてないのですが、北風が冷たく寒いです。
でも家の中は日が差して暖かいです。

朝は散歩に行きました。
暗渠の上を西進して道なりに北上して、田島東公園の横で腕立て伏せとスクワットをして帰って来ました。
途中クーちゃんの家の前で歩数をカウントしているかスマホを確認したので、
前に音声メモした「クーちゃんちの犬は　ルチル」というのを聞いてみました。
クーちゃんは亡くなったし、ルチルは室内犬らしくあまり外には出ていません。

家に帰って朝食を食べ、歯を磨いたりしてからオンラインヨガの準備をしました。

今日はオンラインヨガだったので、ぎりぎり間に合いました。
入室して割とすぐに先生が入室しました。

今日は最初に「ヨガじゃないけれど」と言って3割ぐらい力が入る方向に動かしてからゆっくり戻すというのをやりました。
戻すときに「力が抜けていくのを感じつつ」というのが初めは難しく、いろいろやっているうちにだんだん慣れてきました。
そのうちに、脇というか一番下の肋骨当たりの筋肉が痛かったのが徐々に良くなりました。

昼食はピザを焼いて食べました。
昼食後はひと眠りしました。
そのうち夫が来て夫も寝ました。

起きてから洗濯物を取り込んで畳みました。
夫がまだ寝ているので洋服をしまうたんすも開けずに静かにしていました。

そのうち夫が起きたので洗濯物をたんすにしまいました。
久しぶりに布団に布団乾燥機をかけました。
温風でふくらんでいるので、そばにいると暖かいです。

夫が歩きに行ったので、私は歌の練習をしました。
痰がかなり絡んでいる割には声は出ましたが、痰の絡み位置や出す音域にも寄るのでずっと出るわけではありません。
まあまあだったので、昨日よりは歌って適度に終了しました。

今日は曇り。時々雲が薄くなって薄日が差すこともありました。
気温は昨日より上がりました。
昨日ほど日が照らなかったので家の中は暖房して昨日より暖かでした。

朝は散歩に行きました。
東進してひまわり通りを北上して別所7丁目ローソンで楽天チェックをしてから、
ひまわり通りの反対側を南下して田島通りを渡り、ナチュラルローソンで楽天チェックをしてから2階へ上がって2階のローソンで楽天チェックをしました。

それから帰って来て家で朝食を食べました。

次に10時半ごろに今度はマルエツに買い物に出かけました。
夫がネットチラシを見てピザが安いと言っていたし、ポイント5倍のクーポンが使えるのが今日までです。
でもナリア店に行ったら、ピザは売り切れでした。
それで夫が急いで（？）駅前店に行きました。（チラシは共通）

夫の歩きの速さは調節できなくでどんどん速くなるので、
必死でついていったらお尻の筋肉が痛だるくなってしまいました。

駅前店でピザと食パンとロールパンと中農ソースとねばねば丼材料を買ってきました。
家に帰るころにはお尻の筋肉がもうだるくて歩くのが辛くなっていました。

帰ってきたらほぼ昼前だったので、ロールパンで昼食にしました。
ポテトサラダやウインナーとブロッコリーをチンしたものを挟んで食べました。
久しぶりにインスタントコーヒーを飲んだら美味しくて2杯も飲んでしまいました。

昼食後はひと眠りしようとしたら、夫がエアコンがガラガラ言うのでシリコンスプレーを吹き付けたいから手伝ってほしいと言います。
でもエアコンのカバーの開け方がわかりません。
前に私が開けようとした時にもばか力で引っ張ると壊れてしまいそうで、
加減して引っ張ると開きそうもなかったのです。

適度にあきらめて私は寝ました。
その間に夫はお風呂に入っていました。

私は何度もトイレに行きたくなったので起きてしまいました。（昼に水分採りすぎ）
それから起きて昨日の夜スマホを注文したので、LINEの移行の仕方とか検索していました。
注文したスマホはXperia Ace IIIです。
機種変更でも5GだとSIM変更するのかなども検索しました。（変更しなくてよさそうです。）
注文は昨日ですが、到着日を23日午前に指定したので、まだしばらく来ません。

夫がお風呂から出てから入れ替わりに私が入りました。
私が出て洗濯を始めてから夫は散歩に行きました。
その後お風呂場を洗って洗濯物を干しました。
そのころには暗くなっていました。

歌の練習をして、Stand Aloneまで歌ったら夫が帰って来ました。
そのまま歌の練習は終了して、夕食の支度にかかろうとしたら夫に呼ばれました。

エアコンの取説をじっくり見ていた夫は、カバーの開け方のヒントを見つけたようです。
それで引っ張る場所がわかったらカバーを開けることができたみたいです。
椅子に上っている夫にスプレーを手渡して、夫がスプレーを差して終了しました。

夜になるとお尻がだるいのは直ったのですが、両脇（の少し前）の筋肉が痛いです。
先週のヨガの三角のポーズで無理をしたのが今頃出たのでしょうか。

今日は晴れのち曇り。
朝は冷えていましたが、気温の上りは早く昼間は暖かくなりました。
でも家の中はなかなか暖かくなりません。

今日は朝市ですが、9時半なので朝の散歩は行かずに後から行くことにしました。
朝食を先に食べて、少しのんびりしていました。
どうせ早朝に出ないなら、図書館に寄ったり昼食を外食したりするという手もあると言って、
10時半出発ということにしました。

10時半になって、やっぱりもう少し遅くてもいいかと夫が行ったけれど、
やっぱり出ることにして、出発しました。

まず図書館に行って本（CDも）を返して、それから朝市に行ってウインナーを野菜を買って、そのあと吉野家へ行って早めの昼食を食べて帰って来ました。
今日は暖かいのでかなり人が出ていました。
帰りにいつも朝の散歩であっていた人に会って、最近寒いので朝は出ていないと言っていました。
娘の同窓生の家の裏を通ったら子供を2人連れてきていました。

家に帰って歯を磨いたり薬を飲んだりしました。
昼食後はひと眠りしました。

出かけている間と寝ている間に暖房を切っていたので、家の中は冷えていました。
布団に入って寝ているときはいいけれど、起きたらかなり寒く感じました。

エアコンをつけてからしばらく出て行かなかったけれど、温まった頃に居間に出て行きました。
歌の練習をする前に、夫が昨日作っていた音源のように、転調の前の音を転調後の和音に変えて伴奏を弾いてみました。
それを聞きつけて夫が一度歌おうと呼びに来ました。
夫がいた部屋は暖房をつければすぐに温まるのでそんなに寒くありません。
転調前の最後の和音を転調後の和音に変えた伴奏で一度歌いましたが、音はだいぶ取りやすいです。
でも、編曲者の意図を無視しているという罪悪感が・・・。

そのあと夫は散歩に行きました。
私は歌の練習をしようとしましたが、歌の練習をするにはまだ寒いのでカーテンを閉めてファンヒーターもつけました。

それでも歌ってピアノ伴奏を弾いたりしていたら、手がかじかんでしましました。

手が冷たいといろいろ支障があるのでひざ掛けを肩掛けと腰巻にして温まっていました。
寒いと膝も余計に痛む感じがします。

夫が帰ってきたときはたいそうな格好をしていましたが、今日は外はそんなに冷えていないのだろうと思います。
その後その格好で夕食の支度を始めたら手のかじかみはなくなってきました。

たぶん気温が高いとあまり暖房器具が頑張らないのだと思います。

今日は晴れ。
朝起きたころは氷点下に冷えていましたが、気温が割と早く上がり、
出かけるころにはそんなに寒くもなくなりました。

今日は仕事に行くので朝の散歩には行きませんでした。
夫は一人で行きました。
夫が行っている間に朝食の準備をして食べてゴミをまとめようと思っていたけれど、
ゴミをまとめ終わる前に夫が帰ってきたので急いでまとめました。

今日は久しぶりに始発の各駅停車に間に合いました。
これに間に合えば座れるのです。
乗り換えてからは東京駅で座れましたが、あと少しです。

職場にオンライン資格確認用のパソコンが届いたのでせっていをしなくてはならないのですが、
他にたくさん通常の用事があったので、午後になりました。
ホームページの変更がたくさんありました。
昼食に出た時は手袋を外してもそんなに寒くありませんでした。
寒かった日には手袋を外すとか、アルコール消毒とかが辛かったのです。

昼食を食べて帰ってきてからパソコンの設定に取り掛かりました。
Windows 10 IoT Enterpriseという一般家庭用にはあまり入っていないOSなのです。
始めから立ち上げて設定します。でも見た目は普通のWindows10です。

それからDVDドライブがないのに、あとで（マイナンバーカード）読み取り機付属のDVDからソフトを入れなくてはならないので、
DVDの中身をUSBメモリにコピーして、それをパソコン内にコピーしました。

そんなことをしているうちに先生の手が空いて、ホームページの修正の続きが来ました。

ホームページの修正と、修正したページの印刷（先生の確認用）と、
パソコンのセッティングと並行して進めたので、いろいろ大変でした。
今日は読み取り機とは接続しませんでした。
次回は補助の申請方法を調べて、余裕があったら読み取り機もセッティングします。
今日は「インフォーメーション」を作ってと言われたけれど「今日はできません」と断言しました。

やることが多すぎて、いつもより少し帰りが遅くなり
電車が混んできたので、上野東京ラインは座れませんでした。
埼京線は各駅停車で戸田公園で座れました。

今日は朝から晴れていますが、久しぶりにかなり冷えています。

朝は散歩に行きました。
暗渠の上を西進して道なりに北上して、田島東公園の前を通ってビッグAへ行き、
お弁当とピザとおでんを買ってきました。

今日も帰ったら8時を過ぎていたので、朝ドラを最後の方だけ見て、朝食の用意をしました。

午前中はお掃除しました。
寒かったのでいくつか暖房をつけておきました。
まあ順調に進み、11時半には終了しました。

そのあと夫は生協のほぺたんカードをスマホに入れるのに苦労していました。
生協の組合員は私名義で2枚目の家族カードを入れたいので、ちょっと苦労したのです。
そのあと結局サポートに電話していました。
それである程度わかりました。

それから少し休んで昼食のお弁当を温めたり、ブロッコリーをチンしたりしました。

昼食後はひと眠りしました。
その間に夫はお風呂に入っていました。
夫が出てきたときに私は起きました。

それから布団を片付けて、入れ替わりに私がお風呂に入りました。
私がお風呂から出てから夫は散歩に行きました。

私はお風呂場を洗って洗濯して洗濯物を干して、ルイボス茶をわかしました。
それから歌の練習をしました。
私には合唱曲の「糸」より「Stand Alone」の方が歌いやすいです。

そのうち夫が帰って来たので、夫が買ってきたものを片付けました。

今日は予報では晴れですが雲が多くて、そんなにいい天気という感じはしません。
昼間の気温も上がらず、北風が吹いて寒かったです。

今日は合唱練習の日です。
夫の体力温存のため、朝は散歩に行きませんでした。

朝食を早めに食べて、いろいろ準備することは出かける前にして、
9時半（25分）ごろ出かけました。

行き掛けに、公民館の向かいの郵便局でお年玉年賀はがきの当たりを切手に替えてきました。
私がついていっていないことに夫は気づかなかったようです。

今日は二人見学の方が来て、聞いていってくれました。
入ってくれそうな感触もあります。

今日は皆さん苦手なところを丁寧にやったので、だいぶよくなりました。
次回までに忘れてしまわないといいのですが。

帰りに生協に寄ってお弁当を買ってきました。
夫がもう限界に達していたので急いで帰りました。

公民館まで往復しても歩数は3100歩ちょっとでした。
カウントしていないのかと首にかけている歩数計も見たら同じくらいだったのでカウントしていたみたいです。

昼食後はひと眠りしました。
夫も今日は布団で寝ました。

起きてから余分なところを切ろうと今日の録音を聞いていたら夫も起きてきました。
その後スピーカーで録音を聞いてから夫は散歩に行きました。

朝テレビで見た（あさイチ）豚カツをグリルで焼くレシピをやってみたら、
ちょっと見た目の悪いものになりました。
パン粉が足りなかったみたいです。
よく読んでいなくて、トンカツ1枚分のレシピで2枚作ったのが失敗の元でした。

今日は晴れですが、朝はまだ雲が多く、だんだん晴れてきました。
そんなに冷え込んでいませんが、北風が強く、気温以上に寒く感じます。

朝は散歩に行きました。
北上して暗渠の上を東進してからひまわり通りをちょっと北上して、
別所7丁目ローソンで楽天チェックをしてから駅前へ行き、マクドナルドの向こう側のエスカレーターを上がって、
2階のローソンで楽天チェックをしてから降りて、ナチュラルローソンで楽天チェックをしてから帰ってきました。
これだと3500歩ぐらい。
帰りに小学生の登校に会うので遅めだなと思っていたら、帰り着いたら8時でした。

帰ってから朝食を食べて、歯を磨いて耳鼻咽喉科へ出かけようと思っていたら、
夫が何度も呼び止めてパソコンのスマホと接続のことを聞きます。
そんなこんなでいつもより遅めに耳鼻咽喉科へ行きましたが、空いていました。

耳鼻咽喉科で慢性化するのはどうしてか聞いたら粘膜が弱っているのではないかと言われました。
いつものように薬を塗ってもらったら今日はしみました。
しみるときはあまり状態が良くないときです。
そのあと薬をもらってから、帰りにマルエツに寄ってお弁当とおかずになるものをいくつか買ってきました。

昼食はお弁当を温めて食べて、昼食後はひと眠りしました。

起きてから少し歌の練習をしました。
歌い終わった頃、今日は天気がいいので夫は散歩に行きました。

その後少し借りてきた本を読んでいました。
あんまりつまらなくて読めなかったら途中でもやめようと思っていましたが、
この本の著者は文化史みたいなことは詳しいみたいで、そういう部分になると読み進めることができます。
なんとかあと少しになりました。

夜はご飯を炊かないで煮込みラーメンを食べました。
この頃夫のペースが遅いので鍋にするとペースの速い私が食べ過ぎてしまうので、今日は注意しました。

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