今日も晴れ。
今日も引き続き、朝は氷点下、昼間は10度に届かない寒さです。

朝は公園まで散歩に行きました。
寒くてだんだん起きるのがつらくなって出発が遅くなっています。
帰りにマクドナルドに寄ってきました。
今日は対面席が空いてなかったので、店内で食べずに持って帰って家で食べました。
持って帰って家で食べると、ゴミはたくさん出ますがコロナ対策は楽です。

午後はまず夫が年賀状を刷るのを手伝ってから、ひと眠りしました。
私の年賀状も刷りたいのですが、まだ下刷りしてからよく見て直さなくてはいけないので本刷りはできません。
下刷りぐらいしてもいいのですが、今日はやりませんでした。

起きてお風呂にお湯を入れ始めたころに夫が寝るというので、布団は出しておきました。

私がお風呂に入ろうとした頃に夫は起きました。
今日はお風呂に入る前に久しぶりに鼻うがいしました。

お風呂から出て、夫が入っている間に発声練習しました。
鼻の奥の動きはよくありませんが、昨日よりだいぶましです。

夜はパンを買いに行くついでにウェルシアに寄って龍角散を買いました。
Tポイント利用1.5倍の日なので、Tポイント全部使って、足りない分はPayPayで払いました。

今日も晴れ。
朝は連日氷点下の冷え込みで本気で寒いです。
朝起きるのがつらくなっていて、目覚ましが鳴っても布団からなかなか出られません。
夜も冷えてきています。

朝は公園まで散歩に行きました。
今日は久しぶりに池の周りを回らないで、お参りして体操して帰りました。
帰りにマクドナルドに寄ってきました。
マクドナルドの座席数が少ないので、席が取れなかったら買って帰ろうかと思っていましたが、席が取れました。
朝市なのでマクドナルドで時間をつぶしてから朝市に行きました。
朝市ではウインナーだけ買ってきました。

午前中は日差しが入ると家の中はだんだん暖かくなります。

午後は昼食後ひと眠りして、起きてから駅前方面に買い物に行きました。
夫が図書館にCDを予約していたのでまず図書館に寄ってからマルエツで買い物してきました。
マルエツから帰る時、エステートのHさんに会いました。
同じ方向に帰るので、双方マスクをしているし、少し喋りながら歩きました。
土曜日の朝に何度もあったので、土曜日も仕事をしているのですか？と聞いたら、土曜日は仕事ではないそうです。
組ひもを習いに行っているそうです。
Hさんは来年早々ぐらいに退職するそうです。
あとはのんびり過ごすと言っていました。
家の中の趣味として組ひもはいいんじゃないかと言っていました。

歩数は足りましたが、夜はまたパンを買いに行く予定です。

今日は晴れ。
朝は寒いですが、昼間はあまり冷えていなかったようです。

足が痛いので朝の散歩には行きませんでした。
夫も付き合って休んでくれました。

午前中は散歩に行かなかった分ゆっくりしました。

午後は、昼食後ひと眠りしました。
私はひと眠りしましたが、夫は普段は自転車で行く店に歩いて買い物にいきました。

夫が帰る前に起きて布団も畳んでいました。
夫が帰ってきたときに買い物荷物を片づけました。
夫は帰ってから寝ると言って寝ていました。

私は歌の練習をしようと思っていましたが、夫が寝たので遠慮しました。

少したってから干してあったマスクを取り込んだりしていたら、
夫が歌の練習をしてもいいというので、夫はまだ寝ていたけれど発声練習しました。
今日は左の鼻の奥があまり動かなくて詰まったようになって歌うのが苦しかったです。

しばらくしたら夫は起きてきました。

夜はパンを買いに行くと思います。
私は歩かなかったら足の痛みはだいぶ引いて、痛いというよりだるいという感じになってきました。
これくらいなら歩けそうです。

今日も晴れていますが、本格的に寒いです。
今日も朝は氷点下、昼は10度未満です。

今日は仕事に行くので朝の散歩には行きませんでした。
夫は一人で散歩に行きました。

仕事に行く前に家で着替えると、同じような服装なのに前回よりだいぶ寒いです。
電車はコロナ以降にしては比較的混んでいて、全然座れませんでした。
足が痛いので辛いです。

今日は仕事の合間に治療もしてもらうつもりで技工士と整体の先生の来ている日に合わせて来ました。
朝からは仕事をしていましたが、昼前ぐらいに整体の先生に診てもらい、
首をほぐしてもらうためにまず足の指からとほぐされたら痛くて、
痛さを我慢するために手をしっかり握っていたら自分の手に爪を立ててしまいました。
その後手の指もほぐされて、いったん中断して他の患者さんに交替して、
その患者さんが終わったら今度は首をほぐしてもらいました。
あまり自覚がなかったので、ほぐれた感じもわかりませんが、ポカポカと暖かくはなりました。

そのあと先生に歯の方を見てもらいました。
咬み合わせの型を取ってから歯の型も取りました。

それからいったんお昼を食べに行きました。

お昼から戻ったら、Windowsがアップデートをしていました。
再起動したら、延々とかかってしまって、起動に1時間ぐらいかかりました。

その間仕事にならないので、ずいぶん使っていないノートパソコンを使おうと思って起動したら、
前に使った時とはルーターが変わっているので無線もつながらないし、
直接LANケーブルでつないでみてもルーターにはつながったけれどインターネットにはつながりません。
困っているうちにデスクトップ機のアップデートが進んできました。

それでもまだ時間ありそうなので、目星をつけておいたブログネタの中身を後ですぐに書けるように頭の中で練っていました。

そのあと、スプリントの調整ができたので、先生に呼ばれて合わせてみました。
合わせ終わってブログを書いて今日は終了。

治療分ぐらいの時間をタイムカードから減らして、治療費の支払いをして帰りました。

帰る時に夫に電話して、迎えに来なくてもいいということで到着時刻のめーるもしませんでした。

夜は足が痛いのででかけたくないと言ったら、夫が一人でパンを買いに行きました。

今日は晴れ。
冬晴れで北風が吹いて寒いです。
朝も氷点下でしたが、昼間の最高気温も10度に行かない寒さです。
それでも家の中は、温室化しているので日差しがあると昼間は暖かくなります。

朝は公園まで散歩に行きました。
足（というかお尻の筋肉）が痛いのでゆっくり目に歩きました。
池の周りを一回りして背中をそらす運動をして、その他の体操はしないで帰ってきました。
あまり早く出なかったわりには体操を省いた分早めに帰れました。

午前中はお掃除しました。
けっこう丁寧にお掃除したので、昼までかかりました。

午後はまずひと眠りしてから起きて、夫は買い物に行きました。
私はお風呂に入りました。
お風呂から出る直前に夫が帰ってきました。
お風呂から出て髪を乾かしてから、夫がお風呂に入っている間に
少し歩いた方がいいのでウェルシアまで行きました。
ちょうど液体アタックが切れていたことに昨日気づいたので、Tポイントシニア3倍の日に買っておこうと思ったのです。
戻ってきたらマンションの入り口でちょうど10100歩でした。

帰ってきてから少し休んで息を整えて発声練習しました。
声は昨日よりは痰が絡んだのですが、ロッシーニのヴォカリーズを息が苦しくならずに全部歌えました。
昨日は苦しくなって途中でやめたので、肺が酸素を少し取り入れられない軽症のコロナというこもあるかと少し心配したのですが、
今日は大丈夫みたいです。

明日出勤するので昼は夫だけです。
夫はパンじゃないものを食べるというので、夜はパンを買いに行きません。

今日は晴れですが、本格的な冬型なので風が冷たいです。
最低気温は0度を下回ったようですが、6時20分には2.2度でした。
今日はその後も8時頃まで氷点下だったようです。
この冬一番の寒さではありますが、明日明後日はもっと寒いそうです。

あさはこうえんまでさんぽにいきました。
昨日のヨガの背伸びでむりをしないようにきをつけたのですが、多少無理だったようでお尻の筋肉が痛いです。

午後はひと眠りしてから起きて、買い物等に出ました。
まずは、夫は図書館に行き、私はウェルシアに行ってファンデーションを買いました。
図書館で待ち合わせて、その後銀行に行き、次に郵便局に行って年賀はがきを買いました。
その次にダイソーに行き台所用の油置きトレーを買いました。
最後にマルエツに行って食料品を買ってきました。
結構歩いたので足が痛くなってきました。
万歩計を見ると13000歩弱歩いていました。

家に帰って荷物を片づけてからテレビを見たりして休みました。

歩数は足りている（多いくらい）ですが、夜はパンを買いに行くと思います。

今日は晴れでしたが、夜は少し雨が降るみたいです。
朝は相当冷えると覚悟していましたが、先日からの寒い日ぐらいでした。

今日はオンラインヨガがあるので、朝の散歩は公園まで行かず、
東進して線路際を南下して、ロッテ2軍球場の前を通って帰ってきました。
これだとかなり歩数は少ないです。（4000歩弱）

午前中はオンラインヨガでした。
今日はちょっときついポーズがあったのですが、
明日足が痛くて歩けないと困るので、一番きつそうなのは少し少ないカウントでやめました。

ヨガが終わって間もなく夫が呼ぶので行ってみたら、
夫のPCのSDカードスロットでSDカードが読めなくなっていました。
SDカードを入れたまま開こうとすると、延々と探し続けます。
再起動しても同じなので、デバイスマネージャを見てみました。
見ると三角に！マークがついていて、正常動作していないようです。
Windowsとの整合性のないドライバだとかいうエラーメッセージが出ています。
ドライバの更新を試みましたが、ドライバは最新だと言われます。
Windowsが持っている別のドライバを入れたらどうだろうと変更してみました。
変更したら正常に動作しました。
今朝Winodows10のアップデートをしてからおかしいそうで、もともと入っていたドライバと合わなくなったのかもしれません。
夫は私がヨガをしている間いろいろやってみていたらしく、再起動はしたと言っていました。
直らないからヨガが終わるのを待っていたみたいです。

午後はまずはひと眠りしました。
夫は歩いてスーパーバリューに買い物に行きました。
今日は歩数が少ないので歩くのが主な目的だと言っていました。

ちょうど起きようと思ってトイレに行った時に夫が帰ってきました。
買い物荷物を片づけたりして、その後は起きていました。
布団を上げないでおいておいたら、その後夫が寝ました。

夫が来てから少し発声練習をしました。
痰は昨日の方が絡んだのですが、今日は息が苦しくて酸欠になるので早めに終了しました。
普段と同じように呼気をコントロールしているので息が持たないのではないのですが、
今日は酸素が足りなくて苦しいという感じです。
ちょっと正常ではない感じなので早めに終了しました。

夜はパンを買いに行く予定です。
私は歩数が足りそうにないので今日はあきらめています。

化粧品を使うことが減っているので、倒れる前以来買っていないのですが、
明日か明後日ファンデーションを買いに行きたいと思います。

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