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| 2019年11月04日(月) | ヨガ（キャンセル・返金手続き完了） |
今日は晴れ。
昨夜降っていた雨も明け方までには止みました。
朝はまだ道が濡れていました。
今日はヨガがあるので、朝の散歩は公園まで行かず、東進して睦神社に行きました。
今日はサッカーしていた親子がいたので、端の方で体操しました。
ベンチも濡れていて、ほんの一部乾いていたところに座りました。
午前中はヨガなので、用意して出かけました。
今日は特に早めに行く用事もないので9時半に出ました。
先週の多目的室のキャンセルと返金の話は、代表交代に伴って来ていた元の代表が通帳を取りに行ってくれたので、
返金手続きもできたようです。
先生は昨日一昨日と、秩父の大陽寺に行ってきたとのことです。
今日のヨガは後半ペルビックストレッチでしたが、
動きの見えない骨盤底筋のトレーニングではついつい指示を聞いていなかったりしたのは、うとうとしていたのだと思います。
午後は少し寝ました。
寝ようとしたときに大坂の友人から電話。
今日は早めに切ってくれたので、その後寝ました。
起きてからお風呂に入りました。
夕飯には娘を呼びました。
娘は今日は出かけていなかったようで、7時に来ました。
歩数が足りないので娘が帰るときに一緒に出て駅まで歩いてきました。
| 2019年11月03日(日) | 「朋友」コンサートへ |
今日は曇りのち雨。
朝は公園まで散歩に行きました。
帰りにマクドナルドに寄ってきました。
今日は午後コンサートに行くので、午前中に少し休んでおきたいのです。
昨日ヘナ＆インディゴを塗った粉が洗っても落ちきっていないので、
発色のためと粉を落とすために髪をお湯で流しました。
ひと眠りしようと、枕にタオルを敷いて寝ました。
夫は買い物に行きました。
夫が帰ってきたことに気づかなかったので、眠っていたらしい。
気づいたら夫が台所で買ってきたものをしまっていました。
それから起きて、布団も片づけました。
12時前から昼食を食べ始めて、出かける前ぎりぎりまで大学駅伝を見ていて
1時に家を出ました。
電車に乗って与野本町まで。
後は徒歩で「彩の国さいたま芸術劇場」音楽ホールへ。
コンサートは朋友混声合唱団といい、合唱講座を指導してくれた先生とその時のピアニストの先生が出ています。
趣向を凝らしたステージで、練習と企画をなかなか頑張っていると思います。
楽しいコンサートだったので2時間半がすぐすぎてしまいました。
それでも終わったときにはさすがに疲れて、足腰が固まって、頭がクラクラしました。
電車に乗って家に帰って少し休みました。
夕飯は娘を呼びました。
娘は7時半ごろ来ました。
歩数は1万4千歩以上に達したので、夜は歩きません。
| 2019年11月02日(土) | ラグビーワールドカップ決勝（南アフリカ対イングランド）TV観戦 |
今日は晴れ。
朝は寒いけれどさわやかです。
昼間も昨日ほどは暑くなりませんでした。
朝は公園まで散歩に行きました。
昨日より寒く感じました。
公園の池にはもうずいぶん渡り鳥の「キンクロハジロ」が飛来して増えています。
寒いので日向を選んで体操するようになりました。
帰りにはマクドナルドに寄ってきました。
午前中は髪を染めました。
夫がヘナ＆インディゴを塗ってくれました。
そのまましばらくおくので、午前中は昼寝できません。
だんだん頭が冷えて寒くなってきました。
昼食後洗い流して、頭にタオルを巻いていろいろ片づけてから、
今度は枕にタオルを敷いて少し寝ました。
起きてから夫と歌の練習をしました。
伴奏をゆっくり弾くのはかなりのストレスですが、これも慣れです。
コンコーネを異様にゆっくり歌うと喉を傷めるので、1度ぐらいにしておきたいです。
6時からラグビーワールドカップの決勝なので、5時ごろからTV放送しているのですが、
5時過ぎぐらいに娘に電話をしたら、娘は今日は外で飲むので来ないそうです。
娘が来ないなら、早めに食事の用意をして、ワールドカップを見ながら夕食を食べました。
決勝は南アフリカ対イングランドで、南アフリカが勝ちました。
夜は少し歩きに出るかもしれません。
| 2019年11月01日(金) | 午後は夫と歌の練習 |
今日は晴れ。
朝は冷えていて、この秋2度目の息が白くなる日でしたが、昼間は暑くなりました。
朝は公園まで散歩に行きました。
昨日の足が上がらないほどの重さはないですが、まだ足の疲労感はあります。
夫が公共施設申し込みのサイトを見てから出たので、出発は少し遅めです。
その分帰りも少し遅めだったので、朝食も遅めになりました。
そのあと私も公共施設申し込みのページで、ヨガで使う部屋の抽選予約をしました。
その後、夫は買い物に出かけました。
私はひと眠りしてから起きて、歌のピアノの練習をしようとしたけれど、
頭が起きていなくて、ボケっと歌ってボケっと弾いていました。
そのうちに夫が帰ってきました。
午後は、まだ昼食後の歯磨きも終わらないうちに大坂の友人から電話。
大阪は今日はPM2.5が来ているようで、喉が痛いそうです。
その後も寝ないで夫と歌の練習をしました。
ピアノも練習しました。
そんなに難しいわけではありませんが、まだ自分の気分のテンポになってしまって
メトロノームのテンポに合わせられないので録音できません。
その後、予約した本が届いているようなので、図書館に行ってきました。
図書館へ行くついでに、区役所の入り口にある回収ボックスに入れようと、使い古しのボタン電池も持っていきました。
いろいろしたので午後は寝ないで過ごしました。
最近日が落ちるのが早くなりました。
夕食を食べてからまた夫と発声練習をしました。
夜は自分の発声練習も少ししました。
歩数は足りたので、夜は歩きに出る予定はありません。
| 2019年10月31日(木) | 足が重い |
今日は晴れ一時曇り。
朝は晴れていて気持ちよく公園まで行きました。
昨日よりはちょっと寒いです。
午前中はお掃除しました。
お掃除が終わって昼前でしたが少し寝ました。
お掃除中に昨日テレビで見ていたスケートの秘密みたいな番組で、
番組で言われて紀平選手がやってみていた膝立ちからのジャンプで立ち上がるというのができるかどうかという話を夫としたので、
夫は廊下でやってみたらでましたが、私は今の弱った筋力ではとてもできそうにないのでその時はやりませんでした。
廊下でやると眼鏡をかけたまま顔から落ちたり、どう転ぶかわからないので怖かったのです。
できないにしてもどの程度できないかやってみたくて、あとで布団を敷いてから眼鏡をはずしてやってみました。
遠くへ飛ぶのはもちろん無理で、その場で立つぐらいもできないのですが、
その場で立てそうになるくらいまではいくので、自分では今はこんなものかと納得しましたが、これが後で効いてきたようです。
さて、少し休んでから起きて、
歩数も足りないので夕方夫とコピーをしにビバホームまで行きました。
夫の歩数計の電池も買おうと言っていたら、ビバホームではちょうどその型が切れていて、
駅向こうのオリンピックまで行きました。
行くときからもう足が重くて上がらないので、引きずるような感じで歩いていました。
太ももの前に引き上げる筋肉がだるいのです。
さっきジャンプしたのが敗因かもしれません。
帰るころにも足が重くて、歩くのはもうダメという感じです。
少し休みました。
少し休んだら立っているぐらいは何とかなる程度に回復しました。
| 2019年10月30日(水) | 合唱練習（前回よりかなり進歩） |
今日は晴れですが、朝はかなりの霧でした。
家から駅前の高層ビルが見えないくらいでした。
朝は散歩に行きました。
今日は合唱があるので、公園まで行きましたが、お宮に参るだけで帰ってきました。
朝食後すぐ準備してでかけました。
今日の練習場は一番近いので、徒歩でも苦になりませんが、
だいぶ近くに行ってからMDを忘れたことに気づきました。
夫が取りに戻ってくれました。
講座室には先に入って机の移動やキーボードの用意などをしていました。
今日は合わせるとかなり合唱らしくなってきていました。
録音を聞いても前回よりもずいぶんいいです。
あまり歌っていない「夏の思い出」は1回目はあまりよくありませんでした。
少し練習して最後に合わせた時はかなり良くなっていました。
家に帰って昼食を食べてから、録音をPCに取り込んで、最初の空白部分をカットしました。
その後ひと眠りして、お風呂に入ってから、続きのMP3への変換をしました。
スマホに取り込んで、Bluetoothスピーカーで聞いてみると、結構いいです。
細かいことはまだまだですが、大分合唱らしくなってきました。
（夫に言わせるとこれ以上はまだ今の段階ではできないそうです。
もっと発声を鍛える必要があるそうです。）
夫は歩数が足りたようですが、私は少しだけ足りないので、夜も少しだけ歩くかと思います。
| 2019年10月29日(火) | 夕方まで雨 |
今日は雨のち曇り。
予報より雨は長引いて、夕方まで降っていました。
朝は雨だったので、公園まで行かずに駅へ行って、駅ビルの中を歩きました。
駅の向こうのマンションのデッキまで行って戻ってきました。
それだけでは公園に行くのに比べれば歩数はずいぶん足りないです。
午前中は疲れていたので早めに寝てしまいました。
昨日の疲れが取れていなかった感じです
どうも13000歩以上歩くと疲れが残るみたいです。
昼に夫に起こされるまで寝ていたので、寝すぎだと思います。
昼過ぎに大坂の友人から電話。
金曜日に仕事に行っていなかった時に電話をくれたみたいです。
仕事に行ったと聞いて「元気になってよかったね」と言ってくれました。
午後もその後寝たので、やっぱり寝すぎです。
起きたころ雨が止んだというので、夫は自転車で買い物に行きました。
私は家にいました。
歌の練習などしていたら夫が帰ってきました。
そのあと買い物荷物を片づけてから、夫と歌の練習をしました。
コンコーネと「心の瞳」を歌いました。
夫は発声練習のかいあってずいぶん音程が安定してきて、
そのためか「心の瞳」は歌を合わせている感が出てきて、だいぶ合唱らしくなってきました。
この歌は曲が長いせいかフレーズが長いせいか疲れるので、そのあと疲れて夕飯の支度をしました。
歩数が足りないので夜も歩く予定ですが、私は今日は一万歩に達しないかもしれません。
