今日は晴れ。
朝は冷えていて、この秋2度目の息が白くなる日でしたが、昼間は暑くなりました。

朝は公園まで散歩に行きました。
昨日の足が上がらないほどの重さはないですが、まだ足の疲労感はあります。
夫が公共施設申し込みのサイトを見てから出たので、出発は少し遅めです。

その分帰りも少し遅めだったので、朝食も遅めになりました。
そのあと私も公共施設申し込みのページで、ヨガで使う部屋の抽選予約をしました。

その後、夫は買い物に出かけました。
私はひと眠りしてから起きて、歌のピアノの練習をしようとしたけれど、
頭が起きていなくて、ボケっと歌ってボケっと弾いていました。
そのうちに夫が帰ってきました。

午後は、まだ昼食後の歯磨きも終わらないうちに大坂の友人から電話。
大阪は今日はPM2.5が来ているようで、喉が痛いそうです。

その後も寝ないで夫と歌の練習をしました。
ピアノも練習しました。
そんなに難しいわけではありませんが、まだ自分の気分のテンポになってしまって
メトロノームのテンポに合わせられないので録音できません。

その後、予約した本が届いているようなので、図書館に行ってきました。
図書館へ行くついでに、区役所の入り口にある回収ボックスに入れようと、使い古しのボタン電池も持っていきました。

いろいろしたので午後は寝ないで過ごしました。
最近日が落ちるのが早くなりました。

夕食を食べてからまた夫と発声練習をしました。

夜は自分の発声練習も少ししました。

歩数は足りたので、夜は歩きに出る予定はありません。

今日は晴れ一時曇り。

朝は晴れていて気持ちよく公園まで行きました。
昨日よりはちょっと寒いです。

午前中はお掃除しました。

お掃除が終わって昼前でしたが少し寝ました。

お掃除中に昨日テレビで見ていたスケートの秘密みたいな番組で、
番組で言われて紀平選手がやってみていた膝立ちからのジャンプで立ち上がるというのができるかどうかという話を夫としたので、
夫は廊下でやってみたらでましたが、私は今の弱った筋力ではとてもできそうにないのでその時はやりませんでした。
廊下でやると眼鏡をかけたまま顔から落ちたり、どう転ぶかわからないので怖かったのです。

できないにしてもどの程度できないかやってみたくて、あとで布団を敷いてから眼鏡をはずしてやってみました。
遠くへ飛ぶのはもちろん無理で、その場で立つぐらいもできないのですが、
その場で立てそうになるくらいまではいくので、自分では今はこんなものかと納得しましたが、これが後で効いてきたようです。

さて、少し休んでから起きて、
歩数も足りないので夕方夫とコピーをしにビバホームまで行きました。
夫の歩数計の電池も買おうと言っていたら、ビバホームではちょうどその型が切れていて、
駅向こうのオリンピックまで行きました。

行くときからもう足が重くて上がらないので、引きずるような感じで歩いていました。
太ももの前に引き上げる筋肉がだるいのです。
さっきジャンプしたのが敗因かもしれません。
帰るころにも足が重くて、歩くのはもうダメという感じです。
少し休みました。
少し休んだら立っているぐらいは何とかなる程度に回復しました。

今日は晴れですが、朝はかなりの霧でした。
家から駅前の高層ビルが見えないくらいでした。

朝は散歩に行きました。
今日は合唱があるので、公園まで行きましたが、お宮に参るだけで帰ってきました。

朝食後すぐ準備してでかけました。

今日の練習場は一番近いので、徒歩でも苦になりませんが、
だいぶ近くに行ってからMDを忘れたことに気づきました。
夫が取りに戻ってくれました。

講座室には先に入って机の移動やキーボードの用意などをしていました。

今日は合わせるとかなり合唱らしくなってきていました。
録音を聞いても前回よりもずいぶんいいです。

あまり歌っていない「夏の思い出」は1回目はあまりよくありませんでした。
少し練習して最後に合わせた時はかなり良くなっていました。

家に帰って昼食を食べてから、録音をPCに取り込んで、最初の空白部分をカットしました。

その後ひと眠りして、お風呂に入ってから、続きのMP3への変換をしました。
スマホに取り込んで、Bluetoothスピーカーで聞いてみると、結構いいです。
細かいことはまだまだですが、大分合唱らしくなってきました。
（夫に言わせるとこれ以上はまだ今の段階ではできないそうです。
もっと発声を鍛える必要があるそうです。）

夫は歩数が足りたようですが、私は少しだけ足りないので、夜も少しだけ歩くかと思います。

今日は雨のち曇り。
予報より雨は長引いて、夕方まで降っていました。

朝は雨だったので、公園まで行かずに駅へ行って、駅ビルの中を歩きました。
駅の向こうのマンションのデッキまで行って戻ってきました。
それだけでは公園に行くのに比べれば歩数はずいぶん足りないです。

午前中は疲れていたので早めに寝てしまいました。
昨日の疲れが取れていなかった感じです
どうも13000歩以上歩くと疲れが残るみたいです。
昼に夫に起こされるまで寝ていたので、寝すぎだと思います。

昼過ぎに大坂の友人から電話。
金曜日に仕事に行っていなかった時に電話をくれたみたいです。
仕事に行ったと聞いて「元気になってよかったね」と言ってくれました。

午後もその後寝たので、やっぱり寝すぎです。

起きたころ雨が止んだというので、夫は自転車で買い物に行きました。
私は家にいました。
歌の練習などしていたら夫が帰ってきました。

そのあと買い物荷物を片づけてから、夫と歌の練習をしました。
コンコーネと「心の瞳」を歌いました。
夫は発声練習のかいあってずいぶん音程が安定してきて、
そのためか「心の瞳」は歌を合わせている感が出てきて、だいぶ合唱らしくなってきました。
この歌は曲が長いせいかフレーズが長いせいか疲れるので、そのあと疲れて夕飯の支度をしました。

歩数が足りないので夜も歩く予定ですが、私は今日は一万歩に達しないかもしれません。

今日は晴れ。
朝はまだ少し雲が多かったのですが、そのうち爽やかに晴れてきました。

朝は、今日はヨガがあるので公園まで行かず、東進して睦神社へ行きました。
睦神社で少し体操して帰ってきました。

今日はヨガですが、少し早く行ってレクリエーションルームが取れたので多目的ルームをキャンセルしようとしていました。
でも話を聞くとややこしくて、使用料の振り替えは差額が帰ってくるわけではないので、あまりに金額が違うともったいないという話。
4カ月前なら全額返るけれど、2か月前だと半額しか返らないということ。
返金は口座振り込みなので代表者が申請しなければならないということ。

相談したら半額でもきゃんせるがいいということと代表者を今日変更するということなので、再度行くと
代表者は申込時の代表者でなければならず、違う人が行くなら委任状がいるということです。
また戻ってそういう話をして、キャンセルの申請書と委任状の用紙をもらって戻りました。
相変わらずこの手の話はややこしいです。

この時点で部屋へ戻ったらもう始まっていたので、あとはヨガが終わってからです。

ヨガは今日はペルビックストレッチをたっぷりやったので、ちょっといつもと違いました。
あとはヨガのポーズに役立つ筋肉を使うバランス練習もありました。
私の弱っている筋肉には、これが結構役に立ちます。

ヨガから帰ったら結構疲れていました。
普通の生活ではなかなか使わない筋肉を使ったのかもしれません。

午後は疲れを感じたのでひと眠りしました。

起きてから、懸案だった繕い物やズボンのゴムの入れ替えをしました。
天気が悪くて暗い日にはあまりやる気がしなかったのでのばしのばしになっていたのです。
元気がないせいだけでなく老眼が進んだせいもあるかもしれません。

夕方は夫と歌の練習をしました。
発声練習と「心の瞳」を歌いました。

そのあと少し歩きに出ました。
夫は午前中出なかったので歩数がずいぶん足りないのです。
私はこれで1万歩に達しましたが、夫はまだ足りないので夜も歩くかもしれません。

今日は曇り。
朝はそんなに冷えてはいませんが、昼間は昨日より寒いです。

朝は公園まで散歩に行ってきました。
今日も太極拳の練習をしている人に会ったので少しお話しました。
帰りにマクドナルドに寄ってきました。

家に帰ってから夫は昨日の夜持って帰ってきた側板を切り始めました。
私は歯磨き後少し寝ていたのですが、後で手伝いました。

午後も少し寝ました。
その後起きてお風呂に入りました。

6時からラグビーワールドカップの準決勝第2戦（南アフリカ対ウェールズ）があるので見ました。
娘に電話したり夕食の準備をしたりしながらなのでテレビに張り付きでもありませんが、適度に見ました。
どちらもぶつかり合いが強く、点数も均衡して好試合でした。
同店で終わると10分ハーフの延長戦があり、それでも同点だと10分のサドンデスがあり、それでも同点打とPK戦があるそうです。
初めて知ったけれど、勝負をつけるまで長いのですね。
結局延長にはならずに南アフリカが勝ちました。

夕飯には娘を呼びました。
娘が帰る時に、歩数が足りないので歩きに出ました。

夜にはフィギュアスケートを見ました。

今日は晴れのち曇り（曇り時々晴れ？）。
朝カーテンを開けた時久しぶりに青空が見えたのがありがたかったです。

朝は公園まで散歩に行きました。
夜中に雨が降ったらしく、公園はまだずいぶん濡れていました。
ベンチに座ったり地面に座ったりもできないので、体操を一部省略しました。
帰りにマクドナルドに寄ってきました。
駅ビルマーレでは、今日は第4土曜日なので朝市だと思っていなかったのですが、朝市をやっていました。
第2土曜日が台風で中止になった分、今日もやることにしたのかもしれません。
買い物するお金を持っていないので朝市には寄らずに帰ってきました。

昨日の足腰の疲れが残っていたので、午前中は寝ました。
１時間半ぐらい、けっこうたっぷり寝てしまいました。

午後は、夫はロジャースへ買い物に行きました。
私は少し寝てから今度はすぐに起きていました。

夫が帰ってきてから買い物荷物を片づけ、少し休んでいる間に夫に電話が来ました。
娘の家のガス点検の「今から行く」というお知らせを夫の携帯にかけるようにお願いしていたのです。
少し待ってもらって娘に電話してすぐ来てもOKということだったのでそう伝えました。

その後図書館へ行きました。
（予約した本は昨日来ていたのですが、昨日は取りに行きませんでした。）
予約した本をちょっと並んで借りてから、帰りにマルエツに寄ってきました。

家に戻るとラグビーの準決勝（イングランド対ニュージーランド）が始まるところでした。

番組は始まるけれど試合開始にはまだ間があったので、少し歌の練習をしました。
コンコーネと合唱基礎練習曲を歌いました。
伴奏しながら歌ってメトロノームに合わせるのはつらいです。
コンコーネは１回は私も一緒に歌って、もう１回は夫だけが歌うという順で何番か歌いました。

歌い終わったらラグビーを見ていました。
あのニュージーランドが攻められないとはイングランド強いです。

夕飯には娘を呼びました。
夜スケートを見ている間に夫が娘の家に行って木曜日に置いてきた側板を取ってくるというので、
娘が帰るとき一緒に行きました。
娘はそのまま買い物に行くつもりだったのに、一緒に戻ってくれました。

側板に紐をかけて夫と二人でこちらの家に運んできました。
今度ベランダで燃えるゴミに出せる大きさに切る予定だそうです。

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