今日は曇り。
時々薄日も差しました。

朝は公園まで散歩に行きました。
目覚ましをかけ忘れて起きたのが遅かったので、出かけたのも少し遅めです。

今朝は半量の薬をさらに半分に切って飲みました。

最近トースターの電源が入らないことが多かったのですが、
夫がいろいろ動かしたら、どうもコンセントの根本が怪しいらしい、
断線しかけているのだろうということで、コンセントごと交換しようという話になりました。

朝食後、支度をしてから塩沢医院へ行きました。
薬が強くて立ちぐらみがしたと話すと、カンデサルタンに変えるかどうするかといわれたので、
せっかくの薬がもったいないので半分をさらに半分にして飲んでもいいですかと聞いてみたら、それでもいいそうです。
1/4錠ずつ飲むことになりました。
次回は薬が終わってからでいいそうです。

病院から帰ってからすぐにビバホームへ行くという話だったのですが、
私にそんな元気はなかったので、いったん寝ることにしました。

昼過ぎまで寝て、昼食を食べたころには元気になったので、ビバホームへ行きました。
コンセントの器具と、前から懸案だった60Wのレフ電球を買ってきました。

家に帰ってから私はまた寝たのですが、夫がコンセントの交換をしました。
だましだまし使っていたけれど、断線した電線はかなり切れていて、ほとんどつながっていないくらいでした。
交換したら直ったそうです。
もしかしたら、パンを焼く熱量も増えているかもしれません。

私が起きた時には夫が寝ていたので、奥の部屋へ行って歌練しました。
そのうち夫が起きて「もういいよ」というので、居間に来て少し歌いました。
あんまり長くは歌えないので、その後本を読んでいました。
今日は昨日より少し声が出ました。

夫ともども一万歩行ったので夜は歩かないと思います。

今日は朝は雨。その後やんで曇りでした。

7月2日から薬を変えているのですが、夜中にトイレに起きた時
立ちぐらみしてふらついて鏡台にぶつかりました。

朝起きた時にも立ちぐらみしました。

朝は雨がよく降っていたので散歩に行きませんでした。
立ちぐらみしやすくてつらいので10時半ぐらいから寝ていました。
11時半ぐらいに雨がやんでいるから散歩に行こうと夫に起こされました。
このとき起きた時も立ちぐらみしました。

散歩と言っても昼間は買い物を兼ねてスーパータジマまで行きました。
頭がクラクラしていてちょっとつらいです。

夜中には、元気な時のつもりになって景気良く起きたせいだと思っていましたが、
やっぱり薬が強いのかもしれません。
夫が検索してくれたら、前の薬の4mgと今の薬の10mgがほぼ同等らしいのですが、
前の薬は2mgだったのに今の薬は20mgを半分に切っているので倍ぐらい飲んでいる勘定のようです。
明日医者に行ってもう半分に切ってもいいか聞いてみたいと思います。

昼食後すぐに寝ようと思っていたら、夫がもう一度散歩に行くと言い出しました。
今度は若林医院の前まで行って、駅前を通って帰ってきました。
「夏の思い出」の対旋律の練習のために歌いながら歩いたら息が苦しいです。
途中の小さい公園でちょっと座って歌いました。
このころにはちょっと元気になっていました。
私はこれで一万歩に達しましたが、夫は午前中に一部自転車に乗った分足りないみたいです。

帰ってからやっぱり寝ることにして布団を敷いたのですが、眠れなかったので起きてしまいました。
「夏の思い出」の2部合唱用楽譜のコピーを見やすく切ってから、歌の練習をしました。
すっかり起きてしまったのでそのままずっと起きていました。

夕食後にはもうほとんどクラクラしなくなっています。
時間がたって薬の効果が減っているのかもしれません。
夫がまだ歩数が足りないようなので、夜も歩きに行くかもしれません。

今日は曇り。
夜になると雨が降るらしいのですが、まだ降っていません。

朝は公園まで散歩に行きました。
久しぶりに朝から地面が乾いていたのでありがたいです。
雨が多かったので、公園まで行ったのも久しぶりです。

「夏の思い出」の合唱譜がないかというので、出しました。
3部合唱と2部合唱の譜面があります。
合唱じゃない譜面もあります。

朝食後お掃除しました。
そんなに元気溌剌でもないので、
しゃがむと立ち上がる時には壁に手をついてよっこらしょという感じです。
終わったら疲れたので少し寝ました。
昼前だったので、起きたら昼過ぎました。

昼食を食べて、まだ疲れていたので歯を磨いてまた寝ました。
足はだるいです。
いつの間にか夫も寝ていました。

3時前に起きてシャワーを浴びました。
そのあと歌練したけれど、夫がまだ寝ていたので、奥の部屋で歌いました。

終わって居間に戻ったら、夫はもう起きていました。

夕方もう一度歌練しました。
今度は夫が来て「夏の思い出」を合わせました。
「夏の思い出」は会場のみんなで歌う曲ですが、舞台の上で2部合唱用の対旋律を歌ったらいいかもしれません。
その後、そのほかの曲も歌いました。

九州の方でかなりの大雨で警報などが出ているので、そちらでは大変だと思います。
私は今そんな状況になったら体が重くてまともに動けません。

歩数が多少足りないので、夜もまた歩くと思います。

今日は曇り。

朝は雨だったので散歩は公園まで行きませんでした。
近隣を数周回りました。

午前中は合唱講座の５回目でした。
先週はなくて先々週少し遅めに出たら席が選べなくて不本意だった（特に夫が）ので、
今週は少し早めに行きました。
着いた時には席は選び放題でした。
夫はアルト側の前に何度か座った同じ席へ、私はソプラノを歌っている男性がいつも座っていた席へ座ってしまいました。
今日はその男性が後から来たのですが（先々週は休み）、前の方に入り込むことはせず、
後ろに椅子を出してもらって座っていました。
真後ろではなくてよかった。
今日は20日の発表日用のプログラムをもらって、そこに書いてある歌詞を見て
会場みんなで歌う曲もちょっと歌ってみました。

私の左には、何度か休んだのでよくわからないというアルトの女性で、
人の声を聞いてから声を出すせいか、遅れて歌うので、
アルトがメロディでこちらがメロディでないところはうっかり合わせると遅れてしまいます。
自分の声は先々週より出にくくて、どんな声が出ているのかなかなかわからないのですが、
時々みんな出損ねるので、そういうところでは聞こえます。
自分の感覚で出にくいと思ったほどひどい声ではなさそうです。
戻るところなどの出が難しいのですが、あと１回で大丈夫でしょうか？

しっかり歌ったので結構疲れました。
昼食後すぐにドタッと寝たかったのですが、歯をしっかり磨いてから寝ました。
夫も疲れたらしくほぼ同じころ寝ました。

電話がかかってきたときに一度起きて出て、その時はまた寝たのですが、
３時半ごろ起きました。
夫がまだ寝ていたので奥の部屋で少し歌練しました。
歌練をやめて居間に来ると、夫がもう起きて日曜日の夜（月の未明）に録画したビデオを編集していました。
夕方は特にどこへも出ませんでした。

今日は大幅に歩数が足りないので、夜たくさん歩く予定です。

今日は曇り時々雨。

朝は雨が降っていなかったけれど、ヨガがあるので散歩は公園まで行きませんでした、
南下してロッテの2軍球場の前を通って線路際を通ってガード下で体操して帰ってきました。

午前中はヨガに行ってきました。
今日は下半身をほぐすところから始まったけれど、あとでウォーリア１と２をやったのできつかったです。
ウォーリア１は足を前後に踏ん張ると足が持たないのです。
そこからさらに反るので、踏ん張れません。
ウォーリア２は足は左右なのでこちらの方が足が持ちます。
前には手を持ち上げるのがつらかったのですが、毎日の腕立ての成果か、腕はつらくありませんでした。

午後は疲れたので寝たかったのですが、えきねっとで新幹線の予約をしてから寝ました。
えきねっとのわかりにくさが増しているのか、私の集中力が弱まっているのか、
どこをどう使うのかかなり悩みました。

その間に夫は自転車で買い物に行きました。

私はその後寝たのですが、寝て間もなく夫が帰ってきたのでいったん起きました。
起きて買ってきたものを片づけたり確認したりしてから、また寝ました。
次に起きたら4時頃だったので、ずいぶんたっぷり寝たみたいです。

夜は夫がかなり歩数が足りないので、歩きました。
私は1万2千歩まで行きました。

今日は雨。
昼間は時々やみました。

朝は雨だったので傘を差して駅前まで行き、マクドナルドに寄ってきました。
それだけでは散歩には少なすぎるので、駅の中に入り、一部屋根のあるデッキの上を伝って駅前の高層マンションの方まで行きました。

午前中は頭が疲れるので10時半ごろ寝ました。
起きてから夫が自転車で買い物に行きました。
私はその頃起きて、「宮本武蔵」を読んでいました。

午後は２時半ごろから約１時間寝て起きました。
それからお風呂にお湯を入れて、トランプさんの訪朝のニュースを見てから
お風呂に入りました。

夫が歩きに出るというのであわてて髪を乾かして、
夕方図書館まで歩きに出ました。

まだ歩数が足りないので、夜も歩きに出る予定です。

今日は曇り。
時々雨が降りました。

朝起きてすぐ、夫がインターネットが通じないと言います。
ひかり電話も通じません。
ルーターやVDSL装置を再起動させたりしてみましたが改善しないので、
帰ってからサポートに電話しようと言って、そのまま散歩に出かけました。

散歩は公園まで行きました。
公園で雨が降ってきたので、体操しないで帰ることにしました。
帰りにはマクドナルドに寄りました。
雨が少し強くなったので、夫が持ってきた傘を差しました。

家に帰ってから夫がNTT東日本のサポートに電話しました。
訪問するか、機器を送るというのですが、土日には訪問しないということで、
機器を送ってもらった方が早いらしいので、送ってもらうことにしました。
VDSL装置とひかり電話ルーターです。
宅配便とかゆうパックでなく、NTT自体が配達するようで、今日中に来るということでした。

頭が疲れたので11時ごろ寝ました。

午後はやっぱり頭が疲れていて、1時半ごろ寝ました。
3時に配送の電話があって起きました。

それからしばらくして機器が配達されました。
VDSL装置を交換したら、それだけで直ったようですが、念のためひかり電話ルーターも交換して設定しました。
交換して設定したらひかり電話が通じました。
インターネットは家のルーターを再起動したら通じました。

配送が早いのは、電話が通じないと不便だからということで、サービスがいいのでしょうか。
今日中に直って助かりました。

やっとインターネットが通じたので、７月２７日に長野へ行くための電車を検索しました。
でも都合よく１４時半（すぎ）ごろ着くものがありません。
早いけれど１４時ごろついて待っていようかなあ？
１８時には向こうを出て帰って来いと言われたので、早く着くのもいいかもしれません。

夕飯は娘を呼びました。
娘が帰る時、雨だったけれど、歩数が足りないので傘を差して一緒に出て歩いてきました。

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