今日は雨はあまり強くありません。
午後3時過ぎにはやんできました。

朝はまだ雨が降っていたので散歩に出ませんでした。

午前中はヨガに行ってきました。

ヨガは今日は立って行うヨガのポーズが先で、ペルビックエクササイズはあとです。
特にどちらでも大丈夫だったのですが、先に股関節を緩めると、座るのも楽になるのでありがたいです。

来週急に部屋が取れたので、ヨガがある予定ですが、さらに急に再来週も部屋が取れました。
急遽手続きしてから帰りました。

午後は、夫の年金額の改定の書類などを見て確認しました。
年金は複雑でわかりにくいので、そのたびに確認しないと忘れています。

夕方記帳を兼ねて郵便局と銀行へ行ってきました。
スーパーでパンも見ましたが、安くなっていなかったので買いませんでした。
ヤマザキのシールの台紙をもらってきました。

夕方少し歌を歌いました。
声の出方はまあまあですが、そんなに良くはありません。

今日は雨。

朝の散歩は公園まで行きませんでした。
駅ビルの中を通って北側のタワーマンションのデッキまで行きました。
帰りにマクドナルドに寄りました。

午後、LINEで高校時代の友人と話をしました。
私が長野へ行くという話ですが、まだ決まりません。

夕飯は娘を呼びました。
歩数が足りたので夜は歩きに出ませんでした。
腹筋は10回やりました。

今日は昼間はずっと雨。よく降りました。

朝はまだ雨が降っていなかったので、公園まで散歩に行きました。
公園では、ここの所雨はそれなりに降っているのですが水が足りないのか、
花壇に植えられた夏の花（インパチェンス）が部分的に枯れていました。
よく根付いてなかったのかと思われます。
帰りにマクドナルドに寄ってきました。

午前中にもう外はざんざん雨が降ってきたので、洗濯物を入れました。
湿気が多くて蒸し暑いとあまり具合が良くないので、午前中30分ぐらい寝ました。
午後もなかなか止まないので、2時半から30分ぐらい寝ました。
その後起きて歌の練習をしました。
合唱曲を夫と合わせました。
発声練習をしないで急に歌ったので疲れました。

夕飯には娘を呼びました。
娘は特に問題なく来ました。
娘が帰るときには雨がやんでいたので、一緒に出て少し歩きました。
帰ってから腹筋をしました。
とうとう10回できました。

今日は曇りですが、朝方雨が降りました。

朝は散歩に行きましたが、途中で雨が降ってきたので帰ってきました。
速足で帰ったので、軽く筋肉痛になりました。

今日は転院した医院へ行く予定だったので、紹介状を持って行ってきました。
年に一度のB型肝炎（キャリア）の検診と、今回の退院後の血圧管理です。
これからは近所の塩沢クリニックで管理してもらいます。
若先生に見てもらうのは初めてですが、かなりまともな感じです。
お父さん先生よりいいと思います。
待ち時間があったのに本を忘れたので、受付にことわっていったん家に撮りに帰りました。

血圧の薬は同じのがないと言って違う薬を半分に切って飲むことになりました。
受付で半分に切ってくれたので、ありがたいです。
調剤薬局のように袋に入れ替えるのではなく、そのまま元のシートに入っているので、どうなっているのか不思議です。
飲むときに出してみると分かるでしょう。

終わってから家に帰って、朝の速足のせいで足がだるいので少し寝ました。
昼まで30分ぐらいです。

午後は友人から電話がかかってきたり、会場取りの処理をしたりしたのと、
冷蔵庫が不調で、「かってに氷」の氷ができないので、
パイプ周りに凍り付いた霜をドライヤーをかけて落としていました。
けっこうな手間なので、午後は寝ませんでした。

その後。定形外の郵便物を出すのに郵便局へ行きました。
まずビバホームへ行ってスポイドを買って、郵便局へ行って、そのあと図書館へ行って夫がCDを返しました。

夕方少し歌を歌ってから、シャワーを浴びました。

まだ少し歩数が足りないので、夜も歩くと思います。

今日は薄曇りという感じで、昼間は晴れ間も出ました。
蒸し暑いです。

朝は公園まで散歩に行きました。

午前中は昼前に少し寝ました。
夫は昼前にロジャースへ買い物に行きました。

午後も寝ました。
少しで起きました。

夕方、夫は自転車でスーパーバリューへ、私は図書館へ行き、
図書館で落ち合いました。
スーパーバリューで目当ての物は売り切れていたそうで、あまり買ってこなかったようです。

帰りにウェルシアに寄ったけれど、目当てのティッシュがなくて何も買ってきませんでした。

歩数は足りたので夜は歩きに行かないと思います。

夕食時、これからの生活の希望（仕事復帰or移住とか）夫と話し合いました。
仕事復帰するにはもう少しペースを上げてリハビリしないとならないと思います。

今日は晴れ？曇り？雲が多いです。
足は昨日ほどでもないのですが、まだ疲れています。

朝は公園まで散歩に行きました。
昨日の散歩で速足で歩いたので足に疲れが来ていたみたいです。

午前中は夫が高野医院へ行ったので、私はその間休んでいました。
起きようかどうしようか眠りが浅くなった時に、朝薬を飲んでなかったことを思い出したので、
起きて薬を飲みました。

夫は間もなく帰ってきました。

午後、まずはお掃除しました。
そのあとひと眠りしたら、思ったより眠ってしまいました。

今日は少し遅めに5時頃からお風呂に入りました。

夜は歩数が足りないので歩く予定です。

今日は晴れ。
朝は昨日より雲がありませんでしたが、だんだん湿気っぽくなってきました。

朝は公園まで散歩に行きました。

今日は合唱講座の4回目だったので、午前中行ってきました。

4回目ともなるとずいぶん曲を通すようになってきています。
でも、音取りはしないのですが、音が取れていない人がいるので微妙です。
今日はいつも声がひっくり返るソプラノを歌う男性はいませんでした。
手ごろな席が空いていなくて、私はその人がいつも座っているあたりに座りました。
声が出にくいのは相変わらずですが、立って歌った時に久しぶりにフォルテが出ました。
腹筋がうまく使えたみたいです。
このところ毎晩腹筋運動をやっているのが効いたのでしょうか？
後で夫が私の声がよく聞こえたと言っていました。
夫はアルトの方にいて離れているので、あまり声が出ていないと聞こえないと思います。
隣の席にいた人に、「きれいな声ですね。何かやっていたのですか？」と言われました。
病気前の声の出ていた時ならよく言われたのですが、ここ半年声が出ないのでそういうことを言われたのは久しぶりです。
合唱講座は来週なくて、次は再来週です。
伴奏にないリズム部分を入れた曲があるのですが、手拍子が遅れがちで、あまりよくないし、
次回までに忘れてしまいそうです。

午後、昼寝をしてから起きて夕方歌ったら、
久しぶりに大きめに声を出したので声がひっかかるようになっていました。
でも、夕方夫と合唱合わせをした時にはまあまあ声が出ました。
楽ではないけれど。

今日はもう一万歩行っているので、夜は歩かないと思うけれど、腹筋運動はしようと思います。

フォーリア ｜HomePage