今日は晴れ。
風はありますが、朝もあまり冷えていません。

朝の散歩は、今日はヨガに行くので公園まで行きませんでした。
南下して、比較的新しい線路わきの公園まで行って、少し休んで帰ってきました。

朝食後は薬を半分に切って飲みました。
（あまりきれいに半分にならなかった）

その後持っていくお茶など荷物を用意して、ヨガに行きました。
夫は歯医者に行くことになっているので一緒に出て、途中まで一緒に行きました。

ヨガは今日は筋トレ的なことはなかったのですが、戦士のポーズの手を挙げているのが長いと腕が疲れます。
そのまま三角のポーズに移るので腕がかなりつらいです。

帰りに電話したら、夫はまだ歯医者にいるというので、銀行で通帳に記帳してから歯医者に寄ってみました。
行ったら5分前に出たということでもう歯医者の中にはいませんでした。

電話したら外のビルの公園にいました。
私はそちらを通ってこなかったので気づきませんでした。

午後、腕がだるいので布団を敷いて少し休みました。
夫は1時間ぐらいチェロ練してから、買い物に行きました。
私はその頃起きだして、歌の練習をしていました。
まだ声はあまり出ません。
はっきりした原因がわからないので、ちょっと不安になります。

夕食後また歌いました。
夜はまた歩く予定です。
今日は昼間はかなり暖かかったのですが、夜は冷えるみたいです。

今日は晴れ。
北風が吹いていないので比較的暖かです。
昼間もわりと暖かくなりました。

朝は公園まで散歩に行きました。
今日はそんなに冷え込んでいないので歩くのも厳しくありません。

帰ってから、ヘナ＆インディゴで髪を染めました。
昨日染めるつもりだったのですが、忘れました。
寒い季節はあまり発色が良くないです。

夫はプールへ行きました。

髪にヘナ＆インディゴを塗ってから、頭にラップを巻いたまま少し歌の練習をしました。
ここ数日はコンコーネ50番（中声用）を歌っています。
あまり高い音もないし、声が出ない時に慣らすにはちょうどいいです。
前の方の何度もやっているところはメロディを覚えていますが、後ろの方はあまり覚えていません。
簡単なものは伴奏も弾けますが、歌と絡むものは難しいです。（前は弾けたものでも）

髪のヘナ＆インディゴを洗い流してから、夫が12時半ぐらいに帰ってきました。

昼食を食べてから、午後はひと眠りしました。

起きてからお風呂に入ったのですが、ヘナ＆インディゴを落とさないように髪はお湯で流すだけにしておきました。

夕食は娘を呼びました。
娘が来てから、形だけの豆まきをしました。
娘が帰るとき一緒に出て少し歩きました。
今日は近隣を１，２周で1万歩いきました。

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先日からスマホの充電が、できていなかったり遅かったり、時々途切れたりしておかしかったのですが、
USBケーブルを変えてみたら快適に充電できるようになりました。

今日はよく晴れています。
風もなく暖かですが、朝は冷えていました。

朝は公園まで散歩に行きました。
地面は水が残っているところは凍っていました。

家に帰ってからも昼前まで眠らずに過ごしました。
テレビでジャバネットの広告を見て、エアコンを買おうと言い出して、
夫がネットで調べ始めました。

昼前ぐらいに夫が昨日注文していた箱ワインが届きました。

エアコンの注文は午後にしました。

奥の部屋のエアコンが先日から壊れていて、とても寒い部屋になっています。
壁の配管穴の位置の関係で、設置できるエアコンの高さに制限があります。
ジャパネットに電話して、合わなかったらどうするか確認しました。
その場合注文キャンセルができるそうです。

古いエアコンも取り外して引き取ってくれるし、話が早いので、注文しました。

注文が済むまで休まずにいたので、疲れてだんだん頭が痛くなってきて、
そのあと布団を敷いて寝ました。

午後5時ごろから、買い物に出ました。
ウェルシアでサバ缶を見て、入荷していたので買ってきました。

夕食は娘を呼びました。

娘が帰る時一緒に外へ出てまた歩きました。
今日はあまり冷えていないので寒くないです。
夕方出た時点で1万歩になっていたので、夜の分は2000歩ぐらい加算です。

今日は晴れ。
北風が冷たいです。

来週行く予定だった若林医院に急遽今日行くことにしたので、
朝は散歩に行きませんでした。

朝食を食べて急ぎ気味で用意して、夫付き添いで若林医院に行きました。
今日は早く着いたので、あまり待ちませんでした。
後から何人もインフルエンザらしい人が来ました。

血圧が下がり過ぎるのも具合悪いので、あと10日分ぐらい残っている薬は半分に切って飲んで、
次からは新しい薬に変えてもらいました。
カルシウム拮抗薬ではなくARBといってタイプの違う薬だということで、弱いわけではないらしいです。
飲み終わってそれらが終わるころ比べて、また受診する予定です。

若林医院は公園まで行く途中ぐらいにあるので結構歩きます。
それでも公園へ行ったほどは歩きません。
早く終わったので買い物に行くには早すぎるので、コミュニティセンターの9階で少し休んでから、
帰りにウェルシアでサバ缶があるか見つつ（なかった）帰りました。

その後、昨年中の申告用の医療費をExcel（申告用フォーム）に打ち込みました。

午後は少し昼寝しました。

歩数が足りないので夕方生協に行って、牛乳と台所用洗剤とトイレットペーパーを買ってきました。
それで7千歩は超えたので、あとは夜9時から歩けば大丈夫です。

今日は曇りのち雨のち雪（？午後8時現在まだ降っていない）

朝は薬が効きすぎているのか、やけに血圧が低かったので、
起き上がるのがつらかったのですが、頑張って起きて、公園まで散歩に行きました。

帰ってから10時頃血圧を測ったけれど、まだだいぶ低かったのです。

その後起きていられなくて寝ていましたが、そのあいだに夫が買い物に行ってくれました。

午後は血圧はまあまあでしたが、テレビを見てからいったん昼寝しました。
寝る前に朝血圧低すぎたので飲まなかった薬を飲みました。
夫も寝ました。

4時ぐらいに、サバ缶を買いに出ましたが、まだ入荷していないので、駅前を回って帰ってきました。
（これで1万歩行きました。）
帰りに雨が、ポツポツと当たり始めました。

帰ってから少し歌の練習をしました。
声の出しやすい曲ということでコンコーネ25番を歌っています。
錯覚かもしれませんが、数日前よりちょっと声が出るような気がしています。

昨日の予報ではさいたまは雲が避けて通るような予報図でしたが、
今朝の予報ではさいたまもたっぷり雨か雪が降りそうです。
夕方から降り出した雨は夜も降っています。
雪になるかどうかはまだわかりませんが、多分雪になるのでしょう。

今日は晴れ。
あまり風はありません。

朝は公園まで散歩に行きました。
あまり遅くなかったので、犬の散歩の人たちにたくさん会いました。

家に帰ってから朝食を食べました。

私は11時に美容院の予約をしていたので、そのまえまでメールチェックなどしてから出かけました。
病気をしてから髪の伸びが遅いようであまり伸びていませんが、
一応切ってもらいました。
美容師さんと話をしても、今日は前回ほど背中は固まってきませんでした。

髪を洗うときにアシスタントの青年が頭の後ろ側をすすぐために結構景気よくポンポンはたくので、
振動が心配になって「あまりポンポンしないでください」と頼みました。
（前回はアシスタンをはいなくて髪を切ってくれた人が洗ってくれたので、ポンポンされませんでした。）

6週間であまり伸びていないので、次回は8週間後に予約してきました。
（次回予約すると割引になる）

血圧の薬は昨日朝飲み忘れて夜に飲んだので、
今日朝では感覚が近すぎるので昼に飲みました。

飲み忘れた昨日は余り寝なくても調子よかったのですが、
今日は朝も頭が重くて、昼もつらくて、昼食後昼寝しました。
起きたら2時間経っていて、久しぶりに2時間たっぷり寝ました。

そのあとお風呂に入ったのですが、
美容院で髪を洗ったので、お風呂では髪を洗いませんでした。

夕方少し歌の練習をしました。
花粉症の時ならいろいろ操作するより、花粉症が直ると声があっさりでてきるのですが、
なぜ声が出ないのかわからないので、どうしたらいいのかわかりません。
出ないまま、出る範囲で歌っているしかないのかもしれません。

夜も少し歌います。

今日は晴れ。

昨日遅くまで夫はサッカーを見ていたので、（私は前半のみで寝ました）今朝はもう少し寝ると言って、朝食前には散歩に行きませんでした。

朝食後に夫がチェロ練、私が少し歌練してからスーパー「タジマ」まで買い物ついでに歩きに出ました。

午後は夫はすぐにチェロ練していたのですが、私はひと眠りしようとしました。
1時間位で起きてお掃除するつもりでした。

結局夫も寝たので1時間位で起きてお掃除しました。
今日は半分ずつではなく、全部やりました。

先週はお掃除したら疲れてしまって寝たけれど、今日は足は疲れたけれど、
背中の凝りはなかったのでこの時は大丈夫でした。

明日美容院の予約をしているのですが、まだそんなに髪が伸びていないので来週ぐらいでいいかと思って電話してみたら、
火曜日定休で誰も出ませんでした。
あきらめて明日行くことにしました。
そういうことで今度は、少し背中が凝りました。
背中が凝ることが前より減ってきているようです。

そのあと、夫がおなかがすいたからおやつを食べたいというのに何もなかったので、買いに行きました。
きょうの朝の歩数は少ないので、夜も歩くとしても、夕方一度出るほうが良さそうです。

夜は歌の練習を少ししました。

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