今日は晴れ。
北風が強くてかなり寒いです。

朝は公園まで行かずに近隣を散歩しました。

午前中、図書館経由で銀行やウェルシアに行きました。
トイレットペーパーは午後に生協に行こうとウェルシアでは買いませんでした。

帰ったら昼になっていたので昼食を食べました。

午後は1時間ぐらい昼寝してから、生協に買い物に行きました。
生協ではお米と石鹸とトイレットペーパーを買ってきました。

午後も風は結構寒いです。

家に帰っても顔がこわばって発音ができなかったのですが、
歌の練習をすればほぐれるかと少し歌を歌っていました。

いつまでたっても室内も寒いので設定温度を見たら下げれていたので上げました。
それからは少しは室温は暖かくなりました。

病後なのであんまり年末らしい生活はしていないのですが、テレビはかなり年末番組になっています。

今日は寒くなると言われていたので覚悟していましたが、
昨日と比べて非常に寒いということはないです。
日が出ていた分昨日よりましなくらいです。

朝は公園まで散歩に行きました。
今日は真っすぐ奥へ向かわずに池の周りを一回りしました。（以前と同じルート）
歩いているうちに左右に蛇行しそうになるのをこらえている感じがして疲れましたが、
これくらいの負荷はかけないとリハビリ効果はないと思うので、また回ろうと思います。
帰りに遊歩道や一般道を歩いた時はそういう負荷は感じなかったので、
公園内の道は舗装はされていますが、以前の地震による波打ちや木の根などによる凹凸が大きくて、平らじゃないんだと思います。

午前中は課題の換気扇掃除をしました。
上へ手を伸ばしてねじや部品を外すのは夫がみんなやってくれました。
お湯に昨日買った酸素系漂白剤を入れてシンクにためて、漬け置きしました。
去年もあまりできなかった、ファンを外した後のファンフードのこびりつき汚れを、夫がこそげ取ってくれました。
去年は適度にあきらめたので、去年よりきれいになったと思います。
昨日夫が買ってきた酸素系漂白剤は結構効果が高くて思ったより油汚れがよく溶けました。

11時半ごろ終了して、昼食の用意を始めました。

午後は疲れたので布団を敷いてひと眠りしました。
トイレが近くて途中何度も起きましたが、
3時ごろには起きて夫が家具の移動やいろいろ片づけを始めたので、手伝いました。

今日はちょっと雲が多かったけれど、寒いです。

朝は公園まで散歩に行きました。
日が出ていないので寒いです。

換気扇の掃除をしようと言い出したのですが、漬け置きして油を緩ませるための酸素系漂白剤がありません。
まずは買いに出ました。
（私が元気な時ならまだ寒くない10月ごろに換気扇掃除をしますが、今年は無理です。）

夫と一緒に駅前まで行って、先に区役所のボックスへ小物家電を出してから、
図書館へCDを返すと言ったのですが、図書館は月曜祝日の週の水曜は休みでした。
次に漂白剤を買うべく、ウェルシアやマルエツを見たのですが、
花王の酸素系漂白剤は強力タイプのEXしか売っていなくて高いです。
やめていったん家へ帰って、結構歩いたので私は疲れて足が痛くなったので布団を敷いて休んで、夫がロジャースへ行ってくれました。
ロジャースで花王でないものを夫が見つけてきました。

漬け置き時間をけちるときれいにならないので、換気扇掃除は明日にして、
昼食後は昼寝しました。

昼寝から起きた後はお風呂に入ってから少し歌を歌いました。
声はまだよく出ません。
お風呂から出てきた夫が効いて、もっと大きな声を出した方が鳴るようになるのではないかと言います。
一理あるのであとでやってみます。

今日は晴れていますが、寒いです。

今日は若林医院に行く予定なので、朝は近隣も歩かないで朝食を食べました。

朝食後、なるべく早く用意して若林医院へ向かいました。
それでも、先週より少し遅めです。

夫はゴミ出しの第2陣にでるからと、あとから自転車で追いかけると言って一緒に出ませんでした。
そのあとそのまま夫は自転車で買い物に行くと言っていました。
私は帽子を忘れて耳が寒いので夫に持ってきてもらいました。

医院は予防接種の人が多く、混んでいました。
私より後から来た人が話しかけてきましたが、診療開始が9時なのでその前に来ても開いていないだろうと思ったそうです。
診療開始前の8時半か40分ごろから開いています。
その人は結局診療を受けずに帰ると言っていました。

私は次に呼ばれるだろうという頃、買い物が終わった夫から電話がありました。
それから医院へ徒歩で向かうそうです。

ちょうど私の診療中に夫が入ってきました。
一緒に先生の話を聞くことができました。

カリウムは正常値だそうですが、肝臓に関する値ALPが高いのだそうです。
どこ由来のALPなのかALPアイソザイムをさらに調べると、高いのはALP5だそうです。
ALP5というのは血液型O型やB型は高くなることがあるそうで、
大きな病院で検査をした方がいいという話です。

B型肝炎のキャリアのため半年か1年に1度ぐらい見てもらっているという話をしたら、
次の予約を早くしてもらって、その前に紹介状を書いてくれるということです。

いつ予約だったら覚えていなかったので、家に帰ってから調べたら6月6日でした。
ついでに、前の検査結果などを引っ張り出してみてみたら、意外と高いことが何度もあります。
人間ドックなどでも指摘されているのですが、B型肝炎があるので見落としていました。

昼食後は疲れたのでひと眠りしました。

夫が午後の診療時間に（3時ごろ）もう一度若林医院に行って、前にも高かった話と、次の予約が6月6日という話をしてきてくれて
対応を聞いてきてくれました。
そうしたら、予約を取りなおすほどではなく、次の時に行ったら話をすればいいということでした。

今日は晴れていますが、北風が吹いてかなり寒いです。

今日はヨガがあるので、朝の散歩は近隣を回りました。

午前中はヨガに行きました。
だんだん慣れてきていますが、まだ、ヨガのポーズで背伸びをしたり、
体を左右に傾けたりするのはつらいです。
短時間なら可能ですが、早くこの姿勢終わらないかな、と思ってしまいます。
全体にはなんとかついていっています。

夫はコミュニティセンターまで送ってくれましたが、
今日は休日で図書館が開いていたので1時間ぐらい本を読んでいたそうです。
そのあと買い物に行って、終わるころ待っていてくれました。

終わってから、帰りにマルエツに寄って夫が買っていなかった紅茶を買いました。

昼にパンを少し食べ過ぎたので、午後はお腹が変でした。
昼食後少し昼寝しました。

夕方夫はチェロ練、私は歌練しました。
鼻が通らないので、なるべく鼻を力を入れないで通すように歌っていたら、声がかすれてしまいました。

夜はアヒージョを作りました。
夕食には娘を呼びました。
娘が来た頃にはまだ声がかすれていました。

夜はスケートの全日本フィギュア選手権を見ました。
スケートが終わった頃娘が帰りました。

娘と一緒に外へ出て、夜も少し散歩しました。

今日は昨日より雲が多いけれどまだ冷え込んではいません。

今日は公園まで散歩に行きました。
昨日夫の上に降ってきたカラスのフンが服にかかってしまったので、今日は用心して歩きました、
帰りにマクドナルドで食事してきました。

今日は特に用事がないので、夫はチェロ練、私は歌練。
まだ花粉症で鼻の中があれているときのように声が出ません。

昼前に夫がロジャースへ買い物に出てくれました。

午後は高校駅伝を見ていたけれど眠くなってしまったので布団を敷いて寝ました。
1時間ぐらいで起きたら、お腹が変でした。
急に起きたせいか、日が照らないと家の中が寒いのでストーブの前で縮こまっているせいかとも思いましたが、
昼の揚げ物の油の切り方が足りなかったのかもしれません。

夕方になって少しお腹が動き出しました。

夕食には娘を呼びました。
娘は外出していたようで、外から直接来ました。

朝は晴れ。
だんだん天気が崩れてきて、夕方には小雨が降っていました。

朝は公園まで散歩に行きました。
最近弁天島の神社をお掃除する人が増えてきていて、今日も違う人がやっていました。
神社の鈴の紐が新しいものに交換されていました。

朝はあまり冷えていなくて、通常通り帰ってきました。
駅前のマクドナルドで食事をしてきました。

午後から弟が来る予定なので、午前中にお掃除しました。

弟は1時半に来る予定でしたが、事前に2時半ごろになるというメールが来ていました。
最終的には2時20分ごろ来ました。

夫が昨日から話す内容を整理していて、弟と結構うまく話をしてくれました。
問題点はたくさんあるのですが、やるべきことをやるように甘やかさず追い詰めず、話をする手順がたいへんうまかったと思います。
私にはできません。

4時半ごろ終了したので、帰りは一緒に駅まで行きました。

夕食は娘を呼びました。
娘は9時ごろ帰っていきました。

フォーリア ｜HomePage