今日は晴れ。
朝から昨日より少し冷えています。
昼間はもっと北風が強くなって、気温の割に寒く感じ、
そろそろ春コートでは寒いかなあと思いました。

朝起きたら少し喉が痛くて、風邪気味かもしれません。
夫が数日前から喉が痛いと言っていて、今日は咳をしているので、
移ったのかもしれません。

朝は散歩に行きました。
この頃は6時にはまだ日が出ていないのでちょっと寒そうに見えます。
それでも今ならまだ明るくなりはじめる時刻なのでいいのですが、
真冬になると6時は真っ暗なので、出かけるのがおっくうになりそうです。

午前中は夫が読み終わった「静寂の声」下巻を読んでいました。

昼は夫がハローワークサテライトに講習にいくというので少し早めに食べました。
予定は共有カレンダーに書きこまれていたのですが、
火曜日に行ったばかりなので油断して、昼間でのんびりするところでした。

夫が出かけてから歌の練習をしたのですが、
今朝から喉が痛かったので歌っていると喉がひりひりするようで、早めに切り上げました。
今のところ気道や鼻が通らなくて歌えないということはないのですが、
空気が通ると乾燥してヒリヒリします。
その後は本を読んでいました。

講習がおわるころにまたビルのロビーで待ち合わせ買い物に行くことにしていました。
でも言われた時間がいつもより遅い（講習が長い）ので、
私の勘違いで時間を間違えていたら困ると思って、少し早めに行きました。
どうせ家で本を読んでいるならロビーで読んでも同じことだし、
行っていればうっかり出かけ損ねることもなくて安心です。

買い物して帰ってきたらまた本を読みました。
（今日は歌の練習はあきらめました。）

夕食は娘を呼びました。

今日は晴れ。
だんだん冬型になると言う話でしたが、今日はまだそんなに寒くありません。
昼休みに外へ出た時も寒くなくてカーディガンだけで大丈夫なくらいでした。

今日は仕事でした。

先生がこの1週間目まぐるしくいろいろな人に会ったようで、
その話がたくさんありました。

夜の勉強会はありました。
その前に珍しく先生にコーヒーを買いに行くように言われて、
エクセルシオールでスタッフ全員分のコーヒーを買ってきました。
スタッフ全員に先生から差し入れです。
（その前の診察時の様子から）ちょっと講師の方を励ましたかったみたいです。

今日は晴れ。
朝は昨日の朝より寒かったのですが、
北風が強い割にはまだあまり冷え込んでいません。

朝は夫だけ散歩に行きました。

今日の午前中のうちに夫が借りた「静寂の声」（上）を読み終わりました。
渡辺淳一が乃木希典を堅物で軍人的な融通の利かない性格だとしつこく書いているので、
読む方がかなり苦しくなってきます。

午後はちょっと離れたガード下のスーパーに行きました。
ついでに夫が「静寂の声」下巻を予約していたのが届いたので図書館に借りに行き、
読んだ本3冊を返してきました。
実は昨日図書館に行った時にすでに届いていたらしいのですが、
まだ届いた本を整理する前だったので係員が見つけられなかったみたいです。

夕方夫とリコーダーアンサンブルをしました。
久しぶりにテレマンではなくて、
30年以上前に買ったリコーダーアンサンブルの楽譜を久しぶりに合わせてみました。
（この曲集は今でも多分売っています。）
バッハ編、フランス編、ルネサンス編があるのですが
フランス編を合わせてみたらあまり面白くないのでバッハをやってみました。
さすがにバッハは面白いですが難しいです。
ルネサンス編も面白いです。
さすがに30年前にはあまりできなかったところも、スケールの成果で前よりできる感じがします。

夕方夫がお風呂に入っている間に少しだけ歌の練習をしました。
ちょっと鼻と喉が風邪っぽいので、そのあたりでくぐもった音になります。
あまり今日は歌っていません。

今日は曇り。

夫も手術の翌日とて朝の散歩に行きませんでした。

午前中、洗いあがった着物を取りに自転車で行きました。
行くときには雨は降っていなかったのですが、帰りに数滴降り出しました。
濡れたということはないですが、着物は明日天気が良かったら風を通した方がいいでしょうか。

午後は夫がハローワークの講習会へ行きました。
駅前のサテライトでの講習なので終わるころ駅前に行って合流して買い物してくることにしました。

夫が行っている間に私は歌の練習をしました。
先日（11月3日）からの筋肉痛がだんだん特定されてきて、
どうも大腰筋とか、骨盤内筋の筋肉痛らしいことがわかりました。
実は歌うときに支えとして使う筋肉です。
これらの筋肉が疲労でうまく使えないのがコントロールできない感じの原因だったかもしれません。
徐々に疲労が抜けてきて、疲労感を感じても意識して使うとずいぶん声が滑らかになりました。
時間があまりないので、今日はそのぐらいにしておきました。

夕方買い物に行った後は本を読んでいました。
夫の借りた本（渡辺淳一の「静寂の声」上巻）も半分ぐらい読み進みました。
返却期限前までには読み終わることができそうです。

今日は晴れ。
昨日よりだいぶ暖かいです。

夫は今日午後、粉瘤の手術をするからと朝の散歩に行きませんでした。

午前中は本を読んだりしていました。
借りてきた本を読み終わったので、夫が借りた本も読むことにしました。
同じ乃木の本でも夫が借りた方が小説なので読みやすそうに思ったのですが、
学者先生の本も思ったより読みやすかったので、大差ないかもしれません。

夫は粉瘤を切ってしまうと今日はお風呂に入れないので、
昼前にシャワーを浴びました。
ついでに私も、その後にシャワーを浴びてしまいました。
明るくて暖かいうちにシャワーを浴びるのは気分がいいです。

そのあと少し歌の練習をしました。
今日はあまり首とか上の方のことは（力が抜けているかどうかでさえ）考えないことにして、
お腹の支えを丸く均一に保つことだけ考えて声を出したらバランスが整ってきて昨日より調子いいです。

夫は昼食後、１時過ぎごろ出かけました。

夫が出かけて間もなく大阪の友人から電話がかかってきました。
先日出かける間際だったため話さずに切ったあとずいぶんご無沙汰だったのでちょっと心配していました。
ステントを抜いて、自由に動き回れるようになって元気そうです。
でも尿管はどこかに圧迫されていて細くなっているようなので
バルーンを入れるかもしれないとのことです。
いろいろ大変です。
今日はあまり長く話さないで終了しました。

そのあと歌の練習をまたしました。
けっこう滑らかに歌えました。

夜、医療費の計算をしてみました。（Excelで）
糖尿病の薬や夫の粉瘤手術代で、今年は１０万円行きそうです。

今日は晴れ。
朝はかなり冷えていましたが、昼間は暖かくなりました。

散歩は夫だけ行きました。

午前中ヨガに行ってきました。
昨日は治っていたと思った筋肉痛は、今朝からちょっとまたぶり返しています。
でもヨガは無理しないので大丈夫だと思っていたし、実際あまり影響ありませんでした。
ここのところ（数週間前ぐらいから？）赤ちゃんのポーズで首を持ち上げる筋力がついていることに気づきました。
何年も首の力が限界だと思いつつやっていたのが、やっと楽になってきたみたいです。

午後は夫がチェロ練をしていたので、私は歌の練習をしました。
ヨガの時先生の指導で緩めた首の筋肉（胸鎖乳突筋）を歌うときにも緩めてみたら響きが増しました。
でも、今まで緩めていないところを緩めつつ全体のバランスを保つことが難しくて
少し歌ったら疲れてしまいました。
早めに切り上げて本を読むことにしました。

本は3分の2ぐらい読んでから、また歌の練習をしました。
今度夫が和室で寝ていたので奥の部屋へ行きました。
奥の部屋は響くので調整程度と思って歌ったのですが、
やっぱり今日はよくバランス取れなくて疲れるので早めに切り上げました。

今日は晴れ。
朝から晴れて乾燥しています。
昨日より寒いです。

朝は散歩に行きました。
筋肉痛もだいぶ良くなったので、公園まで行って、池の周りも回ってストレッチもしてきました。
珍しい犬がいたので何種か聞いたら予想が当たってホワイトシェパードだそうです。
名前を聞くのを忘れました。
夫がしばらく見ないと言っていたマラソンの先生が犬に引っ張られながら今日は来ていました。
久しぶりに猫の人ご夫婦に会いました。

帰ってから一息ついて、夫は自転車でロジャースへ買い物に行きました。
生協で卵が安いと言っていたのですが、ロジャースで卵を買ってきたので生協へ行くのはなしになりました。

私は歌の練習をしていました。
少しだけですが声はまあまあ出ました。

昼にはロジャースで買ったお弁当を食べたのですが、
今日の物はちょっとご飯が多くて、夕方までもたれていました。

昼過ぎ、あまり眠いので30分寝ました。
その間にリコーダーの練習をしていた夫は私が起きたころ寝に来ました。

その後本を読んだり歌の練習をしたりしました。
今日は声の調子はいいです。

本と歌とリコーダーは全部はなかなかできないので、私は今日はリコーダーは吹きませんでした。
夫が録音したいと言っているので、少し練習して上達した方がいいのですが。

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