今日は曇り。

今週の平日は朝の散歩はしないつもりなので
今日も夫だけが公園まで行きました。
その間に発色を促すために髪を濡らしたりしました。
和室の電気がつかないので、そのあと髪を梳かすのはほかの部屋でやりました。

午前中はお掃除した後すぐにロジャースに車で買い物に行ったので、
歌の練習はしませんでした。

午後は和室の電気がつかないと不便なので、まずはサークラインを変えてみることにしました。
変えてもつかない可能性はあると思っていました。

買ってきて付け替えたら、やっぱり蛍光灯はつきませんでした。
豆球だけはつきます。

夫が蛍光灯を外し、中を開けてみました。
といっても、素人が見てもほとんどわかりません。
基盤に乗っているコンデンサーも抵抗も見た目はきれいで、膨らんでいたりしません。
基盤の裏のはんだ付けも見てみましたが、特に異常は感じませんでした。
差し込んである端子をよく差し込んでまた組み立ててつけてみましたが
やっぱりつきません。

蛍光灯を買いに行こうと、駅前のビバホームとオリンピックを見てきました。
今時のシーリングライトはみんなLEDです。

細かいLEDが複数ついているライトなのにサークラインのような円形の位置に集めて配置されているのが意味わからないのですが、
サークラインと同じカバーで光を拡散させるためだろうと想像しました。

サークラインより幅広く配置しているメーカーもあって、少しカバーの形の丸みが強かったりします。
LED用に考えているのかもしれません。

結局電気屋に行った方が選べるのではないかと今日買うのはやめて、
今日の所は娘の部屋の電気を和室に移して、土曜日に買いに行くことにしました。

図書館に寄ってアレクサンダー・テクニークの本を返してきました。
この本は、いいこと言っているのでしょうが、ちょっと人を信用しない人が
相手は何度言っても理解しないだろうと思いながら話しているような口ぶりなので苦になります。
それでも全部読み終わったので返してきました。
参考までにこの本です。
実践アレクサンダー・テクニーク――自分を生かす技術

そんなこんなで午後も歌の練習をしなかったので、夕食後に少し歌いました。
少しなの特に進歩はありません。

今日は雨。
本格的に降ったのは久しぶりです。
久しぶりにかなり涼しくなっています。
午後からは止みましたが曇っていました。

朝は駅前まで散歩に行きました。
雨なので夫も駅前までだったのですが、結構よく降ったので足が濡れました。
天気が良かったら夫は公園まで行ったと思いますが私は行かないつもりでした。
今週は平日は休んで足腰の回復を図る予定です。

帰ってから、発色を促すため髪を濡らしました。（濡らすだけ）

今日は涼しいのでエアコンをつけずに歌の練習をしました。
朝はなかなか声を出す気力がでなかったのですが、だんだん声が出てきました。
高音も中音域とつながる出し方ができてきました。
でもまだちょっと・・・。

午後、本を読んだり歌の練習をしたりしました。
本は5人待ちの本の代わりに同じジャンルの本を借りたのですが、
あまり良くないみたいで、5人待ちの方に予約を申し込みました。（6人目になる）

朝あまり歩いていないから歩くと言って、夕方夫が公園まででかけました。
私は家にいたのですが、夫が出てまもなく和室の電気がつかないことに気づきました。
夫が携帯を持って行っていれば電話したのですが、持って行かなかったので替えるのを待っていました。

夫が帰ってからカバーを空けてもらったけれどそれだけではわかりません。
一応２本のサークラインのうち内側だけ４月に変えたけれど外側は変えていないことを思い出したので、
外側のサークラインを買うことにしました。
何年も使って数か月差で切れるということは、やっぱりほとんど同じ時期に切れると考えた方がいいですね。

夜、マンション内の友人がおすそ分けを持ってきてくれました。

今日は曇り。
午後は雨も降りました。
湿気がすごくて辛いです。

朝、散歩に行ったのは夫だけです。
その間にゴミ出しその他をしていたのですが、
今日はヘナ＆インディゴをやりました。
前回から15日目です。

ところで、初ヘナから１カ月後ぐらいに気づいた首のイボの減少ですが、
更に減って、ほとんどシミそばかすと区別つかなくなっています。
その時見たヘナでイボが減ると書いてあったブログを探してみましたが、今日は見つかりませんでした。

その後にヨーグルトつくりや、夫が帰ってきてから昼食など、
頭にターバンを巻いたまま２時間ぐらい置きました。
前回ちょっと生え際が薄かったので、少し時間を長くとってみました。

食事中は顎が動くので、どうしてもこめかみに張り付けた濡れコットンが動いて浮くのですが、
食事じゃなくても浮くので同じことかもしれません。
こめかみの染まりはどうしても薄くなります。
それ以外の生え際は前回よりしっかり染まったみたいです。
インディゴが残っているのか、前回より洗い流した後のゴワゴワ感があります。

午前中はなぜかいろいろ筋肉痛などあって元気が出なくて歌は歌いませんでした。

午後歌の練習をしましたが、
最初は足の筋肉痛でちょっと元気が出ませんでした。
だんだん調子が出てきて、中音域から高音までスラっと同じように出す感覚をつかめそうになってきました。
さて明日はどうでしょう。

夕方、郵便局と買い物に行きました。

土曜の丑の日ですが、うなぎは食べません。

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ところで昨日、ヨガが終わるころ歯医者から電話があって、
インターネットがつながらないと言います。
でも、無線じゃないので改めての設定も何もなく、
何か線が抜けているのではないかと聞いたら周辺では抜けていないというし、
PCのネットワーク機能そのものの異常なら結構大ごとなので
これは原因判別のために行かなくてはならないのかと一瞬心配したところで、
「IP電話もつながらない」という言葉がありました。
それなら、パソコンではなく問題はもっと元なので、元の方で何か抜けているとかないか聞いたら、
そういえばコンセントを抜いた！
・・・ということで解決したみたいです。

今日は曇り。
放射冷却しないで朝から蒸し暑いです。

夜中に暑さと睡眠が足りていたのとで何時間も目覚めていました。
その代わり朝方眠いです。

朝の散歩は私は行かず、夫だけ行きました。
当面足腰が治るまで公園まで行くのは土日だけにします。
土曜日より悪化して、ギクシャクが増えています。
夫が出ている間にゴミ出し、ヨーグルトつくり、などいくつかの用事をしていたらあっというまです。
夫が帰ってから朝食を食べました。

午前中は今日はヨガに行っていました。
お尻の筋肉の疲れはヨガで取れるわけではありませんが、
疲れがたまると出てくるギクシャクの方はヨガでずいぶんよくなります。
動かすときずれがグググと直ってイテテテテとなりますが、それでよくなってきます。
でももっと悪化しているきには治るまで行かず、ヨガもできなくなってきます。
ヨガの帰りに夫の「印鑑証明」を取ってきました。
息子の家を借りる保証人として必要なのだそうです。
自動発行機が混んでいて並んでいました。

午後は歌の練習をしました。
音が漏れないように窓を閉めて冷房を掛けたのですが、
今日は体に熱のこもる感じがなかなか抜けないので元気が出ません。
ふと気づいて、着ていたポリエステルのTシャツを綿の物に着替えたら、
汗が発散するようになってずいぶん楽になりました。
歌は響きはそう忘れてはいませんでしたが、疲れでコントロールできず、

夕方買い物に行きました。

夜夏野菜のスープカレーを作ったら大変おいしかったです。
ちょっと余裕を持って歌えませんでした。

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夜、NTTデータのコンサートにWEB応募しました。
http://www.nttdata.com/jp/ja/concert2017/
金曜日なのですが、終業後に間に合うのではないかと思います。

でも、チャイコの4番5番って重いプログラムです。

今日は曇り。
昼頃ちょっとだけ雨も降りました。

朝は散歩に行きました。
ちょっと昨日よりきついので、明日は休むつもりです。

午前中はマンションの総会でした。
まあ無事に済みました。
今年度役員さんご苦労様です。

昼にはそばを食べると言って娘も呼びました。
総会終了後なので少し遅めの昼食です。
4人前作ったのでちょっと食べ過ぎました。

午後は歌の練習をしました。
力の抜ける感覚はそんなに忘れていないのですが、
昨日より骨盤内の筋肉が硬くなっていたのか、ちょっとそのあたりが邪魔している感じがしました。

夕方図書館に行って本を借りてきました。

夕食は娘を呼びました。

夜、NHK（Eテレ）のバイオリンの番組を見ていて、途中中断してよく見てなかったりしたけれど
面白かったので途中から録画していたところを後で見るかもしれません。

今日も晴れ。
暑いです。

朝は散歩に行きました。
お尻の筋肉の痛みは多少残っているものの、関節がぎくしゃくする感じがなくなっているのでだいぶいいです。
公園でストレッチしても、ギクシャクがないので前屈などもスムーズにできます。

午前中、夫はチェロ練、私は歌練。
昨日力が抜けた鼻の下半分（？）あたりの力の抜け具合を保とうとしたら、
思った以上に背中の力が抜けてきて音域がつながり始めました。
ちょっと無理したので超高音は失敗しましたが、いい傾向にあるかもしれません。

午後も今日は出かけずに、夫はチェロ練、私は歌練など。

足腰の疲れは休むとやっぱりいいので、当面は公園まで行くのは土日に仕様かと思います。

今日は晴れ。
夜もあまり冷えなかったのですが、朝方ちょっとだけ涼しくなりました。

昨日仕事に行ったので、何だか土曜日のような気分ですが金曜日です。
きょうから学校が休みらしく、小学生がたくさん歩いています。

足腰の大事を取って今日も朝の散歩には行きませんでした。
夫は一人で行きました。

夫は通常より早めに帰ってくるとのことで、
その間にごみを出したりヨーグルトを作ったり、いろいろ朝の仕事をしていたら
意外とすぐに帰ってきました。

昼食後はマンション内の友人からのメールを見たり返信したりして、
そのあと歌の練習を少ししました。

昨日「アレクサンダーテクニーク」の本をちょっと見ていた影響か、
姿勢をなるべく楽な位置にとるようにして立って歌ったら、
ここのところになく高音もスッと抜けて安心な音が出ました。
これが下から上まで連続するともっといいのですが。
いや、何日かこの調子で歌っていると良くなるのでしょうか。
偶然で明日になると忘れているということでなければいいのですが。

11時ごろからロジャースに買い物に行きました。

帰ってくると不運な宅配便は11時10分に来たという不在連絡票が入っていました。

午後、私がまだ歯を磨いているうちに夫がピアノで音を取るために居間に冷房を掛けたので、
ついでにそのまま着物を着る練習をしました。
今日もまあまあうまくできたのではないでしょうか。

その後続けて歌の練習をしました。
午前に引き続き、高音もよく出ました。

夕方5時ごろから図書館に行ってきました。
夫はCDを借りてきて、私はアレクサンダー・テクニーク関連の本がないか検索したのですが、
検索ワードがまずかったようで、見つかりませんでした。
アレクサンダーかアレキサンダーか、テクニックかテクニークか難しかったのです。

夜になって家で検索したら
「アレクサンダー・テクニーク」で調べるのが一番たくさん出てきました。

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