今日は曇り。その後晴れてきました。

お尻の筋肉が疲労の蓄積で痛いので、朝は散歩に行きませんでした。

夫が朝食後生命保険の書類を持ってきて整理しはじめたので、
私はまだお茶を飲んだりヨーグルトを作ったりしていたのですが、なんとなくだんだん参加しました。

午前中、市民税県民税の支払いと口座振替申し込みに銀行へ行きました。
ついでに夫の特定口座の解約もしてきました。

帰ってからお掃除しました。
お掃除は分割方式にしたので負担は軽くなりました。

午後、夫はチェロ練、私は歌練。
腰の力が抜けないとなかなかいい声が出ませんが疲れで固まり気味です。
歌っているとだんだんほぐれて声が出てきましたが、腰（お尻の上半分）の筋肉が熱くなりました。

でも今日はあまり過重負荷はなかったようで、お尻の筋肉は回復傾向にあります。

明日は久しぶりに夜の勉強会があるので遅くなる予定です。

今日は曇り？
朝方雨も降ったり、午後は晴れたりしました。

朝は散歩に行きました。

午前中、ロジャースに車で買い物に行きました。
買う予定の物はそんなに多くなかったので疲れないと思ったのですが、
2階の売り場に何があるかを一通り見て回ったり、
車で帰るときに西友の裏にできた「ベルク」という店を見に行ったりしたので
帰ったらかなり疲れていました。
「ベルク」には初めて入ったのですが、それなりに混んでいました。
前に初めて「ベルク」を見つけた時は、そのあたりあまり細かい道まではっきり覚えていなかったので、
西友がなくなって（居抜きで）ベルクが入ったのだと思いっていました。
ところが地図に両方書いてあるのでそうじゃないことがわかりました。
西友の真裏で、こんな近くに似たような規模のスーパーができるなんて、殴りこんだという感じですが、
西友の負けかもしれません。

帰ってからお昼まではちょっと間があったので夫はチェロ練をしていましたが、
私は疲れたので座って過ごしました。

昼食後、夫が疲れたから昼寝をすると言い出したので、
私もかなり疲れたので昼寝することにしました。

毎日の散歩で疲れたと思う直前までポテンシャルが上がっているところに
長い買い物歩きが加わるとちょっと無理みたいです。

睡眠は足りているので昼寝すると夜中に起きたりしてしまうのですが、
足腰の疲れは休めたいので寝ました。

起きてから歌の練習をしましたが、
寝起きは声が出にくくて、声が出てくるまでにしばらくかかりました。
だんだん声が出てきたのでいろいろ歌いました。

今日はほぼ曇り。
時々小雨が降ったりしていました。
朝はあめがふっていたばかりのように地面が濡れていました。

朝は散歩に行きました。
今日は公園まで行って、地面に座らないストレッチはしてきました。（地面が濡れているため）

朝のうちに発色促進のために髪を濡らしました。
天気が良くないので乾きにくい感じなのはいいのですが、ちょっと冷えているのが問題です。
発色には水分と温度が必要なので、どのくらい効くのでしょうか。

さて、メールチェックしたら、マンション内の友人からメールが入っていました。
昨日でドアの交換が終わって、10時からドア枠の塗装をするので見に来る？というメールです。
（工事ミスによるドア損傷のための無償交換です。）
私が前に家のドアスコープの中がカビてよく見えなくなっていると言ったのを覚えていてくれて、
外したドアの廃棄するドアスコープを取っておいてくれたので、
もらえるというのでもらいに行きました。

行って見るとまだ多少枠と接する部分があるようで苦慮していました。

変えたドアは全然違う色の違う材質のドアなのですが、ペンキを同じ色に塗ってきれいわからなくなっています。
表面の飾りのモールは、同じものがないので前の物を外して張り付けたそうです。
素人目には気づかないくらい同じに見えます。
しいて言えば色合わせのペンキに艶があるので、他の家より光って見えるくらいでしょうか。

ドア交換には昨日一昨日と２日間各５時間かかったとのことで、
ドアを同じに見えるようにする化粧作業と、枠に接しないように取り付けるための微妙な調整にたいへん手間取ったそうです。

さて、家に戻ってから家のドアスコープを取り換えてみたら、
新品ではないものの、ずっと透明感が増し、外が明るく見えるようになりました。

その後歌の練習をしました。（夫はずっとチェロ練をしていました）
午前中だけでは時間がないのでまだそんなに声は出てきていません。

午後も夫はチェロ練、私は歌練。
午後になると朝より声が出てきました。
いろいろ歌いました。

夕方近所のスーパーに買い物に行きました。
ちょっとだけ足りないものを買って、明日またロジャースへ行くそうです。

夜はサッカーの日本対イラクを見ています。

今日は曇りだと思っていたらけっこう晴れました。
昼間は暑くなりました。

ヨガのある日にいつもの全コース歩くと疲れるので、
朝の散歩は公園まで行かず、途中で引き返してきました。

午前中はヨガに行きました。

コミュニティセンターへ行ったついでに所得証明書を取ってきて、
帰たら須坂からの郵便物（戸籍謄本）が届いていたので、
夫の年金申請用の書類が全部揃いました。

午後、夫は急遽社会保険事務所に申請に行くことにして自転車で出かけました。

私はその間に着物を着てみました。
息子の結婚式が10月初めで、
汗をかくと着物がもったいなくて梅雨明けから真夏には練習はできないので、
猛暑が去るのがお彼岸過ぎだとあまり日がありません。
しばらく着ていないとうまく着れなくなっていそうなので、
梅雨明け前に練習しておいた方がいいと思いました。

着物はまあまあ大丈夫でした。
きれいに着るためのチェックポイントを忘れないように何回か練習すればできそうです。
でも帯が下手くそでした。
これは事前に帯だけ練習しておかないとだめかもしれません。

夫が帰ってきたころ、大阪の友人から電話。
尿管損傷についての医者の対応が悪いと言っていました。

夕方歌の練習をしました。
あまりたくさん歌わなかったので昨日ほどは良く出るところまで行きませんでしたが、
このところ調子いい方の路線に入っているので、まあまあだと思います。

今日は曇り。
晴れ間も出ましたが、風は比較的強く涼しい風でした。

朝は散歩に行きました。

散歩後一休みしてさっと髪を濡らしてから（発色促進）ファレノプシスの植え替えをしました。
本当は先にお掃除をしてしまいたかったのですが、夫がお掃除が後というので先に植え替えました。

ここ数年鉢に入らないほど根が伸びているのですが、根腐れの危険を冒したくないので鉢替えはしませんでした。
今年は鉢を一回り大きなものに変えてみることにしました。
一つは大きすぎなので、ミズゴケを少なくして山型に真ん中に寄せました。
でもそこの方にはたくさん詰めてあるので心配です。
だいたい鉢は小さめの方が無難です。

10時半からお掃除といっていましたが、10時半には植え替えが終わりませんでした。
夫がお掃除を始めたので、植え替えの後始末をしてから参戦しました。
間に休憩を入れなかったので、足腰が疲れました。

午後は夫はチェロ練私は歌練を断続的に。
4月5月に比べれば断然声が出てきたのでいろいろ歌っています。
まだ鼻水は出るのですが、スギ花粉症と違ってたちがいいのです。
スギ花粉症は鼻炎もかなり鼻の奥の方に炎症を起こすし、喉や気管にまで影響するので歌えなくなりますが、
今の時期の花粉症は鼻先だけで歌にはあまり影響はしないみたいです。

夕食は娘を呼びました。
今日は家にいたみたいです。

昨日ロジャースで買ったとんかつ用の豚ロースがかなり当たりで、
とんかつを作ったら大変おいしかったです。

今日は晴れ。
梅雨の晴れ間と言っているけれど、さいたまでは降っていないのでいつ梅雨だったの？という感じです。

朝は散歩に行きました。
9時から駅ビルのスーパーの朝市なのでそれに行けるように少し遅めに出ました。
朝市は流行っていましたが、レタスと人参は買いませんでした。
朝市のウインナー、意外と当たりです。

栢野さんの本に書いてあった足の握り方を歩くときも実行しようとして
足の裏が疲れていますが、意外と大丈夫みたいです。

一息ついて、午前中はロジャースに行きました。
広さや売り場の配置など、少しずつ慣れてきました。
安いものは多いけれど、安くてそれなりの物もあるのでなんでも安ければいいというわけでもありません。
豚肉はなかなかいいので、買ってきてまた冷凍しておきました。
こういう店は毎日の買い物に来るには疲れすぎて無理ですが、
週に1回買いだめに来るにはいいと思います。

午後、ヘナ＋インディゴをやりました。
前回染めてから明日で2週間になりますが、今日やるか明日やるかは都合次第です。
美容院で染めるより根本の色が薄いのと、それにプラスして伸びた部分とで
根本の白髪が目立ってきていました。
それでも最初の頃に比べればずいぶん定着して2週間ほぼ染め直しせずに大丈夫でした。
初期からすると数日→一週間→10日と間隔を増やせるようになってきたので、
やっぱり定着すると2週間に1度くらいで大丈夫そうです。
ヘナ単独なら1か月に1度でも十分大丈夫そうなのですが、インディゴは早く落ちます。
今はヘナ単独を買っていませんが、そのうち考えてみてもいいかもしれません。

染めて洗った後も、前みたいにゴワゴワしないし、あまり手にもつきません。
表面にきれいに定着してくると扱いやすくなるみたいです。
一応明日も濡らして発色を促すつもりです。

今日は娘が夜は外で食べてくるということで夕食に来ませんでした。
娘の分も用意して待っていたのですが、まあこういうこともあります。

今日は晴れ。
暑くなったので初めて半袖で出かけました。
冷房対策に羽織るものは持っていきました。

今日は仕事でした。
先生が遅刻したので忙しくてあまりじっくり話はできませんでした。
夜は先生が実家に行かなくてはならないということで、
夜の勉強会は無しになりました。
来週から３週連続になりそうです。

せっかく貸出延長したツァラトゥストラを忘れて行ったので
電車の中で読めませんでした。

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先日OCNひかりを申し込んでキャンセルしたのですが、
OCNからいろいろ書類が送られてきます。
夫がそのたびに本当にキャンセルされているか電話して確認しています。

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