今日も晴れ。
台風が近づいているので風が強いですが、暑いです。
朝は台風が近そうな空でしたが、昼ごろははっきり晴れていました。

今日はコーラスでした。
今週急にピアニストが休みだと言う連絡が入ったので、伴奏は弾いてみていたのですが、
最近続けてピアニストがいない時は指揮の先生が伴奏しながら練習していたので、
弾くことはないかもと思っていました。
今やっている曲は1週間ぐらいでホイホイ弾けるほど簡単ではないので、
ハイ、弾きますと手を上げるほどはちゃんと弾けないし。

でも、前回は音取り程度の進捗状況だったので指揮の先生が弾いたけれど、
今回は合わせが主なので簡単には行きません。
１回先生の伴奏で合わせたらズレズレバラバラになったのですぐにあきらめて、
「指揮がないとだめですね」ということで私が伴奏を弾くことになりました。

楽々弾けているわけではないので、まだ少し緊張入っていて余分に疲れます。

さらに新曲の音取りが入ったのは予想外でした。
なんとなくどんな曲かメロディは見てきていたのだけど、各パートは初見です。
ポップス系のリズムは初見では難しい。
見ておいたメロディと同じ動きをするところは特に問題なかったけれど、
違う動きをするアルトでうっかりミス多発。すんません。

最後に先生の伴奏でハレルヤを一回通しました。
これはそこそこなら弾けたけれど、人数少ない合唱団なので
この曲はソプラノに入って欲しいという声があったので。

終了後なんだか腕が疲れていました。
力強い曲でも何でもないので、これ、緊張していた証拠です。

帰りに録音を聞きながら帰ったのですが
今日はMDの充電をしておくのを忘れたので、最後のハレルヤははいっていませんでした。
ちょうどその前の曲までで終わっていました。
聞きながら帰るために予備の電池に入れ替えました。

MDは以前は毎回の充電をたまに忘れきても１回分ぐらいは録音できたのに、
最近は電池の持ちが悪くなっているようです。

帰ってからはなんだか疲れていて、氷を入れたお茶をたくさん飲みました。

今日も朝から暑いです。
昨日は送風機を回して寝たので夜中や朝方には起きませんでした。
土日に娘が来た時、やはり首降りのある扇風機が必要なので、今日出しました。
背後にフィルターを付けようと思っています。

昨日予約した「ローマ人の物語」第6巻の準備完了メールが来たので、朝お掃除が終わってから借りに行きました。
前日夜の予約だと、受け取り図書館にあれば朝のうちに用意ができ、
市内他の図書館からの取り寄せだと、だいたい夕方用意ができるようです。
先日10巻連続で置いてなかったのですが、今日は5巻6巻7巻は帰ってきていました。
7巻も一緒に借りてきても良かったのですが、返却時期が気になって読み焦るのでやめておきました。
明日コーラスへ行く道中にちょど間に合いました。

午後、あまり暑くてぐてっとしてしまったのと眠いのとで一眠りしました。

起きてから歌の練習をしました。
練習中だけは窓を閉めてエアコンを入れます。
ずいぶん外筋の力が抜ける範囲が面でつながってきて、
のどの後ろ面も、かなり面でつながり始めてきています。
だいぶ慣れてきました。

明日ピアニストが急遽休むと言うので、念のためピアノの練習もしました。
いや、まだ楽譜を一生懸命見ていて安心して弾けません。
無難にいけばなんとかなりそうなのですが、
ちょっと緊張が高まってずれたりすると破たんします。
まあ、最近の傾向からすると指揮の先生が弾くので私は弾かないと思うのですが。

昨日気づいたのですが、真ん中の「シ」の音を弾くと変にカタカタ言います。
また中で木の部品がはずれているのでしょうか。
修理が必要かもしれません。

練習を終えて窓を開けると、暑いことは暑いのですが、
お茶や水に氷を入れて飲んでいるとまだ十分耐えられます。

昨夜は非常に寝苦しくて、朝方1度起きました。
いきなり熱帯夜？
今日も晴れです。

朝起きて歩いた時にいきなり、右足の薬指がちゃんと地面についているのを感じました。
左足はまだ指が少しねじれて指の腹の真ん中ではなく外側がついています。
こちらはまだ筋がどこかで固まっている感じです。
土日に体の力を抜くことを意識しながらウォーキングしていたので、
肋骨周り、お腹や背中、股関節、ひざなど歩くときにいろいろ力が抜けてきています。
その影響で足先の硬直も解け、指がぺたりと地面に着いたのではないかと思います。
そのうち左足も緩んでくるといいのですが。

朝から干物を一人で１匹は食べられないので半分にして食べました。

今日はヨガです。
最後の方の骨盤ストレッチで、
あおむけに寝て膝を立て、右足を上げた時にの支える左足の位置がおかしいのか、
左のお尻に力がかかると先生が言うのに、全然そんなところには力がかからず、
膝の上からそのうち太ももまで力がかかっていたので、やっていることがどこか違うと思ったのですが、
左右を変えて、左足を上げて、右足で支えたら、今度はちゃんと右のお尻に力がかかりました。
これなら合っているようです。どこがちがったのだろう？

ヨガから帰ったら股関節がまた一段柔らかくなっている感じがしました。
左足が朝よりさらに外反できるようになっています。
でもまだ私が苦手なあぐらでの前屈が目に見えてうまくなるほどではありません。

さて、帰りに牛乳などを買って帰って、昼食を食べたあと、
今度の日曜の役員会のための資料をコピーに暑い中集会所まで行ってきました。
資料はそのまま預かってもらってラッキー。大変助かります。

家に帰って歌を歌うのに窓を締めたら、さすがに暑いのでエアコンを点けました。
今までは扇風機で大丈夫だったのですが。
今年初エアコンです。

歌は昨日に引き続き外筋の力を抜いて歌うことが定着してきているようです。
喉の後ろ側はまだちょっと面で力が抜けてないことがあり、
歌い直すと良かったりするので、定着がいまいちです。

月曜日ですが、火曜日か木曜日みたいな気分がしています。

髪がそろそろボサボサ感が出てきたのですが、まだちょっと長さが短い。
切るのは来週の方がいいみたいです。

今日も晴れ。
そろそろ梅雨明けでしょうか。
昨日はひんやりしていたマンションのコンクリートもだんだん暖まってきて、
室内の暑さも増してきます。

朝は散歩に行きました。
今日も別の人（チカちゃん家のお母さん）に一人ですかと聞かれました。
今日も歩いているときなるだけ外筋の力を抜くようにしていたのですが、
朝から昨日よりスムーズに抜けました。
今まで抜く場所をポイントごとに意識していたのですが、
だんだん面で抜けるようになってきました。

帰ってからアイロンをかけて、そのあと歌の練習をしました。
歌い始めは力の抜き方が下手でしたが、だんだんバランス取れてきました。
高音の時、喉の後ろ側の面の力を抜くのがまだ下手でしたが、
それもだんだんバランス取れてきました。

昼前、ピーナッツが欲しいので買ってきました。
最近、大袋の割安ピーナッツがいつも売っていた店に売っていません。
やめてしまったのでしょうか。

昼食後、瞑想。
一度寝落ちしたので、もう一度やったら寝ませんでした。

そあと瞑想録音その２を録音し直しました。
リラックスモードに入るには出だしの口調がきつすぎてあまり聞く気がしなかったのです。
今度は眠そうな声で、なかなかいいと思います。
窓を閉めると暑いので、録音中窓を開けたらちょっと外の騒音が入っています。

夕飯は娘を呼びました。
夜、腰痛の番組を見終わる頃帰りました。

今日は晴れ。
昨日晴れたのは久しぶりだったけれど、連続して晴れたのはうれしい。
昨日は朝は曇っていたので、朝から晴れたのはもっと久しぶりです。

朝は散歩に行きました。
投函する郵便物と図書館カードを持って出ました。
ひとりで公園まで行ったので、公園に来ている人に
「また（お遍路に）行ったんですか？」と聞かれました。
「いえ、今度は仕事で船に乗ったんです。」

帰りに図書館に寄ろうかと思ったのですが、
まだ朝早かったので、図書館へは寄らずに帰ってきました。

一旦帰って少し休んでから図書館へ行きました。
朝は涼しかったのですが、このころから少し暑くなってきていました。

他の図書館から取り寄せた「ローマ人の物語5巻」を借りてから、
もう一度書棚を確認すると、やっぱり10冊ごっそりありません。
2週間で10冊読むつもりで借りたのかしら。豪傑。

帰ってから歌の練習をしました。
窓を閉めてもサーキュレーターを回せばまだ汗ばむほどではありません。
実は散歩の帰りや図書館の往復中にずっと、外筋の力を抜くことを意識しながら歩いてきたのです。
肋骨周りから胃の辺り、おへそ周りからおへその下まで表面の力をどんどん抜いていきます。
意識だけでは足りないので手で優しくさすりながら。
そのうちつい力がはいってしまうので、また抜きます。
モミの木の幹を持って吊り下げたら枝が垂れ下がるように芯だけはしっかりもって、後は脱力。
そうやって力を抜く練習をしていると慣れてきて、かなり力が抜けてきます。（当人比）
歌を歌った時もその時の感覚を思い出して力を抜いてみました。
今まで抜けなかったところも力が抜けました。
口の中の力も抜くともっと良く、軟口蓋から鼻の方の力を抜くと高音も響きが上下に抜けます。
楽です。
何度も歌うより、力を抜く練習でいい状態をつかみました。

午後、少し瞑想。
久しぶりに寝落ちしませんでした。

その後ネガデジタル化の問い合わせ。

夕方昨日の洗濯物の一部をもう一度洗濯しました。
昨日の朝曇ったので雨を心配してお風呂場に入れて
そのままでかけて深夜に帰ってきたので朝まで置いたらまだ湿気っぽくて、
今朝外へ出したけれどあまりきれいになっていないものもあり洗い直したのです。
今日は天気がいいからさっさと乾くでしょう。

夕飯は娘を呼びました。
娘は仕事で千葉の倉庫に出ていたみたいです。

干物がたくさん届いているので、今日は娘と干物を食べます。
まだまだたくさんあります。

今朝は曇っていたので、雨の電車外出用に傘を拭くタオルを用意していました。
でも天気予報の時に見た渋谷は晴れています。
その後こちらも晴れてきました。
久しぶりに晴れました。

今日は仕事でした。
久しぶりに傘の心配のいらない外出です。

夜の勉強会、先生の宿題の充実度がすごいです。
細かい評価計画や集計計画は立てなかったけれど、
情報量が多いので、たくさんの発見があります。
先生自身の日々の気持ちも文にしたことで焦点が見えてきたこともあります。
結構な前進だと思います。

昨日本を借りられなかったので、電車の中で夫が須坂から持ってきた昔の本を読みました。
「白バラは散らず」というナチスドイツ下のドイツ国内での抵抗運動の話です。
夫がそれを読んでいた時「何で日本にはこういう反対する人たちがでなかったのだろう？」と言っていたので
私は「共産党とか、反対運動した人たちはいたんじゃないの？」と答えていました。

でも読んでみるとそういう答えは的外れだったことがわかりました。
この物語の抵抗運動は、もっともっと一般市民、普通の学生であり、個人的なんです。
医学生ですが古典や文学にも造詣が深く音楽も愛するこの時代の学生の教養の幅広さに驚き、
そういう素養があるからヒトラー政権に対する反対運動を起こしたのだと思えます。
勝利無き戦線に憂い、自由の剥奪に憂い、踏みにじられる弱者の人権（命）に憂い、行動を起こすのです。
でも現実の情報を手に入れることができる社会だったのでしょうか。
ヒトラー以前に、社会が当時の日本とはずいぶん違うように思えます。

今日は朝は雨が止んでいたのですが、そのうち降り始めました。
何日鬱陶しい日が続いたでしょうか。
夜になって入浴後の髪が珍しくサラサラ乾いてきたと思っていたら、
どうも雨も止んでいるみたいです。

食べ手が少ないと残り物が多く、朝は昨日の残り物です。
昼はパンを食べたので、夜も残り物です。

図書館で借りていた本を昨日の通勤時と夜とでほぼ読しまったので、
朝お掃除を済ませてから、返して次の巻を借りてこようと思っていました。
話が佳境なので、どんどん読みたいところなのです。
面白いですよ「ローマ人の物語」ハンニバル戦記（中）（文庫版）

しかし出かける用意をし始めると何件か宅配便が来たり電話がかかってきたり（ダイワ）したので、
先にお昼を食べてから出ることにしました。

図書館に行ってみたら、次の巻がありません。
次の巻どころか、４巻から１３巻までごっそり１０巻ありません。
誰かまとめて借りたのでしょうか？
前回借りた時には全部そろっていたので油断しました。
ネットで在庫を確かめておけばよかった。

図書館のパソコンで予約して帰ってきたつもりでしたが、
最終段階で決定しないでログアウトしていたようで、
家に帰って確認したら予約できていなかったので、予約し直しました。
他の在庫のある図書館から融通するので明日の夕方には届くのでしょうか、
明日はいけないので、あさって行きます。
明日の通勤時に読む本がなくなりました。

午後、歌も歌ったし、ピアノも少し弾きました。
歌は息の終わりでも音が高くても外筋の腹筋に力を入れない感覚が少しわかってきました。
今の所、恥骨の辺りに張りのような圧力がかかる感覚です。
筋肉は使い慣れると感覚をあまり意識しなくなってくるので「今の所」です。

本を読むつもりだった時間がなくなって手持無沙汰になったので、早めにお風呂に入って
病院や船上なみに５時半に夕食を食べて６時には食べ終わってしまいました。
残り物がたくさんあるので、準備も早いのです。

その後レシート整理などの雑用をする余裕もありました。

今週は某地域の役員の仕事もないので、そのせいもあり余裕があります。
でも役員に関してはちょっと、何か忘れているのではないかという不安感はあります。

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