今日は晴れ。

昨日の夜からなぜか腰（腰椎ではなく仙骨あたり）が痛くて、
一晩寝て今朝になっても治っていません。

動くのもおっくうになるくらいなのでヨガはどうしようかと迷いましたが、
もしかしたらよくなるかもしれないので行くことにしました。

というわけで、午前中ヨガに行きました。
一応先生にいたいことを話して、痛みが出るようなことはやらなくていい
場合によってはシャバーサナ（屍のポーズ）で休んでいてもいいと了解をもらい、
恐る恐るやってみましたが、ゆっくりな動きではほとんど痛くありません。
ちょうど力が入るようなことはやめていたら、かえってよくなったみたいです。
終わるころには最初よりは多少良くなっていました。

帰りに、イワシを買おうとあちこちみたのですが、
ナリアにもマーレにもなかったので、後から生協に出なおすことにしました。

おなかペコペコだったのでとりあえずお昼を食べ、
腰は好転反応なのか、かなりだるくて重かったので一眠りしました。

1時間ぐらいで起き、まだだるかったのですが、少し歌を歌おうとしました。
歌はちょっとまだ無理・・・という感じで声が出ません。

ベランダの植木に水をやったりごみを片付けたりしてからまた歌ったら少しはいいです。
ひざを緩めて立つと、腰（仙骨）の傷みは来ません。

さて、その他いろいろ用事をやりつつ歌を歌ったりしていたら、だんだん良くなったみたいです。
夕方イワシを買いに生協に行ってからまた歌ったら、ずいぶん痛みはなくなっていました。
声もだんだん出てきて、丸い響きも付けられるようになってきました。
やっと声が整ってきたところですが、疲れたので今日は終わりにしました。

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ところで、スケートの羽生選手が激突後フリーを棄権せずに滑った件ですが、
危険だ、滑らせるべきではない、美談にするな、という話がたくさん出てきています。

危険な状態なのかどうか、見ていた素人にはわからないのです。
本人がたぐいまれな根性を持っていて、普通の人にはできない無理をしたことはわかります。
それはものすごいことで、たいしたものだとは思います。
でも、それがその場でどのくらい危険か、後にどのくらいの影響を及ぼすか・・。
単なる視聴者と現場で選手をフォローすべき人が同じレベルでは困ります。
正しい判断ができない人たちが各自判断をするようなシステムなら改めるべきです。
そもそも、激突が頻発するような直前練習のシステムも改めるべきでしょう。

医者やスポーツ関係者の「あれは本来24時間安静にすべき状態だった」といっています。
そうであれば、本人の根性ややる気にかかわらす、出場停止するようなシステムが必要です。
今回アメリカチームの医師に治療を受けて縫ってもらったと言いますから、
日本チームの医師はいなかったのだろうと思います。
医師の帯同も義務にすべきでしょう。

朝ちょっと遅めに起きたら雨の降りそうな怪しい天気。

散歩に傘を持っていきました。
わずかに降っていたものの、なんとか傘を差さずに行けそうだと思ったら
帰り道、最後の最後に結構降ってきました。

午前中も昼も寒く、とうとうファンヒーターを出しました。

午後少し歌の練習。
後ろの響きはある程度定着していますが、今日はあまり前の響きはまとまらなかった感じです。

夕方買い物に行きました。
このころには雨は止んでいました。

夕食は娘を呼びました。

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ところで、昨日かおととい、Android版のGmailの更新がありました。
いままで本文やメールアドレスのコピーができなかったのが、できるようになってますね。
これで少し便利になります。

今日は曇り。
けっこう冷えていて昼間も寒いです。

朝は散歩に行きました。
今までのように、シャツの上に長袖一枚で出たのですが、もう一枚着ないと寒いかもしれません。

午前中、夫はプールに行ったので、私は歌の練習をしていました。
歌い始めから体の力を抜いた頭に抜ける響きははすぐ来るのですが、
まだそれにさえ慣れていないので、「あ、きたか」という感じ。
その上で、前に広がって逃げないような丸い響きが歌っているうちにどんどんできてきて、
だんだん良くなってくるのが気持ちがいいです。
ただ、まだ口の中や鼻の奥の少し力が入っている部分が音程や音の動きによっては残っているので、
無理して長時間歌って調子悪くなる前にちょっと休みます。
それからまた歌うと、今度はまたどんどん良くなっていきます。
この調子でどんどん無駄な力が抜けて響きが丸く保てるようになるといいのですが。

午後は買い物に行きましたが、その他にいろいろ寄ってきました。

近所の県職員住宅解体工事現場で、かなり長いものガンガンやっているようなので、
警備の人に聞いたら、27m埋めてある杭が90本あって、それを抜いているのですが、
一日3本ずつしか抜けないのだそうです。
その目の前のクリーニング屋さんに行ったら、毎日家が揺れて大変だそうです。

夫が図書館に予約していたCDを借りに行ったら、コミセン（コミュニティーセンター）祭りの予告が貼ってありました。
発表会などいろいろあるみたいです。

工事中の駅ビルは、開店日が決まり、テナントも発表されて張り紙してあるので見てきました。
駅の外は11月25日に開くようです。
エキナカは12月です。

あちこち寄って家に帰ったら、ゆっくり2時間半ぐらい出ていました。
それからビーフシチューの準備をしました。

夕食は娘を呼びました。

夜はスケートを見ていたのですが、
羽生と中国の閻が練習中に激突して出場も危ぶまれたのにどちらも出場して、
かなりつらい状態なのに演技しきったのを見て感動しました。
その根性には頭が下がりますが、これはからだのこと今後のことを考えると
出場して良かったのかどうかは問題ではあります。

今日は晴れ。
北風が吹いていましたが、そんなに空気は冷たくなく、
午後には風は止んで、冷えてはいません。

今日は仕事でした。
今日はメールのやり取りや写真、先生のビデオ、資料探し、
その他雑多な仕事がおおくて
先週のようには検索ワード関係に集中できませんでした。

ところで先生が急に（私にとっては急に）台湾行のためにiPadを使うと言い出して、
それも緊急に入手することになりました。

あまり研究していないのでつらいです。
16GBのものでいいというので、いくつか見に行って、
携帯キャリア販売の物、無線のみの物、何がいいかかなり迷いました。
結局モバイル通信のない無線のみタイプを買いました。

私もデータの入れ方とかわからないとぶつぶつ言っていたら、
預かってくることになってしまいました。

今日は勉強会はなかったのですが、今週火曜日から来ている新人の歓迎会でした。
私はこのメンバーで会食するのは初めてです。
かなり今までの雰囲気と違いますね。

今日は曇り。
そんなに冷えてはいません。
夕方からは雨が降りだしました。

朝、たまたま昔の友人をFacebookで見つけたので懐かしくて友達申請してみました。
メッセージも送りました。
しかし、今Facebookメッセージは友達（か友達の友達）いがいから送られたものは
受信箱に入らないで「その他」に入ってしまってお知らせがいかないんですね。
気づかないかもしれません。

今週はじめは出かけていてお掃除の分割ができなかったので、今日は全お掃除。

午後は歌の練習をたっぷりしようと思っていたのですが、
割と早めに大阪の友人から電話。

ちょっと長く話して切ったあと、夫から電話。
区役所へ行って証明書を取ってきてほしいとのこと。

５時までに終わってしまうならあまり時間がないから月曜日でもいいかと言ったら夫はしぶしぶ承知したのですが、
検索したら５時１５分までだったので、途中だった作業が終わってから行ってきて間に合いました。

歌の練習もしました。
昨日ような体の力を抜いた「もわっとした」音はすぐに出ました。
それ自体は響きの元としてはいい状態なのですが、前で音が逃げている感じがします。
前回言われた口の中の丸い響きがそこに加わると音が逃げずにまとまると思い練習しました。
時間が足りなくて夕飯の支度をしながらもまだ歌っていたのですが、
その間にだんだん口の中の丸い響きが上手くつけられるようになってきました。
そうすると声もプロっぽくなってくる感じがします。（やっと！）
「マスケラ（顔）の響き」とよく言いますが、この丸い響きが顔へ響いて明るく輝いて前へ出て行くんですね。
これぞマスケラの響きと実感しました。
（よく三流指導者が「声を前へ」と言うのをマスケラの響きだと考えると間違いです。
　声は前へ出そうとはしないです。響きが勝手に前へも出て行きます。）

これを音が変わっても言葉が変わっても外さないように、完ぺきに滑らかに丸い響きをつけられれば、
もう何でも歌えるようになりそうに思います。

今日は曇り。

今日はコーラスでした。
ただでも先週休みだったうえに、須坂へ行って通常モードではない生活をしてきたので
帰宅モードまだ本調子ではありません。
何が狂うかって、行くときや行ってからの手順、お茶を持っていくなど
通常あまり意識せずにやっていることの手順が、相当意識しないとできなくなっています。
歌う曲などは１週抜けたぐらいではそんなに忘れません。

さて、帰りにシャンツァイ（香菜）を買うのに何件か探してました。
帰ってからも、いろいろやることがあったので、すぐに暗くなってしまいました。
最近暗くなるのが早いです。

生協が来るころにはもうかなり暗いです。

夕方少し歌の練習をしました。
肩や首、背中の力はずいぶん抜けてきましたが、そうすると声がもわっとしたような感じがするのはいいのか悪いのか・・・
と思っていたら、何曲か歌ったら少し抜けてきました。
もわっと具合がもう少し明るくなって、この辺なら大丈夫と思えるところに来ました。

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今日は、閏九月十三日で、今年二度目の一三夜だそうです。

今日は晴れ。
昼間は日が照ると暖かいのですが、信州の朝晩は冷え込みます。

昨日の夜から須坂はかなり冷え込み、
毛布は出さなかったのですが、布団の上に夏掛け布団をかけていたのですが
分厚い綿布団は肩先が寒くてなかな寝付かれませんでした。

朝も冷え込み、ファンヒーターを点けました。

朝は夫は草取りの続きを始めました。
私は朝食の片づけなどいろいろ終えてから、
市役所に娘の戸籍謄本を取りに行きました。

昨日のアンテナ工事の集金が来るし、
11時半に土地の境界調査が来る予定なので夫は家に残っていなければなりません。

市役所から帰ってきたら、夫はまだ草取りをしていました。
いろいろ片づけて一休みしてから私も参戦して、
草はかなりきれいになりました。

ある程度きれいになったところで11時過ぎたので片付けに入りましたが
夫はまだ草取りしていました。
お隣の方が実家で取れたというリンゴを持ってきてくれました。

土地の調査員が来た時に夫はまだ外にいましたが、そのまま対応しました。

そのあとまだアンテナ工事の電気屋さんが来ないので夫が電話して、
間もなく来たので支払いを済ませ、
これで全部用が済んだので片付けに入りました。

軍手などの洗い物はそのまま縁側（室内）の物干しに干して、
凍結防止のための水道の元栓締めや水抜きをし、
ガスや水道の閉栓を電話して頼んで、
雨戸を全部締めて引き払いました。

さて、帰宅に向け出発しましたが、まずは昼食。
昨日も寄ったら休みだったラーメン屋に行ったら、今日も暖簾が出ていません。
中は明かりがついていたので覗いて声をかけたら、今日は早じまいだそうです。
ラーメンが終わったみたい。

仕方ないのでもうそのまま走って高速に入って、松代SAで食事しました。

途中浅間山など紅葉がきれいだったので、助手席で私が写真を撮りました。

10個のトンネルを超えて坂を下ってしまうと、山々の景色はまだ暖かそう。
一部茶色い葉があるけれど、緑が圧倒的に多くなります。
寒さが違うんですね。

16号を横切り17号バイパスに入ったあたりで５時ごろになり、退勤の車が増えてきました。
交通量が多い時刻にあたったようです。

帰りに通り道に近いダイエーによって買い物して帰りました。

さすがにこちらは暖かいです。
日が陰ると急激に冷え込む感じがありません。

さて、あしたから通常の日課ですが、
明日がもう水曜日だということになかなか適応できません。
先週ガス点検に立ち会ったのが水曜日ですが、ほんの数日前のようです。

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